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制定健身计划的注意事项 导读：健身时制定一份适合自己的健身计划可以有事半功倍的效果那么健身计划要如何制定制定健身计划要注意什么呢 1、体能测试 这个测试很重要需要根据你的体能做出一些上升至类的训练主要测试：肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目 2、数据对比评估 根据数据会得出你的身体优势或者是劣势所在再以数据的最佳值为目标如设计一个时间表：训练多长的时间达到某一个数据值 3、结合自身情况设计健身计划 健身计划是要量身打造就必须考虑到一些自身的特殊情况如之前那些部位曾受过严重伤害；又或者是一些身体条件所致不能做某些训练动作就必须想办法设计其他的技术动作代替 4、健身计划的调整 而对于这点健身计划是需要根据你在这段时间训练的进步而进行修改的因为一次无法评估你的承受能力需要根据你的训练结果逐步的修改健身计划让身体训练要始终处于一个正常的运行轨道上
