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1、柯比森记忆力训练入门教程记忆力训练入门教程引子记忆的五大原则将给你一盏照亮你迷茫心海的明灯，引导你走出记忆衰退的阴影，重拾信心，更加自信地去迎接新的挑战，并重铸辉煌！一、增强动机是关键不知你尝试过没有，主动的下意识的记忆远比被动的无意识记忆更为有效。生活中，每时每刻，当你有意识地做着某些事情的时候，不管你做什么，只要有强烈的动机，就一定能做好！二、注意力是前提培养兴趣优点：快速转变缺点：对不感兴趣的事情会有问题提高注意力、自控力优点：能够去记忆该记忆的事情，不是仅仅局限于喜欢的有兴趣的事情。缺点：需要注意力训练，更长时间三、观察敏锐是先导我们一般人对于现时所做的事不大十分注意。回忆不起以前学过
2、的单词，历史年代，人物的姓名，数学公式，一般是由于最初学习时没有仔细观察，没有养成抓住事物特征的习惯。四、确立目标是保证一个人对目标追求越是强烈，他的记忆才能发挥得也越好。我们在记忆一些事情的时候，给自己定时间，定目标，不断检测，不断加强；我们就发现自己的学习状态超好。五、注意方法是基础有哲人说：方法是记忆之母。经常在记忆时，我们常用联想联想、谐音谐音、编制编制歌诀歌诀等技巧时，就发现记得特别牢固。如记“火柴、电筒、闪电”？可以想像火柴像电池一样粗，装进电筒里，一按开关，电筒里射出闪电。借助谐音借助谐音它的关键是在于双关性，如记忆马克思诞辰是1818年5月5日，可以用谐音处理为马克思一巴掌一巴
3、掌打得资产阶级呜呜直哭。借助谐音数学上的有一个记忆窍门一:山顶一寺一壶酒,你乐苦煞我,把酒吃,酒杀你,杀不死,乐而乐.还有:-试试记数字同学们，你们想不想了解自己的记忆力如何?请看我即将出示的材料，上有三行数字，每行12个。你可任选一行，在一分钟内读完，然后把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。数字材料1：63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、412：76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、463：58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51成绩与分析如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写
4、下8-9个数字记忆力可得优；如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般；如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想。出示词组材料一分钟。再默写老鼠、莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树身体身体语言表与定言表与定桩法法那么该怎么做呢?我们首先从堆放物品这个角度来看这个问题。胡乱堆放的物品看起来不但杂乱无章，还会把整个房间弄得混乱不堪，但如果用抽屉把它们整理起来就不一样了。假如用抽屉来存放物品，不但可以让房间更加整洁，而且找起东西来会比较容易。记忆信息也是如此，如果能有一些有序
5、的“抽屉”来装我们要记的信息，不但可以让思路清晰，而且能让我们更快地找到想要的信息，同时记忆也可以保持得更长久。身体语言表因为所用的桩子是我们身体的各个部位，每一个人对自己的身体各个部位所处的位置都是非常熟悉的，我们现在要做的只是把它们进行编号，就好像你现在有很多空的抽屉，为了能更有序地存放东西，现在给它们编号一样。优点这种方法与前面所学的方法的不同之处在于，除了能让你把信息倒背如流外，还可以轻松地按顺序把想要的信息任意提取出来。身体语言第1个部位:头顶，请摸摸你的头顶，说这是1第2个部位:眼睛，请眨眨你的眼睛，说这是2第3个部位:鼻子，请摸摸你的鼻子，说这是3第4个部位:嘴巴，请指指你的嘴巴
6、，说这是4第5个部位:耳朵，请拉拉你的耳朵，说这是5第6个部位:脖子，请摸摸你的脖子，说这是6身体语言第7个部位:双手，请拍拍你的双手，说这是7第8个部位:腹部，请指指你的腹部，说这是8第9个部位:后背，请拍拍你的后背，说这是9第10个部位:大腿，请拍拍你的大腿，说这是10第11个部位小腿，请摸摸你的小腿，说这是11第12个部位:脚趾，请扭动你的脚趾，说这是12复习“第1个，头顶。”摸摸头顶。第2个，眼睛。”眨眨眼睛。“第3个，鼻子。”摸摸鼻子。“第4个，嘴巴。”指指嘴巴第5个，耳朵。“拉拉耳朵。”第6个，脖子。“摸摸脖子。”复习“第7个，双手。”拍拍双手。第8个，腹部。”指指腹部。“第9个，
7、后背。”拍拍后背。“第10个，大腿。”拍拍大腿。“第11个，小腿。”摸摸小腿。“第12个，脚趾。”扭动脚趾。12星座星座顺序表序表1.白羊座2.金牛座3.双子座4.巨蟹座5.狮子座6.处女座7.天秤座8.天蝎座9.射手座10.魔羯座11.水瓶座12.双鱼座白羊座第1个星座是白羊座，身体表的第1个桩子是头顶。现在请想象一只雪白的绵羊，全身软绵绵的，正舒服地蜷伏在你的头顶，很轻柔地发出“哮、啡”的叫声。金牛座第2个星座是金牛座，身体表的第2个桩子是眼睛。现在你感觉眼前一片金光夺目，一只金灿灿的、黄金制作的金牛正举着它的纯金尖角向你的眼睛冲来，你吓得闭了一下眼睛。你也可以想象你的眼睛上正戴着一副金光
8、闪闪、牛的形状的眼镜。双子座第3个星座是双子座，身体表的第3个桩子是鼻子。你感觉到两个鼻孔很痒，有两个很小但非常可爱的小孩子，正从你的鼻孔里钻出来，他们都长着两只小翅膀，外形一模一样，现在他们正手拉手，扇动翅膀对着你笑。巨蟹座第4个星座是巨蟹座，身体表的第4个桩子是嘴巴。有一只青绿色的大螃蟹，正挥舞着它那两只大钳子，“啪”一声夹住你的嘴唇，你很愤怒地大喝一声，张嘴咬住这只大螃蟹。狮子座第5个星座是狮子座，身体表的第5个桩子是耳朵。你的耳边传来几声惊天动地的吼叫，那是狮子的叫声，原来你的两只耳朵上挂了两只纯银制作的狮子型耳坠，发出吼叫的正是这两只耳坠，它们一边吼叫，一边拼命挣扎。处女座第6个星座
9、是处女座，身体表的第6个桩子是脖子。一双柔软的手臂正抱着你的脖子，原来是一个非常可爱的少女，有着一头乌黑亮丽的披肩长发，身穿一件湖绿色轻纱做成的连衣裙，一阵轻风吹过，你发现她整个人和她穿的连衣裙一起飘了起来。天秤座第7个星座是天秤座，身体表的第7个桩子是双手。你的手上正拿着一杆黄金制成的秤，你正试着把一只手放到秤上，想要称一下你的手有多重。天蝎座第8个星座是天蝎座，身体表的第8个桩子是腹部。你正舒服地抚摸着自己的腹部，这时一只鲜红色的大蝎子从天上掉下来，正好落在你的肚皮上，只见它正竖起带有尖刺的尾巴，在你的肚皮上刺了一下。射手座第9个星座是射手座，身体表的第9个桩子是后背。你听到背后传来一阵马
10、蹄声，回头一看，一个长着人头马身、半人半马的怪物正向你的后背冲来，你躲闪不及，那个半人半马的怪物的马蹄踩在了你的后背上。摩羯座第10个星座是魔羯座，身体表的第10个桩子是大腿。魔羯座也称山羊座，有一只长着胡子的黑山羊正轻轻地蹭你的大腿，你感觉非常痒。或者你也可以想象，你正穿着一件山羊皮做的短裤，紧贴着你的大腿。水瓶座第11个星座是水瓶座，身体表的第11个桩子是小腿。你的两条小腿上挂着两个装满清水的白瓷小水瓶，你一走路，就会听到水瓶相互碰撞发出的清脆的丁当声，感受到水珠洒在小腿上那种清凉的感觉。双鱼座第12个星座是双鱼座，身体表的第12个桩子是脚趾。你觉得10个脚趾头很痒，低头一看，看到两只一模
11、一样的粉红色的小鲤鱼，正用它们的小尾巴轻轻地扫着你的10个脚趾头。你还可以想象脚趾上套着两只鱼形状的拖鞋。回忆一下头顶上有什么?什么向眼睛冲了过来?双子座是第几个星座?嘴巴咬了什么?耳朵上挂着什么?谁抱住了你的脖子?你的手上拿着什么?腹部被什么刺了一下?后背被什么东西踩了?什么东西蹭你的大腿?小腿上挂着什么?脚趾上有什么?再回忆次序射手座排第几个?狮子座是第几个?白羊座?巨蟹座?处女座?天蝎座?水瓶座?金牛座?天秤座?双子座?摩揭座?双鱼座?一、增强记忆能力的简单方法（一）回忆一天的细节（一）回忆一天的细节这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果
12、你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。次，结果会让你大吃一惊。上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在在1015分钟之内保持清醒。分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。然后再往前从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，
13、也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。,想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。开发右脑习惯多用图像的方式记录及记忆资料；习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；习惯多用左手作事；多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。多听诱发波的音乐。多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。
