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减肥瑜伽动作图解 瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式那么些瑜伽动作才能达到减肥的效果呢?来看看小编给你带来的减肥瑜伽动作图解吧 10个减肥瑜伽动作 从下狗式延伸将膝盖碰到鼻头左右脚各重覆10次 将肩膀、背及腿呈现一直线右手和左脚同时离开地面停留三个深呼吸后再进行交换各做5至10次 四肢着地将前臂放在地板上吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)做20次 用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)每次停留5个深呼吸 将身体后仰四肢着地停留5个深呼吸 左脚向前下半身呈现弓步双手平举与肩同高吸气时往前脚的方向扭转做10至20次后换边 左脚与右手同时摸地再同时抬起右脚与左手左手往天花板延伸眼睛盯着左手看停留5个深呼吸后再换边 从站姿开始双手举高将臀部往下沉 也是一个利用前臂撑起全身的动作先从一只脚开始将腿收进腹部最后做到两只脚都腾空 蹲下时将膝盖与脚趾并拢双手合十屁股放在脚跟上再踮起脚尖停留5个深呼吸 这些看似简单的动作做起来可是一点都不简单相对的也是对于身体的一个锻炼毕竟想要拥有完美的身形可是要付出努力的(专业瑜伽动作还是必须向专业教师请教错误的动作反而会造成身体伤害)
