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1、LOGO第一节运动员年度参赛安排及年度训练计划的类型第一节运动员年度参赛安排及年度训练计划的类型 第一节第一节 内容提纲内容提纲年度训练计划的结构类型 不同类型年度训练计划的安排特点 年度训练计划周期类型的选择Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排一、年度训练计划的类型竞技状态发展过程生物学基础训练任务训练时期形成适应性机制：机体对外界刺激的适应性现象。提高竞技能力，促进竞技状态的形成。准备期保持动员性机制：心理/生理能力被释放动员，各系统高度协调。发展稳定的竞技状态，参赛创造成绩。比赛期消失保护性机制：机体自动停止积极的应激反应。积极恢复，消除心理与生理
2、疲劳。恢复期竞技状态的阶段性发展与大周期划分Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排二、不同类型年度训练计划的安排特点（一）单周期：全年训练按一个完整的大周期组织实施。即：准备期、竞赛期、恢复期。1、主要适用具有以下特点的运动项目：（1）需要长达4-6个月的时间才能充分准备或取得显著训练效应的项目（2）受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月份内参加比赛的项目。Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排123456789101112准备期竞赛期恢复期负荷量负荷量负荷强度负荷强度年度单周期训练计划模型（马特维耶夫，年度单周期训
3、练计划模型（马特维耶夫，1965）Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排运动员国籍年度项目出场次数准备期（周）竞赛期（周）总计（周）C.戴维斯C.戴维斯M.佩雷克（女）美国美国法国199219961996100m100m200m352524243026231923474949采用年度单周期训练模式的优秀短跑运动员采用年度单周期训练模式的优秀短跑运动员（引自：（引自：Felix Suslov,2001)（二）双周期：全年训练按两个完整的大周期组织实施。 即：两个准备期、两个竞赛期、两个恢复期。 双周期训练过程的安排模式： 准备期2-3个月，竞赛期1.5-2个
4、月，恢复期半个月-1个月，总计大约5-7个月时间完成一个周期的训练过程，一年可安 排两个大周期。Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排准备期1竞赛期1恢复期准备期2竞赛期2恢复期123456789101112年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排运动员国籍年度项目出场次数第一大周期（周）第二大周期（周）总准备期竞赛期出场次数准备期竞赛期出场次数克里斯蒂贝利珍妮（女）毛伦斯（女）平均美国加拿大美国美国1992199619981992100m100m100
5、m200m3838424340.32012191616.827243.8410476.31076571823212421.33428383634采用年度双周期模式的运动员采用年度双周期模式的运动员（引自：（引自：Felix Suslov,2001）Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排（三）多周期：按3各 以上大周期组织全年训练的过程。即3个准备期、3个竞赛期、3个恢复期。实施多周期安排的基本条件： 运动员能在3-4个月左右的时间内，有效地提高或保持竞技能力，并在比赛中充分地表现出来，把提高或保持的竞技能力转化为运动成绩。Company name第一节年度
6、训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排准备期1竞赛期1恢复期准备期2竞赛期2恢复期准备期3竞赛期3恢复期123456789101112年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）国家游泳队国家游泳队1988年三周期的划分年三周期的划分周期时间周数主要比赛一二三1987.12.21-1988.4121988.4.13-1988.7.101988.7.11-1988.92016.512.510.5第3届亚锦赛可耐杯游泳赛第24届奥运会Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排三、年度训练计划周期类型的选择选择适宜的年度训练计划周期类型的
7、建议：（1）初学者和青少年运动员，选择单周期的训练计划模式较为合适。（2）处于竞技提高阶段的运动员，选择双周期的训练计划模式较为合适。（3）处于最佳竞技阶段和保持阶段的运动员，选择三周期或多周期的训练计划模式较为合适。建议Company name第一节年度训练中的周期安排第一节年度训练中的周期安排不同项群选择适宜的年度训练计划周期类型的建议：（1）技能类表现难美性项群、技心能类表现准确性项群、技战能类格斗对抗性项群，技战能类隔网对抗性项群可采用双周期或多周期。（2）技战能类各项群集体对抗性项群多以单周期模式为主体，根据不同参赛任务，相应安排微缩大周期或中周期。（3）体能类各项群依不同的参赛目的，可采用单或双周期模式，也可采用多周期模式。建议Company nameLOGO
