中华传统养生之道最终版0812云南

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1、云南省第二届中华传统美德讲坛云南省第二届中华传统美德讲坛中华养生之道中华养生之道中国中医科学院中国中医科学院中国中医科学院中国中医科学院彭彭彭彭 鑫鑫鑫鑫2011201120112011年年年年7 7 7 7月月月月 云南云南云南云南生老病死生命之道I.健康：健康：纯阳之体，身心和谐纯阳之体，身心和谐持盈保泰持盈保泰II.亚健康：亚健康：衰、老的种种表现衰、老的种种表现保健养生保健养生III.疾病初期：疾病初期：诸多症状的出现诸多症状的出现预防治疗预防治疗IV.器质性病变：器质性病变：确诊木已成舟确诊木已成舟针对治疗针对治疗V.死亡：病苦交加，生命垂危死亡：病苦交加，生命垂危临终关怀临终关怀“

2、反者道之动。反者道之动。”道德经道德经道德经道德经第四十章第四十章第四十章第四十章痛苦的离开病案介绍病案介绍人物：王某，男，人物：王某，男，49岁岁 时间：时间：2010年年6月月地点：北京某医院高干病房地点：北京某医院高干病房诊断：诊断：肝癌，全身转移肝癌，全身转移症状：呼吸困难、腹水、疼痛、症状：呼吸困难、腹水、疼痛、治疗：治疗：ICU（Intensive Care Unit 重症监护），呼吸机，血压、重症监护），呼吸机，血压、脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养死亡原因：呼吸衰竭死亡原因：呼吸衰竭享年：享年：49岁岁每个生命都是平等的每个生命都是平等的在在

3、 死亡死亡& &疾病疾病 面前面前 人人平等人人平等1 孤零零，无人替代孤零零，无人替代痛苦自己独受痛苦自己独受2 后悔后悔 吸烟、喝酒、熬夜、不运动、发怒、抑郁吸烟、喝酒、熬夜、不运动、发怒、抑郁3 身外之物身外之物权力、金钱、房子、车子权力、金钱、房子、车子没有任何用处，没有任何用处，最终不属于自己，渐渐远去最终不属于自己，渐渐远去4 当时的感受当时的感受：沮丧、懊悔、痛苦、挣扎：沮丧、懊悔、痛苦、挣扎 所谓的“成功”是什么？通用答案：通用答案：vv权利权利vv金钱金钱vv名气名气vv地位地位拥有这些就是有福之人么？拥有这些就是有福之人么？那些英年早逝的人们那些英年早逝的人们姓名姓名职业职

4、业死因死因享年享年罗京罗京 播音播音员淋巴癌淋巴癌扩散散4848岁 王江民王江民ITIT行行业董事董事长心心脏病突病突发5959岁迈克克尔尔杰克杰克逊美国歌星美国歌星药物中毒物中毒5050岁史丰收史丰收速算大速算大师心心脏病病5353岁陈逸逸飞导演、画家演、画家肝硬化，胃出肝硬化，胃出血血5959岁傅彪傅彪演演员，肝癌，肝癌，过劳4242岁高秀敏高秀敏演演员心心脏病，病，过劳4646岁 高管频繁离世高管频繁离世 突发疾病成主因突发疾病成主因 vv据据每日经济新闻每日经济新闻记者统计，从记者统计，从20102010年年1 1月到月到20112011年年7 7月的月的1919个月个月时间里，就出现

5、了时间里，就出现了1919名总经理名总经理/ /董事长董事长级别的高管离级别的高管离世。这些人中，患疾病而离世的比例高达世。这些人中，患疾病而离世的比例高达63%63%。vv在这些在这些“元凶元凶”中，主要是中，主要是癌症癌症癌症癌症和和心脏病心脏病心脏病心脏病，近半数为突发疾，近半数为突发疾病逝世。病逝世。vv国消费安全集团国消费安全集团( (在美上市在美上市) )创始人、原董事长创始人、原董事长李刚进李刚进的财富的财富堪称最高，据福布斯堪称最高，据福布斯20092009年中国富豪榜统计，其年中国富豪榜统计，其个人财富超个人财富超过过1414亿元。亿元。vv根据根据中国企业家中国企业家杂志调

6、查结果显示：目前有高达杂志调查结果显示：目前有高达90.6%90.6%的企业家处于不同程度的的企业家处于不同程度的“过劳过劳”状态。作为一名企业家，状态。作为一名企业家，平均一周要工作平均一周要工作6 6天天，每天的工作时间将近，每天的工作时间将近1111个小时个小时，而睡，而睡眠时间仅为眠时间仅为6.56.5个小时个小时。中国日报中国日报中国日报中国日报2011201120112011年年年年7 7 7 7月月月月14141414日日日日所谓的“成功”是什么？答案：答案：vv权利权利vv金钱金钱vv名气名气vv地位地位vv健康健康中华传统价值观五福临门五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。五福

7、：长寿、富足、康宁、好德、善终。 渊源：渊源： 最早见于最早见于尚书尚书 洪范洪范：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。四曰攸好德，五曰考终命。” 涵义：涵义： 长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善终，这是中国人对终，这是中国人对“福福”最早的具体阐释。最早的具体阐释。 与健康有关的三个方面：与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终长寿、康宁、善终长寿、康宁、善终长寿、康宁、善终中华养生之道“道，所行道也。道，所行道也。”说文说文 “道道”是路径：提纲、原则、规律是路径：提纲、原则、规律

8、养生总原则养生总原则恬淡虚无，真气从之恬淡虚无，真气从之恬淡虚无，真气从之恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来精神内守，病安从来精神内守，病安从来精神内守，病安从来黄帝内经黄帝内经健康的四大基石健康的四大基石1.1.心态：心平气和心态：心平气和2.2.饮食：清淡温暖饮食：清淡温暖3.3.睡眠：充足适时睡眠：充足适时4.4.运动：安步当车运动：安步当车养生养的是什么？“天地之大德曰生。天地之大德曰生。”周易周易系辞传系辞传养生养生：养的是生机生生不息之机春天、舒展、柳条、经脉、天人相应：自然、人、小宇宙爱、感恩怒、生气心态心态心态心态爱、感恩爱、感恩爱、感恩爱、感恩怒、生气怒、生气怒、生气怒、生

9、气呼吸绵绵细长憋闷，堵塞经脉通畅纠结气机调达瘀滞身体健康疾病生气的坏处气水实验：气水实验： 美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色， “气水”：大白鼠几分钟死亡 生气导致的疾病北京北京200多个猝死案例中多个猝死案例中1. 50%的人24小时内生气着急情绪低落2. 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒3. 18%的人死亡发生在30秒钟之内。 生气生气10分钟分钟=跑步跑步3000米米 生气之后的疲劳生气导致的疾病怒伤肝临床实例怒伤肝临床实例肝硬化：肝硬化：肝硬化：肝硬化：北京老干部，退休之后，北京老干部，退休之后，6767岁岁头晕目眩（高血压）、目赤、面色

10、浮红，口苦、肝硬化头晕目眩（高血压）、目赤、面色浮红，口苦、肝硬化（肝区疼痛），睡眠多梦（肝区疼痛），睡眠多梦心情暴躁，急，后悔心情暴躁，急，后悔 看不惯，认真看不惯，认真治疗立法：柔肝清火治疗立法：柔肝清火心理：心理：难得糊涂难得糊涂难得糊涂难得糊涂辨证处方：辨证处方：天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等 养生方：各十克煮水或泡水养生方：各十克煮水或泡水 预防高血压、脑血管疾病预防高血压、脑血管疾病效果：十天，头晕好，二十天，睡眠改善，心情好，三十效果：十天，头晕好，二十天，睡眠改善，心情好，三十天，转氨酶指标下降天，转氨酶指标下降 “ “聪明难，糊涂难，由聪

11、明而转入糊涂更难。聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。 放一著，退一步，放一著，退一步，当下安心当下安心，非图后来福报也。，非图后来福报也。”郑板桥郑板桥 生气导致的疾病乳腺结节乳腺结节乳腺结节乳腺结节 色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑 生气、郁闷：肝气郁结、女子以血为本生气、郁闷：肝气郁结、女子以血为本 胁下、乳房胀痛、口苦、脉弦胁下、乳房胀痛、口苦、脉弦 乳腺癌：乳腺癌：710% 710% 女性癌症第一位女性癌症第一位 怒伤肝演变机理怒伤肝演变机理中医：肝郁气滞中医：肝郁气滞症瘕积聚症瘕积聚岩岩西医：抑制卵巢排卵西医：抑制卵巢排卵孕酮孕酮雌激素雌激素乳腺增生乳腺增

12、生癌变可能癌变可能美容之道 肝斑：颧骨处色斑肝斑：颧骨处色斑 色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑生气导致色斑生气导致色斑生气导致色斑生气导致色斑美国美国美国美国洛杉矶时报洛杉矶时报洛杉矶时报洛杉矶时报美国医学人员对美国医学人员对50005000名脸上长色斑的女性研究名脸上长色斑的女性研究情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈生气生气血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部毒素毒素会刺激毛囊会刺激毛囊毛

13、囊周围炎症毛囊周围炎症色斑色斑发火的解决办法生气的表现：生气的表现：胸口、心窝闷堵发火的实质：发火的实质：声音、呼气、情绪释放“解气”疲劳损人不利己“亏了”气结与癌症气结与癌症气结与癌症气结与癌症气结血瘀症瘕积聚瘤、岩男性：男性：肺癌、胃癌、肺癌、胃癌、肝癌肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌女性：女性：乳癌、乳癌、肺癌、胃癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。 解决的方法解决的方法 消气法消气法消气法消气法: : 长呼气10次，呼出浊气、臭味、没人的地方 “乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌 ”庄子庄子庄子庄子 吐故纳新吐故纳新息长命长息长命长 内脏运动：内脏运动：内脏运

14、动：内脏运动：舒展心胸法舒展心胸法舒展心胸法舒展心胸法 深呼吸：排浊气（吐故）深呼吸：排浊气（吐故）深呼吸：排浊气（吐故）深呼吸：排浊气（吐故）补肺气（纳新）补肺气（纳新）补肺气（纳新）补肺气（纳新）全肺呼吸：30004000 流水不腐吐纳治癌案例：小细胞肺癌腹式呼吸：膈肌、内脏的运动内壮： 肺、心、胃、肠、脾、胰、肝、胆、肾身心健衰的显示器，要点：身心健衰的显示器，要点：身心健衰的显示器，要点：身心健衰的显示器，要点： 细、匀、绵、长细、匀、绵、长 经常生气怎么办？经常生气怎么办？“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之人

15、之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。柔弱者生之徒。柔弱者生之徒。柔弱者生之徒。” ” ” ” 道德经道德经道德经道德经七十六章七十六章七十六章七十六章 太极拳：练习柔和的拳术太极拳：练习柔和的拳术太极拳：练习柔和的拳术太极拳：练习柔和的拳术1 心法：身心放松2 呼吸的次第：通畅-细匀-微细-止息 3 圆运动，周流不息：松-柔-空-通 螺旋百脉走中线4 身心柔软如婴儿身心柔软如婴儿身心柔软如婴儿身心柔软如婴儿养生向婴儿学习婴儿：婴儿：

16、婴儿：婴儿：筋骨柔软，握力强；经脉通畅，手脚温暖、精从足底生，小火炉暖被窝；摔倒了自己爬起来，摔不坏老人：老人：老人：老人：筋骨僵硬，握力弱；经脉瘀滞，手足冰凉、寒从足底生，人老腿先老；容易骨折，骨质疏松软、弱、暖、乐：健康态软、弱、暖、乐：健康态 婴儿、小草、嫩枝婴儿、小草、嫩枝硬、强、冷、忧：疾病态硬、强、冷、忧：疾病态 老人、枯草、枯枝老人、枯草、枯枝“专气致柔，能如婴儿乎专气致柔，能如婴儿乎” ” 道德经道德经第十章第十章“骨弱筋柔而握固。骨弱筋柔而握固。” 道德经道德经第五十五章第五十五章婴儿的状态纯阳之体“乐出虚乐出虚乐出虚乐出虚”庄子庄子庄子庄子婴儿的状态婴儿的状态纯阳之体纯阳之

17、体1 1 阳气：阳气：阳气：阳气：阳气充足；冷冰冰，宫寒、阳痿阳气充足；冷冰冰，宫寒、阳痿2 2 哭声：哭声：哭声：哭声：嗓子不哑，成人，说话多就嗓子冒烟嗓子不哑，成人，说话多就嗓子冒烟3 3 不疲劳：不疲劳：不疲劳：不疲劳：精力充沛精力充沛 “ “心无挂碍心无挂碍心无挂碍心无挂碍” ”“能除一切苦，真实不虚能除一切苦，真实不虚能除一切苦，真实不虚能除一切苦，真实不虚” ”4 4 常生常生常生常生欢喜心欢喜心欢喜心欢喜心：开心开心 170 170 成人成人7 7次次“乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌 ”庄子庄子 “ “含德之厚，比于赤子。含德之厚，比于赤子。未知牝牡之合而朘作，未知牝牡之合而朘作，

18、精之至也。终日号而不嗄，和之至也。精之至也。终日号而不嗄，和之至也。” ” 道德经道德经第五十五章第五十五章柔弱胜刚强柔弱胜刚强“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。” ” ” ” 道德经道德经道德经道德经第七十八章第七十八章第七十八章第七十八章 爱、感恩、谦卑爱、感恩、谦卑柔弱柔弱

19、气和脉畅气和脉畅易怒、凶狠、傲慢易怒、凶狠、傲慢刚强刚强气乱脉逆气乱脉逆“把钱挣了，把健康输了！把钱挣了，把健康输了！”“钱在银行，人在天堂钱在银行，人在天堂”人和事都会过去，最终陪伴我们的就是身体。人和事都会过去，最终陪伴我们的就是身体。喜悦快乐养生悲伤仇恨伤生喜乐的来源喜乐的来源助人最乐助人最乐悲恨的来源悲恨的来源自私自我自私自我“道生之，德蓄之道生之，德蓄之”道的体现：道的体现：德德“仁者仁者寿寿”“大大德德必得其寿必得其寿” 孔孔 子子 “百行周备，虽绝药饵，足以遐年百行周备，虽绝药饵，足以遐年; ;德德行行不克，纵服玉液金丹未能延寿。不克，纵服玉液金丹未能延寿。” 唐唐孙思邈孙思邈“

20、积善有功，常存阴积善有功，常存阴德德，可以延年。，可以延年。”明明龚廷贤龚廷贤身心的正常状态有德仁、义、礼、智、信仁、义、礼、智、信五常、五德五常、五德出处：出处：1 1 仁、义、礼仁、义、礼 春秋春秋孔子孔子 中庸中庸2 2 仁、义、礼、智仁、义、礼、智战国战国孟子孟子 孟子孟子3 3 仁、义、礼、智、信仁、义、礼、智、信汉汉董仲舒董仲舒 贤良对策贤良对策官方确定：官方确定： 汉建初四年汉建初四年 汉章帝汉章帝 白虎观会议白虎观会议 班固班固 白虎通义白虎通义 木火土金水木火土金水五行五行 仁义礼智信仁义礼智信五常五常养生之道德五行五行木木火火土土金金水水五脏五脏肝肝心心脾脾肺肺肾肾五常五常

21、仁仁礼礼信信义义智智五毒五毒怒怒恨恨怨怨恼恼烦烦五行五行五行五行 五常五常五常五常 五脏五脏五脏五脏 “复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。 ”道德经道德经第五十五章第五十五章恼 伤 肺病案：病案：病案：病案：过敏性哮喘过敏性哮喘2828岁女孩子、岁女孩子、ITIT主管主管金气太盛、挑刺、眼里不揉沙子；乳腺增生、习惯性流产金气太盛、挑刺、眼里不揉沙子；乳腺增生、习惯性流产身心关系：互相影响身心关系：互相影响治疗立法：清肺火，疏肝气治疗立法：清肺火，疏肝气心理：聪明的老板、笨员工；高明的管理心理：聪明的老板、笨员工；高明的管理“ “因势利导因势利导” ” 隐恶

22、而扬善隐恶而扬善辨证处方：黛蛤散辨证处方：黛蛤散+ +柴胡疏肝散柴胡疏肝散恨 伤 心病案介绍病案介绍病案介绍病案介绍心律不齐：心律不齐：心律不齐：心律不齐： 4040多岁，女性，被多岁，女性，被骗二十万、心包经、骗二十万、心包经、痛则不通，心包经痛则不通，心包经代心受邪代心受邪治疗：治疗：治疗：治疗： 拨筋疗法，手厥阴心拨筋疗法，手厥阴心包经包经 心理：心理：心理：心理： “ “吃亏是福吃亏是福” ” “满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼，满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼，外得外得人情之平人情之平，内得，内得我心之安我心之安，既平且安，既平且安，福即在是矣福即在是矣”郑板桥郑板桥常见

23、心脏病的防护常见心脏病的防护高血脂高血脂高血脂高血脂斑块形成、高血压、冠心病斑块形成、高血压、冠心病一次支架一次支架一次支架一次支架二次支架二次支架二次支架二次支架三次支架三次支架三次支架三次支架治疗案例：治疗案例：治疗案例：治疗案例： 痰湿、血瘀、气血两亏体质痰湿、血瘀、气血两亏体质痰湿、血瘀、气血两亏体质痰湿、血瘀、气血两亏体质 80%80%冠脉阻塞，两年，化为冠脉阻塞，两年，化为冠脉阻塞，两年，化为冠脉阻塞，两年，化为20%20%食疗方法：食疗方法： 何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水何首乌、生山楂、丹参、红

24、曲米各十克煮水中医治病徒手治病徒手治病 “针灸拔罐病好一半针灸拔罐病好一半” 改善能量分布状态 平衡中医整体观：中医整体观：中医整体观：中医整体观： 皮、肉、筋、骨、膜、内脏、精神 是一个一个一个一个整体肉体 生命 body life药物、针灸、推拿、导引药物、针灸、推拿、导引 治其外治其外 解决病机解决病机 饮食、起居、运动饮食、起居、运动 治其中治其中 生活方式生活方式 精神开导、打开心结精神开导、打开心结 治其内治其内 人生观、世界观、价值观人生观、世界观、价值观得病与治病公式得病与治病公式健康四大基石：心态，运动，饮食，睡眠健康四大基石：心态，运动，饮食，睡眠决定：决定：气血五脏情绪性

25、格命运 古人云：“命自我造，福自我求命自我造，福自我求”vv治病之本在于治治病之本在于治“人人”调其气血，和其五脏调其气血，和其五脏治标治标治标治标疏导心结，化解矛盾，助其敦伦尽份，心平气和疏导心结，化解矛盾，助其敦伦尽份，心平气和治本治本治本治本中医病因内因：喜内因：喜 怒怒 忧忧 思思 悲悲 恐恐 惊惊七情七情外因：风外因：风 寒寒 暑暑 湿湿 燥燥 火火六淫六淫不内外因：饮食、起居、运动不内外因：饮食、起居、运动现代解读现代解读vv撑撑撑撑出来的：饮食失节出来的：饮食失节出来的：饮食失节出来的：饮食失节vv气气气气出来的：七情内伤出来的：七情内伤出来的：七情内伤出来的：七情内伤vv累累累

26、累出来的：劳倦过度出来的：劳倦过度出来的：劳倦过度出来的：劳倦过度整体观天：时间天：时间昼夜： 十二 时辰四季： 二十四节气五运六气：干支阴阳地：空间地：空间地域： 南北差异气候： 阴雨晦冥居处：风寒暑湿人人人人人人心心七情：喜怒忧思悲恐惊五常：仁义礼智信五毒：怨恨恼怒烦身身生理：器官、组织、细胞、基因病理：损伤、炎症、肿瘤、衰竭中医病因：内、外、不内外中医病机：阴阳、虚实、瘀阻、善的力量喜悦养生乐：乐：乐：乐：小孩笑 170次 成人7次；喜乐状态 气脉通常 纯阳之体乐：乐：乐：乐：通神，通心脉，徵音独亮，俞伯牙，音乐治病“乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌乐出虚，蒸成菌 ”庄子庄子庄

27、子庄子微笑治百病：微笑治百病：微笑治百病：微笑治百病：太阳一降，诸阳皆降，气、火二病 养生在养心 “上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。故几于道。故几于道。故几于道。”道德经道德经道德经道德经第八章第八章第八章第八章 善的力量助人是快乐之本行善最乐行善最乐 2003.7.25science 423对夫妇，物质42% 精神30% 死亡率 Brown：“看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人助他人 ”

28、Toni：“显然我们过去忽视了行善的重要性。显然我们过去忽视了行善的重要性。 ” “ “ “ “天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其无私邪，故能成其私。以其无私邪，故能成其私。以其无私邪，故能成其私。以其无私邪，故能成其私。 ” ” ” ” 道德经第七章爱心中爆发的智慧爱

29、心中爆发的智慧爱心中爆发的智慧爱心中爆发的智慧爱心中爆发的智慧爱心中爆发的智慧割肝救子割肝救子：“ “暴走妈妈暴走妈妈暴走妈妈暴走妈妈” ”陈玉荣陈玉荣陈玉荣陈玉荣母亲的坚持：母亲的坚持：5555岁岁岁岁210210天（七个月）天（七个月）天（七个月）天（七个月）1010公里公里公里公里8 8公斤公斤公斤公斤4 4双鞋双鞋双鞋双鞋百炼不如一走：走出寿康来成功案例成功案例成功案例成功案例90岁老将军：1 骨密度高 2 身体健壮 治病启发：治病启发：治病启发：治病启发：抑郁症抑郁症抑郁症抑郁症 走没了走没了走没了走没了高级知识分子；症状：睡眠障碍、纳差、大便不畅、心情烦闷、“没意思！”埋怨、忧思、

30、多疑伤脾胃 “秀才造反，三年不成” 缺乏笃行香山；五公里起步； 后建国门 26公里； “闻鸡起舞” 12个小时，一个月 精神焕发：脾主四肢精神焕发：脾主四肢精神焕发：脾主四肢精神焕发：脾主四肢 健脾、潜阳、安神健脾、潜阳、安神健脾、潜阳、安神健脾、潜阳、安神五行：土五行：土五行：土五行：土脾胃脾胃脾胃脾胃信信信信怨怨怨怨爱心中爆发的智慧爱心中爆发的智慧陈玉蓉：陈玉蓉：陈玉蓉：陈玉蓉： “有时我也感觉看不到尽头，想放弃。但我坚信：只要我多有时我也感觉看不到尽头，想放弃。但我坚信：只要我多有时我也感觉看不到尽头，想放弃。但我坚信：只要我多有时我也感觉看不到尽头，想放弃。但我坚信：只要我多走一步路、

31、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。走一步路、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。走一步路、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。走一步路、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。” vv武汉同济医院消化内科主任武汉同济医院消化内科主任武汉同济医院消化内科主任武汉同济医院消化内科主任 田德安教授：田德安教授：田德安教授：田德安教授： 从医几十年，还没有见过一个病人能在短短从医几十年，还没有见过一个病人能在短短从医几十年，还没有见过一个病人能在短短从医几十年，还没有见过一个病人能在短短7 7 7 7个月内消除脂个月内消除脂个月内消除脂个月内消除脂肪肝，更何况还是重度。肪肝，更何况还是重度。肪肝

32、，更何况还是重度。肪肝，更何况还是重度。 “ “ “ “没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到！没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到！没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到！没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到！” 百善孝为先 儿女孝敬老人的方法儿女孝敬老人的方法儿女孝敬老人的方法儿女孝敬老人的方法1.1.拨开头筋拨开头筋预防脑血管病预防脑血管病2.2.拨开心包经筋拨开心包经筋预防心脏病预防心脏病3.3.足底按摩足底按摩安神、补肾、潜阳安神、补肾、潜阳4.4.精神关怀精神关怀喜悦安详、天伦之乐喜悦安详、天伦之乐养父母养父母之志之志百善孝为先老人饮食注意：老人饮食注意：vv温暖：火炉、冷饮腹

33、泻温暖：火炉、冷饮腹泻温暖：火炉、冷饮腹泻温暖：火炉、冷饮腹泻vv清淡：地沟油、湿热体质，清补清淡：地沟油、湿热体质，清补清淡：地沟油、湿热体质，清补清淡：地沟油、湿热体质，清补vv原始：种子的力量，五谷杂粮、山药、小米原始：种子的力量，五谷杂粮、山药、小米原始：种子的力量，五谷杂粮、山药、小米原始：种子的力量，五谷杂粮、山药、小米vv素食：易于消化，排空时间，酸碱体质素食：易于消化，排空时间，酸碱体质素食：易于消化，排空时间，酸碱体质素食：易于消化，排空时间，酸碱体质vv饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒；饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒；饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒；饮酒注意：酒性

34、上行，心脑血管病忌酒；vv保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬虫夏草、营养粉虫夏草、营养粉虫夏草、营养粉虫夏草、营养粉百善孝为先百善孝为先万恶淫为首万恶淫为首万恶淫为首 “五色令人目盲，五音令人耳聋，五五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。得之货令人行妨。”道德经道德经第十二章第十二章 淫：过度，欲望过度淫：过度，欲望过度 “饮食男女，人之大欲存焉。饮食男女，人之大欲存焉。”礼记礼记万恶淫

35、为首 “欲不可纵欲不可纵”。 礼记礼记曲礼曲礼 “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。故半百而衰也。” 素问素问上古天真论上古天真论 “内劳神明，外劳形质，俱足夭折，惟内劳神明，外劳形质，俱足夭折，惟房劳较甚，房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤为其形与神交用，精与气均伤也也”。 长生秘典长生秘典 万恶淫为首病案介绍病案介绍病案介绍病案介绍糖尿病糖尿病男士、四十岁男士、四十岁消渴、三消、上中下消渴、三消、上中下

36、1 1阳痿、脚凉阳痿、脚凉阳气阳气 “ “阳气宜固秘阳气宜固秘” ” 下消下消 叶天士：叶天士：“ “若子向老若子向老, ,下元先亏下元先亏” ”2 2 小便频、淋漓不尽小便频、淋漓不尽 3 3 脸色灰黄脸色灰黄 4 4 尺沉细无力尺沉细无力警告：警告：警告：警告：凉凉麻麻木木坏疽坏疽 糖尿病十年糖尿病十年 30%30%对曰：对曰：对曰：对曰：“ “人生在世需盡歡，莫使金樽空對月人生在世需盡歡，莫使金樽空對月” ”价价值观值观实际：实际：实际：实际：半年凉半年凉一年截肢一年截肢万恶淫为首糖糖尿尿病病坏坏疽疽之之一一万恶淫为首糖糖尿尿病病坏坏疽疽之之二二万恶淫为首万恶淫为首万恶淫为首道：自然规律

37、道：自然规律顺天者昌；逆天者亡顺天者昌；逆天者亡天：自然规律天：自然规律道道比喻：寒冷毛孔收缩比喻：寒冷毛孔收缩 自然反应自然反应阳痿阳痿肾虚证肾虚证补养肾补养肾节欲宝精节欲宝精壮阳壮阳消耗肾精消耗肾精促命衰病促命衰病壮阳壮阳 补肾补肾 副作用：猝死副作用：猝死152152例，心脑管急症、例，心脑管急症、 心肾不交心肾不交万恶淫为首病案介绍病案介绍中风中风 社会精英社会精英 ，32岁 1 1 尿频：小便尿频：小便7 7、8 8次每夜次每夜 陈士铎陈士铎 引火汤引火汤2 2 腿细：下肢、肾根腿细：下肢、肾根3 3 寸脉过寸、中风可虞寸脉过寸、中风可虞4 4 半年三任女友、最后一个妖艳半年三任女友

38、、最后一个妖艳5 5 征兆呈现，不听规劝，半年后中风，征兆呈现，不听规劝，半年后中风，6 6 康复难，肝肾不足，说话断句、轮椅，孤零零康复难，肝肾不足，说话断句、轮椅，孤零零万恶淫为首欲望的本质 美美 色色万恶淫为首欲望的本质美美 色色2 红颜祸水红颜祸水红颜祸水红颜祸水 红颜：妖艳女子、性感过度1 男子的脾气、身体、大脑；2 惹是生非：“冶容诲淫”结局：红颜薄命妖艳不端正“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫，二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫， 分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。” 唐唐唐唐 吕洞宾吕洞宾吕洞宾吕洞宾万恶淫为首万恶淫为首万恶淫为首 良好的体态良好的体态良

39、好的体态良好的体态端容正坐端容正坐端容正坐端容正坐威仪威仪威仪威仪 “ “勿箕踞，勿摇勿箕踞，勿摇勿箕踞，勿摇勿箕踞，勿摇髀髀髀髀” ”弟子规弟子规弟子规弟子规 男子跷二郎腿、腿抖 女子走路摇摆、腿抖肾精不足表现：虚火肾精不足表现：虚火肾精不足表现：虚火肾精不足表现：虚火 1 生理：心火上炎，心浮气躁，定不下来 2 行为：考虑事情不周全、没有耐心、恒心，急于求成侥幸易失败万恶淫为首淫近杀“ “赌近盗，淫近杀赌近盗，淫近杀赌近盗，淫近杀赌近盗，淫近杀” ” ”记者在河北省内一所监狱采访，一位警官告诉记者，凶杀案件中，因凶杀案件中，因凶杀案件中，因凶杀案件中，因“ “情情情情” ”杀人的占了相当大

40、比例，杀人的占了相当大比例，杀人的占了相当大比例，杀人的占了相当大比例，古人说的“赌近盗，淫近杀”所言不虚。”燕赵都市报 “据有关部门的犯罪率调查显示，近5年来情杀案件在刑事犯罪当中所占比重呈明显的上升趋势；因两性不正当关系而造因两性不正当关系而造因两性不正当关系而造因两性不正当关系而造成的情杀、他杀案件在故意杀人案中所占比例最高，平均达成的情杀、他杀案件在故意杀人案中所占比例最高，平均达成的情杀、他杀案件在故意杀人案中所占比例最高，平均达成的情杀、他杀案件在故意杀人案中所占比例最高，平均达到到到到40%40%以上。以上。以上。以上。随着经济的发展和时代的变迁，婚外恋闯进了人们的生活。而由此引

41、发的一系列社会问题，诸如离婚率的上升、单亲家庭的子女教育问题，情杀案件多发也正在引起越来越多的关注和思考。 ”腾讯新闻网 万恶淫为首“少之時，血氣未定，戒之在色少之時，血氣未定，戒之在色”孔子孔子 论语论语案例：案例：小可，25岁1 脑力：成绩下降、上课好似看电影、脑子木了2 体力：足球 耐力不足，大汗淋漓、气喘吁吁3 心理：脑子空，不喜欢交往，类似抑郁症 4 脾气：烦躁、“心里长草”5 眼泪：中等大学、混日子的工作6 立志：戒除坏习惯，服用中药，半年恢复，中层领导万恶淫为首脑力下降脑力下降脑力下降脑力下降脑力下降“肾藏精”灵枢本神“人始生，先成精，精成而脑髓生。”灵枢经脉“肾者作强之官，伎巧

42、出焉”。素问灵兰秘典论 “脑为髓之海”灵枢海论脑力下降主要四方面：脑力下降主要四方面：记忆力、理解力、专注力、思维力v自我感觉：自我感觉：大脑被抽空的感受 万恶淫为首精髓“髓者，骨之充也髓者，骨之充也髓者，骨之充也髓者，骨之充也”素问素问素问素问 解精微论解精微论解精微论解精微论“精气实于下，则髓海满于上精气实于下，则髓海满于上精气实于下，则髓海满于上精气实于下，则髓海满于上” 清清清清 汪文绮汪文绮汪文绮汪文绮杂症会心录杂症会心录杂症会心录杂症会心录“诸髓者，皆属于脑诸髓者，皆属于脑诸髓者，皆属于脑诸髓者，皆属于脑”素问素问素问素问 五脏生成五脏生成五脏生成五脏生成“五脏皆有精而内合于肾，以

43、育百骸，五脏皆有精而内合于肾，以育百骸，五脏皆有精而内合于肾，以育百骸，五脏皆有精而内合于肾，以育百骸，诸骨皆有髓而上属于脑，以镇诸阳；诸骨皆有髓而上属于脑，以镇诸阳；诸骨皆有髓而上属于脑，以镇诸阳；诸骨皆有髓而上属于脑，以镇诸阳；故肾为精之合，脑为髓之海也。故肾为精之合，脑为髓之海也。故肾为精之合，脑为髓之海也。故肾为精之合，脑为髓之海也。”明明明明朱橡等朱橡等朱橡等朱橡等普济方普济方普济方普济方万恶淫为首误区：手淫无害健康论误区：手淫无害健康论精液：蛋白质、核酸、碳水化合物、水等进食必要的营养+人体的合成=精液 物质 + 能量 =精气神比喻：种子、药片光盘、饭盒“一滴精、十滴血一滴精、十滴

44、血” 的真实含义：的真实含义：精气神；物质、能量、信息 三方面性行为的能量：性行为的能量：繁衍后代，动用能量，合成物质、包涵遗传信息，精气神完备，生命能量的高度凝结！万恶淫为首万恶淫为首未老先衰未老先衰未老先衰未老先衰未老先衰未老先衰青年人有老年人的表现青年人有老年人的表现青年人有老年人的表现青年人有老年人的表现 “今之男子，方其少也，未及二八，而御女各通其精，今之男子，方其少也，未及二八，而御女各通其精，则精未满而先泄，则精未满而先泄，五脏有不满处，他日有难行状之疾。五脏有不满处，他日有难行状之疾。” 明万全 养生四要 “髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则髓海有余，则轻劲多力，自过

45、其度；髓海不足，则脑脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧”灵枢海论 “小儿善忘者，脑未满也；老人善忘者，小儿善忘者，脑未满也；老人善忘者，脑渐空脑渐空也也”清 汪昂 本草备要万恶淫为首抑郁症伤精患者类似抑郁表现：伤精患者类似抑郁表现：伤精患者类似抑郁表现：伤精患者类似抑郁表现：泄精泄精冲脉虚冲脉虚胃经虚胃经虚喜欢吃刺激性食品喜欢吃刺激性食品喜欢吃刺激性食品喜欢吃刺激性食品气冲穴气冲穴 足阳明足阳明多气多血多气多血灵枢灵枢 经脉经脉 胃经是动病：胃经是动病：“ “善呻，数欠，颜黑，病至则善呻，数欠，颜黑，病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，恶人与火，闻

46、木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处独闭户塞牖而处独闭户塞牖而处独闭户塞牖而处。” ”伤精所导致的抑郁症的特点：伤精所导致的抑郁症的特点：伤精所导致的抑郁症的特点：伤精所导致的抑郁症的特点：敏感、独处、害怕、情绪不稳、喜怒无常、喜欢阴暗封闭环敏感、独处、害怕、情绪不稳、喜怒无常、喜欢阴暗封闭环境境发育不良：发育不良：发育不良：发育不良：五脏不满，难状之疾，大脑空虚，身心晦暗五脏不满，难状之疾，大脑空虚，身心晦暗身心关系：身心关系：身心关系：身心关系： 身心互动，相互影响，难解难分，共同作用身心互动，相互影响，难解难分，共同作用万恶淫为首价值观不同病案介绍病案介绍 男性、30岁1.好色：油灯比

47、喻2.脱发：原因三种：熬夜、遗传、伤精3.骨折：四次 “敛气入骨”的太极拳4.肾病：感冒之后肾炎 5.事业一落千丈价值观教育：价值观教育：纨绔子弟 富二代： 80、90后名言：“我就喜欢”！北师大教授：“四十岁，四千万”。万恶淫为首 “持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守；长保。金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自富贵而骄，自遗其咎。遗其咎。功遂身退，天之道也。功遂身退，天之道也。”道德经道德经第九章第九章 万恶淫为首不孕不育“欲不可早欲不可早”“男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则 伤其血脉。伤其血脉

48、。” 寿世保元-保生杂志 “精未通而御女，以通其精，则五体有不满之处，异日有精未通而御女，以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾难状之疾”；“未笈（未笈（15岁）之女天癸始至，已近男色，岁）之女天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤阴气早泄，未完而伤”。 三元延寿参赞书 “人年四十以下，多有放恣人年四十以下，多有放恣”，若不加节制，若不加节制，“倍力行房，倍力行房，不过半年，精髓枯竭，唯向死近，少年极须慎之不过半年，精髓枯竭，唯向死近，少年极须慎之”。 孙思邈千金方人体骨骼的钙化过程要在人体骨骼的钙化过程要在人体骨骼的钙化过程要在人体骨骼的钙化过程要在23232525周岁才能完成。周岁才能

49、完成。周岁才能完成。周岁才能完成。青少年性与生殖健康堪忧青少年性与生殖健康堪忧 光明日报光明日报2010-06-30 v不安全性行为、未婚少女意外妊娠、艾滋病及性病蔓延等问题正严重威胁着青少年的生殖健康。v调查由国务院妇儿工委办公室、联合国人口基金、北大人口研究所合作开展,共涉及全国25个省（自治区）、40个县（市、区）。调查报告显示了2009年全国1 .64亿15至24岁未婚青少年性与生殖健康和可及性状况。 v调查显示：我国未婚青少年中，约有我国未婚青少年中，约有60%不同程度上接受婚不同程度上接受婚前性行为或持模糊态度，前性行为或持模糊态度，22.4%曾有性行为，只有不到曾有性行为，只有不

50、到1/3的的青少年明确表示不接受婚前性行为。青少年明确表示不接受婚前性行为。v调查显示：具有较高的性行为比例分布在2024岁、城镇、父母均不在身边、独生子女、流动、校外以及西部地区的青少年中。在校外青少年中，家庭收入越高，性行为比例越高在校外青少年中，家庭收入越高，性行为比例越高在校外青少年中，家庭收入越高，性行为比例越高在校外青少年中，家庭收入越高，性行为比例越高。在被访青少年中，首次性行为的最小年龄为12岁，中位年龄为20岁。 万恶淫为首不孕不育后代健康后代健康唐唐 孙思邈在孙思邈在千金方千金方中说：中说：“ “字育太早，或童孺而擅字育太早，或童孺而擅气气” ”，“ “生子愚痴，多病短寿生

51、子愚痴，多病短寿” ”。素问素问 上古天真论上古天真论说：说：“ “女子，四七，筋骨坚，发长女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮极，身体盛壮” ”，“ “丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮” ”。女性最佳时期是女性最佳时期是242428 28 岁岁男性最佳时期是男性最佳时期是262632 32 岁岁万恶淫为首女性伤精1 毁容：毁容：皮肤、脱发2 乱性：乱性：宫颈糜烂宫颈癌（产回头）“三精成一毒，专伤不洁女”美国监狱妓女 3倍，性伴侣多者5倍，修女几乎 0研究表明：研究表明：初次性生活过早（16岁之前）、性生活紊乱不洁、有性病史、慢性宫颈炎的妇女成为宫颈癌的高发人群。万

52、恶淫为首女性伤精外外生生型型宫宫颈颈癌癌 万恶淫为首传统服饰3 婚育：婚育：堕胎之痛（刮宫1/4 生育力） 妇科病：子宫肌瘤、附件炎4 着装：着装：暴露（露背、露脐、短裙）高跟鞋、紧身衣传统服装的养生传统服装的养生1 温暖：脚、后背、脖子 2 宽松：经络通畅万恶淫为首伤精方式伤精方式伤精方式伤精方式伤精方式淫欲过度淫欲过度直接损耗直接损耗熬夜、思虑过度熬夜、思虑过度暗耗肾精暗耗肾精逻辑理顺逻辑理顺逻辑理顺逻辑理顺伤精容易导致疾病伤精容易导致疾病疾病不都因为伤精疾病不都因为伤精养生之本养生之本养生之本养生之本淫：过度淫：过度中庸：恰到好处中庸：恰到好处精气神：精是基础精气神：精是基础万恶淫为首不

53、孕不育案例：不孕不育案例：不孕不育案例：不孕不育案例：不孕不育 男，36岁，河北人，青年企业家 畏寒肢冷，腰膝酸软，精神倦怠，脑力、体力下降、尿频、失眠、头发白，错用六味地黄丸错用六味地黄丸熬夜、思虑过度：结婚四年，不孕不育精子成活率低，畸形率高肾中阳气不足治疗方法：治疗方法：治疗方法：治疗方法：补肾温阳生活习惯：生活习惯：生活习惯：生活习惯：早睡早起，锻炼身体（固肾功），节欲宝精辨证处方：辨证处方：辨证处方：辨证处方：菟丝子、枸杞子、锁阳、熟地、山萸肉、山药菟丝子、枸杞子、锁阳、熟地、山萸肉、山药效果：效果：效果：效果：10天后止尿频，睡眠好，30天后脑力、体力、精力开始恢复，巩固三个月后，

54、精子质量提升，半年后怀孕。现在小孩半岁多了。养精的方法1 1 节欲节欲（1）房事有度：）房事有度：“ “年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。若体力犹壮者，一月一泄。若体力犹壮者，一月一泄。若体力犹壮者，一月一泄。若体力犹壮者，一月一泄。” ”千

55、金要方千金要方千金要方千金要方七日来复，时间节律以季节而论，黄帝内经主张冬应藏精; 朱丹溪强调“于夏必独宿”。现代社会：伤精耗神，精神消耗伤精的患者：至少100天 甚至一年、三年养精的方法（2）老年宜断欲）老年宜断欲 “六十者，当闭固勿泄也。” 泰定养生主论论衰老 “老年断欲，亦盛衰自然之道，损之爻辞曰:窒欲是也；若未也,自然反成勉强,则损之又损,必至损年。” 老老恒言防疾（3）提倡独宿）提倡独宿“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”孙思邈千金翼方养精的方法2 2 作息作息（1 1）节劳养精）节劳养精）节劳养精）节劳养精“精成于血，不独房室之交损吾之精，凡日用损之事，皆精成于血，不独房室之

56、交损吾之精，凡日用损之事，皆当深戒。如目劳于视当血以视耗，耳劳于听则血以听耗，当深戒。如目劳于视当血以视耗，耳劳于听则血以听耗，心劳于思则血以思耗，吾随事而节之，则血得其养而与心劳于思则血以思耗，吾随事而节之，则血得其养而与日俱积矣，是故贵节劳日俱积矣，是故贵节劳”。 摄生三要摄生三要 聚精聚精（2 2）睡眠养精）睡眠养精）睡眠养精）睡眠养精保养肾气保养肾气冬冬夜间夜间睡眠养生睡眠养生保养肾气保养肾气保养肾气保养肾气冬冬冬冬夜间夜间夜间夜间春春春春 夏夏夏夏 秋秋秋秋 冬：晨冬：晨冬：晨冬：晨 午午午午 昏昏昏昏 夜夜夜夜夜夜夜夜冬冬冬冬肾：肾：肾：肾： 21212121点点点点3 3 3 3

57、点点点点 亥、子、丑亥、子、丑亥、子、丑亥、子、丑深睡眠深睡眠深睡眠深睡眠 生物钟生物钟生物钟生物钟 内分泌、修复、皮肤、肝脏、胰脏内分泌、修复、皮肤、肝脏、胰脏内分泌、修复、皮肤、肝脏、胰脏内分泌、修复、皮肤、肝脏、胰脏熬夜导致的疾病：熬夜导致的疾病：熬夜导致的疾病：熬夜导致的疾病： 一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率也会越来越高。糖尿病的几率也会越来越高。糖尿病的几率也会越来越高。糖尿病的几率也会越来越高。 2011健康数

58、字养精的方法3 3 心态心态（1）收心正心：）收心正心：心神被外物所扰，心火动，欲念起，则定扰动相火，而使精气暗耗。“心为精，主意，为气马。心驰意动，则精气随之行。心驰意动，则精气随之行。故正心诚为中心柱子。”养心肤语养精的方法意淫伤害意淫伤害意淫伤害意淫伤害阴精暗耗阴精暗耗“主闭藏者肾也，司疏泄者肝也。二脏皆有相火，而其系上属于心。心，君火也，为物所感则易动，心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。”声色物欲声色物欲“夫以温柔之盛于体，声音之盛于耳，颜色之盛于目，馨香之盛于鼻，谁是铁汉，心不谁是铁汉，心不为之为之动也？动也？”远

59、离干扰远离干扰“宜暂远惟幕，各自珍重，保全天和” 元朱丹溪 格致余论阳不足阴有余论 斗闹场，绝勿近；邪僻事，绝勿问斗闹场，绝勿近；邪僻事，绝勿问斗闹场，绝勿近；邪僻事，绝勿问斗闹场，绝勿近；邪僻事，绝勿问弟子规弟子规弟子规弟子规养精的方法3 3 心态心态（2）息怒防恐）息怒防恐七情五志：七情五志：喜怒忧思悲恐惊；魂，魄、神、意、志五脏怒为肝志：怒为肝志：怒则肝伤而疏泄太过，致使肾失闭藏而阴精损耗恐为肾志：恐为肾志：黄帝内经：“恐则精却。”“恐伤肾”养精的方法4 饮食饮食植物的种子：四气完备，生命精华植物的种子：四气完备，生命精华食物食物（黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药）（黑芝麻、核桃仁、板栗

60、、松子、山药）（黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药）（黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药）遗精：遗精：芡实芡实芡实芡实腹泻：腹泻：莲子莲子莲子莲子养精的方法5 锻炼锻炼固肾功：固肾功：固肾功：固肾功：补肾固精叩齿功：叩齿功：金津玉液 滋肾水 白发变黑老中医健步如飞中国传统修养身心的秘诀1 1 饮食：温暖清淡饮食：温暖清淡饮食：温暖清淡饮食：温暖清淡2 2 睡眠：充足睡眠睡眠：充足睡眠睡眠：充足睡眠睡眠：充足睡眠3 3 运动：安步当车运动：安步当车运动：安步当车运动：安步当车4 4 心态：爱与感恩心态：爱与感恩心态：爱与感恩心态：爱与感恩5 5 呼吸：细匀绵长呼吸：细匀绵长呼吸：细匀绵长呼吸：细匀绵

61、长 “ “致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。 ” ” 道德经第十六章 和谐世界和谐世界 从我们每个人做起 古代传统美德：谦卑、利他、有德、无我古代传统美德：谦卑、利他、有德、无我古代传统美德：谦卑、利他、有德、无我古代传统美德：谦卑、利他、有德、无我 现代精神文明：和现代精神文明：和现代精神文明：和现代精神文明：和 谐谐谐谐 理理理理 念念念念根源：根源：根源：根源：人生观、世界观、价值观人生观、世界观、价值观思维方式思维方式行为方式、生活方式行为方式、生活方式身心健康身心

62、健康社会、国家、民族、世界社会、国家、民族、世界从根源上解决问题：从根源上解决问题：从根源上解决问题：从根源上解决问题：和谐和谐：人生观、世界观、价值观的教育：人生观、世界观、价值观的教育 “ “君子务本，本立而道生君子务本，本立而道生君子务本，本立而道生君子务本，本立而道生” ”孔子孔子论语论语圣人之道利他和谐 “圣人不积，既以为人，己愈有；既以与圣人不积，既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，人，己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。为而不争。”道德经第八十一章 和谐理念胡锦涛主席：胡锦涛主席： “我们所要建设的社会主义和谐社会，应该是民主我们所要建设的社

63、会主义和谐社会，应该是民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会。人与自然和谐相处的社会。” 中共中央专题研讨班2005年2月19日和谐理念胡锦涛主席：胡锦涛主席： “弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园。弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园。中华文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动中华文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动力。力。” 党的十七大报告2007年10月15日 和谐理念温家宝总理：温家宝总理： “中华传统文化底蕴深厚、博大精深。中华传统文化底蕴深厚、博大精深。和和在中国古代历史上被奉为最高价值，是

64、中华文在中国古代历史上被奉为最高价值，是中华文化的精髓。化的精髓。 和为贵和为贵的文化传统，哺育了中华民族宽的文化传统，哺育了中华民族宽广博大的胸怀。我们的民族，既能像大地承载万广博大的胸怀。我们的民族，既能像大地承载万物一样，宽厚包容；又能像苍天刚健运行一样，物一样，宽厚包容；又能像苍天刚健运行一样，彰显正义。彰显正义。”剑桥大学演讲2009年2月3日和谐理念英国哲学家罗素：英国哲学家罗素： “中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现代中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现代世界极为需要。这些品质中我认为和气是第一位的。世界极为需要。这些品质中我认为和气是第一位的。” 这种品质这种品质“若能够

65、被全世界吸纳，地球上肯定比若能够被全世界吸纳，地球上肯定比现在有更多的欢乐祥和现在有更多的欢乐祥和”。和谐理念 “心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。治，国治而后天下平。治，国治而后天下平。治，国治而后天下平。” 礼记礼记礼记礼记 大学大学大学大学 vv身心身心身心身心和谐和谐和谐和谐修身修身修身修身五脏安定五脏安定五脏安定五脏安定 气血通畅气血通畅气血通畅气血通畅vv家庭家庭家庭家庭和谐和谐和谐和谐齐家齐家齐家齐家家庭和睦家庭和睦家庭和睦家庭和睦 安居乐业安

66、居乐业安居乐业安居乐业vv企业企业企业企业和谐和谐和谐和谐齐大家齐大家齐大家齐大家利他共赢利他共赢利他共赢利他共赢 循环永续循环永续循环永续循环永续 vv国家国家国家国家和谐和谐和谐和谐治国治国治国治国风调雨顺风调雨顺风调雨顺风调雨顺 国泰民安国泰民安国泰民安国泰民安vv世界世界世界世界和谐和谐和谐和谐平天下平天下平天下平天下纷争平息纷争平息纷争平息纷争平息 地球祥和地球祥和地球祥和地球祥和“二十一世纪什么最贵？二十一世纪什么最贵？”和和 谐谐感感 恩恩祝大家：祝大家： 身身 心心 健健 康康 生生 活活 和和 谐谐 事事 业业 兴兴 旺旺 人人 生生 幸幸 福福末学末学 彭鑫彭鑫 敬呈敬呈抑

67、郁症新闻链接新闻链接2009-9-14 网易新闻：网易新闻： 我国抑郁症患者约3000万人，10%15%自杀率，我国自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了5070 实例：2009年女歌星、德国著名球员 u身心疾患：身心疾患： 身体与心灵不匹配；小我和大我不和谐 返回 堕胎之痛堕胎之痛 暑假结束后，到私立医院做人流的未成年少女骤增了50%以上，14岁到17岁的女孩特别多。北京晨报 2010年9月20日全国每年人流1300万人次，其中未婚少女堕胎至少在650万人次，近年来我国未成年人意外怀孕发生率以每年6.86%的速度递增。 凤凰网祖国传统医学认为：祖国传统医学认为：祖国传统医学认为：祖国传统医学认

68、为： “ “小产不可轻看，其将养须过于正产十倍。小产不可轻看，其将养须过于正产十倍。小产不可轻看，其将养须过于正产十倍。小产不可轻看，其将养须过于正产十倍。” ”流产严重的并发症：流产严重的并发症：流产严重的并发症：流产严重的并发症：死亡：全球每年因堕胎而死的有死亡：全球每年因堕胎而死的有死亡：全球每年因堕胎而死的有死亡：全球每年因堕胎而死的有7 7万多人，其中一半多是少女万多人，其中一半多是少女万多人，其中一半多是少女万多人，其中一半多是少女大出血：导致休克、急性肾功能衰竭危及生命大出血：导致休克、急性肾功能衰竭危及生命大出血：导致休克、急性肾功能衰竭危及生命大出血：导致休克、急性肾功能衰竭

69、危及生命严重的感染：如急性腹膜炎，败血症严重的感染：如急性腹膜炎，败血症严重的感染：如急性腹膜炎，败血症严重的感染：如急性腹膜炎，败血症后遗症：宫颈黏连、宫外孕、盆腔炎、子宫内膜异位症、月经不调后遗症：宫颈黏连、宫外孕、盆腔炎、子宫内膜异位症、月经不调后遗症：宫颈黏连、宫外孕、盆腔炎、子宫内膜异位症、月经不调后遗症：宫颈黏连、宫外孕、盆腔炎、子宫内膜异位症、月经不调严重症：子宫破裂、穿孔，西汉氏综合症、垂体缺血坏死后的内分严重症：子宫破裂、穿孔，西汉氏综合症、垂体缺血坏死后的内分严重症：子宫破裂、穿孔，西汉氏综合症、垂体缺血坏死后的内分严重症：子宫破裂、穿孔，西汉氏综合症、垂体缺血坏死后的内分

70、泌疾病、子宫摘除泌疾病、子宫摘除泌疾病、子宫摘除泌疾病、子宫摘除堕胎之痛堕胎之痛uu安徽合肥一名李姓大二女学生安徽合肥一名李姓大二女学生安徽合肥一名李姓大二女学生安徽合肥一名李姓大二女学生，放暑假后和同校一位大三的男朋友一起租住校外民房。因偷吃“禁果”意外怀孕，情急之下在一家小诊所做了药流。结果药流不干净，引起大出血，引起大出血，引起大出血，引起大出血，险些丢了性命险些丢了性命险些丢了性命险些丢了性命uu重庆云阳县罗姓的重庆云阳县罗姓的重庆云阳县罗姓的重庆云阳县罗姓的1616岁初三学生岁初三学生岁初三学生岁初三学生，寒假期间与同学邀约聚会在外面饮酒后彻夜未归，偷尝禁果，意外怀孕后到当地妇幼保健院堕胎，医院因麻醉手术失误，治疗6个多月，均不见好转，最终确诊为呈完全植物人状态完全植物人状态完全植物人状态完全植物人状态。uu四川德阳一位叫小薇的高三少女四川德阳一位叫小薇的高三少女四川德阳一位叫小薇的高三少女四川德阳一位叫小薇的高三少女，因与男友同居而意外怀孕，在一家医院做无痛人流手术时，由于麻醉出现意外，昏迷，昏迷，昏迷，昏迷1010天后永别亲人。天后永别亲人。天后永别亲人。天后永别亲人。19岁的如花生命在刚刚拿到大学录取通知书后竟意外凋谢返回