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1、减肥最有效的方法 减肥最有效的方法汇总肥胖问题一直以来深深困扰着众多女性,如何减肥成为不少女性的必修课程之一。各种各样的减肥方法层出不穷,无论是健身方法还是医疗方法,都有很多人在尝试。到底什么减肥方法最有效 ?小编将减肥最有效的方法汇总起来供大家参考.1.Amywishchange 系列AmywishChange 系列产品已经是公认的全球针对减肥来说最有效的产品,不少国内外的明星都在使用并亲身代言,相信大家对 Amywish 这个品牌已经不需要小编再多介绍。(减肥最有效的方法汇总)2.慢跑进行户外运动是很多 MM 最希望能够在秋天中进行的减肥方式,因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空
2、气,而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足 MM 们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功,让 MM 们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环,从而让新陈代谢速度加快,这样就可以很好地消耗脂肪。(减肥最有效的方法汇总)3.豆浆减肥豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能
3、带走部分热量。(减肥最有效的方法汇总)4.苹果减肥肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。(减肥最有效的方法汇总)5.蜂蜜减肥我们都知道蜂蜜所含热量低,而且含有丰富的维他命和矿物质,不仅是纯天然的滋润品,更是很多女性美容
4、减肥的最佳食品。现在已经有很多的人在用蜂蜜美容减肥,其实蜂蜜能有这些效果,主要是因为蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质,能促使肠道的蠕动,调整肠胃功能,清楚体内毒素,润肠排便。就达成了蜂蜜美容减肥的效果。( 减肥最有效的方法汇总)6.转呼啦圈呼啦圈在众多 MM 的眼中,这是一种不起眼的健身方式。然而事实上,呼啦圈除了具有一定的健身功能之外,最重要的作用其实是帮助 MM 们快速减掉赘肉,重新打造平坦的小腹,让 MM 们摆脱“小腹婆” 。在秋季转呼啦圈,可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热,对最终的减肥效果会更加明显。因此,在秋天的时候,MM 们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。(减肥最有
5、效的方法汇总)7.薏仁减肥薏仁米的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素 B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。(减肥最有效的方法汇总)8.红薯减肥红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等 10 余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结
6、构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。( 减肥最有效的方法汇总)9.红酒减肥红酒含有丰富的铁质,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此喝红酒能改善贫血,并有效减少体内水分囤积,对浮肿性肥胖者有很大的帮助。要让红酒充分发挥其瘦身的效果,最好是在睡前饮用。因为,含有少量酒精的红酒可以促进睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让原本新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。另外,红酒所含的葡萄多分还能舒缓身体压力,抑制压力性暴饮暴食。( 减肥最有效的方法汇总)10. 柠檬减肥柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含
7、维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。(减肥最有效的方法汇总)11. 爬楼梯减肥爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高 1 米所消耗的热量,相当于散步走 28 米。其所消耗的能量是 1000 千卡/ 小时,这个数值时静坐时的 10 倍、走路的 5 倍、跑步时的 1.8 倍、游泳时的 2 倍、打乒乓球的 1.3
8、 倍、打网球时的 1.4 倍。如果沿着 6 层楼的楼梯上下跑 2-3 趟,则相当于平地慢跑 800-1500 米的运动量。(减肥最有效的方法汇总)12. 苦瓜减肥苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。(减肥最有效的方法汇总)13. 绿茶减肥绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。 营养学杂志的最新研究发现,每天喝相当于 4 杯绿茶的锻炼者在 12 周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的 8 倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。(减肥最有效的方法汇总)14. 酵素减肥2013 年, “酵素减肥法”备受广大都市白领关注,其实酵素不仅有减肥美容之功效,还能提高免疫力,延缓衰老。日本东京最热闹的涩谷车站张贴着大幅海报,国内的一些明星如“宅男女神”张馨予、著名主持人李静也在微博纷纷推荐,明确表明酵素有排毒美容、减肥瘦身的功效.( 减肥最有效的方法汇总)