心脏健康科普知识

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1、心脏健康科普知识心脏健康科普知识 经济发展经济发展 不健康的生活方式不健康的生活方式 心血管病流行心血管病流行心脏健康科普知识心脏健康科普知识 经济发展经济发展+ +富有富有 健康健康+ +幸福幸福心脏健康科普知识心脏健康科普知识 心脑血管病心脑血管病 城市第城市第一一杀手杀手占死亡构成比占死亡构成比40% 心脏健康科普知识心脏健康科普知识共同病理基础共同病理基础动脉粥样化硬化动脉粥样化硬化心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识1 1. .高血压高血压 2 2. .冠心病冠心病（心绞痛心绞痛 心肌梗死心肌梗死）3 3. .脑卒中脑卒中（

2、脑梗塞脑梗塞 脑出血脑出血）主要病种主要病种心脏健康科普知识心脏健康科普知识不健康的生活方式不健康的生活方式心脏健康科普知识心脏健康科普知识转变观念最重要转变观念最重要 充分认识到现在这么多的各种各充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明造成的，如果我们坚持文明健文明健康的生活方式康的生活方式就可以不得病。就可以不得病。不健康的生活方式不健康的生活方式心脏健康科普知识心脏健康科普知识请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字： 合理膳食，合理膳食， 适量运动，适量运动， 戒烟限酒，戒烟限酒， 心理平衡心理平衡。健康

3、的生活方式健康的生活方式心脏健康科普知识心脏健康科普知识 以以 上上 四四 句句 话，十话，十 六六 个个 字字 能能 使使 高高 血血 压压 减减 少少 55%，脑，脑 中中风、冠风、冠 心心 病病 减减 少少 75%，糖，糖 尿尿 病病 减减 少少 50%，肿，肿 瘤瘤 减减 少少 1/3。 平平 均均 寿寿 命命 延延 长长 10 年年 以上，而以上，而且且 不不 花花 什什 么么 钱，因钱，因 此此 健健 康康 方方 式式很很 简简 单，效单，效 果果 非非 常常 大。大。健康的生活方式健康的生活方式心脏健康科普知识心脏健康科普知识健康第一大基石健康第一大基石合 理 膳 食 心脏健康科

4、普知识心脏健康科普知识合理膳食怎么做呢？合理膳食怎么做呢？两句话，十个字：两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五第一句话叫做一、二、三、四、五第二句话叫做红、黄、绿、白、黑第二句话叫做红、黄、绿、白、黑 心脏健康科普知识心脏健康科普知识 什么叫什么叫“一一”呢呢？ 一袋牛奶拯救一个民族。一袋牛奶拯救一个民族。 每天一袋牛奶。每天一袋牛奶。 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？ 第一第一骨疼骨疼；第二第二龟背龟背；第三第三骨折骨折 正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫克，毫克，缺

5、少缺少300300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐。正好补齐。 什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。？终身喝奶。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 牛奶什么时间喝最好呢？牛奶什么时间喝最好呢？ 睡觉前，加一片维生素睡觉前，加一片维生素C C和一片复合维生素和一片复合维生素B B，增强抵抗，增强抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧，什么也没有，很健康。力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧，什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素一袋奶加维生素C C、B B总共才几元钱。总共才几元钱。有的家长给子女买燕窝，买鳖精有

6、的家长给子女买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精。完了这两只鳖还活着。箱鳖精。完了这两只鳖还活着。 花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C C，加复合，加复合维生素维生素B B，足够了。，足够了。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 “二二”是什么意思呢？是什么意思呢？二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥

7、，怎么办呢？的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？ 近来科学家提出一句关于减肥的话：近来科学家提出一句关于减肥的话：饭前喝汤，苗条健康。饭前喝汤，苗条健康。 广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。叫做：盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。叫做： 瘦人要变胖，饭后喝汤；瘦人要变胖，饭后喝汤； 胖人想变瘦，饭前喝汤。胖人想变瘦，饭前喝汤。标准体重标准体重=（身高（身高-100）x 0.9=公斤数公斤数=身高（身高（cm）105体重指数体重指数= 体重（公斤）体重（公斤）

8、/ 身高（米）平方身高（米）平方 （18.5-22.9）大于大于23为超重为超重 大于大于25为肥胖为肥胖心脏健康科普知识心脏健康科普知识 “三三”是什么意思呢？是什么意思呢？ 三份高蛋白，可增至四份，蛋白越多死得越快。三份高蛋白，可增至四份，蛋白越多死得越快。 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。是要以素食为主，适当吃肉。那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？ 鱼类鱼类蛋白质好。蛋白质好。植物什么蛋白质最好呢？植物什么蛋白

9、质最好呢？ 黄豆。黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，黄豆。黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可以减轻更年期综合症。可以减轻更年期综合症。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 “四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯。吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。有这样一个实验：有这样一个实验： 100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八只猴子七八分饱。定量供应，结果呢？分饱。定量供应，结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压

10、多，死得多，只剩下冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。另外只。另外100100只苗条、健康，精神好得多，只苗条、健康，精神好得多，很少生病。很少生病。心脏健康科普知识心脏健康科普知识中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒。若要身体安，三分饥和寒。美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱。吃饭七八分饱。意思是是说：意思是是说：当你离开饭桌时，还有当你离开饭桌时，还有点饿，还想吃。点饿，还想吃。 心脏健康科普知识心脏健康科普知识 “五五”是什么意思呢？是什么意思呢？ 就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能人生最大的痛

11、苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜，二两水果。不得癌症呢？八两蔬菜，二两水果。经常吃点这个，预防癌症最好。经常吃点这个，预防癌症最好。 这就是一、二、三、四、五。这就是一、二、三、四、五。心脏健康科普知识心脏健康科普知识什么叫红、黄、绿、白、黑？什么叫红、黄、绿、白、黑？ “红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，特别提醒男同志，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少一天一个西红柿，前列腺癌减少45%45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝太多。不要喝太多。 “黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？ 中国人膳食缺少维生素中国人膳

12、食缺少维生素A A 。缺维生素。缺维生素A A有什有什么表现呢？么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊。动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊。含维含维生素生素A A最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 “绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？ 绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：化，越喝绿茶越安心。武

13、夷山的茶农说：“我们这我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。茶好，因为我们这里很多人茶寿。” 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。 “白白”是什么意思呢？是什么意思呢？ 燕麦粉，燕麦片。燕麦粉，燕麦片。 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活了了100100多岁，每早早上喝燕麦粥。燕麦粥不但降胆多岁，每早早上喝燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别有效。别有效。心脏健康科

14、普知识心脏健康科普知识 黑是什么意思？黑是什么意思？ 黑是指黑是指黑木耳黑木耳。 它对调节血液粘稠度有很大好处，它对调节血液粘稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血能抗血小板聚集，降低血粘粘度。度。 吃吃黑木耳后，血液变稀，不易得黑木耳后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病脑血栓，也不易得冠心病。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 健康第二大基石健康第二大基石适 量 运 动心脏健康科普知识心脏健康科普知识什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。 什么叫什么叫“三三”？最好一次三公里三十分？最好一次三公里三

15、十分钟以上。钟以上。 什么叫什么叫“五五”？一个礼拜最少运动？一个礼拜最少运动5次。次。 什么叫什么叫“七七”？每分钟心跳次数加自己？每分钟心跳次数加自己年龄等于年龄等于170。心脏健康科普知识心脏健康科普知识 抽烟不好就不要说了。如果同抽烟不好就不要说了。如果同志们能戒烟，一定要戒烟；戒不了志们能戒烟，一定要戒烟；戒不了烟的，一天不超过烟的，一天不超过4支烟。支烟。 健康第三大基石健康第三大基石 戒 烟 限 酒心脏健康科普知识心脏健康科普知识 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心 理

16、平 衡健康第四大基石健康第四大基石心脏健康科普知识心脏健康科普知识第一句，忘掉过去；第二句，不看现在；第一句，忘掉过去；第二句，不看现在；第三句，享受今天；第四句，展望明天。第三句，享受今天；第四句，展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后，总结出四句话一位老领导退休十年后，总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。心脏健康科普知识心脏健康科普知识七十年代送礼送七十

17、年代送礼送点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是二十一世纪最宝贵的是健 康心脏健康科普知识心脏健康科普知识用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，一个中心，二个基本点， 三大作风，八项注意。三大作风，八项注意。 “一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。 “两两个个基基本本点点”：第第一一点点叫叫糊糊涂涂一一点点，第二点叫潇洒一点。第二点叫潇洒一点。 “三三大大作作风风”：助助人人为为乐乐，知知足足常常乐乐，自得其乐。永远保持快乐。自得其乐。永远保持快乐。心脏健

18、康科普知识心脏健康科普知识“八项注意八项注意”：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。 四大基石四大基石：合理膳食，适量运动，合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。 四个最好四个最好：最好的医生是自己，最好的医生是自己， 最好的药物是时间，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静，最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。最好的运动是步行。 有有了了这这些些基基本本上上不不要要吃吃什什么么药药，我我们们个个个都能：个都能：健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。心脏健康科普知识心脏健康科普知识心血管主要危险因素心血管主要危险因素年龄年龄 性别性别 ： 男男55岁岁

19、女女65岁岁早发心血管病家族史早发心血管病家族史吸烟吸烟高血压高血压高脂血症高脂血症糖尿病糖尿病肥胖和不良生活习惯肥胖和不良生活习惯不可逆不可逆可逆可逆心脏健康科普知识心脏健康科普知识 高血压水平高血压水平越高越高 发生心血发生心血管事件率管事件率越多越多 高血压高血压伴有伴有糖尿病、血脂紊糖尿病、血脂紊乱及吸烟者乱及吸烟者 危险性危险性明显明显增加增加。高血压高血压心脏健康科普知识心脏健康科普知识答案：需要。血压的高度与并发症相关，而与患者自身症状不一定相关。即使没有症状，高血压对患者脏器的损害也是持续存在的。必须及时治疗，且要早期治疗。没有症状需要治疗吗？高血压心脏健康科普知识心脏健康科普

20、知识答案：不可以！用药应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。高血压急症应选用快速降压药控制血压选用长效且效果平稳的降压药一种药物效果不满意需请教医生增加剂量或联合用药有并发症时应选用对相应靶器官有保护的药物可以随意选用降压药物吗？高血压心脏健康科普知识心脏健康科普知识答案：不可以！所有降压药都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前的水平。降压药需长期服用。选择适合的药物，将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。血压降至正常 就可停药吗？高血压心脏健康科普知识心脏健康科普知识答案：不是。高血压是一个长期的缓慢过程，人体对此具有一定

21、的调节能力，可以逐渐适应(故而有些患者并没有不适的感觉)，所以除了高血压急症以外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。如果超出了调节范围，重要的脏器血流量不能保证，反而会造成头晕心悸等不适。血压降得越快越好吗？高血压心脏健康科普知识心脏健康科普知识 供应心肌血液的冠状动脉发生了粥样硬化，导致动脉管腔狭窄，血流减慢受阻，当管腔狭窄超过75%时，就发生心肌缺血，可能出现心绞痛心绞痛； 若完全堵塞，就发生心肌梗心肌梗死。死。冠状动脉粥样硬化性心脏病冠心病心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识冠状动脉狭窄或阻塞冠状动脉狭窄或阻塞- -心肌缺血缺氧心肌缺血缺氧- -坏死坏死- -

22、冠心病冠心病 心脏健康科普知识心脏健康科普知识典型典型：胸骨后 压迫、紧缩、闷胀 感，持续数分钟，与活动有 关，休息或舌下含服硝酸甘 油效果明显心绞痛症状冠心病心脏健康科普知识心脏健康科普知识不典型不典型：1、透气不畅感 2、喉部压迫或堵塞感 3、上腹部不适 4、牙痛（极少）心绞痛症状冠心病心脏健康科普知识心脏健康科普知识 * 严重而持久的胸闷痛、憋 气、呼吸困难、心悸； * 重者伴有心律失常，心衰，休克及意识障碍心肌梗死症状冠心病心脏健康科普知识心脏健康科普知识 # # 心电图 # # 血心肌酶测定 # # 冠脉造影冠心病进一步明确的检查心脏健康科普知识心脏健康科普知识1、药物治疗，也叫内科保守治疗2、经皮冠状动脉成形术+支架术3、冠状动脉搭桥术冠心病治疗方法心脏健康科普知识心脏健康科普知识经皮冠状动脉成形术经皮冠状动脉成形术+ +支架术：支架术： 创伤小 恢复快 效果好 国内发展很快国内发展很快冠心病治疗方法心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识心脏健康科普知识脑卒中脑卒中心脏健康科普知识心脏健康科普知识 谢谢 ！心脏健康科普知识心脏健康科普知识