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1、日常养生浅谈 人的寿命应该是多少？人的寿命应该是多少？ 寿命等于成熟期的寿命等于成熟期的5 5至至7 7倍者为长寿倍者为长寿 100100至至150150岁岁 为什么都没有达到呢？为什么都没有达到呢？不重视保健，而且不听保健，不会保健。不重视保健，而且不听保健，不会保健。 联合为什么国表扬邻国日本？联合为什么国表扬邻国日本？ 寿命是世界冠军。寿命是世界冠军。 日本女性的平均寿命是日本女性的平均寿命是87.6岁，日本人很会保健。岁，日本人很会保健。日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没听必须补课。保健课，如果没听必须补课。 我国的平均寿命是
2、我国的平均寿命是50年代年代 35岁岁60年代年代57岁岁 现在现在67.88岁岁 我国的长寿老人我国的长寿老人 v在美国纽约生活的的张学良在美国纽约生活的的张学良将军。将军。 100岁寿辰时媒体见岁寿辰时媒体见到很吃惊，他眼不花，耳到很吃惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：不聋，很多人问他：“少少帅您怎么活这么久帅您怎么活这么久”他回他回答：答：“不是我活得久呀，不是我活得久呀，而是他们活得太短了而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。短，还嫌我活得长。 v目前知识分子平均年龄目前知识分子平均年龄58.5岁，按岁，按这个数字，不算学前教育，小学这个数
3、字，不算学前教育，小学6年，中学年，中学6年，医科大学年，医科大学8年，硕士年，硕士3年，博士年，博士3年，博士后年，博士后3年，学完年，学完后到点了，根本不能干什么。很多后到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。科学家没超过这个年龄。v有人认为，早起早睡身体好。过去有人认为，早起早睡身体好。过去可以这么说，现在这么说就是不对可以这么说，现在这么说就是不对了，很多事情都在变化。平衡饮食，了，很多事情都在变化。平衡饮食，有饮有食有饮有食。v 怎样保健怎样保健国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个里程碑：国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个里程碑： 平衡饮食平衡饮食 心理状态心理状
4、态 有氧运动有氧运动 怎样保健怎样保健一、平衡饮食中一、平衡饮食中“饮饮”的问题的问题v“饮饮”的方面。的方面。 年轻人喜欢喝年轻人喜欢喝“可口可乐可口可乐” ，认为最好。但可口可乐在美，认为最好。但可口可乐在美国都不被承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫国都不被承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，它得是能治疗疾病的。保健品，它得是能治疗疾病的。 怎样保健怎样保健一、平衡饮食中一、平衡饮食中“饮饮”的问题的问题国际会议上定出了国际会议上定出了6种保健品：种保健品：红葡萄酒红葡萄酒 豆浆豆浆 骨头汤骨头汤 蘑菇汤蘑菇汤 绿茶绿茶酸奶酸奶 怎样保
5、健怎样保健1.饮料中第一个是绿茶饮料中第一个是绿茶 为什么提喝绿茶？为什么提喝绿茶？现在很多人喝茶，现在很多人喝茶，但年轻人不喝。但年轻人不喝。绿茶为什么有保健作用？绿茶为什么有保健作用？绿茶里面含绿茶里面含有茶坨（有茶坨（tuotuo）酚，是抗癌的。有人喜）酚，是抗癌的。有人喜欢喝茉欢喝茉莉花茶，问他为什么？答复是莉花茶，问他为什么？答复是“它很香它很香”。我们喝茶不是为了香，而是怕得癌。我们喝茶不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说了说4040岁以上的人没有一个体内没有癌岁以上的人没有一个体内没有癌细胞。为什么有人得癌症，有人不得，细
6、胞。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝如果你每天喝4 4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9 9年以上。年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里，绿茶是第一的。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里，绿茶是第一的。 怎样保健怎样保健第二，绿茶里含有氟。第二，绿茶里含有氟。氟有什么作用？古代氟有什么作用？古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚
7、固牙齿。在当时他不知道是氟的作用，的是坚固牙齿。在当时他不知道是氟的作用，现在日本人搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，现在日本人搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后饭后3 3分钟，牙齿的菌斑就要出现。分钟，牙齿的菌斑就要出现。很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，导致现在有人水都不漱，导致现在有人3030岁就开始掉牙，岁就开始掉牙，5050岁牙就全掉了。形成岁牙就全掉了。形成医院里牙科最忙，牙医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。科里镶牙室最忙。在欧洲，人人牙齿都很好。在欧洲，人人牙齿都很好。大家想想，如果牙齿好
8、，当然有口福，当然大家想想，如果牙齿好，当然有口福，当然长寿啦，我们很多人忽略了。这很小的一件长寿啦，我们很多人忽略了。这很小的一件事，我们应该坚持做。事，我们应该坚持做。1.饮料中第一个是绿茶饮料中第一个是绿茶 怎样保健怎样保健第三，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。第三，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。现在医院因为脑出血去世的较多。脑出血没法治，就怕生气，一现在医院因为脑出血去世的较多。脑出血没法治，就怕生气，一生气脑血管破了生气脑血管破了。他要是喝绿茶就不至于死，或者不至于死的那他要是喝绿茶就不至于死，或者不至于死的那么早。大家要多喝绿茶，绿茶第一抗癌，
9、第二能坚固牙齿，第三么早。大家要多喝绿茶，绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，为啥不喝，喝绿茶已经是国际潮流。有人说：脑血管不易破裂，为啥不喝，喝绿茶已经是国际潮流。有人说：喝完茶睡不着觉怎么办？但为啥睡觉前喝茶了。喝完茶睡不着觉怎么办？但为啥睡觉前喝茶了。1.饮料中第一个是绿茶饮料中第一个是绿茶 怎样保健怎样保健为什么喝红葡萄酒，为什么喝红葡萄酒，很多中国都不喝，欧很多中国都不喝，欧洲人早就开始喝了，他们男女老少天天都洲人早就开始喝了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西叫的皮上有种东西叫“逆转醇逆转醇”，是抗
10、衰老，是抗衰老的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。不得心脏病。还有现在提小康社会，国外有一个指标，就是还有现在提小康社会，国外有一个指标，就是红葡萄酒的年人均消费量，可见红葡萄酒的重红葡萄酒的年人均消费量，可见红葡萄酒的重要性，我们中国的占有量是很低的。要性，我们中国的占有量是很低的。2.饮料中第二个是红葡萄酒饮料中第二个是红葡萄酒 红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组织说织说“戒烟限酒戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒，没说不让喝酒，而且酒有限量：有限量： 葡萄酒每天不超过葡萄酒每天不超过50100毫升，毫
11、升， 白酒每天不超过白酒每天不超过510毫升，毫升， 啤酒每天不超过啤酒每天不超过300毫升。毫升。不会喝酒怎么办？可以吃葡萄不吐葡萄皮不会喝酒怎么办？可以吃葡萄不吐葡萄皮 怎样保健怎样保健红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏（猝红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏（猝cu停）。停）。什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。搏，血脂高可以使心脏停搏。现在国际上一再强调
12、，现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏热就会使心脏停搏血脂高的危险在哪？心脏会突然停搏。有的年血脂高的危险在哪？心脏会突然停搏。有的年轻人，他抽出来的血是泥状的，非常危险。问他，轻人，他抽出来的血是泥状的，非常危险。问他，他说吃得太好了。其实是吃得太不合理了。他说吃得太好了。其实是吃得太不合理了。 怎样保健怎样保健3.饮料中第三个是豆浆饮料中第三个是豆浆 、第四个是酸奶、第四个是酸奶 牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸
13、收乳糖，在亚洲黄种人中有在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。国内有调查，北京市的结果是国内有调查，北京市的结果是40%的人不吸收乳糖。的人不吸收乳糖。吸收最好的是广东。吸收最好的是广东。 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物种抗癌物质。其中特别是饴
14、黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。为了防癌一定要喝豆浆。牛奶可以喝，但要适当喝豆为了防癌一定要喝豆浆。牛奶可以喝，但要适当喝豆浆浆。为什么提酸奶？为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。是让因为酸奶是维持细菌平衡的。是让有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我国许多女孩喜欢吃少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我国许多女孩喜欢吃酸奶只是觉得味道好，不了解作用。因此，中国酸奶酸奶只是觉得
15、味道好，不了解作用。因此，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶跟酸奶比起，销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶跟酸奶比起，差得很远。差得很远。 怎样保健怎样保健4.饮料中第五个是骨头汤饮料中第五个是骨头汤 、第六个是蘑菇汤、第六个是蘑菇汤为为什什么么提提骨骨头头汤汤？骨骨头头汤汤里里含含琬琬(wan)胶胶，是是延延年年益益寿寿的的。现现在在世世界界各各国国都都有有骨骨头头汤汤街街。中国很少。中国很少。为为什什么么提提蘑蘑菇菇汤汤？因因为为蘑蘑菇菇能能提提高高免免疫疫功功能能。有有人人老老感感冒冒，有有人人就就是是不不得得病病，这这就是免疫功能不一样的结果。就是免疫功能不一样的结果。补充：关
16、于可口可乐补充：关于可口可乐 百事可乐百事可乐1 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。质陶瓷器（指马桶）的污点消除。2 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8 8瓶，并当场死亡，因为瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4 4、可乐的酸度是、可乐的酸度是3.43.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。的胃壁和肠壁。
