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1、第五单元 热爱生命,5.3 健康地生活,自主探究（3分钟）： 1.阅读课本P22-P24，思考以下问题： 1）你认为什么样的人是健康的人？ 2）哪些行为可以促进健康？ 3）健康的生活方式有哪些？ 2.在自学过程中，你还有哪些疑问？,一、正确的健康观念 1.健康的含义： 既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。,世界卫生组织（WHO）对人的身体健康用“五快”来衡量,吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充沛，身体状况良好。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏
2、捷，心肺功能正常。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好说明胃肠,肾功能良好,创景设情,对照以上标准，你健康吗？,探究与分享,15岁的男孩猝死课堂,2015年11月10日早晨，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。 据了解，云博今年15岁，一个学习勤奋努力的男孩，生活在一个单亲家庭。当天早晨7时左右父亲将他送到校门口后离开。7时30分左右，云博在早读课堂上突然出现昏迷，被120急救车送往医
3、院抢救无效死亡。头天晚上写作业写到12点多，早晨6时20分起床，没有发现啥异常情况。 “十五载情缘一朝骤断，娃啊，你到哪里去了？告诉爸爸一声好吗？”在云博去世之后，其父亲发文写道：愿天下父母别再给孩子加压了！娃啊！每天睡那么少，爸爸知道你累了，从此再也没有压力了。,结合P20探究园的情境体验进行小组讨论（3分钟）： 怎样更健康？,二、健康的生活方式 什么样的生活方式才是健康的呢？ 1.有规律的作息。 2.合理的饮食 3.适度的运动 4.良好的卫生习惯 5.远离烟酒 6.不要沉迷网络,学海导航,1、有规律的作息。人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。养成有规律、科学的作息习惯，会使
4、我们终身受益。要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。,健康的生活方式,探究与分享,狂减40斤初中生减出厌食症,一名15岁的少女因为减肥方法不当，患上了神经性厌食症。几个月时间，体重从105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威胁。12日，记者采访获悉，因减肥不当而致病的人逐渐增多，滥用减肥药及因心理问题导致的神经性厌食症患者数量也不断增长。 15岁的张雪(化名)是一名面临中考的初中生，为了复习功课，有时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起初，父母以为是学习压力太大造成孩子体重变轻，可后来女儿的食欲越来越差
5、，一点东西都吃不进，体重也降得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊断为神经性厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学校偷偷节食减肥，还吃了很多减肥药。因为长时间不进食，1.6米高的张雪体重从105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情绪非常差，变得容易暴怒，还出现闭经的情况。因为神经性厌食症需要辅助心理治疗，张雪在医院经过简单调理后，父母将其带到青岛市心理医院进行心理治疗。接诊的李玉焕主任称，张雪来做心理治疗前，已经在一家综合医院进行了简单地调理，体重增至70多斤，但厌食的状况依旧没有好转。目前，张雪依然在接受心理治疗。李玉焕说，根据以往经验来看，很多神经性厌食症患者因为家庭环境等各方
6、面的原因，都没有产生很好的治疗效果。,学海导航,2）合理的饮食。食用的食物、水要卫生；膳食结构要 科学；饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。,健康的生活方式,学海导航,3）适度的运动。运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。运动也 要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。,健康的生活方式,学海导航,4）良好的卫生习惯。我们要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的好习惯。 另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身 体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。,健康的生活方式,探究与分
7、享,我国吸烟人数统计,在卫生部发布的2006年中国“吸烟与健康”报告中，我们看到这样的数据：2002年我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。由此估计，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民的三分之一。 目前全世界共有烟民11亿，估算我国有7 亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。,学海导航,5）远离烟酒。烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、判断力也会下降。远离烟酒，
8、可以让我们在自己和疾病之间树起一道“健康屏障”。,健康的生活方式,学海导航,6）不要沉迷网络。现在，有些青少年沉迷于网络游戏、 网络交际。长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有的休息，会导致一系列的健康问题。有节制地上网才不会危害我们的身体健康。,健康的生活方式,学海导航,意义（重要性）： 健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力，是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。我们要避免不良的生活习惯，以积极的心态健康地生活。,健康的生活方式,总结： 1.什么是是健康？ 2.哪些行为可以促进健康？ 3.健康的生活方式有哪些？ 4.健康生活方式的意义？,学习了这节课，你有哪些收获？,行动方案,我的健康日志,1测一测自己的“健康指数”,2.找一找影响自己健康的因素,3 制作我的“健康日志卡”,为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”，记录自己的健康保持情况。,谢谢！,
