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1、主讲人：周杏林主讲人：周杏林周杏林周杏林 国际催眠治疗师国际催眠治疗师国家心理咨询师培训导师国家心理咨询师培训导师国家注册国家注册心理督导师心理督导师江苏大学心理中心江苏大学心理中心主主任任助助理理美美国国寰寰宇宇大大学学教教授授中国首届国际中国首届国际NLPNLP导师导师中国首届大成教练中国首届大成教练中学阶段，学生伏中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。应该站起来，四处暸望。英怀特海一个大学校长这样说：一个大学校长这样说： 学学生生在在大大学学里里，实实际际上上是是学学四四种种东东西西，一一是是学学怎怎样样读读书书：learntolearn；二二是是
2、学学怎怎样样做做事事：learntodo；三三是是学学怎怎样样与与人人相相处处：learntotogether；最最后后是是学学怎怎样样做做人：人：learntobe。大大学学是是人人生生中中最最为为关关键键的的阶阶段段，从从入入学学的的第第一一天天起起，你你就就应应该该对对大大学学四四年年有有个个正确的认识和规划。正确的认识和规划。多维度的大学多维度的大学, ,多向度的青春多向度的青春适应适应 -是终身的任务，是你是终身的任务，是你大学的起点！大学的起点！大学新生需要调整适应的内容大学新生需要调整适应的内容l1、环境的适应、环境的适应l2、人际关系的适应、人际关系的适应l3、学习的适应、学习
3、的适应l4、经济的适应、经济的适应l5、心理的适应、心理的适应 一、环境的适应一、环境的适应l环境包括三方面环境包括三方面：l自然环境：校内环境、校外环境自然环境：校内环境、校外环境l人际环境：同学关系、师生关系人际环境：同学关系、师生关系l语言环境：讲普通话语言环境：讲普通话l有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意反，非常拘谨、胆小，
4、缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。别人后面，或者结伴而行。l 对对新新环环境境适适应应快快的的学学生生，很很快快就就成成为为班班级级中中的的重重要要人人物物，担担任任一一些些班班级级工工作作。与与老老师师、同同学学接接触触多多，掌掌握握的的信信息息多多，锻锻炼炼的的机机会会也也多多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。l 温温馨馨提提示示：到到一一个个地地方方要要活活跃跃，要要尽尽快快熟熟悉悉环环境境。
5、因因为为熟熟悉悉环环境境你你就会很快成为校园的主人。就会很快成为校园的主人。 二、人际关系的适应二、人际关系的适应（一）人活在关系中（一）人活在关系中人都是活在关系中的人都是活在关系中的l同学关系同学关系l朋友关系朋友关系l同事关系同事关系l家庭关系家庭关系l上下级关系上下级关系l男女关系男女关系l夫妻关系夫妻关系l人我关系人我关系l我我关系等等我我关系等等 （二）认识人际（二）认识人际关系关系l成功的第一要素是懂得如成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。何搞好人际关系。 - - 富兰克林富兰克林 l马克马克吐温：吐温：一一个个人人，惟惟有有可可以以和和一一个个跟跟自自己己身身边边或或毫毫无无
6、利利害害关关系系的的人人都都相相处处得得十十分分有有趣趣味，那才有真正的快乐。味，那才有真正的快乐。 卡耐基卡耐基：l人人际际关关系系是是成成功功的的最最重重要要的的因因素素。一一个个人人事事业业的的成成功功，只只有有15%是是由由于于他他的的专专业业技技术术，另另外外的的85%要靠人际关系、处世技巧。要靠人际关系、处世技巧。喜喜欢欢别别人人，又又能能让让别别人人喜喜欢欢，才才是是世世界界上上最最成功的人。成功的人。人和人际关系人和人际关系做事先做人做事先做人 天涯任我行天涯任我行（三）人际关系三件宝三）人际关系三件宝 微笑，他不花费什么，但却创微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹
7、那间产生，造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。却给人留下永恒的记忆。 心理学家、人际关系学家卡耐基心理学家、人际关系学家卡耐基 第一宝第一宝微笑微笑第二宝第二宝真诚地赞美。真诚地赞美。让赞美具体化。让赞美具体化。“投其所好投其所好”赞美赞美对方的爱好、特长。对方的爱好、特长。传达第三者的赞赏。传达第三者的赞赏。赞美赞美人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。 心理学家威廉心理学家威廉詹姆斯詹姆斯 注视说话者，身子稍稍前倾，注视说话者，身子稍稍前倾，面部保持自然的微笑，表情面部保持自然的微笑，表情随对方谈话内容有相应的变随对方谈话内容有相应的变化
8、，恰如其分地频频点头。化，恰如其分地频频点头。 耳到、眼到、心到。耳到、眼到、心到。第三宝第三宝聆听聆听l人际交往的技巧人际交往的技巧l1、良好的自我关系、良好的自我关系-自我接纳自我接纳l2、良好的师生关系、良好的师生关系l3、良好同学关系、良好同学关系-四个位置四个位置l人际交往人际交往“三点式三点式”： 主动招呼声大点；主动招呼声大点； 真诚微笑多一点；真诚微笑多一点； 聆听说话专注点。聆听说话专注点。 人际交往黄金和白金法则人际交往黄金和白金法则： 1、黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人；、黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人； 2、白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。、白金
9、法则：明白别人的需要，适当给予所需。 地图不等于疆地图不等于疆域域尊重别尊重别人的世人的世界模式界模式人不能不沟通人不能不沟通有效的沟通在于得到对方的有效的有效的 沟通沟通在于得到对方在于得到对方的回应的回应 位置感知法位置感知法l1、把自己当成别人。当你感到忧伤的时候，从痛苦情、把自己当成别人。当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了，当你欣喜若狂之时，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了，当你欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平淡中和一些；把自己当成别人，那些狂喜也会
10、变得平淡中和一些；l2、把别人当成自己。这样就可以真正同情别人的不幸，、把别人当成自己。这样就可以真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助；恰当的帮助；l3、把别人当成别人。要充分的尊重每个人的独立性，、把别人当成别人。要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样的，没有两个人对同一念、价值观和规条系统会是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的件事的看法能够绝对一致，亦
11、没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地；可侵犯他人的核心领地；l4、把自己当成自己。我很重要！、把自己当成自己。我很重要！ 给我一分钟给我一分钟,我能结识更多的朋友我能结识更多的朋友! 建构高品位人际关系建构高品位人际关系人生的美好在于人情的人生的美好在于人情的美好，人情的美好在于人性美好，人情的美好在于人性的美好。的美好。 人性的美好在于人的人性的美好在于人的个性，在于人的迷人的个性。个性，在于人的迷人的个性。 三、学习的适应三、学习的适应你对自己理想和兴趣的认识你的基础你修正自己的能力你的时
12、间大学时光人生人生大学学习在一生中的重要地位大学学习在一生中的重要地位（一）确立人生目标（一）确立人生目标l 19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝 查德威克的查德威克的3434岁的岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她
13、叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。但她朝海岸望去，什么也看不见。5555分钟后终于上了船。分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。里，她成功地游过了英吉利海峡。 哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、生影响的跟踪调查。对象
14、是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：下： 2525年后再来看被调查的人年后再来看被调查的人有清晰且长远目标的人：有清晰且长远目标的人：2525年来几乎都不曾更改过自己的人年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。会精英。 有清晰但短期目标有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上的人：大都生活在社会的中
15、上层。他们的共同特点是，那些层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。律师、工程师、高级主管等。 有较模糊目标的人：几有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。么特别的成绩。无无目目标标的的人人：几几乎乎都都生生活活在在社社会会的的最最底底层层，他他们们的的生生活活都都过过得得很很不不如如意意，常常常常失失业业。靠靠
16、社社会会救救济济，并并且且常常常常都都在在抱抱怨怨他他人人，抱抱怨社会，抱怨世界。怨社会，抱怨世界。 确立目标确立目标 很重要哦！很重要哦！ 认同你所在的学校和专业认同你所在的学校和专业 大学生活的大学生活的“幻灭幻灭”感感 （二）意识所在 能量随来（三）适应学习环境，充分利用资源（三）适应学习环境，充分利用资源l1、课外学习课外学习力学笃行力学笃行l充充分分利利用用图图书书馆馆、实实验验室室、计计算算机机网网络络，充充分分利利用用现现有有的的学学习习条条件件。通通过过多多种种渠渠道道，获获取取大大量量的的信信息息，并并充充分分利利用用现现代代多多种种高高科科技技教教学学手手段段来来掌掌握握、
17、运用自己所学的知识运用自己所学的知识。l2、选修课选修课选我所爱，爱我所选选我所爱，爱我所选大学有别于中学的最大特点就在于学习的自大学有别于中学的最大特点就在于学习的自主性，也就是说，在大学里，你可以根据自主性，也就是说，在大学里，你可以根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作为选修。为选修。选修课选修课- -是指可由学生自主选择的除专业课是指可由学生自主选择的除专业课和公共课以外的课程。扩大知识面，提高综和公共课以外的课程。扩大知识面，提高综合素质合素质 。用正确的心、正确的态度去选择，去对待选用正确的心、正确的态度去选择，去对待选修课，让喜爱从此发
18、自内心。选我所爱，爱修课，让喜爱从此发自内心。选我所爱，爱我所选。我所选。 3 3、调整学习方法、调整学习方法l 要培养自学能力要培养自学能力。l -善于举一反三，学会无师自通善于举一反三，学会无师自通 l 自自学学能能力力包包括括；确确定定学学习习目目标标，对对教教师师所所讲讲内内容容提提出出质质疑疑，查查询询有有关关资资料料文文献献，确确定定自自修修内内容容，将将自自修修的的内内容容表表达达出出来来与与人人探探讨讨，写写学学习心得和学习论文。习心得和学习论文。 四、经济的适应四、经济的适应l 教教育育界界人人士士指指出出：大大学学时时代代弹弹指指即即逝逝，学学生生应应当当把把精精力力更更多
19、多地地集集中中在在学学业业上上，不不必必过过分分追追求求物物质质享享受受。当当代代大大学学生生更更需需要要懂懂得得如如何何在在激激烈烈的的社社会会中中生生存存，学学会会对对高高价价消消费费费费说说不。不。理财专家给了三个建议理财专家给了三个建议：l钱要花在刀刃上钱要花在刀刃上l学会记帐和编制预算学会记帐和编制预算l遵守一定的生活消费原遵守一定的生活消费原则则 学生时代吃要营养学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省住要简单实用，行要省钱方便。钱方便。 五、心理的适应五、心理的适应心理的适应心理的适应 -人生的智慧人生的智慧心态的力量：心态的力量：案例案例1:
20、1:心态影响能力心态影响能力 9 9个人过桥的实验个人过桥的实验案例案例2:2:心态影响生理心态影响生理 被误诊的被误诊的“肝癌肝癌”人们应对生活事件和挫折的人们应对生活事件和挫折的三种状态：三种状态：1、太阳（战斗）、太阳（战斗）2、太阴（逃避）、太阴（逃避）3、 共舞共舞（弹性、接纳、和谐）（弹性、接纳、和谐）学会自我心理调适学会自我心理调适 也许我们无法改变环境，但我们也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免可以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；挫折，但我们可以选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得
21、更快乐些。以使自己生活得更快乐些。 成为湖泊成为湖泊大学里的大学里的“三自一三自一包包”l自我管理、自我服务、自我管理、自我服务、自我教育自我教育。l 你的人生你负责！你的人生你负责！命运命运在自己的手里！在自己的手里！ 不管别人怎么跟不管别人怎么跟你说，不管你说，不管“算命先算命先生们生们”如何给你算，如何给你算，记住，命运在自己的记住，命运在自己的手里，而不是在别人手里，而不是在别人的嘴里！的嘴里！阳光总在风雨后.mp3每个人都拥有让人生每个人都拥有让人生 快乐幸福的资源快乐幸福的资源最后送给同学最后送给同学们的们的祝愿：祝愿：愿你的笑容美好，愿你的笑容美好， 如春花灿烂：如春花灿烂：愿你的生活美好，愿你的生活美好， 天天阳光普照；天天阳光普照； 愿你的自我美好，愿你的自我美好， 你好，世界就好！你好，世界就好！周老师周老师催眠班催眠班QQ群：群： 10890612大成催眠群大成催眠群QQ ： 75857074 大学生大学生催眠潜能激发俱乐部催眠潜能激发俱乐部 QQQQ群号：群号：4340053643400536 催眠俱乐部新生群催眠俱乐部新生群45691040周老师手机周老师手机 需先发短信联系需先发短信联系
