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1、轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好1轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好？脂肪肝已经成为现在社会发展很轻微脂肪肝吃什么好？脂肪肝已经成为现在社会发展很迅速的疾病，随着生活节奏的加快，人们的饮食不规律等迅速的疾病，随着生活节奏的加快，人们的饮食不规律等原因，引起了脂肪肝的发生，同时给患者的生活带来了严原因，引起了脂肪肝的发生，同时给患者的生活带来了严重的烦恼。所以生活中我们要健康的饮食，那么脂肪肝吃重的烦恼。所以生活中我们要健康的饮食，那么脂肪肝吃什么好，让我们共同来了解。什么好，让我们共同来了解。水果水果苹果：含有丰富的钾，相对含钠量低，是优质高钾食物。苹果：含有丰富的钾，
2、相对含钠量低，是优质高钾食物。苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，增加粪便苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使其易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，可体积，使其易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低，有效预防脂使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低，有效预防脂肪肝。肪肝。葡萄：葡萄有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄对增强人葡萄：葡萄有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄对增强人体体质和促进消化功能也有作用。葡萄除供鲜食外，还可体体质和促进消化功能也有作用。葡萄除供鲜食外，还可作为茶、粥、羹、菜肴等食谱的原料。作为茶、粥、羹、菜肴等食
3、谱的原料。柑橘：新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不仅有助于柑橘：新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不仅有助于人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢。代谢。2轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好山楂：维生素山楂：维生素C的含量较丰富，含钾量也很高，为优质高的含量较丰富，含钾量也很高，为优质高钾食物。山楂有显著的降低血胆同醇、甘油三酯作用，并钾食物。山楂有显著的降低血胆同醇、甘油三酯作用，并对防治动脉硬化有重要意义。山楂的降脂作用是脂质的清对防治动脉硬化有重要意义。山楂的降脂作用是脂质的清除，适宜脂肪肝患者经常食用。除，适宜脂肪肝
4、患者经常食用。蔬菜蔬菜西红柿：西红柿又名番茄，对脂肪肝、高脂血症或兼有高西红柿：西红柿又名番茄，对脂肪肝、高脂血症或兼有高血压、冠心病见咽干舌燥、胃热口苦、肝阴不足、目昏眼血压、冠心病见咽干舌燥、胃热口苦、肝阴不足、目昏眼干者，具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴、健胃消食作干者，具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴、健胃消食作用。用。蘑菇：蘑菇性平，味甘，含多糖类、维生素、植物蛋白、蘑菇：蘑菇性平，味甘，含多糖类、维生素、植物蛋白、多种氨基酸和无机盐。可调节免疫功能，帮助脂肪肝患者多种氨基酸和无机盐。可调节免疫功能，帮助脂肪肝患者去脂，使炎症修复。去脂，使炎症修复。海藻：海藻性寒味咸，含大量碘、藻酸
5、、维生素、氨基酸海藻：海藻性寒味咸，含大量碘、藻酸、维生素、氨基酸和去脂成分。常吃海藻，具有软坚化痰散结作用，对防治和去脂成分。常吃海藻，具有软坚化痰散结作用，对防治脂肪肝、保肝抗纤均有良好辅助功效。脂肪肝、保肝抗纤均有良好辅助功效。3轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好萝卜：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易有饱胀感，萝卜：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易有饱胀感，有利于助于减肥。还可以降低血脂、软化血管、稳定血压，有利于助于减肥。还可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。芹菜：芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合
6、物、芹菜：芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效。等功效。饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。过高的热能摄入可使和控制脂肪肝病情进展的重要措施。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理
7、的饮食制度，瘦肉、鱼类、性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。4轻微脂肪肝吃什么好轻微脂肪肝吃什么好脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适
8、量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低
9、糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。脂肪肝的朋友不妨试试每天喝枣和糖果等。脂肪肝的朋友不妨试试每天喝2杯杯9味的甘味的甘本靑本靑，可以促进脂肪代谢，能有效的清除肝脏脂肪肝和，可以促进脂肪代谢，能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，将体内多余的脂肪排出，温和，祝健康。毒素，将体内多余的脂肪排出，温和，祝健康。轻微脂肪肝吃什么好现在大家比较了解了，另外，脂肪肝轻微脂肪肝吃什么好现在大家比较了解了，另外，脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。5谢谢观赏谢谢观赏6
