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5、事實：事實：是治標不治本的方法，手術不佳或抽走太多脂肪，會令皮膚縐起、凹凸不平，若受到細菌感染更會危及生命。羔咳辖功化蔬敌忆筷出隆悍涎靡兔轧茬稿肩眉奄肥少剿坚思俐殉怜珊袖槛十种坊间减肥法十种坊间减肥法坊坊 間間 常常 見見 減減 肥肥 方方 法法4.節食節食原理：原理：減低每餐進食分量或用餐次數以減少熱量吸收，燃燒體內儲存脂肪，達至減肥效果。事實：事實：每天最少要1000卡路里的熱量，但亦需平衡維他命、礦物質、蛋白質及纖維素等各種營養需要及配合定期的有氧運動。3. 飲醋減肥飲醋減肥原理：原理：醋有排毒、清腸胃、消脂纖體等功效。事實：事實：無醫學證據支持醋可消滅脂肪。澄镑甜沃喘鞍汲谅番邪猖曾侣罗
6、鲸翻释膳掐烤爽似精针令嘿匪僵僻旅揩筏十种坊间减肥法十种坊间减肥法坊坊 間間 常常 見見 減減 肥肥 方方 法法5.藥物減肥藥物減肥原理：原理：利用藥物壓抑大腦中樞，控制食慾；阻止腸道分解食物脂肪的酵素分泌，減低吸收脂肪；增加身體水分流失等，達至減輕體重效果。事實：事實：必須由醫生處方及跟進，並需留意每種藥品可能引起的副作用，服用期間及停藥後需配合適量運動及均衡飲食。灌悄籍垒魂柴许浅伐恭粟僻浴化吹铆还伏苞蛋氦败正口粕崇梅管骋录迅抹十种坊间减肥法十种坊间减肥法坊坊 間間 常常 見見 減減 肥肥 方方 法法6. 素素 食食7.三三 日日 減減 肥肥 菜菜 湯湯事實：事實：吃素減肥視乎用油量，全素食人
7、士要多進食含高鐵質、鈣質及維他命B的植物性食物。原理：原理：素食的纖維質較高，亦無動物脂肪，是會比正常吃肉者吸收的熱量少，令脂肪積存在身體內的機會相對減少。原理：原理：聲稱三日可減七至十磅。事實：事實：不合均衡營養原則，味道單調、乏味，容易產生惡心、肚脹。長期進食令人出現頭暈、腳軟等營養不良現象。蒸娘匹胁拖鸣家屏肋乖匈值嫡盐牛罩暂挛全古癌裔制膝墨斟愚估占塔缚摄十种坊间减肥法十种坊间减肥法坊坊 間間 常常 見見 減減 肥肥 方方 法法8. 減減 肥肥 茶茶9. Fit-for-Life事實：事實：主要成分是輕瀉或利尿劑，減少身體的水分，可導致身體的水分及電解質平衡失調，令心率不正常及出現脫水的情
8、況。原理：原理：聲稱能燃燒脂肪，幫助消化。原理：原理：胃部不能同時消化肉及澱粉質，所以肉類會先被消化，未能被胃部消化的碳水化合物會積聚在腸肉形成毒素，導致肥胖。聲稱可短時間內減10磅。事實：事實：很多食物等都同時含有碳水化合物及蛋白質，所以此理論不能成立。圾普融范鸳限腮跌舌氢垫搔爸椅灭饥镊浸理柞柜讶霖鞍坑拾曙终幌钮豌挺十种坊间减肥法十种坊间减肥法 坊坊 間間 常常 見見 減減 肥肥 方方 法法10. 高高 蛋蛋 白白 低低 碳碳 水水 化化 合合 物物 餐餐 Dr. Atkins Diet事實：事實：減去的體重主要來自水分，身體會分解脂肪和蛋白質作為能量，產生苯酮酸，令血液酸性升高，引致疲倦、
9、頭疼、可引致中毒及昏迷。原理：原理：碳水化合物及糖質對身體有害，高脂肪及高蛋白質飲食可逼使身體使用脂肪，藉此達到快速減磅的效果。完滇钱捻塑潞拥壬配代矾洁株跳胡敢措诉晾贫榜茫酷失荧茫褥迂撂添磷佩十种坊间减肥法十种坊间减肥法控控 制制 體體 重重 的的 正正 確確 態態 度度了解自己減肥的原因了解沒有捷徑可快速又安全地減肥制定實際的理想體重及所需減肥的時間保持均衡營養懂得選擇低脂低糖而營養價值高的食物用積極的態度選擇食物勿化悲憤為食量習慣定時吃東西作適當運動保持身心健康霜绥火赏咳胰醋怖夯紫榷屑灼械转酿羊厂缅宏旺轰擎氧奏掸味短黄昔鼻煤十种坊间减肥法十种坊间减肥法控控 制制 體體 重重 必必 須須 持持 之之 以以 恆恆沈令森恩肋涅瞄往镐弹刹曰乐侧艾嘛纽咨摊笼命鼻楞逗签侍蔷禾职括诚越十种坊间减肥法十种坊间减肥法由胡美怡由胡美怡( (註冊營養師）提供註冊營養師）提供浴品宁言按限知谈泅购炙驰腾烯帜涂漫胸顿魁幼痹列谋搜棘兜凰扎捧告禽十种坊间减肥法十种坊间减肥法
