护士的压力与情绪管理ppt课件

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1、为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 护士压力与情绪管理护士压力与情绪管理 鄂尔多斯市中心医院鄂尔多斯市中心医院 魏其其格魏其其格为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益压力知识压力知识护士如何减压护士如何减压护士的压力护士的压力背景资料背景资料2为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益pp了解心理压力的基本知识了解心理压力的基本知识了解心理压力的基本知识了解心理压

2、力的基本知识pp正视护士存在的心理压力损害及其相关因素正视护士存在的心理压力损害及其相关因素正视护士存在的心理压力损害及其相关因素正视护士存在的心理压力损害及其相关因素pp了解心理压力损害造成的原因和影响了解心理压力损害造成的原因和影响了解心理压力损害造成的原因和影响了解心理压力损害造成的原因和影响pp重点掌握护士应如何防护或减轻心理压力损害重点掌握护士应如何防护或减轻心理压力损害重点掌握护士应如何防护或减轻心理压力损害重点掌握护士应如何防护或减轻心理压力损害护护 士士 压压 力力 管管 理理2017.5.2为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度

3、，保障用人单位和职工的合法权益第一章一、一、背背 景景 资资 料料压力过大已是护士一种职业性危险压力过大已是护士一种职业性危险护护 士士 压压 力力 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益2005年底安徽护士长丁艾梅过劳导致死亡年底安徽护士长丁艾梅过劳导致死亡2006年年9月成都儿童医院护士长张德丽含泪辞职月成都儿童医院护士长张德丽含泪辞职2006年年12月，苏州市市立医院北区陈艳枝护士长跳楼自杀月，苏州市市立医院北区陈艳枝护士长跳楼自杀2007年年4月，上海梅山医院某护士从宿舍楼上自月，上

4、海梅山医院某护士从宿舍楼上自杀坠落杀坠落2012年年08月，成都某著名三甲医院急诊科护士月，成都某著名三甲医院急诊科护士张玲，注射药物自杀身亡张玲，注射药物自杀身亡.一一、背背 景景 资资 料料护护 士士 压压 力力 管管 理理正文第一章9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 2005年年山西医科大学人文学院医学心理学教研室调查报山西医科大学人文学院医学心理学教研室调查报告显示：告显示： 护士的心理健康水平明显低于全国成人常模，主要表现在躯体化、强躯体化、强迫、焦虑、精神病性迫、焦虑、精神病性等因子得

5、分上浙江省肿瘤医院对浙江省肿瘤医院对389名护名护士的抽样调查士的抽样调查80以上的护士工以上的护士工作压力大作压力大50%的护士临近夜班就害怕的护士临近夜班就害怕61%的护士担心工作出错的护士担心工作出错53%的护士经常顾不了家庭和孩子的护士经常顾不了家庭和孩子一一 背背 景景 资资 料料护护士士心心理理现现况况9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 医护人员的医护人员的“五高五高”第一，离婚率高，尤其是护士行业；第一，离婚率高，尤其是护士行业；第二，服用安眠药的比例高；第二，服用安眠药的比例高；第

6、三，过量抽烟的人多；第三，过量抽烟的人多；第四，患慢性病，尤其是消化性疾病的人多第四，患慢性病，尤其是消化性疾病的人多第五，自杀率高。第五，自杀率高。在在55种社会职业中，护士的自杀率排在第三种社会职业中，护士的自杀率排在第三护士、职业经理人、学校老师并称为职业护士、职业经理人、学校老师并称为职业压力最大的三个群体压力最大的三个群体一一 背背 景景 资资 料料护护士士心心理理现现况况9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益第一章二、二、心理压力知识心理压力知识压力的正面作用和负面影响压力的正面作用和负面

7、影响护护 士士 压压 力力 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益心理压力心理压力(stree)又称紧张或应激，又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成是某种事物对人的生理或心理造成的一系列紧张反应状态。的一系列紧张反应状态。二二 心心理理压压力力知知识识 心心理理压压力力定定义义 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益感知到现实的不可控或与理想（要求）的不平衡，感知到现实的不可控或与理想（要

8、求）的不平衡，让人产生压力！让人产生压力！ 现实现实(现状现状) 理想理想 (期待，欲望，期待，欲望，要求要求)心心理理天天平平二二 心心理理压压力力知知识识为为什什么么会会有有压压力力9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识压压 力力 与与 成成 绩绩9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 我们经常羡慕清净没有打扰的生活，但是如果把你所有的感觉全部剥夺，那会是一种怎样的状态呢？为

9、了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐 贝克斯顿贝克斯顿（Boxton）实验表明：实验表明：为维持正常为维持正常的状态，人们需要一个最低的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。这个试验水平的刺激输入。这个试验也说明了一个人在被剥夺感也说明了一个人在被剥夺感觉后，会产生难以忍受的痛觉后，会产生难以忍受的痛苦，各种心理功能将受到不苦，各种心理功能将受到不同程度的损伤同程度的损伤一点压力都没有，并不会让一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。我们有非常幸福的

10、感觉。感感 觉觉 剥剥 夺夺 实实 验验二二 心心理理压压力力知知识识9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图没有压力，就没有人生没有压力，就没有人生人生压力图人生压力图 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工

11、作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和

12、职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识人人 生生 压压 力力 图图9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益压力没有好坏之分，关键在于所引发的压力没有好

13、坏之分，关键在于所引发的个体反应个体反应刺激刺激事件事件认知评价应对能力积极压力积极压力积极压力积极压力消极压力消极压力能够有效的完成任务提高自信和自我评价提高对环境的适应不利于身心健康不利于适应环境 压压 力力 的的 特特 点点 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识2. 压力与个体差异压力与个体差异上大学上大学，对成绩优秀、家，对成绩优秀、家境良好的学生是一件喜事，而境良好的学生是一件喜事，而对于一个贫困的农民孩子来说，对于一个贫困的农民孩子来说，就是极大的压力事件就

14、是极大的压力事件 。环境事件是否构成压力，威胁有多大，存在个体很大差异环境事件是否构成压力，威胁有多大，存在个体很大差异环境事件是否构成压力，威胁有多大，存在个体很大差异环境事件是否构成压力，威胁有多大，存在个体很大差异 。 压压 力力 的的 特特 点点 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识 压压 力力 的的 特特 点点 4. 4. 压力的压力的累积效应累积效应累积效应累积效应 日常生活中的小烦恼虽然日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，不会立即产生明显的消

15、极影响，但是日积月累，也会增加心理但是日积月累，也会增加心理负担。负担。 当烦恼的压力累积到一定当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。的刺激，也足以使人崩溃。9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识 漫漫 画画一个女孩跳楼的心路历程一个女孩跳楼的心路历程 朱德庸漫画9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力

16、力知知识识 漫漫 画画9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识 漫漫 画画其实我还行9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益二二 心心理理压压力力知知识识 漫漫 画画9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益告诉我们什么？告诉我们什么？人的生活都是一样的，人的生活都是一样的， 在觉得自己不幸的同

17、时别人比自己在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸，更不幸， 所以要学会满足和珍惜所以要学会满足和珍惜. 二二 心心理理压压力力知知识识 漫漫 画画 启启 示示9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益第一章三、三、护士的压力护士的压力护士压力的分析和心理问题护士压力的分析和心理问题护护 士士 压压 力力 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 职业风险职业风险特殊工作环境特殊工作环境护患冲突护患冲突生活

18、无规律生活无规律价值不对称价值不对称知识技能更新知识技能更新工作与家庭矛盾工作与家庭矛盾心理卫生知识缺乏心理卫生知识缺乏心理卫生知识缺乏心理卫生知识缺乏 社会心理支持不足社会心理支持不足社会心理支持不足社会心理支持不足（一）现状的原因（一）现状的原因三三、护护士士的的压压力力现现 状状 的的 原原 因因9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益（二）常见的心理行为问题（二）常见的心理行为问题u职业快乐感缺失职业快乐感缺失u心理心理“不堪重负不堪重负”u自我认识偏差自我认识偏差u心身耗竭状态心身耗竭状态三三

19、、护护士士的的压压力力心心 理理 行行 为为 问问 题题 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益第一章四、四、护士如何减压护士如何减压组织支持和自我压力管理组织支持和自我压力管理护护 士士 压压 力力 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益减压减压不是护士个人的事不是护士个人的事医院组织医院组织 我的我的“心境心境” 我做主我做主护士个体护士个体四四、如如何何减减压压关爱护士关爱护士关爱护士关爱护士

20、关爱病人关爱病人关爱病人关爱病人9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益护士发错药之后护士发错药之后美国（美国（USA）问责护理部人员调配失误人员调配失误问责人力资源部门的心理咨询机构没有对她进行帮助，失职没有对她进行帮助，失职问责制药厂建议改变常用药片外包装，建议改变常用药片外包装，或改变药的形状，尽可能减少对药物的误识或改变药的形状，尽可能减少对药物的误识。心理专家走访1.告诉她不用担心病人赔偿事宜告诉她不用担心病人赔偿事宜2.探讨如何照顾孩子探讨如何照顾孩子医院领导批准她批准她“放几天假放几天假”

21、9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益中国（中国（PRC）领导训斥“你怎么能犯这种低级错误？你怎么能犯这种低级错误？”护理部开紧急会议扣发奖金，全院通报批评扣发奖金，全院通报批评患者大闹“无良医院，还我公道无良医院，还我公道”新闻媒体CCAV“护士竟然公然叫嚣护士竟然公然叫嚣忙就出错忙就出错正义日报正义日报护士只顾自己孩子却给病人发错药护士只顾自己孩子却给病人发错药“亲民之声亲民之声”网站网站护士发错药，反怪药相似护士发错药，反怪药相似护士发错药之后护士发错药之后9/5/2024为了规范事业单位聘用关

22、系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益（一）组织如何帮助护士做好压力管理（一）组织如何帮助护士做好压力管理护士压力源分析护士压力源分析01护士压力调适护士压力调适02组织的压力管理组织的压力管理02压力状况调查压力状况调查访谈访谈工作状态观察工作状态观察教育培训教育培训压力问题治疗压力问题治疗 组织加压组织加压组织减压组织减压组织解压组织解压组组 织织四四、如如何何减减压压9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益1.1.如何在组织中集体如何在组织中

23、集体“加压加压”组织文化加压法组织文化加压法 文化对人产生无形的影响，让人有归属感。文化对人产生无形的影响，让人有归属感。组织制度加压法组织制度加压法 * * 制度公平，公正，一视同仁制度公平，公正，一视同仁 * * 清晰的工作职责和考核指标清晰的工作职责和考核指标 * * 管理流程清晰（汇报制度）管理流程清晰（汇报制度）组织激励加压法组织激励加压法 物质激励法，精神激励法物质激励法，精神激励法关爱护士，护士才会更加关爱病人！关爱护士，护士才会更加关爱病人！四四、如如何何减减压压组组 织织9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保

24、障用人单位和职工的合法权益2.2.如何在组织中集体如何在组织中集体“减压减压”自然环境减压法自然环境减压法 个人空间私密性，空气，阳光,湿度组织环境减压法组织环境减压法 学习氛围，弹性工作，建立支持组织，如护士心理咨询室、护士专业培训中心、护士娱乐活动中心等。 团队活动减压法团队活动减压法 拓展训练，郊游，联谊会员工团队角色认知减压法员工团队角色认知减压法 团队角色分析组织冲突管理减压法组织冲突管理减压法尽量减少组织内部冲突尽量减少组织内部冲突!四四、如如何何减减压压组组 织织9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和

25、职工的合法权益 面对压力面对压力 -解决问题解决问题第 41 页 改变不良情绪改变不良情绪 - -自我自我情绪管理情绪管理 减少压力的累积效应减少压力的累积效应 -自我调整和主动放松自我调整和主动放松 改变自己对现实的态度改变自己对现实的态度 -建立积极的心态建立积极的心态 护士如何做好自我压力管理护士如何做好自我压力管理四四、如如何何减减压压护护 士士 个个 体体第第一一步步第第二二步步第第三三步步第第四四步步9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 我抱怨没鞋穿我抱怨没鞋穿, ,一直到我遇见没有脚的

26、人。一直到我遇见没有脚的人。 波斯谚语波斯谚语 第第1 1步步1 1. . 改变你对现状的态度改变你对现状的态度 -建立积极的心态建立积极的心态 如何进行自我压力调适如何进行自我压力调适？四四、如如何何减减压压护护士士自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 一位心理学家为了了解人们对于同一位心理学家为了了解人们对于同一工作，心理上所反应出来的个体一工作，心理上所反应出来的个体差异差异, ,来到一所正在建筑中的大教来到一所正在建筑中的大教堂堂, ,对现场忙碌的工人进行访问对现场忙

27、碌的工人进行访问. 故故 事事 自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益为了每天为了每天5050美元的美元的工资工资. .若不是为了若不是为了一家人的温饱一家人的温饱, ,谁谁愿意干这份敲石头愿意干这份敲石头的活的活? ?请问您在请问您在做什么做什么? ? 故故 事事 自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益请问您在请问您在做什么做什么? ?你没看到吗你没看到吗?

28、?我正在我正在敲碎这该死的石头敲碎这该死的石头. .害得我手酸不已害得我手酸不已, ,这这真不是人干的活真不是人干的活. . 故故 事事 自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益请问您在做请问您在做什么什么? ?我正在参与修建这座雄伟我正在参与修建这座雄伟是大教堂是大教堂. .虽然敲石头的工虽然敲石头的工作并不轻松作并不轻松, ,但当我想到但当我想到, ,将来会有无数的人来到这将来会有无数的人来到这, ,在这接受上帝的爱在这接受上帝的爱, ,心中就心中就会激动不已会激动不已, ,

29、也就不感到劳也就不感到劳累了累了. . 故故 事事 自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益我们的烦恼不是源于我们的遭遇，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法而是源于我们对世界的看法告诉我们什么？告诉我们什么？l不同的人，不同的人，对待同一个事物会有不同的心待同一个事物会有不同的心态l不同的人：同不同的人：同样的遭遇的遭遇+不同的不同的态度度=不同的人生不同的人生l同一个人：同同一个人：同样的遭遇的遭遇+不同的心不同的心态=不同的局面不同的局面 故故 事事 启启

30、 示示 自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益一个例子一个例子 激发事件激发事件想法想法情绪结果情绪结果 我怎么这么倒霉，大家眼我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看她跟领导里都没有我，看她跟领导套热乎的样子！我做了那套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆么多都白做了。以后干脆什么都不干了。什么都不干了。 明明事情是我明明事情是我负责的，开会负责的，开会的时候护士长的时候护士长却表扬了她却表扬了她 明明事情是我明明事情是我负责的，开会负责的，开会的时护士长却的时护士长却表扬

31、了她表扬了她 看来努力还是不够，没看来努力还是不够，没关系，退一步海阔天空，关系，退一步海阔天空，先踏踏实实学着办事，先踏踏实实学着办事，以后有机会还可以再来，以后有机会还可以再来，只要人有能力，总会有只要人有能力，总会有好的发展和未来好的发展和未来难过、沮丧，失难过、沮丧，失去自信、不想再去自信、不想再努力了，消极颓努力了，消极颓废废能面对现实，看到能面对现实，看到事情积极一面，不事情积极一面，不会对自己增加压力会对自己增加压力积极地面对困难积极地面对困难对自己有信心，继对自己有信心，继续努力续努力举 例自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义

32、市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益如何重塑观念？第 49 页第第1步步第第2步步第第3步步第第4步步我感到的我感到的烦恼与压力烦恼与压力原因是原因是我我事实其实事实其实是是寻找一个寻找一个合适的方法合适的方法来解决来解决 最高境界最高境界-看破，放下，自在看破，放下，自在 重 塑 观 念自自我我压压力力调调适适9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益因为领导对我严格、挑剔，所以我现在不开心因为领导对我严格、挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句句式转换：

33、将结果改为相反词，首句“因为因为”置置后后领导对我严格、挑剔，我仍然开心，因为领导对我严格、挑剔，我仍然开心，因为改变句式改变句式重 塑 观 念自自我我压压力力调调适适请大家造句请大家造句-9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益我的领导严格、挑剔，我工作我的领导严格、挑剔，我工作仍然仍然开心开心，因为因为-1. 证明领导关注我证明领导关注我 2. 证明我有能力证明我有能力3. 说明我会有更多机会说明我会有更多机会4. 他帮我看到自己的不足他帮我看到自己的不足5. 他让感到我有更大的价值他让感到我有更大

34、的价值6.这让我更完美这让我更完美7.证明他错了证明他错了8.让他无从挑剔让他无从挑剔9. 证明他不能控制我的证明他不能控制我的 人生人生/快乐。快乐。自自我我压压力力调调适适重 塑 观 念9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益第第2 2步步 不能让我们的身体长期处于紧张、不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平。时，尽快恢复到正常水平。2. 2. 减少压力累积效应减少压力累积效应 -自我调整与放松自我调整与放松 自自我我压压

35、力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益自我调整与放松的方式自我调整与放松的方式-为什么会这样面包会有的1 1、倾诉表达：倾诉表达：倾诉表达：倾诉表达：释放不良情绪释放不良情绪释放不良情绪释放不良情绪自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益2 2、娱乐放松：娱乐放松：娱乐放松：娱乐放松：增强心理张力增强心理张力增强心理

36、张力增强心理张力哈哈我有炸弹拖拉机自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益没关系对不起对不起自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 3 3、理解他人：理解他人：理解他人：理解他人：减少人际压力减少人际压力减少人际压力减少人际压力9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益4 4、宽容自己：宽容自己：宽容自己：宽容自己：减轻自我负担减轻自我负担减轻自我

37、负担减轻自我负担爽啊爽啊自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益5 5、量力而行量力而行量力而行量力而行：避免身心透支避免身心透支避免身心透支避免身心透支受不了啦受不了啦 ！自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益别开枪别开枪6 6、妥协放弃妥协放弃妥协放弃妥协放弃：权衡利弊得失权衡利弊得失权衡利弊得失权衡

38、利弊得失自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益7 7、暂避独处：暂避独处：暂避独处：暂避独处：疗伤等待机会疗伤等待机会疗伤等待机会疗伤等待机会好累啊好累啊歇会儿再说吧歇会儿再说吧自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益8 8、积极呼救积极呼救积极呼救积极呼救：正确寻求帮助正确寻求帮助正确寻求帮助正确寻求帮

39、助帮帮我帮帮我帮帮我帮帮我! !自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益Z Z Z Z Z Z .9 9、好好睡觉好好睡觉好好睡觉好好睡觉：迎接美好明天迎接美好明天迎接美好明天迎接美好明天自自我我压压力力调调适适调调 整整 与与 放放 松松 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益第第3 3步步3.3.改变不良改变不良情绪情绪-自我自我情绪管理情绪管理 如何进

40、行自我压力调适如何进行自我压力调适？心灵是自我作主的地方。在心灵中，天心灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。 - 契诃夫契诃夫自自我我压压力力调调适适情情 绪绪 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益情商（情商（ EQ） 我们把控制与调节情绪的能力称为情商。我们把控制与调节情绪的能力称为情商。 自我意识自我意识 自我调节自我调节 自我激励自我激励 有同理心有同理心 社交技能社交技能 成功成功100%= IQ20% + EQ80%

41、情情 绪绪 管管 理理 情情 商商9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益从认知心理看从认知心理看92%的负面情绪是不必要承受的的负面情绪是不必要承受的可能发生的可能发生的40%已经发生的已经发生的30%不可预知的不可预知的22%必必须须承承担担的的8%自自我我压压力力调调适适情情 绪绪 管管 理理9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益请想象接下来可能发生什么？请想象接下来可能发生什么？总经理总经理项目经理项目

42、经理项目经理项目经理主管主管主管主管秘书秘书秘书秘书小职员小职员情情 绪绪 管管 理理 漫漫 画画9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益小职员小职员男友男友男友男友总经理总经理情情 绪绪 管管 理理 漫漫 画画9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？情情 绪绪 管管 理理 漫漫 画画9/5/2024为了规范事业单位聘

43、用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益告诉我们什么？告诉我们什么？ 在人际关系处理中情绪具有传染性，并在传播中具有放在人际关系处理中情绪具有传染性，并在传播中具有放大作用。大作用。情情 绪绪 管管 理理 漫漫 画画 启启 示示9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益方法方法内容内容1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。 合理合理 发泄法发泄法1 1、在适

44、当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声喊叫、放声歌唱或大声喊叫 理智理智 控制法控制法1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华 注意注意转移法转移法 调节情绪的方法切记：切记：先处理情绪，后处理事情先处理情绪，后处理事情情情 绪绪 管管 理理调调 节节 方方 法法9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单

45、位和职工的合法权益第第第第4 4步步步步4 4. .面对压力面对压力-问题应对问题应对 如何进行自我压力调适如何进行自我压力调适？创造始于问题，有了问题才会思考，有了思考，才创造始于问题，有了问题才会思考，有了思考，才有解决问题的方法，才有找到独立思路的可能。有解决问题的方法，才有找到独立思路的可能。 陶行知陶行知自自我我压压力力调调适适问问 题题 应应 对对9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 天下三件事天下三件事自己的事自己的事 打理好自己的事打理好自己的事别人的事别人的事 不去管别人的事不去管

46、别人的事老天爷的事老天爷的事 别操心老天爷的事别操心老天爷的事 处理方式处理方式 只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。多的考虑，给自己增添无谓的压力。天天下下三三件件事事9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益有能力解决可以改变的现实有能力解决可以改变的现实有勇气接受不可以改变的现实有勇气接受不可以改变的现实有智慧判断两者的区别有智慧判断两者的区别问问 题题 应应 对对人需人需 “三有三有”人人 需需 “三三 有有”9/5/

47、2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益我们生命中的压力就如同这些泥沙，我们生命中的压力就如同这些泥沙，把把“泥沙泥沙”抖落掉，抖落掉，然后站到上面去，它就是我们成长的阶梯。然后站到上面去，它就是我们成长的阶梯。人们正是在人们正是在不断地认识压力、战胜压力的过程中成长和发展起来的。不断地认识压力、战胜压力的过程中成长和发展起来的。故事分享故事分享告诉我们什么？告诉我们什么？ 掉入枯井的驴掉入枯井的驴听听故故事事并并思思考考9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作

48、人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益化解压力其实也简单化解压力其实也简单能解决的就解决能解决的就解决不能解决就暂停不能解决就暂停不能暂停就转移不能暂停就转移转移不了就放弃转移不了就放弃护护 士士 压压 力力 管管 理理 总总 结结9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益（1 1）压力管理只学习书本知识是远远不够的，要有实际行动；）压力管理只学习书本知识是远远不够的，要有实际行动；（2 2）改变是一个长期的过程，需要坚持、信心）改变是一个长期的过程，需要坚持、信心（3 3）改变必然伴随痛苦，要有心理准备；）改变必然伴随痛苦，要有心理准备；（4 4）从个人改变到环境改变，需要一个氛围（组织的支持）从个人改变到环境改变，需要一个氛围（组织的支持）。宠辱不惊，闲看庭前花开花落去留无意，漫观天空云舒云展护护 士士 压压 力力 管管 理理 9/5/2024为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益护士集体生日为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益