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健身七大注意事项介绍 1、选择白天健身尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间保证这个时间段完全能由自己支配而且每周必须健身五天每天至少半个小时但切记中午是不能健身的 2、慎重适度开展训练特别是那些年龄在35岁以上的健身者在训练开始前做好做身体检查以之作为身体评价的一部分由保健医生提出一个健身的方案方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 3、选择你喜欢的活动并非每个人都适合跑步你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式这样不但可以达到运动的目的而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 4、准备好健身需用的服装和器材如果你选择快步行走或慢跑有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目就要预备相应的器材 5、相伴健身可以提供团队帮助团队健身的好处是当你对健身不那么积极时团队可以促使你健身的动机 6、设定自己的健身目标你希望减肥降低胆固醇还是希望降低血压这些都是我们健身的目标它是激励我们将健身进行下去的一种动机 7、小心受伤对待受伤的最好办法是预防在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤应停止健身及时到医院就诊进行医疗处理 开展一项个人健身训练时事先掌握一些基本的指导规则了解健身的常识可以让你的健身运动有备无患祝你的健身运动取得的预想的效果
