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1、职场心理知识分享 在现在这个繁忙的社会压力已经变得越来越大啦那么你知道到底现在都市的人压力有多大下面就跟着小编来一起了解一下了解一下都市里的男人到底有多大的压力 都市里的心理压力到底有多大【1】 精神疾病占疾病总负担首位 今年10月10日是第十四个世界精神卫生日卫生部昨日公布今年世界精神卫生日的主题确定为“心身健康幸福一生” 卫生部的资料显示精神疾病在我国疾病总负担中排名首位约占疾病总负担的20% 目前我国精神疾病患者约有1600万人而且精神疾病所造成的负担正在以显而易见的势头增长推算我国精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一 广东省精神卫生研究所贾福军所长介绍只有精神健康与身体
2、健康协调统一生命才算健康全面与完整 包括神经疾病计算在内广东省精神疾病发病人数占所有疾病首位与全国的数据一致而心理疾病发病人数仅排在心血管和脑血管疾病之后 为保密心理病人多用假名看病 广东省心理卫生协会理事长、中山大学附属第三医院心理科张晋碚教授介绍由于社会发展速度加快、生活节奏紧张、生活压力巨大等原因城市居民容易出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题但是由于社会整体对心理问题人群存在偏见许多心理病人都觉得“人言可畏”多数通过补休、请假等方式不让工作单位甚至家人知情自己偷着来看心理医生看病时多数使用假的名字、家庭地址、单位名称“常常出现有些病人来看病时不知道自己该填什么名字才好的情况 ”张教授说 专家
3、认为心理问题就好比是感冒一样每个人都可能有社会应该正视心理问题不要排斥心理疾病患者这种排斥不利于心理疾病人群的康复 确实在现在有太多的人有这样或者那样的心理压力那么你是不是也经常会遇到这样的心理压力呢上面的这些方法就可以很好的帮助到你啦 你是否也是职场自闭症一员【2】 职场自闭症的4大原因 1、沟通障碍 许多人沟通技巧不对说出的话即便是好意也会让人不爱听自己又不知道问题出在里只好少说多做 但回避不能解决问题这部分人不妨读一些人际沟通方面的书模拟所述情景反复练习并运用到实践中 不要轻易否定自己多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示 2、性格封闭 有些人天生不爱说话比如案例中的小刘 这类人要明白职场
4、自闭不利于个人发展 要见人多笑笑是最好的关系催化剂 3、信任危机 职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折甚至认为同事爱揪话柄、看笑话 此时要记住与同事保持“同事关系”偶尔聚会可以但别把过多的私隐暴露出来少将个人感情卷入工作才能使职场生涯更顺畅 4、职业倦怠 不少人会在工作一段时间后失去热情甚至厌恶自己的工作也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头 每个人都会遭遇职场瓶颈此时不妨向资深职场人取经或许会受到启发 寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择 专家表示“职场自闭症”并不罕见也不可小觑 如何尽快找回工作状态 一、卸下情绪的包袱 良好的心态是生活快乐的秘诀心理学家告诫：先处理心情再处理事情
5、不要带着怒气去工作和生活 再聪明的人也会因为情绪不良而失败做一个情商高的人不难事只要你每天注意那么一点点就行 回到家前先告诉自己笑一笑;周末放下所有负担和家人一起逛逛公园;生气的时候伸个懒腰站起来走走;经常换不同的衣服穿 二、突破狭窄的内心防线 在公司里很多人抱怨工作任务太繁重没有时间想自己该想的做自己该做的 其实这是惰性形成了内心的界限把你限制在一定的活动范围内 很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了勇敢地去想象去突破去改变这样你才会在职场潇洒地遨游 三、创造良好的人际关系 在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工 其实给自己创造良好的人际环境就是为自己
6、积累财富同时和谐的工作气氛也有助于缓解职业倦怠心理 职业对大部分人来说在一生当中占有很大比重而产生工作倦怠不仅会影响工作还会影响生活危害到心理健康 因此若是在工作中产生无法解决的心理问题不妨试试职场心理咨询帮助你摆脱消极情绪重新燃起对工作的热情 工作累为什么一上床就很精神?【3】 在心理学上有一种“布钦疗法”对这种失眠非常有效 第一等到感觉非常困的时候再上床睡觉 第二床只用来睡觉不要在床上看书、玩手机、看电视、吃东西、上网等 第三如果在20分钟内不能入睡的话就起床到另一个房间去等到非常困了再回到床上睡觉 如果仍然不能入睡再重复这一步骤 这样做的目的是将“困”和床联系在一起消除之前“睡不着”和床的联系 第四调好闹钟每天早上准时起床 无论晚上睡得怎样睡了多久都能让你保持一个很有规律的睡眠清醒周期 第五白天不要午睡 刚刚开始的几天通常有难度但一般坚持23周后就能重新获取正常的睡眠 我们一定要知道的就是如果身体休息的比较好那么我们的身体才能正擦会给你的运转 特别是一些年轻的女孩子如果不能得到更好的休息身体才会更容易衰老 因此如何保证自己的睡眠质量更高是每一个人都需要考虑的问题 ght:150%;
