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1、老年人失眠的实用解决方法 导读：解决老年人失眠方法年龄变大以后睡眠的时间会越来越少很多人还出现了失眠的症状那么解决老年人失眠方法有些呢 老年人失眠的常见原因 1.躯体因素这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠须针对病因给予治疗; 2.环境因素如睡眠环境及睡眠习惯的改变; 3.心理因素情绪变化精神过度紧张等; 4.睡眠节奏和时间的改变 要避免失眠的话在饭后不要喝太浓的茶睡前不宜过度饮水晚餐不宜过饱睡前要避免精神紧张和剧烈运动每天固定入睡时间睡前一个小时适当运动然后用温水泡脚有利于睡眠如果发现已过了半个小时仍未入睡干脆坐起来按摩一下双耳脚底 老年人失眠最好不要采用一些药因为这些药物能造成头昏脑胀、步态
2、不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍尤其是肺性脑病的患者禁用如果要用速可眠一定要先从小剂量开始使用半夜里起夜时一定要小心跌跤相对来说安定类药物要安全的多可选用安定、硝基安定、舒乐安定品种现在也很多应从小剂量开始使用一段时间后更换一种以减缓耐药性的产生除此以外一些中成药也有一定效果可酌情选用 很多人晚上睡眠不足白天经常会出现头昏脑涨的现象解决老年人失眠办上述从根源等等方面对这种情况作出了介绍大家可以了解最好日常保健 老年人失眠办如何保证良好睡眠 据专业的市场调查机构分析老年人失眠状态达40%多老年人失眠办如何解决呢? 引起老年人失眠的原因主要有些呢? 1、睡不踏实气血不足：这类患
3、者多属于气血不足型通常表现为每晚都似睡非睡白天精神不振、健忘注意力不集中有时还会出现心慌 2、入睡困难肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感 3、时睡时醒脾胃失和：这类患者多属于脾胃失和型夜间睡不安稳同时可伴有口腻、口淡有厌食、大便不成形等情况 4、整晚失眠心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型多由恼怒烦闷而生以更年期女性多见表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 营养专家为您支招： 1、心态好少想消极的事情睡觉前少听广播少看电视剧 2、白天适量运动养成良好的饮食习惯 3、固定时间上床睡觉 4、尽量不吃药 老年人失眠调理方法 蜂蜜或蜂胶：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入
4、少量蜂蜜葡萄糖能促使大脑停止产生进食素体恒健蜂胶软胶囊能明显增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性增产量,显著增强细胞免疫功能与体液免疫功能对胸腺、脾个免疫系统产生强有力的功能调整增强人体抗病力与自愈 土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果对无法放松的神经或身体来说具有天然的对抗手段 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙钙有利于大脑充分利用色氨酸 香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外它还含有可让肌肉松弛的镁元素 杏仁：杏仁既含有色氨酸又含有适量的肌肉松弛剂镁 火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉将会获得由食物引导的一次良好睡眠 燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素一小碗就能起到促进睡眠的效果如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳 解决老年人失眠方法专家指出对于失眠人群来说要多参加一些体育锻炼对缓解失眠有一定的帮助 -height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt; /
