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1、单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,停 不停 ,课,学,开 不返,校,学,目录,科学防控,保护自我,加强锻炼,强健自我,心理调适,快乐自我,不忘初心,完善自我,致敬英雄,充实自我,四年维,5,班,科学防控保护自我,最新疫情通报,现有确诊：,55987,现有疑似：,4922,现有重症：,11864,累计确诊：,74681,累计治愈：,16572,累计死亡：,2122,（,1,）勤洗手。,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。,（,2,）保持良好的呼吸道卫生习惯。,咳嗽或打喷嚏时,用纸巾
2、、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。,（,3,）增强体质和免疫力,。,均衡饮食、适量运动、作息规律,避免产生过度疲劳,。,（,4,）保持环境清洁和通风,。,每天开窗通风数次不少于,3,次,每次,20-30,分钟。户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少,。,（,5,）尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者,。,（,6,）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等,应居家隔离休息,持续发热不退或症状加重时及早就医,四年维,5,班,加强锻炼强健自我,在家期间,除了要保持勤洗手、多通风、均衡膳食以及充足睡眠等健康生活习惯外,还有一项非常重要的内容,那就是
3、进行适量的锻炼,增强机体的免疫力。,2,、高抬腿：,50,次,/,组 做三组。要求：上身直立,抬高大腿至水平,双手放于身前与腰间平齐,大腿上抬时要碰到双手,快频率。,适合低年级学生的运动方式,1,、跳绳：,每天练习,练习顺序为预热部分：,300,次一组和,200,次两组,身体热开后快速,120,次三组。最后休息,1-2,分钟后家长进行两组一分钟跳绳计时并记录结果。（均采用双脚跳）,3,、收腹跳：,30,次,/,组 做三组。要求：原地向上起跳,屈膝收腹,跳起时大腿尽量贴近胸口,连续起跳。,项目：俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、原地快速高抬腿,(,保证每天至少练习三个项目,),适合高年级学生的运动方式,4
4、,、快速原地高抬腿：,50,个一组共做,4,组。要求：原地快速抬腿至腰间平行,双脚交换练习,中间不能停顿。,1,、俯卧撑：,20,个一组做,3,组 隔一天练习一次练习方法：双手撑地,双手距离与肩同宽,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直,平起平落。,(,不能做标准俯卧撑的同学可以练习半程式俯卧撑,以膝盖为支撑点身体向前,),2,、跳绳：每天练习,练习顺序为预热部分：,300,次一组和,200,次两组,身体热开后快速,120,次三组。最后休息,12,分钟后家长进行两组一分钟跳绳计时并记录结果。（均采用双脚）,3,、仰卧起坐：每隔一天练习,
5、4,次,每次,30,个且练习当天家长必须进行每次一分钟仰卧起坐计时测试且记录当天结果。,四年维,5,班,心理调适快乐自我,一、积极关注疫情,形成科学认知,在家期间,及时关注疫情发展,避免不必要的恐慌和盲目的听信谣言。,相信国家的力量和医学的强大,不要害怕,不要随意做出错误的举动。,二、重视疫情危害,做好自我防护,认识疫情、相信国家同时,也要做好自身防护。,疫情传播迅速且隐蔽,孩子们要尽量减少外出。多带口罩、多洗手。如果遇到危害自身安全的人或事,及时向社区和村镇反应。,三、正视消极情绪,适时自我调节,在家久了,难免焦虑和无聊。请学生们正视这样的情绪,静下心来,找些自己喜欢做的事情,丰富生活。,如
6、果有普通的感冒等,不必过分恐慌,按时服药,多饮水,如若有任何异样,及时就医即可。,四、养成规律作息,增强身心免疫,按时就寝、适当运动有利于强身健体。规律的作息是正常身体机能运作的保障,减少熬夜。同时可在家做点家务活、小运动来增强免疫系统。,五、走出恐慌心态,勇于寻求帮助,如果真的自我调节失效,不必过分隐瞒。建议及时寻求专业的心理援助。,1,深呼吸放松法,吸气：深深地,慢慢地,大吸一口气,直到吸不进去,屏住；,呼气：慢慢地,轻轻地呼出来,呼出来,呼出来；,然后,重复上面的步骤,3,5,次,吸气,呼气,2,躯体肌肉放松法,选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；,握紧你的双拳,握紧,再握紧；慢慢放松
7、,再放松,完全放松；,抱紧你的双臂,抱紧,再抱紧；慢慢放松,再放松,完全放松；,双腿伸直,绷紧你的脚弓,绷紧,再绷紧；慢慢放松,再放松,完全放松,。,情绪调节方法,情绪调节方法,3,放声大喊,放声大喊是发泄情绪的好方法,不论是大吼或者尖叫,都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！,4,积极的“愿望清单”技术,列出平时一直来不及做的所有爱好,排个队,按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现,每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少,还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里,邀请更多同学一起参与,相互激励。,5,多和父母长辈沟通交流,父母长辈能够给予我们最大的安
8、全感和心理支持,及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。,四年维,5,班,不忘初心完善自我,一、遵守“班级在线学习群”群规,规范自己在群中的言行,不发表与线上学习无关的内容。,“网络学习”常规要求,二、课前,1.,按照教学进度,提前一天预习新课内容,语文学科应倾情朗读,数学学科应主动思考,英语学科应熟悉单词和课文。,2.,预习时要专心致志,突出重点,对新知识的各个要点做到心中有数。预习中对自己不能理解的知识要做好记录,以备老师线上讲解时重点突破。,3.,上课前准备好学习用品：电脑或手机、电子课本、练习本或纸、笔、橡皮、直尺等学习工具。与学习无关的物品不能放在桌面上。,4.,上课前请家长
9、帮助学生创造一个安静的学习环境,提前调试好电脑,提前下载学习资源或找到相应学习平台。如果用手机进行学习,提前准备好耳机（声音更清晰）和充电器（保证电量充足）。,“网络学习”常规要求,三、上课,1.,同学们提前,5,分钟将电脑或手机调试好,安静地坐到学习桌前,想一想上节课所学的内容,静候老师上课。,2.,同学们要挺胸抬头,坐姿端庄,双手放于胸前。,3.,写字时将纸本放正,身体坐直,头摆正,眼距书本一尺,手指尖与笔尖距离一寸。,4.,线上学习时要积极在“班级在线学习群”提出问题,敢于发表自己的见解,积极回答教师,的提问,主动学习知识,不做与学习无关的活动。,5.,在“班级在线学习群”提问或回答问题
10、时,可用语音或文字回复。如用语音,要用普通话,声音宏亮。如用文字,不写错别字。,6.,每天按时认真完成作业并及时提交作业。,“网络学习”常规要求,四、课间,1,.,同学们洗手做眼保健操、做一些简单的居,家体育健身操。可以闭目养神,还可站在窗,前眺望远方,及时调整身心。,2.,整理讲桌,做好下一节课的学习准备。,“网络学习”常规要求,“网络学习”常规要求,五、课后,1.,作业书写要认真规范,写清日期和题号,认真抄题、审题。抄完题后要与原题对照,检查是否有错误,完成作业后也要检查,养成一丝不苟的学习习惯。,2.,对批改后的作业,错误的地方及时改正,遇有不懂的地方,利用微信或电话及时,与老师沟通,向
11、老师、家长或同学请教。,3.,要养成自觉复习的习惯,每节课、每天、每周结束时或每一章节的内容学完后,要自觉地对所学内容进行复习。,4.,一天的学习生活后,同学们跟家长说一说学习情况,然后一起完成,“,停课不停学”,一日学习生活打卡记录评价表,5.,同学们在家做一些力所能及的简单的家务劳动,理解父母的辛苦,多和父母沟通,主动表达对父母的爱。,四年维,5,班,致敬英雄充实自我,没什么特殊情况,不要去武汉。,钟南山,钟南山的出现,仿佛一剂社会情绪的镇定剂。在民众眼里,他代表正直,代表科学,代表权威。,84,岁老将挂帅出征！,疫病发生时,钟南山院士作为该领域的权威,建议公众：,没什么特殊情况,不要去武
12、汉。,但他刚说完这句话,自己就去了武汉。,新型冠状病毒感染的肺炎爆发后,84,岁钟南山院士的一举一动备受关注。不论是在赶往武汉的高铁餐车上研究文件的照片,还是证实新冠肺炎“人传人”现象的发言,亦或是“不去武汉,不出武汉”的建议,疫情“吹哨人”,疫情是魔鬼。李文亮是最早一批撩起疫情魔鬼面纱的医者。他凭借专业素养和职业敏感,在新型冠状病毒肺炎疫情初期就及时向外界发出了防护预警,被誉为疫情“吹哨人”。他始终坚守岗位,在为患者诊疗过程中不幸被感染。接受隔离治疗期间,他心态乐观、积极配合,表示康复后想赶快回到一线工作,继续为患者看病。李文亮的身上,闪耀着医德之光。他是广大医务工作者的优秀代表,是我们身边
13、的平凡英雄。,目前李兰娟院士在此次疫情中的贡献,比朵尔,达芦那韦两种药物能有效抑制新型冠状病毒,降低重症和危重症患者病死率的李氏人工肝系统,“四抗二平衡”救治模式,每天和湖北专家一起坚守在医院。,李兰娟,为什么钟南山,李兰娟受到万众景仰,?,有院士的专业,有战士的勇猛,更有国士的担当,无数医护工作者“冒险迎战”甚至“冒死迎战”,纷纷请战逆行出征,毫不犹豫的选择了站在疫情防控的第一线,与时间赛跑、跟病毒搏击、为生命护航,筑起了一道坚不可摧的生命防线,；,面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情的发生,全国上下团结一心、共克时艰,人们用自己力所能及的方式为防控疫情做着贡献。,我们互帮互助、共同发力,中国人民众志成城抗击疫情,心往一处想、劲往一处使、智往一处谋、力往一处用,就一定能凝聚起打赢疫情防控阻击战的强大合力,取得这场战役的最终胜利,让我们共待春暖花开。,
