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1、怎样面对职场不如意 职场不如意考验你的应激能力 许医生介绍这里说的“挫折”在心理学的专业术语中称为“应激”而造成应激的事件为“应激事件”比如克里竞选失败就是应激事件应激事件会通过眼、口、鼻等感官进入人的体内大脑将事件根据已经形成的一个标准进行分析判断其是好是坏克里竞选定的标准是胜利但是最后失败显然是“坏事”另外因为克里离胜利已经很近了其最初的期望值也很大认为自己能赢所以当失败的事实确定后就会感到很失落预计标准与实际事实之间相差得越大人的失落感就会越强也就是通常说的“期望越大失望越大” 这一应激事件发生大脑做出判断后通过人身体的几个系统发生反应比如肾上腺系统会大量分泌肾上腺素使人感觉心跳加快、血
2、压上升、烦躁不安、焦虑等另外免疫系统会出现免疫力下降经过应激事件有的人可能就生病 许医生介绍应激事件分为急性应激和慢性应激急性应激是指突然知道某件事人立刻就有上述不好的感觉；慢性应激是指过了一段时间这种感觉还存在还没有摆脱这些不好的影响这样很可能人会出现焦虑、抑郁认为“完蛋了”、“彻底不行了”不仅对自己丧失信心有时也会埋怨别人对周围的人和事都不满什么都不想干 许医生说应激事件也分为正性和负性的正性是指好事比如炒股突然挣一大笔钱或是升职、加薪等这些好事同样对人会造成刺激有的人同样会出现焦虑、不安等情绪因为负性的应激反应而出现身心问题可能更普遍这些负性应激事件在职场中更是常见比如职位降低、收入减少
3、、人际关系出现问题或家庭出现矛盾等职场意外的事情影响到工作而工作的不如意又会影响家庭再如事关个人前途的选择时是继续干还是离开；单位进来新人自己的职位危在旦夕等对于在职场中打拼的人来说都是应激事件 顺利度过解“闷”只能靠自己 许医生说出现了应激事件并不可怕关键是要采取积极有效的措施解决首先要明白没有问题是不可能的出现问题是正常的主动锻炼自己应付各种事情的能力发挥主观能动性主动应对另外标准不要定得太高什么事都要一小步一小步地做一个问题一个问题解决要有一个长期的打算 一般出现问题后人会通过几个系统进行调节一是人自身的调节系统比如找好朋友把事情说出来这样能在一定程度上起到化解的作用有些人自身防卫系统也
4、会产生作用化压力为动力但有的人的压力会很重难以转化为动力此外还有社会支持系统比如找朋友帮忙出主意想办法可能就过去了也可以借助社会机构等但这些都是外界的顺利躲过不如意还是要靠自己 如果应激事件确实造成了很大影响自己已经难以化解影响到生活工作身体心理都出现问题那就要去看医生既要治身体又要治心理必要时还要借助药物 增强个人抗风险能力赶走“郁闷”心情 为了避免应激事件出现后带来的措手不及许大家最好不断让自己的能力变强些对于社会可能发生的变化准备充分些增强个人的抗风险能力这样的能力可以从身体和心理两个方面来培养 1.培养“述说”能力有的人什么事都闷在心里不会对人讲这样的人就要学会述说懂得选择合适的人合适
5、的时机来述说述说也是一种能力需要自我培养 2.增强承受挫败的能力有的人遇到事就躲就退这不是积极的态度比如收入降低影响生活那就想想是不是业余时间能干点别的增加收入；有的人感觉现在的工作不适合自己那就应该积极找合适的而不是在家闲着怨天尤人许医生说这其实是一种思维模式是从小形成的能够意识到面对的问题有意识地去解决养成积极应对困难的思维模式就会形成一种好的习惯使自己承受挫败的能力增加 3.锻炼可以帮上忙通过身体锻炼来对付抑郁、焦虑同时放松心情比如瑜伽、太极等较为舒缓的运动都有这个作用散步简便易行每天坚持30分钟就会有很好的效果 解压的方式很多没有一定之规只要能对自己的心情有帮助就可以但要注意当天的情绪
6、问题一定当天解决不要积压在心里 如何面对职场不如意 1、改变形象 改变心情不妨从改变形象开始是否记得奥斯卡金像奖得奖片前妻俱乐部中的主人公当她们为自己讨回公道时改变形象成了至关重要的一点可见形象对人的重要性 2、运用智慧 工作时难免会遭到困难与挫折这时如果你半途而废或置之不理将会使公司对你的看法大打折扣因此随时运用你的智慧或许只要一点创意或灵感便能解决困难使得工作顺利完成 3、勇于面对问题解决问题 将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出有办法解决的问题全力以赴去解决无法解决的问题先寻求公司支持精诚所致金石为开凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持 4、扩大自己的工作舞台 有空时到自己不熟悉的
7、部门看看了解其他部门的工作性质多接触其他部门的同事扩大自己的人际关系 5、施展你的人格魅力 在大多数人眼里人格魅力是最不可捉摸的神秘因子是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂它是一种迷人的气质和个性魅力能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景人格魅力能让你成为领导者 6、学会调节 大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情你的身心不堪重负时悲伤、焦虑、恐惧甚至犯罪感便会随之而来调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来帮助你消除那些忧虑找一个安静的角落摆一个舒服的坐姿或卧姿把思想集中于你的呼吸一旦私心杂念闯进来尽量让它们漂走重新回到呼吸上来调节的时间有多长或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要重要的是你每天
8、坚持做几分钟 7、真诚动人的情感 情感是联系上下级关系的一个重要纽带是非权力因素影响作为部门主管要想获得不错的影响力就必须做到自己摆正位置以诚待人以情动人以诚感人加强与员工之间的交流沟通；对待不同的意见者不能采取高压政策而要善于听取部下的意见广纳群言以调动他们的主观能动性和工作积极性同时还要关心员工的生活冷暖 如何提高工作效率 1、工作计划：每日为自己指定一个工作计划做一个工作列表把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列另外相似的工作最好排在一起便于思维先处理紧急的工作在处理重要的工作最后处理简单、缓慢的工作指定工作计划每日的工作才有方向才不走冤枉路马装车好不如方向对没有方向瞎忙活才努力也是枉然
9、 2、集中精力：工作时一定要集中精力全身心的投入工作避免分心要学会善于集中精力做一件事而且是做好这件事工作切忌不能三心二意那样只会捡了芝麻掉了西瓜甚至件事都做不好让别人否定你的能力 3、简化工作：将简单的东西复杂化不是本事将复杂的东西简单化才是能耐当工作象山一样队在面前不要硬头皮干那样根本做不好首要的任务就是将工作简化当面前的大山被你简化成小山丘是不是豁然开朗起到了事半功倍的效果 如何提高自己的职场价值 1、小时候经常听大人说的一句话就是很有道理的老人家经常和我们讲道理的时候就会说：“学如逆水行舟不进则退”这句话道理估计大家都明白我们需要学习学习就是一把最有利的武器有了学识大家就完全有了自我价
10、值 2、学习这件事情不仅仅是在学校里面其实学校里学的那些知识只是我们要学习的一部分很多单位看到的是你的实际价值而不是一个毕业证明可以做到什么而学习的知识需要我们会积累才可以 3、首先的一点是我们需要积极的和一些有经验的前辈工作者学习这点其实很不容易别人不会随便教你一些实用知识的因为任何技巧你学会了别人就危险了所以我们要认真和谦虚的不断请教才有可能得到这类知识 4、其次我们要和领导沟通和学习不要觉得领导高高在上什么也不会其实人家可以做领导必然有比我们强的地方所以大家要谦虚的学习要看领导做事情的方法这样我们才可以做好自我价值的学习另外多学习英语和其他额外的知识对我们也很有帮助 以上就是给大家分享的有关职场不如意希望对大家有帮助
