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2、慢跑，对缓解焦虑大有好处。跑步注意事项：一是尽量在土缓解焦虑大有好处。跑步注意事项：一是尽量在土地草地范围内，尽量不要在混凝土地面上，以免时地草地范围内，尽量不要在混凝土地面上，以免时间长了伤害脚部，二是尽量穿合脚的并且弹性好的间长了伤害脚部，二是尽量穿合脚的并且弹性好的运动鞋。三是在开始跑步之前做些热身运动，也可运动鞋。三是在开始跑步之前做些热身运动，也可以先走几分钟。以先走几分钟。 骑车：骑车会带来许多与慢跑相同骑车：骑车会带来许多与慢跑相同的好处，但不同的是它不会震动你的关的好处，但不同的是它不会震动你的关节。为了达到有氧运动的目的，骑车就节。为了达到有氧运动的目的，骑车就需要较大的强度
3、，它要求在平坦的路面需要较大的强度，它要求在平坦的路面上，以每小时大约上，以每小时大约15公里的速度行驶，公里的速度行驶，逐渐达到每小时逐渐达到每小时24公里的速度，每周三公里的速度，每周三到四次，每次一小时就足够了。注意事到四次，每次一小时就足够了。注意事项：一是路面的要求，二是速度的递进，项：一是路面的要求，二是速度的递进，三是对车型的要求，即买一辆减震效果三是对车型的要求，即买一辆减震效果好的自行车。好的自行车。 散步：散步是最自然的运动方散步：散步是最自然的运动方式。要达到有氧运动的目的，必须以式。要达到有氧运动的目的，必须以轻快的步伐、以每小时三公里的速度、轻快的步伐、以每小时三公里的速度、每周四到五次的运动方式，并且最好每周四到五次的运动方式，并且最好选择在户外。注意事项：一是注意散选择在户外。注意事项：一是注意散步姿势，胳膊自然摆动在身体两侧，步姿势，胳膊自然摆动在身体两侧，将有助于协调大脑左右两半球，二是将有助于协调大脑左右两半球，二是穿一双合脚的、最好有气垫的运动鞋。穿一双合脚的、最好有气垫的运动鞋。 此外还有跳绳、单杆、此外还有跳绳、单杆、双杆、羽毛球、乒乓球、双杆、羽毛球、乒乓球、篮球、排球、足球、仰卧篮球、排球、足球、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸韧带、起坐、俯卧撑、拉伸韧带、爬山、轮滑、滑板等等爬山、轮滑、滑板等等。
