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1、办公室手指保健的方法 对于很多人来说可能是真的忙碌没有时间去锻炼而有些人则是因为懒惰而不去锻炼其实想要运动并不是非要去健身房或者需要大幅度的动作可以健身的活动多种多样手的运动就是其中的一种操作简单随时随地都可做即使是坐在办公室里也可以俗话说：“大健身练拳小健身练指”经常用手指保健就可达到保健的功效 【捻指通络法】 人的指尖及指两侧是经络的一个通道中医针灸学称为“十井穴”是手六经的气血循环运转的一个起止点运用捻转法有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧就能调整六经气血的平衡促进经络畅通增强机体活力运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指来回运捻两手同时运坐、站、行走都可进行起始运捻921次慢慢增加
2、感到舒服为度很有趣味性 【压指伸展法】 因为人进入中老年后指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化长期不活动指关节会发硬、僵直因此闲暇无事时先把手指伸开然后把拇指屈回指尖压在无名指根再依次食指压在拇指第一节中指压在第二节无名指压在手心中柱线小指按在人纹线上稍用劲然后猛伸五指再依次压伸连续57次感到手指舒畅为度经常做室内工作的同志休息时练此法对指关节、肌腱韧带有疏通作用 【插指活血法】 姿式以坐式双目微闭双手按在肚脐上全身放松然后双手十指张开轻轻在腹前交叉手指、掌心有节奏地一叉一开感到轻快舒畅口中数着数从1数到21、36、49休息后再做插指运动可使指间气血通畅疏通经络调整阴阳平衡 【撞击指肚法】 姿式
3、以坐式为主双目微闭双手按在肚脐上全身放松然后双手稍微弯曲双手在胸腹前有节奏用地撞击边撞边数着从1数到2l、36、49同时和插指交换进行因为撞击指肚是增强指力打开“十井穴”调节阴阳的一个方法因而对调整人体气血有重要作用尤其对机关工作的同志更有意义 【抓挠摆腕法】 姿式以坐式为主双目微闭双手按在肚脐上全身放松双手先向正前方抓空3、9、21次然后再收到胸腹前摆动抓空使指、掌、腕、肘、肩有机地活动从l起数到21、36、49次对指关节、腕关节、肘关节、肩关节等有关疾病起到治疗和预防作用但是应循序渐进以运动后感到两臂轻松舒服为度 上述方法每天可有针对性地选l2个实施既有趣味性又有实践性每次做完后要收式方法：睁眼开目远视近看23次搓热双手用掌心运面部用直指梳发用双手推颈部用双手疏胸腹用掌根推两臂用双掌捋两腿69次 办公室人群由于经常缺乏运动很容易进入亚健康状态以上的运动在办公室休息时间就可以小做一下也很能放松哦
