冬至养生方法推荐

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1、冬至养生方法推荐 冬至是中国农历中一个非常重要的节气也是中华民族的一个传统节日冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等它是二十四节气中最早制订出的一个 冬至是中国农历中一个非常重要的节气也是中华民族的一个传统节日冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等它是二十四节气中最早制订出的一个时间在每年的阳历12月21日至23日之间这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天冬季是保养的一个很重要的季节那么冬至如何养身呢? 养生重点是要养心要养生先养善良、宽厚之心心底宽自无忧冬季养生要静神少虑保持精神畅达乐观不为琐事劳神不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累积劳成疾 冬至在养生学上是

2、一个最重要的节气主要是因为“冬至一阳生”冬至到小寒、大寒是最冷的季节患心脏和高血压病的人往往会病情加重患“中风”者增多天冷也易冻伤 因此在寒冬季节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说要特别提高警惕谨防发作应采取以下预防措施： 1.注意防寒保暖在气温降到0以下时要及时增添衣服衣裤既要保暖性能好又要柔软宽松不宜穿得过紧以利血液流畅 2.合理调节饮食起居不酗酒、不吸烟不过度劳累 3.保持良好的心境情绪要稳定、愉快切忌发怒、急躁和精神抑郁 4.进行适当的御寒锻炼如平时坚持用冷水洗脸等提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 5.随时观察和注意病情变化定期去医院检查服用必要的药物控制病情的发展防患于未然 严冬时节

3、还要注意老人的低体温低体温是以35为界限低于35者为体温过低由于老人出现低体温后可能无任何不适与痛苦所以往往容易被忽视体温过低的老年患者发病多缓慢甚至危及生命时也无明显症状这类病人一般不出现寒战但得不到及时治疗就会出现意识模糊语言不清继而昏迷体温随即降至30以下此时患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感因此在寒冷的冬季老人的居室应采取防寒保暖措施 告诫老年人要“依四时摄养之方顺五行休王之气恭怡奉亲慎无懈怠”也就是说天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响要想在自然界中求得自身平衡首先要顺应自然规律顺应四时气候变化懂得“人最善者莫若常欲乐生”只有这样才能老当益壮益寿延年 冬至是阴阳二气的自然转化这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 在冬至前后四天加上冬至这一天共九天中可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生把艾条点着后以肚脐为中心熏灼肚脐周围就可以了注意不要烫到皮肤有温热的感觉即可每天一次每次1520分钟 神阙穴是五脏六腑之本为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根为连接人体先天与后天之要穴艾灸神阙穴可益气补阳温肾健脾祛风除湿温阳救逆温通经络调和气血对身体非常有好处甚至会使人第二年都少生病