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1、自然功闭口的学习方法 （一）静呼吸法 精神活动相对安静的状态下有意识地把呼吸锻炼得柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法分类：自然呼吸法、深长呼吸法、数息呼吸法 （二）腹式呼吸法 随着呼气与吸气的运动有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法分类；1、顺腹式呼吸法(正呼吸法) 2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法) 3、停闭呼吸法 (三)意呼吸法 练功者在自己意念的诱导下结合呼吸运动进行“气息”锻炼的方法 分类：1、胎息法（脐呼吸法、先天呼吸法） 2、踵息法 3、开合呼吸法、体呼吸法、气孔呼吸法 （四）其他呼吸法 1、读字呼吸法：默读字音进行呼吸锻炼的方法 养性延命录：“纳气有一吐气有六纳气一者谓吸也；
2、吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬(si)皆出气也”“祛病延年六字决”、“六字延寿决” 嘘肝；呵心；呼脾； 呬肺；吹肾；唏三焦 2、提肛呼吸法：吸气提肛呼气放松 常用于治疗气虚下陷的内脏下垂、子宫脱垂等证 3、内视呼吸法：意念“目光”注视导引气在体内运动 要求；（1）随一呼一吸全身一张一弛地运动 （2）吸气时气自下向上运动同时收腹提外肾提肛配合协调 （3）呼气时气由上而下运动同时全身放松松腹驰肛外肾下垂配合协调 练功反应与处理 （一）正常反应 1、温热与微汗 2、消化功能调整 3、新陈代谢调节 （二）异常反应（功法偏差）（名词解释） 练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象对练功者的身体和精神产生
3、一些不良影响使其正常的身心平衡状态发生变化继而表现出某些特定的临床症状和体征严重者甚至影响学习、工作和日常生活 1、常见表现： （1）内气不止 （2）外动不已 （3）走泄（走丹）：青壮年男子在练功过程中出现的遗精、滑精现象 （4）走火：指练功时运用强烈的意念、急重的呼吸导致头目胀痛、气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象 （5）诱发新症 （6）入魔：练功中产生幻景并信以为真导致神昏意乱、躁狂甚至成为精神病患者的现象 2、主要原因(引起功法偏差的原因怎样预防功法偏差) （1）功法选择不当 （2）违反练功原则和要求锻炼乱用以意领（引）气 （3）练功过程中受到意外刺激（外景或内景） （4）盲目猎奇朝学夕改或对功中出现的景象刻意追求 （5）以偏盖全形成错误心理 （6）违反某些功法禁忌 3、纠偏方法 （1）停止练功消除紧张情绪 （2）手法治疗：局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命门等穴适用于内气不止者 （3）用放松功或调息动作收功适用于外动不已者 （4）心理治疗：走火者嘱其多观外景搅海咽津以息火；入魔者予心理治疗 （5）中医中药对症处理 pacerun:yes;font-family:宋体;line-height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt;mso-font-kernin
