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1、空手道的学习方法 空手道作为吸取了中国拳法精华的日本武术在全世界目前普及的非常广泛有什么学习方法呢?下面是小编整理的相关内容欢迎阅读参考 学习空手道要从三个方面入手基本、形、组手 基本是所以一切的基础类似于大厦的根基刚柔流空手道的基本与其他流派相比更强调呼吸呼吸是生命的最明显特征停止进食人可以继续活很久停止饮水人也可以活几天但是呼吸停止几分钟生命都会结束所以呼吸是非常重要的而力量和技能也是以呼吸为基础的 刚柔流的三战转掌都是非常重视呼吸的形刚柔流习练者应当时时刻将三战转掌当做自己日常生活的一部分给与关注反复练习 在基本动作方面刚柔流的发源地是南方水乡多船舶的地方那里的日常生活中人民多在船上活动
2、所以在这个环境下形成的刚柔流也多采用短打近距离搏击的方式比较少出现大幅度的跳跃和长距离的突入和退出的动作 另一方面刚柔流刚柔相济有的动作是刚猛的比如三战里的呼吸训练和肌肉紧张度训练有些动作则是以柔化刚比如转掌里的呼吸和旋转画弧动作刚猛创造效果柔软化解攻势这是刚柔相济的最直接体现除此之外流也是非常重要的要素力量在刚劲和柔和之间像水一样转换和交替 所以刚柔流空手道的学习者如果能先从本质上了解刚柔流的特点和理念就会更容易学习刚柔流空手道少走弯路 如果能够充分理解呼吸法的重要性那么就会在一开始学习的时候就能够对三战这个形有足够的重视和兴趣并且逐渐引申到更多的细节和领域中我的老师月井新师范非常强调呼吸的
3、重要性他教给我的行礼过程中的呼吸方式出拳时候的呼吸方式快速移动中的呼吸方式其实这些东西如果没有人指点平时训练中根本就意识不到而当对方使用这些呼吸诀窍自己却完全不重视或者不知道的时候同样训练的强度同样训练时间同样身体体格差别却会很大 除了呼吸以外姿态的正确也是非常非常重要的 站立时大拇指的位置和肌肉紧张程度实际上可以影响全身的姿态和发力的整合性这一点也是经常被人忽略甚至是根本就不知道的学习刚柔流空手道即便是刚刚入门的学习者如果想学习好的话除了要刻苦锻炼自己积极参加训练不缺勤不偷懒以外还要像重视了解刚柔流历史一样重视和了解这些知识国内的很多空手道练习者只重视师承却不重视这些空手道的技术细节和训练方
4、式每天打着自己什么正宗的心态四处妄自菲薄从来不探讨技术细节这是不对的这个态度不可取 对于形的学习 我们应该从量变到质变这个方法来入手 一开始学习时需要分出阶段没有必要一次性学完一整套形其实每一个形的动作都是分阶段的可以先学一个阶段拿击碎第一来举例三战立上格挡上步冲拳四股立下格挡左右对称这是一组可以先把这阶段反复学习打熟然后开始学习下一步左右三战立中格挡弹踢前屈立顶肘背拳下格挡中段冲拳反复打熟以此类推 当我们自己复习时候可以通过看视频来弥补老师不在身边一个比较好的办法就是将视频慢动作播放跟着去做体会细节其实每一个动作的角度预备姿势完成后姿态都是很重要的而这些动作如果不仔细观察和体会是很容易忽略的
5、 在我看来形就是过去的年代里没有视频信息比较封闭的环境下老师为了让学生记住一个抽象的技术动作(主要是擒拿动作)而编排的可以自己学习修炼的动作组合之后这些短小的技术动作演练又由一些师范编辑起来供表演观赏用 所以学习形有助于对技术特别是擒拿技术的学习学习者应该先用前面提到的量变到质变的理论先从反复增加量反复演练一个动作记住熟练懂发力有节奏稳定之后要进入下一个阶段也就是理解动作的含义在演练过程中加入意识带着技术去练 我个人认为形的演练的一个比较好的结果就是如果你能够在“乱取”中或者“组手”中真正做出一个标准的形的技术而这一点是需要反复演练以及和人互动才能实现的自己一个人在深山老林里练习恐怕并不是最好
6、的办法 组手的练习 组手包括约定组手和自由组手 不管是约定组手还是自由组手很多初学者意识不到的是其实步伐的合理准确运用远比拳脚动作要重要在平常对靶练习和空击练习中很容易使人产生自己已经很厉害了的错觉但是这些练习其实不是组手练习而是基本练习很多人在努力做甚至只做基本练习之后以为自己可以做到在组手中也很厉害但是在实际对抗中往往出现很多基本功越好越无法正常发挥的尴尬局面 正确的组手要先从脚下开始练起做好步法训练 正确的组手必须要人与人一起练空击和打靶不是这部分训练的核心靶子是软的是有规则的人体不是不同角度打击造成的反作用力和效果是不同的空击仅仅是纠正动作但是对手有高有矮胖瘦不同需要随时变化思路 “法刚柔吞吐身随时应变”格斗是在不断变化的过程中发生的组手训练首先要从约定组手开始使训练者掌握距离感角度和节奏 之后的自由组手我建议大家先从慢动作组手开始不发力互相放慢速度互相提醒对方不要加速不要发力做没有精神压力肉体痛苦的慢动作实战培养学员的思路感觉 这种训练要求每次课都要进行使学员掌握技术了解角度和节奏最重要的养成格斗是靠大脑有一个明显的格斗思路 这之后才进行真正的自由组手训练
