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1、新生讲座之心理健康知识01. 大学生心理健康概述02. 大学生常见心理问题03. 教你拥有健康心态04. 教你拥有健康身体大学生心理健康概述01.为什么要关注大学生心理健康 只有优异的成绩，却不懂得与只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人己，是个迷茫的人。 -清华大学樊富珉教授清华大学樊富珉教授 人才的成长并不仅凭智力因素人才的成长并不仅凭智力因素，一个人即使智力条件并不优越，但如果他具备了健康的
2、心理，培养了良好的心理素质，不懈地努力奋斗，并注意加强自身的修养，他就会具有较高的情商。 IQ -EQ 在做事时，他会有很高的视点，会表现出透彻的智慧，有做事的艺术，有创造的天才，有成功的战略，有自在洒脱的境界。这种人的成功机会就可能比别人多。大学生心理健康现状大学生心理健康现状多年来的研究结果证实:20的大学生有心理问题， 3.5有心理障碍，出现失眠、消瘦等症状， 1.5有精神病，失去自制能力，分不清现实与幻觉，后两类人群需要医生解决。 因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势 2003年春节刚过，人们就在大街小巷、楼口村旁看一张通辑令。 令人惊异的是：被通缉的竟
3、是一位名牌大学即将毕业的大学生，他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。 对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧。 WHO估计： 抑郁症的年患病率17.1%。 全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。 抑郁症抑郁症在疾病的总负担中：1990年是第四位，2020年年将要上升为第一位将要上升为第一位。 我国每年自杀人口我国每年自杀人口25万，成为成年万，成为成年人意外死亡的头号原因。人意外死亡的头号原因。抑郁障碍抑郁障碍心理健康概述心理健康概述 什么是健康?What is health心理健康概述心理健康概述 1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是
4、没有疾病和衰弱的表现不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方身体上、心理上与社会适应方面面良好而完满的状态。” 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、躯体健康、 心理健康、心理健康、 社会适应社会适应良好和道德健康良好和道德健康。” 美国人本主义心理学家马斯洛提出的十条标准, 数数你满足多少条？心理健康的标准心理健康的标准1.充分的适应力充分的适应力2.充分了解自己，并且能对自己的能力做出充分了解自己，并且能对自己的能力做出适当的评价。适当的评价。3. 生活目标切合实际。生活目标切合实际。4.与现实环境保持接触。与现实环
5、境保持接触。5.保持人格的完整和谐。保持人格的完整和谐。6.具有从经验中学习的能力。具有从经验中学习的能力。7.保持良好的人际关系保持良好的人际关系8.要调整控制好情绪，要有适当的情绪发泄要调整控制好情绪，要有适当的情绪发泄及控制及控制9.在不违背集体利益的前提下，能做有限度在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性的发挥的个性的发挥10.在不违背社会规范的前提下，对个人的基在不违背社会规范的前提下，对个人的基本需求做恰当的满足本需求做恰当的满足 心理健康自测心理健康自测 程度症状完全没有轻微 中等程度厉害 非常厉害感觉紧张不安01234觉得容易苦恼或动怒01234感觉忧郁、心情低落01234
6、觉得比不上别人01234睡眠困难，譬如难以入睡、易醒或早睡01234自测结果得分:6分以下 恭喜你，身心适应状况良好。得分:69分 你有轻度的情绪困扰，建议你找好朋友谈谈，抒发情绪。得分:1014分 你有中度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询。15分以上 你有重度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询，看看是否需要接受进一步的确诊大学生常见心理问题02.1.不同心理问题的区分不同心理问题的区分心理障碍与心理疾病心理障碍与心理疾病必须进行心理咨询和药物治疗等必须进行心理咨询和药物治疗等一般心理问题一般心理问题可自我调节或通过心理咨询调节可自我调节或通过心理咨询调节就业和未来发展的问题2.大学生常见的心理问题
7、大学生常见的心理问题情感与性方面的问题人际交往与社会适应问题与学习有关的问题学习不适应、对学校或专业不满、个人志趣的压抑、轻度的考试焦虑同性间的人际关系和异性间的人际关系爱情问题，家庭其他成员的关系和情感问题，同性恋就业压力，未来生存压力 是以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应的认知和行为异常的一类精神障碍。心境障碍心境障碍 抑郁症心境障碍 躁狂发作 双相障碍 是一类以心境（情绪）低落心境（情绪）低落为主要表现的心理障碍。抑郁症的特点：一般说来，抑郁症具有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特点，即“五D征”。而且症状符合得越多，诊断的正确率越高。抑郁症抑郁症 具有三高症状
8、：情感高涨、思维奔逸和言语活动增多。 极端的情感失调，或者是情绪状态从极低（抑郁）到极高（躁狂）的漂移。在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹；行为活跃；认知功能改变，这些症状表现持续超过一周。 案例 躁狂发作躁狂发作双相障碍双相障碍强迫障碍强迫障碍反复出现强迫观念、意向和行为反复出现强迫观念、意向和行为案例：案例：张某，21岁，每次考试或者做作业，总是要反复检查数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。每次关宿舍门也要锁上后再反复检查六七遍。5.应激相关障碍应激相关障碍急性急性应激障碍应激障碍Sales创伤后创伤后应激障碍应激障碍适应障碍适应障碍心理问题的本质 有明显的生活事件为诱因，尤其是生活
9、环境或社会地位的改变(如移民、出国、入伍、退休等)；有理由推断生活事件和人格基础对导致精神障碍均起着重要的作用。 案例 适应障碍适应障碍极端情况自杀自伤自杀死亡、未遂、观念自杀死亡、未遂、观念教你拥有健康心理03.给你十五条建议FOR YOU要有知己(倾诉)01.02. 要会和人分享快乐学会和人愉快相处03.尊重弱者04.乐于助人05.学会换位思考06.学会宽恕07.要有目标和追求08.保持高度自信09.有胆识和勇气10.偶尔放纵一下自己11.知足常乐12.应对挫折经历风雨才见彩虹13.有效应对方式14.如果自我调试不过来当你遇到下列情况时当你遇到下列情况时,可考虑约见心理咨询老师可考虑约见心
10、理咨询老师 生活中遇到有重大选择，犹豫不定时；生活中遇到有重大选择，犹豫不定时； 学习压力大，无力承受但不能自行调节时；学习压力大，无力承受但不能自行调节时； 初涉世事，对新环境适应困难时；初涉世事，对新环境适应困难时； 经受挫折后，精神一蹶不振时；经受挫折后，精神一蹶不振时； 过分自卑，经常感到心情压抑时；过分自卑，经常感到心情压抑时； 社交方面自感有障碍时（如怯懦、自我封闭等）；社交方面自感有障碍时（如怯懦、自我封闭等）； 情感受挫后，心灵创伤无法情感受挫后，心灵创伤无法“自愈自愈”时；时； 宿舍、班级人际关系不和睦，渴望通过改善时；宿舍、班级人际关系不和睦，渴望通过改善时； 留级、休学或
11、受纪律处分后感到压力时；留级、休学或受纪律处分后感到压力时； 患有某种身体疾病，对此产生心理压力时；患有某种身体疾病，对此产生心理压力时； 经常厌食或暴食时；经常厌食或暴食时； 经常失眠时；经常失眠时； 出现轻度性心理障碍时出现轻度性心理障碍时求助于心理咨询老师很丢脸吗？求助于心理咨询老师很丢脸吗？这是因为缺乏心理健康知识，缺乏对心理咨询的正确认识，缺乏正确的求助意识在西方国家，求助于心理医生是件光彩的事，一方面说明自己有一定的经济实力，另一方面说明自己有较高的生活追求，希望提高自己的生活质量而受人称赞。老师能够替我保守个人隐私吗？老师能够替我保守个人隐私吗？在咨询关系中，首先需要声明的一条就
12、是保密原则，因为这是一个来访者愿意袒露心扉的根本，这一点是每一个专业的心理咨询师必须恪守的；而从另一个角度来说，在求助的过程中，个人把自己包裹得越严实，从中的收益也越少。一方面专业的咨询师会与当事人共同构建安全氛围，更会为当事人的言行保密；另一方面，寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度，如果你觉得没有准备好，或者觉得与目前无关，你可以拒绝讨论相关话题，没有人可以强迫你。 教你拥有健康身体04.通宵都在 游戏！上课我要补觉！大学生身体素质对比 要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，都需要坚持经常锻炼。 健康体魄是新时代对人的基本要求。每天锻炼一小时，健康生活50年。预祝各位度过一个值得骄傲的大学四年生活
