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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2022/3/11,#,CHUN,FEN,春,春,分,分,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,CHUN,FEN,汇报人：小胖熊,汇报日期：,2022,中国传统二十四节气,目,目,录,录,CONTENTS,春分养生禁忌,清在这里输入您需要表达的内容,叁,春季养生,5,字诀,清在这里输入您需要表达的内容,贰,春风养生,6,法则,清在这里输入您需要表达的内容,壹,春风养生注意事项,清在这里输入您需要表达的内容,肆,壹,壹,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,阳春三月,春暖花开,中国传统二十四节
2、气,早起早睡以养肝,黄帝内经,说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝,”,。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。,违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、
3、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。,因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,防止旧病复发,养,生,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,不要过早减衣,“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。,养生论,说：“春三月，每朝梳头一二百下”。（今日不养生明天养医生,让养生变得简单、愿健康永伴
4、您身边！）春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。,故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,每天梳头百下,春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，,吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气,。,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,少吃补品和盐,春季阳气初生，饮食的调养除了注意升
5、发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物,。,中国传统二十四节气,春分养生,6,法则,壹,多吃韭菜香菜,贰,贰,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,中国传统二十四节气,春节养生,5,字诀,阳春三月,春暖花开,中国传统二十四节气,虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要,10,天,15,天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。,早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣
6、物。,中国传统二十四节气,春季养生,5,字诀,贰,衣：春分过后还得“捂”,春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。,麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。,中国传统二十四节气,春季养生,5,字诀,贰,食：春季多吃辛温食物,豆豉,虾仁,大枣,桂圆,中国传统二十四节气,春季养生,5,字诀,贰,住：多开窗保持空气清新,春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少
7、。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午,8,时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。,不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。,中国传统二十四节气,春季养生,5,字诀,贰,行：多去郊外走走,春天，充满生机的季节，一起去踏青。,“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。,中国传统二十四节气,春季养生,5,字诀,贰,防：防躁动，中式心理保健,叁,叁,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,中国传统二十四节气,春
8、分养生禁忌,阳春三月,春暖花开,中国传统二十四节气,春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。,中国传统二十四节气,春季养生禁忌,叁,干将炖汤防五更晨泻,中国传统二十四节气,春季养生禁忌,叁,少到户外受风防腹痛,因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。,所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。,春分前后，要防止受凉。,做菜多用干姜。,春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。,春分节气的饮食
9、调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。,中国传统二十四节气,春季养生禁忌,叁,常用温性调料防感冒,要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。,中国传统二十四节气,春季养生禁忌,叁,春分前后调节情志,肆,肆,碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦,中国传统二十四节气,春分养生注意事项,阳春三月,春暖花开,中国传统二十四节气,养生谚语,“春捂秋冻”,，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。,中国传统二十四节气,春风养生注意事项,肆,北方：“春捂秋冻”很适合,一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。,天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。,增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；,多吃些清淡的食物。,1,2,3,4,中国传统二十四节气,春风养生注意事项,肆,南方：加强锻炼防病正当时,消灭传染源；,经常开窗，保持空气清新；,
