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1、全国爱眼日全国爱眼日6 6月月6 6日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”让孩子对近视说让孩子对近视说“NO”n不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书 n读书写字应保持一市尺（读书写字应保持一市尺（3535厘米）距离，光源应放在左前方厘米）距离，光源应放在左前方 n看电视时，人与电视距离为看电视时，人与电视距离为2.52.53 3 米，电视略低于视平线，米，电视略低于视平线，通常不超过通常不超过1 1 小时小时 n玩游戏机也要严格限制时间，玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。一般不超过半小时。注意用眼卫生注意用眼卫生饮食合理饮食合理
2、 增强体质增强体质n饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，注意钙的摄入，减因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，注意钙的摄入，减少铬的排出。少铬的排出。n人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。因此人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。因此应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。习惯、保证充足睡眠。 让眼睛远离视疲劳让眼睛远离视疲劳 n防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分休息，防治视疲劳，关键在
3、于保证眼睛得到充分休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。 n滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本解决视疲劳，只有根本解决视疲劳，只有“养为主，治为辅，标本养为主，治为辅，标本兼治兼治”才是解决视疲劳的根本途径。才是解决视疲劳的根本途径。 消除视疲劳在于消除视疲劳在于“养养” n保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保健操。保健操。n改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离地从事过于精细的工作；培养良好的读写姿势
4、与地从事过于精细的工作；培养良好的读写姿势与用眼卫生习惯；连续用眼用眼卫生习惯；连续用眼1 1小时后，应停下来休息，小时后，应停下来休息，最好能眺望远处的绿色景物。最好能眺望远处的绿色景物。 n定期检查视力，配戴合适的眼镜。定期检查视力，配戴合适的眼镜。 生活中老年人如何保护眼睛生活中老年人如何保护眼睛 注重营养平衡注重营养平衡 n尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时要注意补给眼睛所需营养素。要时要注意补给眼睛所需营养素。 克服不良嗜好克服不良嗜好 n少抽烟，不酗酒，不熬夜。不少抽烟，不酗酒，不熬夜。不滥用滴眼用滴眼药。晚上看。晚上看电视
5、时要开灯，否要开灯，否则容易容易诱发急性急性闭角性青光眼。角性青光眼。加强身体锻炼加强身体锻炼 n老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，尤其是球类运动眼病的发生及发展，尤其是球类运动( (如乒乓球如乒乓球) )会会改善老年人视力的调节能力。改善老年人视力的调节能力。坦然面对眼疾坦然面对眼疾 n有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配配 ，不要觉得有眼疾就成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。，不要觉得有眼疾就成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。
