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1、运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理运动安全秦市中学秦市中学 裴非裴非 精神生活的调味品精神生活的调味品-体育活动体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀运动健身的好处：运动健身的好处： 一、改善体形一、改善体形 二、有益健康二、有益健康 三、延缓衰老三、延缓衰老 四、精力充沛四、精力充沛 五、充满自信五、充满自信 n体育运动能增强人的体质体育运动能增强人的体质, ,增进健康增进健康, ,提提高机体抵抗疾病的能力高机体抵抗疾病的能力, ,更能通过体育活动更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。的参与得到更多的精神享受。n 但是但是, ,由于体育运动具有身体活动的特由于体育运动具有身体活动的特殊
2、性，所以难免出现运动伤害等安全事件。殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。n 如何在体育运动中减少和避免运动伤如何在体育运动中减少和避免运动伤害？害？n下面就让我们一同走进这节课下面就让我们一同走进这节课n -运动安全运动安全你遇到过在运动中受伤的情况吗？刘翔受伤刘翔受伤姚明在NBA受伤扣倒篮球架扣倒篮球架 的人的人 - - 视频视频 - - 优酷优酷视频视频 - - 在线观看在线观看身边实例身边实例2013年，我校原七一班马志成同学在上兴年，我校原七一班马志成同学在上兴趣活动课时，踢球时不小心踩到了足球上，趣活动课时，踢球时不小心踩到了足球上，身体失去重心摔倒，倒地时身体失去重心摔倒，倒地时
3、手臂硬撑地面手臂硬撑地面导致手臂骨折，当时手臂失去知觉，送医导致手臂骨折，当时手臂失去知觉，送医后治疗三个月才得以痊愈。后治疗三个月才得以痊愈。讨论同学们：同学们：我们一起来开动脑筋，思考一下，为什我们一起来开动脑筋，思考一下，为什么在运动中会发生运动损伤呢？么在运动中会发生运动损伤呢？（运动损伤发生的原因）运动损伤发生的原因运动损伤发生的原因一一、对对预预防防运运动动损损伤伤的的意意义义认认识识不不足足二二、不不良良的的心心理理状状态态三三、准准备备活活动动不不足足（内内容容包包括括）四四、身身体体素素质质差差或或技技术术动动作作不不正正确确 五五、不不良良的的气气候候变变化化。 六六、组组
4、织织纪纪律律混混乱乱和和违违反反活活动动规规定定也也是是造造成成伤伤害害事事故故的的原原因因。1 1、提高运动中自我保护意识、提高运动中自我保护意识我们应该如何做？我们应该如何做？2 2、针对运动项目做适当的准备活动、针对运动项目做适当的准备活动3 3、穿好运动服、戴好护具、穿好运动服、戴好护具4 4、适当的运动量、适当的运动量准备活动不足：准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；各器官系统的功能尚
5、未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。于最佳状态而是有所下降。 常见的运动损伤与处理 1、擦擦伤伤（皮皮肤肤表表面面受受到到摩摩擦擦后后的的损损伤伤）2、鼻鼻出出血血（鼻鼻部部受受外外力力撞撞击击而而出出血血）3、扭扭伤伤（当当关关节节活活动动范范围围超超过过正正常常限限度度时时，附附在在关关节节周周围围的的韧韧带带、肌肌腱腱、肌肌肉肉撕撕裂裂而而造造成成）4、脑脑震震荡荡（头头部部受受外外力力打打击击或或碰碰撞撞到到坚坚硬硬物物体体，使使脑脑神神经经细细胞胞、纤纤维维受受
6、到到过过度度震震动动。）5、脱脱臼臼（由由于于直直接接或或间间接接的的暴暴力力作作用用，使使关关节节面面脱脱离离了了正正常常的的位位置置。）6、骨骨折折（骨骨的的完完整整性性受受破破坏坏） 擦伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）（皮肤表面受到磨擦后的损伤） n处理：处理：nA、轻度擦伤：、轻度擦伤：n伤口干净者一般只要涂上伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。红药水或紫药水即可自愈。nnB、重度擦伤：、重度擦伤：n（首先需要止血）冷敷法、（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；绷带加压包扎法；鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：处理：-应使受伤者坐应使受伤
7、者坐下，头后仰，暂时用下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般前额和鼻梁上，一般即可止血。即可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） n重度扭伤处理：重度扭伤处理：n-应先止应先止痛。可把受伤肢体抬高，痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，巾进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。不要乱揉减轻疼痛。不要乱揉.受伤受伤48小时以后改用热敷，促小时以后改用热敷，促进淤血的散开进淤血的散开。脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受
8、外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 处处理理：n-对对轻轻度度脑脑震震荡荡的的病病人人，安安静静卧卧床床休休息息一一、二二天天后后，可可在在一一星星期期后后参参加加适适当当的的活活动动。n-对对中中、重重度度的的脑脑震震荡荡，要要保保持持伤伤员员绝绝对对安安静静，仰仰卧卧在在平平坦坦的的地地方方，头头部部冷冷敷敷，身身体体注注意意保保暖暖，及及时时送送医医院院治治疗疗。脱臼脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，动作要轻巧，不可乱不可乱
9、伸乱扭。可以先冷敷，伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生固定不动，再请医生矫治。矫治。骨折骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）处理：处理：-首先应防止休首先应防止休克，注意保暖，止血克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，止痛，然后包扎固定，送医院治疗。送医院治疗。 运动中常见生理反应运动中常见生理反应 （一）、肌肉酸痛（一）、肌肉酸痛 肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足 ，将刺激神经系统，引起疼痛 。 处理：热水烫脚、按处理：热水烫脚、按摩、
10、洗澡。摩、洗澡。（二）运动中腹痛（二）运动中腹痛 运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，运动时呼吸不均匀，内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防：减速，调节呼吸节预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。可减轻疼痛。（三）、三）、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称腿俗称腿抽筋抽筋，它是，它是一种强直性肌肉收缩不一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，季多发。天冷，未进行未进行准备活动准备活动，或小腿肌肉，或小腿肌肉受到冷的刺激，都会引受到冷的刺激，都会引起肌肉痉挛。起肌肉痉挛。处理：保暖、牵引、按处理：保暖、牵引、按摩。摩。
