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1、1健美操在中学体育教学中的作用【摘 要】青少年是长身体、长知识的重要阶段，在中学开展健美操教学能培养学生进行科学的健美操锻炼，发展学生的身体素质，促进健美的体形，养成良好的行为习惯，树立正确的审美观，达到了我们教育的目的。【关键词】积极性；教学质量；健康美；自信【Abstract】The teenager be a long body, long knowledge of importance stage, open the exhibition aerobics teaching ability development student to carry on the aerobics of
2、science to toughen in the high school, development students body character, promote strongly built figure, become good behavior habit, set up exactitude of esthetic sense, come to an us education of purpose.【Key words】Aggressive ；Teaching quality；Health the United States；Self-confidence 自 2008 年北京申办
3、奥运成功以来，我国越来越多的人积极参加体育活动。健美操是我国“全民健身”最喜爱项目之一，得到广泛普及，早在 19 世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开始办培养音乐体操教师的学校。现代健美操在我国发展的历史并不长，但发展速度却非常快。自 1979年以来，几年来，我国的报刊、杂志、电台、电视等相继介绍各种2健美操和各类比赛，促进了健美操在我国的普及及发展。总之，健美操以其独特的魅力吸引着越来越多的人们参加这项运动。健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其他健美锻炼项目中的一些动作编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增加健康、培养正
4、确的体态，塑造美得形体，陶冶美的情操的一种手段，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上，是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地。因此，在中学体育课中学习健美操有其重要的作用。在体育课的准备活动中，总是围绕田径场或篮球场慢跑几个圈、几个游戏周而复始使用，学生们感到乏味、厌烦。如果跟老师一起学一套简单而又大方的健美操，配上一段优美而节奏感强的音乐，不但使学生感到新鲜有趣，而且能提高学生神经系统的兴奋性，调到了学生运动的积极性（如图 1 所示） ，使学生的血液循环加快，需氧量增加，机体处于良好的运动状态，避免了运动损伤。这时健美操练习时间不宜太长，时间控制在 510
5、 分钟，经测试，大部分学生的心率以达到 115125 次分，面色红润为宜。准备部分的健美操动作可结合本节课所学的基本内容，编写一些与所学的基本技术和技能知识相似的动作，如：本节课要学习篮球中的三步上篮动作，那么就可编一节左跑跳步接一个右脚吸腿，后向右跑跳步接一个左脚吸腿动作（手的动作可随意）等这样的动作，这样既能使学生很快掌握动作的基本要领，又能活动学生身体各关节，为顺利完3成这节课的教学任务而打下了扎实的基础，大大提高了教学质量。同样，学习健美操也可以作为体育课中的主要部分。在教学中，教师根据学生的实际情况，并遵守循序渐进的原则编写健美操，动作幅度可由小到大，动作难度由简单到复杂，活动强度不
6、断增强。经测试，学生在练习中心率达到 150160 次/分，时间控制在 20-25 分钟之间，身体持续排汗，这样学生的肌肉韧带、心肌收缩性增强，肺活量、每博量提高增加，提高心血管功能，同时，还能使血液中的红细胞，和血红蛋白增加，提高身体的代谢能力和对疾病的抵抗能力。由于健美操的单个动作多，瞬间造型多，动作的节奏变化多，大多为多关节的同步运动，并且不仅有对称动作，还有许多非对称的和依次完成的动作，所以能有效地发展学生的柔韧、协调等方面的身体素质。在健美操的教学中，要求学生做每个动作讲究美观大方，造型新颖、朝气蓬勃，完成动作要有力度，要准确到位，可有效地训练学生身体各部位的正确姿势，使人体匀称、协
7、调的发展，从而形成很美的体态和风度，满足学生爱美得愿望。同时，在健美操优美音乐和动作的影响下，加深对健美操的理解和认识，让学生追求健康美，在健康的基础上运用各种科学方法去塑造美，不断进行着感知、情感、想象、理解的审美活动。学生通过几个月的健美操学习和锻炼后，安排他们看一些健美操表演录像，让他们感觉到健美操具有多么大的震撼力，调动他们的思维能力，在课堂上给与充裕的时间让学生互相观看表演，也让学生自己创编动作，配上音乐节奏，发挥4他们的主体作用，活跃课堂气氛，提高教学效果，让学生体会到成就感和幸福感，使学生对健美操更有激情，长此下去就提高了学生的创造力，树立了正确的审美观和终身体育观，达到了我们的
8、教学目的。健美操是一项全身性的运动，对学生的身心很有好处。学生在健美操的学习中，注意力必须集中在优美的舞曲和依照音乐节奏而表现出来的动作中，由于注意力的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息，所以能消除他们的疲劳，陶冶情操，消除害羞、胆怯的心理障碍等作用。由于各反面条件的限制，例如本身性格内向、身材矮小肥胖、协调性差等，部分学生以前从未有机会接触，使他们没有机会、没有信心参加各类娱乐活动，但经过一段健美操的学习后，这部分的学生自信多了，身体形态也明显改善，并能在同学们的注视下独立完成动作。在教学过程中，由于学生掌握动作的熟练程度不一样，这就要求同学们在学习过程中互相关心，互相帮助，大家一起进步，这不但增进了同学们之间的感情，而且培养了学生们的集体荣誉感和吃苦耐劳的优良品质。总之，健美操对提高学生自我发展有着良好的促进作用。让学生都拥有一个健康的身体，在学习和生活中充满着青春的活力！
