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三亚市中小学教师魅力声音培训赖玮敏一、声带与气息的关系 1.气息是发声原动力2.气息是声带之根3.气息是声带的理疗师二、呼吸方法要点： 1.吸气：到肺底，两肋要打开2.呼气：稳劲持久及时补气胸腹式呼吸法： 坐着或站立，头部端正，双手自然垂下，双脚打开，与肩同宽，两肩打开，两肋打开，自然吸气，吸气时不能耸肩，小腹微收。“吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，声断意不断”。三、教师必做的练习 （一）早晨起床和晚上睡觉前做气息调整会使你气韵充足，身体舒展，精神饱满，发声有力，说话不累1.要做胸腹式呼吸法：坐着或站立，头部端正，双手自然垂下，双脚打开，与肩同宽，两肩打开，两肋打开，自然吸气，吸气时不能耸肩，小腹微收“吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，声断意不断”2.做10个263增氧呼吸法：1.2吸气；123456憋气；123呼气声音护理：1.少吃刺激性食物，辣燥热、油腻不宜，以免使咽喉、声带充血而影响发音2.用嗓时间长了不要频频喝水，尽量喝白开水3.课前不宜饮食过饱，二小时前不进食4.唱歌、上课后不喝冷饮5.改掉清嗓子习惯、咳痰，会使声带损伤。6.睡前五分钟，早起练声 Thank you!Thank you!
