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1、中小学心理健康课时间管理做时间的主人1做时间的主人做时间的主人心理游戏：心理游戏：体验体验“1 1分钟分钟”规则：规则：1.1.全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。2.2.觉得觉得1 1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。睛。100秒倒计时秒倒计时心理故事：心理故事：富兰克林的富兰克林的“1 1分钟分钟”班班杰杰明明富富兰兰克克林林议一议：议一议：1 1分钟你可以做什么？分钟你可以做什么？1 1分钟蕴含的能量是巨
2、大的！分钟蕴含的能量是巨大的！同时同时1 1分钟也是稍纵即逝的！分钟也是稍纵即逝的！李同学的一天李同学的一天心理案例（心理案例（1 1）计划：计划：9点开始做数学和英语作业，写一篇议论文，浏览本周球坛情况（点开始做数学和英语作业，写一篇议论文，浏览本周球坛情况（1小时），下午提早回校小时），下午提早回校出板报。出板报。事实：事实：9点至点至9点半整理桌面；点半整理桌面；9点半至点半至10点看报纸；点看报纸；10点开始写作业，过一会儿接听同学电话点开始写作业，过一会儿接听同学电话（30分钟）；与弟弟玩耍（玩到分钟）；与弟弟玩耍（玩到12点）。午饭，午休；点）。午饭，午休；15点起床，上网，关机时
3、已点起床，上网，关机时已17点；赶紧把点；赶紧把明天要交的作业写完，作文就等下周吧明天要交的作业写完，作文就等下周吧导致李同学不能按计划行事的原因是什么？导致李同学不能按计划行事的原因是什么？习惯性拖延习惯性拖延1.1.小小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：说：“今天吃完中饭今天吃完中饭12：15，我们一，
4、我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”2.2.可踏进班级之后又看到教室黑板上写着可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午今天中午12：2013：10学校进行英语百词竞赛学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是。他这才想起自己是班里推荐的班里推荐的10位参赛选手之一。位参赛选手之一。3.3.这时门外突然一个学生会的干部找上来说：这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小小C，团委王老师让你今天中午，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。开会，商量明
5、天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”4.4.刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。采访的事，你可有主要采访写作任务啊。5.5.社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小有小C等几个同学做的不错。等几个同学做的不错。”6.6.小小C一听，顿时觉得，今天怎么
6、这么多事情都凑到一起了啊，于是一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是心理案例（心理案例（2 2）中午要做的事情：中午要做的事情：12：15看体育杂志。看体育杂志。12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。位推荐选手之一。12：25物理作业讲评，自己做的不错。物理作业讲评，自己做的不错。12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。文学社商量周六采访事情，有主要任务。A.A.如果你是小如果你是小C C，中午你将怎样安排这些事情？为什么？，中午你将怎样安排这
7、些事情？为什么？B.B.有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？时间四象限法则时间四象限法则我必须要做，且不我必须要做，且不能耽误的事情能耽误的事情可做可不做的事情可做可不做的事情我必须要做，但有我必须要做，但有充足时间的事情充足时间的事情可以让别人帮助做，可以让别人帮助做，但不能耽误的事情但不能耽误的事情时间巧安排时间巧安排把事情按重要紧急程度排序把事情按重要紧急程度排序视频欣赏视频欣赏鹅卵石的故事鹅卵石的故事其他时间管理的秘诀其他时间管理的秘诀1.1.为做每件事情设定明确的起止时间；为做每件事情设定明确的起止时间；2.2.尽量把重要的事情安排在效率高的时候；尽量把重要的事情安排在效率高的时候；3.3.追求高效率，讲求质量，一次就做好，以免返工浪费时间；追求高效率，讲求质量，一次就做好，以免返工浪费时间；4.4.善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、排队等）；善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、排队等）；5.5.留出充分的休息时间和娱乐时间；留出充分的休息时间和娱乐时间；6.6.留出机动时间，不要把所有时间都填满。留出机动时间，不要把所有时间都填满。7.7.动动手动动手_月月_日时间管理表日时间管理表谢谢
