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1、（一）（一） 操操 作作 方方 法法教师心理维护系列之教师心理维护系列之心理平衡谈心理平衡谈主讲人：杜高明主讲人：杜高明 教授教授 问题问题 各种学习、培训各种学习、培训 多不多？多不多？ 辛苦吗？辛苦吗？ 收获怎么样？收获怎么样？ （多、不累、收获多）（多、不累、收获多）（最佳，怎样做到的？）（最佳，怎样做到的？）（多、不累、收获不怎么样）（多、不累、收获不怎么样）（多、累、收获多）（多、累、收获多）（多、累、收获不怎么样）（多、累、收获不怎么样）（最差）（最差） 游戏1、内容：大西瓜、小西瓜、内容：大西瓜、小西瓜 、规则规则：由慢到快，：由慢到快，谁谁出出错误错误两两次，就停次，就停止活止
2、活动动 3、分享、分享 在经历了若干年的教师工作后，我得到了一个在经历了若干年的教师工作后，我得到了一个令人惶恐的结论：令人惶恐的结论：教学的成功和失败，教学的成功和失败，“我我”是决是决定因素定因素。我个人。我个人采用的方法采用的方法和和每天的情绪每天的情绪，是造成，是造成学习气氛学习气氛和和情景情景的主因。身为老师，我具有极大的的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨愉快或悲惨，我可以是，我可以是制制造痛苦造痛苦的工具，也可能是的工具，也可能是启发灵感启发灵感的媒介。我能让的媒介。我能让人人丢脸丢脸，也能让人，也能让人开心开心；能；能伤人伤人，也
3、可以，也可以救人救人。无。无论在任何情况下，一场论在任何情况下，一场危机之恶化危机之恶化或解除，儿童之或解除，儿童之是否受到感化，是否受到感化，全部决定于我全部决定于我。 -美教育心理学家吉诺特博士美教育心理学家吉诺特博士思考教学教学理念理念： 教学能力：教学能力： 教学教学方法：方法： 教学状态：教学状态： 教学教学理念理念： “ “我我” ”（教教师）是）是决决定因素定因素 教学能力：教学能力： 极极大的力量（大的力量（课堂堂组织、管理、把控能力、管理、把控能力） 教学教学方法：方法： 采用的方法（制造、采用的方法（制造、启启发） 教学状态：教学状态： 每天的情每天的情绪（身心（身心状状态
4、） 新新华社在社在教教育育时评上以上以“ “高高高高兴兴上上学学堂堂” ”为题转载一网友对开学上课前几天出现的场景描述道：无转载一网友对开学上课前几天出现的场景描述道：无精打采，嗜睡无力，两眼无神，内心焦虑，时常走神，对精打采，嗜睡无力，两眼无神，内心焦虑，时常走神，对事物没兴趣耐心，十几年来出现周期相规律的开学恐惧症事物没兴趣耐心，十几年来出现周期相规律的开学恐惧症状。无论大学生、中小学生、包括幼儿园的孩子都在开学状。无论大学生、中小学生、包括幼儿园的孩子都在开学初期产生强烈的厌学情绪，为什么？堆积如山的假期作业、初期产生强烈的厌学情绪，为什么？堆积如山的假期作业、额外增加的第三学期（补课、
5、各种辅导班等）已经让孩子额外增加的第三学期（补课、各种辅导班等）已经让孩子们苦不堪言。一名岁半的小学一年级学生这个寒假的作们苦不堪言。一名岁半的小学一年级学生这个寒假的作业是：语文抄写个一类生字，个二类生字，业是：语文抄写个一类生字，个二类生字，背诵一本多页的儿歌，读两本书，制作两份小报；背诵一本多页的儿歌，读两本书，制作两份小报；数学每天做道口算题；英语每天认读单词，看原版的数学每天做道口算题；英语每天认读单词，看原版的英文动画片等等，一个假期这些孩子都在马不停蹄地完成英文动画片等等，一个假期这些孩子都在马不停蹄地完成各种作业，面对开学后课堂学习更加繁重的学习任务，他各种作业，面对开学后课堂
6、学习更加繁重的学习任务，他们能不厌学或恐惧吗！们能不厌学或恐惧吗！文章呼吁社文章呼吁社会会：还孩子孩子们一一个个轻松的松的学学校生活、校生活、让校校园园成成为他他们快快乐成成长的的乐土土思考学习的学习的理念理念： 学学习的习的能力：能力： 学学习的习的方法：方法： 学学习的习的状态：状态：难道我们的孩子真的是被堆积如山难道我们的孩子真的是被堆积如山的假期作业、额外增加的第三学期或的假期作业、额外增加的第三学期或者繁重的学习任务引发的厌学情绪或者繁重的学习任务引发的厌学情绪或恐惧感吗？恐惧感吗？否否 这是我国是我国长期以来期以来教学教学对立，感性理性立，感性理性分割分割的必然的必然结果，如果我果
7、，如果我们不能有效改不能有效改变这样的局面，的局面，势必使我必使我们一代又一代的孩子一代又一代的孩子难以有以有一个一个轻松的学校生活、校园也松的学校生活、校园也难以成以成为他他们快快乐成成长的的乐土。土。 轻松快乐轻松快乐“教与学教与学” 我不需要比学员懂得更多我不需要比学员懂得更多 我只需要让学员懂得比来时更我只需要让学员懂得比来时更多！多！ n你说什么不重要，你说什么不重要，n对方听进去什么才重要！对方听进去什么才重要！ 一一 教学的水平高低来自教学的水平高低来自 理念的不断更新理念的不断更新 知识技能知识技能观观 能力能力观观 身心状态身心状态观观 教学教学，只教不学、等于白学教学教学，
8、只教不学、等于白学思考思考，只思不考，等于白搞思考思考，只思不考，等于白搞记忆记忆，只记不忆，等于白记记忆记忆，只记不忆，等于白记学习、学习，旨在能力学习、学习，旨在能力（观察能力、记忆能力、（观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力、创造能力）思维能力、想象能力、创造能力） 二二 教学的教学的质量来自量来自 1 1、 、调整生理状整生理状态（教（教师、学生）、学生） 2 2、 、调整心理状整心理状态 （教（教师、学生）、学生） 3、教学方法、教学方法 （1）、思维方法）、思维方法 （2）、记忆方法）、记忆方法 （3天天10%，10天天3%） 4、教学过程、教学过程 （1）、解说）、解说 （2）
9、、演示）、演示 （3）、练习）、练习 （4）、分享）、分享 （5）、应用）、应用 5、环境、环境 课堂心理环境课堂心理环境 三三 课堂课堂教学效果来自教学效果来自 1956年，美国心理学家佐治年，美国心理学家佐治米拉研究米拉研究发现，沟通效果取决于：发现，沟通效果取决于：（1）、）、文字文字7% （2）、）、声调声调38% 音量大小、节奏快慢、音色、语气音量大小、节奏快慢、音色、语气（3）、）、身体语言身体语言55% 研究表明：人了解和接受事物的方式分研究表明：人了解和接受事物的方式分为听觉型、视觉型和感觉型。为听觉型、视觉型和感觉型。 在北京，各类学校学生听觉型不足在北京，各类学校学生听觉型
10、不足10%10%、其中小学听觉型学生有其中小学听觉型学生有8.7%,8.7%,初中初中9.9%,9.9%,高中高中13.3%.13.3%.职业学校职业学校7.2%7.2%； 同时同时,研究还表明：学生的学习快乐度随研究还表明：学生的学习快乐度随年级的升高而呈下降的趋势年级的升高而呈下降的趋势, ,小学学习快乐小学学习快乐度度94.4%,94.4%,初中初中88.1%,88.1%,高中高中80.5%.80.5%.职业学校职业学校76.5%76.5%。 四四 教学过程中最有效的技巧教学过程中最有效的技巧 ： 互互动 （1）、）、接问题接问题（直接回答、说（直接回答、说故事、我不知道）故事、我不知道
11、） （2）、）、取得反馈取得反馈 （直接提问、（直接提问、小组讨论、填写问卷、私下访小组讨论、填写问卷、私下访谈）谈） 四四教学过程最有效技巧教学过程最有效技巧来自来自 ： 互互动 （3）、状态）、状态调控调控 （讲笑话、简短（讲笑话、简短游戏、分组比赛、冥想放松游戏、分组比赛、冥想放松） （4）、）、提升学习效果提升学习效果 （抢答、抢答、温习、金句、学生试讲或温习、金句、学生试讲或pk) 猜猜你一分钟可以鼓多少次掌？猜猜你一分钟可以鼓多少次掌？ 现在开始为大家计时，每个人开始鼓掌，时间为10秒，把鼓掌次数乘以6，统计鼓掌次数； 大家分享一下自己的成绩吧！研究结果： 98%的人都低估了自己的
12、能力，以为自己也就是100下左右，结果鼓掌了300次。其他的2%中，有1%的人高估了自己，1%的人估计准确。推动学习的十招推动学习的十招n神秘、新奇、意想不到神秘、新奇、意想不到n节奏快、变化多节奏快、变化多n挑战、竞赛挑战、竞赛n可得到肯定可得到肯定n能帮助人能帮助人n可证明有力量可证明有力量 五 （学生）学习成绩质量来自（学生）学习成绩质量来自 （1）、）、精目标精目标 （2）、）、养兴趣养兴趣 （3）、）、滥记忆滥记忆 （4）、）、做练习做练习 （5）、）、滥应用滥应用一一 教学效果教学效果 10分分 讲授讲授 1分分 思考思考 2 2分分 分享分享 3分分 应用应用 4分分 研讨：我今
13、天的收获获n 1 1、理念建立和转变、理念建立和转变 研讨：我今天的收获获2 2、教学的质量取决于什么（思维方法、记教学的质量取决于什么（思维方法、记忆的方法）忆的方法）3 3、教学手段的效果取决于什么、教学手段的效果取决于什么4 4、教学过程中最有效的技巧取决于什么、教学过程中最有效的技巧取决于什么 5 5、（学生）学习成绩质量取决于什么、（学生）学习成绩质量取决于什么 教师心理维护系列之教师心理维护系列之 心理平衡谈心理平衡谈”苏：孩子，为什么悲伤？苏：孩子，为什么悲伤？失：我失恋了。失：我失恋了。 苏：哦，这很正常，如果失恋了没有悲伤，恋爱大概苏：哦，这很正常，如果失恋了没有悲伤，恋爱大
14、概 也就没什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对也就没什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对 失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢。失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢。 失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非 个中人，怎知其中的酸楚啊。个中人，怎知其中的酸楚啊。 苏：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有苏：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有 很多。很多。 失：我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。失：我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。 苏：但这一天也许永远不会到来。苏：但这一天也许永远不会到来。 失：那我就用自杀
15、来表示我的诚心。失：那我就用自杀来表示我的诚心。 苏哥拉底与失恋者的对话苏哥拉底与失恋者的对话苏：如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去苏：如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去 了你自己，你会蒙受双陪的损失。了你自己，你会蒙受双陪的损失。 失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。 苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接 近。近。 失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。 苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人
16、幸福？ 失：那是自然。失：那是自然。 苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？ 失失：不不会会的的！她她曾曾经经跟跟我我说说，只只有有跟跟我我在在一一起起的的时时候候她才感到幸福！她才感到幸福！ 苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。 失：这就是说，她一直在骗我？失：这就是说，她一直在骗我？ 苏苏：不不，她她一一直直对对你你很很真真诚诚，当当她她爱爱你你的的时时候候，她她和和你你在在一一起起，现现在在她她不不爱爱你你了了，她她就就离离去去了了。世世界界上上再再也也没没有有比比这这更更大大的的忠忠诚诚，如如果果她她不不
17、再再爱爱你你，却却还还装装得得对对你你很很有情谊，甚至还跟你结婚，生子，那才是真正的欺骗呢。有情谊，甚至还跟你结婚，生子，那才是真正的欺骗呢。失失：可可我我为为她她所所投投入入的的感感情情不不是是白白白白的的浪浪费费了了吗吗？谁谁来来补偿我？补偿我？ 苏苏：不不，你你的的感感情情从从来来也也没没有有浪浪费费，因因为为你你在在付付出出感感情情的的同同时时，她她也也对对你你付付出出了了感感情情，在在你你给给她她快快乐乐的的时时候候，她也给你了快乐。她也给你了快乐。 失失：可可是是，她她现现在在不不爱爱我我了了，我我却却还还苦苦苦苦的的爱爱着着她她，这这多么不公平啊！多么不公平啊！ 苏苏：的的确确不
18、不公公平平，我我是是说说你你对对所所爱爱的的那那个个人人不不公公平平。本本来来，爱爱她她是是你你的的权权利利，但但爱爱不不爱爱你你是是她她的的权权利利，而而你你却却想想在在自自己己行行使使权权利利的的时时候候剥剥夺夺别别人人行行使使权权利利的的自自由由。这这是何等的不公平。是何等的不公平。 失失：可可是是您您看看的的明明白白，现现在在痛痛苦苦的的是是我我而而不不是是她她，是是我我在为她痛苦！在为她痛苦！ 苏苏：为为她她痛痛苦苦？她她的的日日子子可可能能过过的的很很好好，不不如如说说是是你你为为自自己己而而痛痛苦苦吧吧。明明明明是是为为了了自自己己，却却还还打打着着为为别别人人的的旗旗号。号。
19、失：依您的说法，这一切倒成了我的错？失：依您的说法，这一切倒成了我的错？苏苏：有有一一次次，我我在在商商店店里里面面看看中中一一套套高高贵贵的的衣衣服服，爱爱不不释释手手，店店主主问问我我要要不不要要，你你猜猜我我怎怎么么说说的的，我我说说质质地地太太差差，不不要要！其其实实，我我口口袋袋里里没没有有钱钱，年年轻轻人人，也也许你就是这件被遗弃的衣服许你就是这件被遗弃的衣服失：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛失：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛 苦中引出苦中引出. . 苏：时间会抚平你心灵的创伤。苏：时间会抚平你心灵的创伤。 失：但愿我也有这一天，可我第一步该从那里做起呢失：
20、但愿我也有这一天，可我第一步该从那里做起呢 苏：去感谢那个抛弃你的人，为她说祝福。苏：去感谢那个抛弃你的人，为她说祝福。 失：为什么？失：为什么？ 苏：因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的机会苏：因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的机会! 当今世界当今世界纷纷繁、复繁、复杂杂、多、多变变，各，各种种诱诱惑惑层层出不出不穷穷，使人，使人应应接不暇，人接不暇，人们们不得不面不得不面对对、招架和抵御。有人在、招架和抵御。有人在这样这样的招架和抵御中被的招架和抵御中被击击倒：焦倒：焦虑虑、烦烦躁、悲躁、悲观观、恐惧、沉、恐惧、沉沦沦、绝绝望甚至望甚至厌厌世；有人却不世；有人却不为为之所之所动动，悠然自得，
21、悠然自得，以不以不变应变应万万变变，过过得得潇潇洒自如洒自如 两种人生处世态度两种人生处世态度 我是属于别人？我是属于别人？ 还是属于自己？还是属于自己？工工 作作为为别别人人还还是是自自己己生生 活活 为为别别人人还还是是自自己己人际交往为为别别人人还还是是自自己己 学学 习习 为为别别人人还还是是自自己己孤独、寂寞孤独、寂寞生生命命，为为别别人人还还是是自自己己心心 情情 抑抑 郁郁为为别别人人还还是是自自己己两种心态的比较两种心态的比较 属于别人属于别人在上述活动中的表现是：在上述活动中的表现是：羡慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮羡慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭尽心思、不遗余力躁
22、、不甘心、竭尽心思、不遗余力属于自己属于自己在上述活动中的表现是：在上述活动中的表现是：沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，有多大力，做多大事有多大力，做多大事这种人就是把心理调节到了这种人就是把心理调节到了 平衡平衡看看当今世界几大主题看看当今世界几大主题 竞争竞争 政治、经济、文化、科技、开放、政治、经济、文化、科技、开放、改革、发展、创新改革、发展、创新世界不仅仅需要竞争，更需要世界不仅仅需要竞争，更需要 和平、和平、 和谐和谐和谐：和谐：和谐社会、和谐家庭、和谐个人和谐社会、和谐家庭、和谐个人和谐的根基是：和谐的根基是：个人和谐个人和谐“和谐和谐”的另一种说法的
23、另一种说法 稳定稳定稳定稳定（政治语言）政治语言）稳定社会、稳定家庭、稳定个人稳定社会、稳定家庭、稳定个人 “稳定压倒一切稳定压倒一切” 健康健康主要是心理健康主要是心理健康个人和谐、稳定在于个人和谐、稳定在于心理的心理的和谐、和谐、稳定稳定心理的心理的和谐、稳定在于：和谐、稳定在于： 心理平衡心理平衡一一 什么是心理平衡什么是心理平衡需要 是人内部的某种是人内部的某种缺乏或不平衡状缺乏或不平衡状态态，是人活是人活动积动积极性的源极性的源泉，是人泉，是人进进行活行活动动的的基本基本动动力。力。情情绪 是人的某种需要是是人的某种需要是否得到否得到满满足的内心体足的内心体验验。“心理不平衡心理不平
24、衡”的原因的原因新的需要与旧的需要之间的矛盾不断产生的新需要“心理不平衡心理不平衡”的表现的表现情情绪情感情感 “心理平衡心理平衡”一词是中国人独创的心理学术语。一词是中国人独创的心理学术语。 千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之深受老庄之道家思想道家思想的影响，故很讲究内心的平的影响，故很讲究内心的平衡之道。衡之道。 在在西方心理学西方心理学与与心理咨询心理咨询的词汇当中，的词汇当中，是没有是没有psychological balance这一术语的。这一术语的。其实其实“心理平衡心理平衡”就是指人们用就是指人们用升华、幽升华、幽默、外化、
25、合理化等手段默、外化、合理化等手段来来调节调节对某对某一事物得失的一事物得失的认识。认识。 二二 医学上看医学上看“心理平衡心理平衡”1、人体健康需要、人体健康需要心理平衡心理平衡 黄帝内经黄帝内经说：说：“百病生于气也。百病生于气也。怒则怒则气上，气上，喜则气缓喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗劳则气耗。” 所以病起于所以病起于“心心”，医病先医，医病先医“心心”。 2、现代医学发现，人类、现代医学发现，人类65-90的疾病与的疾病与心理压抑有关。心理压抑有关。 紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统人体免疫系统，易患，易患高
26、血压高血压、冠心病、动、冠心病、动脉硬化等症。脉硬化等症。我们一起来看一个实验： 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 想想为什么？ 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开
27、关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 研究发现，它死于严重的消化道溃疡，连胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。案例一案例一 在北京调查了一百多在北京调查了一百多岁的健康老人岁的健康老人，他们怎么，他们怎么健康呢？吃得好，还是钱健康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很奇多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人怪，有人早
28、睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；晚睡晚起；有人不吃肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有人不抽烟，有人抽烟，有人不抽烟，有人抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。生活方式和习惯五花八门。 但有两条，老人们都但有两条，老人们都有一样的特点：个个心有一样的特点：个个心胸开阔，性格随和，心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个老人地善良，没有一个老人心胸狭隘，脾气暴躁，心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。鼠肚鸡肠，钻牛角尖。（心胸狭隘，脾气暴躁（心胸狭隘，脾气暴躁的老人，的老人，50岁、岁、60岁一岁一个一个气死了，要么得个一个气死了，要么得癌，要
29、么心血管病早死癌，要么心血管病早死了。）了。） 第二条，没有一个健康老人懒惰。要么第二条，没有一个健康老人懒惰。要么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。谚言：没有一个长寿者是懒汉。 可见，心理平衡在老人们的长寿中所起可见，心理平衡在老人们的长寿中所起的重要作用。的重要作用。 我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒中，我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实是一个慢性的过程，动脉不是马上硬其实是一个慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。我们一般人到四五十岁年才把血
30、管堵死。我们一般人到四五十岁后，动脉开始硬化，每年血管大约狭窄后，动脉开始硬化，每年血管大约狭窄1-2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在以狭窄在3-4%，但只要你生气着急，可能，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄一分钟动脉狭窄100%，当时就死。情绪就，当时就死。情绪就这么厉害。这么厉害。 案例二案例二 美国报道一个美国报道一个53岁男人回家岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正在吵架，一推门进去，儿子、妻子正在吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，看见儿子在盛怒之下，不及张口，看见儿子在盛怒之下，操起水果刀冲他
31、妈妈心脏捅过去，操起水果刀冲他妈妈心脏捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈妈扎死。从前胸捅到后胸，当场把妈妈扎死。他一恐惧马上痉挛，倒在地上当时他一恐惧马上痉挛，倒在地上当时就死。法医解剖后发现这位老先生就死。法医解剖后发现这位老先生53岁了动脉并没有硬化，怎么就岁了动脉并没有硬化，怎么就死了呢？原来属于动脉痉挛闭塞，死了呢？原来属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处于高度收缩状态放不开，整个心脏处于高度收缩状态放不开，供血不足而死。供血不足而死。 案例三案例三 埃及曾发生这样一件事：埃及曾发生这样一件事：医生检医生检查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，就送去太平间。病
32、人到太病人死了，就送去太平间。病人到太平间不久醒了过来，发现自己怎么睡平间不久醒了过来，发现自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力往外爬，正当一只脚站在棺材外，另往外爬，正当一只脚站在棺材外，另一脚从棺材里面拿出来时，正好有一一脚从棺材里面拿出来时，正好有一位护士推开停尸房门进来，看见棺材位护士推开停尸房门进来，看见棺材里怎么爬出一个人来，在毫无思想准里怎么爬出一个人来，在毫无思想准备的情况下惊叫了两声，就往外跑，备的情况下惊叫了两声，就往外跑，还没跑出门就倒地而死。医生犯渎职还没跑出门就倒地而死。医生犯渎职罪，玩忽职守，被法院判刑三年。罪，玩忽职守，被法院
33、判刑三年。 案例四案例四 有个教授跟研究生生气有个教授跟研究生生气，年轻研究生就是不听话，年轻研究生就是不听话，老教授认为，人还没毕业，老教授认为，人还没毕业，一个博士生就这样蛮不讲一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，理，很生气，一拍桌子，血管崩了，脑血管当时就血管崩了，脑血管当时就破，这一拍胳臂起不来了，破，这一拍胳臂起不来了，半身不遂，腿也不行了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。坐不住了，歪倒在地上。年轻人站起来指着老教授年轻人站起来指着老教授说：说：“我可以告诉你，法我可以告诉你，法律有规定，气死人不犯法，律有规定，气死人不犯法，”转身走了。转身走了。 案例五案例五
34、东北有个病人东北有个病人38岁岁，有天肝区疼，就去，有天肝区疼，就去做做B超，医生告诉他：超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了不得了，肝脏长了一个癌，一个癌，7公分，转移了。公分，转移了。”他一听当时脸他一听当时脸色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，一宿没睡，孩子就一宿没睡，孩子就8岁，自己死了以后，孩岁，自己死了以后，孩子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说心他，说“肝癌晚期，我也没办法，不过肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃
35、什么，就赶紧我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃吧；你喜欢玩什么，就赶紧吃吧；你喜欢玩什么，就赶紧玩什么，反正没多长时间了。玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月后，皮包骨头，起不拖了半个月后，皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他去看他，问他“最后还有什么要最后还有什么要求吗？求吗？”他回答：他回答：“别的没什么，别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而天安门，我能看看天安门，死而无憾。无憾。”工会主席就让四个小伙工会主席就让四个小伙子抬担架抬他上火车去北京天安子抬担架抬他上火车去北京天安门
36、门 ，看完北京天安门该回去了，看完北京天安门该回去了，有人说，既然到有人说，既然到了北京，看看有没有好的医生，好的办法了北京，看看有没有好的医生，好的办法医一下，结果找到北京一家医院，一个老医一下，结果找到北京一家医院，一个老教授一辈子专门做教授一辈子专门做B超，极认真仔细的检查超，极认真仔细的检查后说，你回去吧，他问：后说，你回去吧，他问：“什么病啊？什么病啊？”“你没有病。你没有病。”“我怎么没有病，我肝我怎么没有病，我肝区疼啊，都快死了？区疼啊，都快死了？” “你是吓出来的。你是吓出来的。”“怎么会呢？怎么会呢？”“这种情况多了，很多这种情况多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精
37、人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起，实际上什么也没有。神崩溃，一病不起，实际上什么也没有。”医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种你这种情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放心。心。”这样他就慢慢相信了，回到东北又这样他就慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。安门，他要不想看天安门
38、早变成骨灰了。 上述案例充分说明上述案例充分说明 有了心理平衡，才能有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平有生理平衡；有了生理平衡，人体的衡，人体的神经系统、神经系统、内内分泌系统分泌系统、免疫功能、各、免疫功能、各器官代偿功能器官代偿功能才能处于最才能处于最佳的协调状态，一切疾病佳的协调状态，一切疾病都能减少和避免。都能减少和避免。 因此，谁掌握了心理平因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的钥匙，谁就掌握了生命的主动权。主动权。 所有健康长寿处方中，所有健康长寿处方中， 心理平衡心理平衡是第一重要的。心理是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保
39、健措施和一平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。切保健品的总和。三 心理学上看心理学上看“心理平衡心理平衡”“心理平衡心理平衡”就是一种就是一种调节调节认识认识。 认识疗法（认知疗法）认识疗法（认知疗法）非合理的信念、思维方式非合理的信念、思维方式1、绝对化、绝对化2、以偏概全、以偏概全3、糟糕之极（糟得很）、糟糕之极（糟得很） 用合理的信念、代替非合理用合理的信念、代替非合理的信念的信念 心理平衡是一种理性的平心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。睿智的结晶。看看教师生活现状，你平衡吗
40、？看看教师生活现状，你平衡吗？教师生活现状：教师生活现状：校长贵族化、教师奴隶化、学生祖校长贵族化、教师奴隶化、学生祖宗化、人际复杂化、加班日夜化、宗化、人际复杂化、加班日夜化、上班无偿化、检查严历化、待遇民上班无偿化、检查严历化、待遇民工化、翻身是神化。工化、翻身是神化。教师生活现状教师生活现状满腔热血把技术学会，当了教师吃苦受罪、满腔热血把技术学会，当了教师吃苦受罪、急难险重必须到位，上班下班终日疲惫，急难险重必须到位，上班下班终日疲惫，领导说话回回都对，工资不高还要交税，领导说话回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，爱人说啥你
41、都不会，一日三餐时间不对，爱人说啥你都不会，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，现状就是如此狼狈。现状就是如此狼狈。四四 怎样做到怎样做到“心理平衡心理平衡”简而言之就是三个简而言之就是三个“三三”。 1、三个正确、三个正确 一是正确对待自己一是正确对待自己 人贵有自知之明，人贵有自知之明，“知人者智知人者智，自知者，自知者明明
42、”，明比智更难；，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀三是正确对待社会，常怀感激之情感激之情这样在社会交往和事业追这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好求中才能给自己准确定好位：不要自卑不到位，也位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，处事就能够比较得心应手，心理压力就小。心理压力就小。2、三个、三个“既要既要”一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；受健康人生；二是既要怀殷殷报国志，在事业
43、上力争一二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；平淡；三是既要精益求精于三是既要精益求精于专业知识专业知识，又要有多，又要有多姿多彩的休闲爱好。姿多彩的休闲爱好。 这样人的心境和情绪，认知和感觉才能这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能有深度和广度，才能“不以物喜，不以己不以物喜，不以己悲悲”，常，常“坦荡荡坦荡荡”而不而不“常戚戚常戚戚”。宠。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天上漫随天上云卷云舒云卷云舒。忙里有余暇，登高临。忙里有余暇，登高临水觞咏；身外无长物
44、，蔬食布衣水觞咏；身外无长物，蔬食布衣琴书琴书。3、三个快乐、三个快乐 一是顺境时要一是顺境时要助人为乐助人为乐 就是在自己好的时候要多助人为乐就是在自己好的时候要多助人为乐，助人是人助人是人生快乐之本。生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化；华，心灵也得到了净化； 二是要二是要知足长乐知足长乐。在自己过得一般的时候要知在自己过得一般的时候要知足常乐，足常乐，俗话说：俗话说：比上不足，比下有余比上不足，比下有余。自己有。自己有工作、有房子住、儿女也很好，没必要和
45、别人攀工作、有房子住、儿女也很好，没必要和别人攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”； 三是逆境中要三是逆境中要自得其乐自得其乐，当自己处于逆境中时则要当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。学会自得其乐。不能气馁，不能气馁，有点阿精神。因为世上有点阿精神。因为世上万物，福祸相依，风水轮万物，福祸相依，风水轮流。月有流。月有阴晴圆缺阴晴圆缺，人有，人有悲欢离合，都是正常的轮悲欢离合，都是正常的轮回
46、规律。逆境时意味着光回规律。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎明就在前面，正如巴尔扎克所说：克所说：“苦难是生活最苦难是生活最好的老师好的老师”。 心理学家告诉我们： 自觉保持自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门又是一门生活的艺术生活的艺术，就看你是用就看你是用“春风桃李花春风桃李花开日开日”的积极、乐观利导思维的积极、乐观利导思维看世界看世界，还是用，还是用“秋雨梧桐叶落时秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维看世的消极、悲观的弊端思维看世界了，同样的事物结果可以完全不同，既可以界了，同样的事物结果可以完全不同，既可以“人闲桂花落人闲桂花落”
47、、“鸟鸣山更幽鸟鸣山更幽”，也可以，也可以“感时感时花溅泪花溅泪，恨别鸟惊心，恨别鸟惊心”；既可以；既可以“春风得意马蹄春风得意马蹄疾疾”，也可以，也可以“无可奈何花落去无可奈何花落去”。心境在很大。心境在很大程度上取决于主体。程度上取决于主体。 祝大家：祝大家： 工作、学习、生活工作、学习、生活心理平衡，永远快乐！心理平衡，永远快乐！人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。 谢谢！
