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1、篮球运球技术分为五个技术环节，依次是：篮球运球技术分为五个技术环节，依次是： 1、预备姿势、预备姿势 2、起跑和至第一杆处技术、起跑和至第一杆处技术 3、过杆技术、过杆技术 4、绕杆技术、绕杆技术 5、终点冲刺技术、终点冲刺技术1、预备姿势： （以右手为例）在起跑线后做好准备，左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下方，双手持球于身体的右前侧，左手在球的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与起点线垂直交点处。较合理的预备姿势1较合理的预备姿势较合理的预备姿势2几种不合理的持球方式：几种不合理的持球方式：（1）右手单手持球）右手单手
2、持球（2）双手持球在胸前）双手持球在胸前（3）右脚在前左脚在后）右脚在前左脚在后 单手持球单手持球（4）预备时站在两杆之间2、起跑和至第一杆处技术： 听到起跑口令后，两足迅猛蹬地后腿快前迈，同时放球开始运球，至第一杆处运球两次（切莫多或少，否则后面就没节奏了）较合理的起跑至第一杆技术几种不合理的运球方式：几种不合理的运球方式： （1）先拍球后迈腿）先拍球后迈腿 先拍球后迈腿先拍球后迈腿（2）向前抛球再起跑追球3、过杆技术：每次过杆时，运球两次再换手，换手时机在身体过杆变向时完成，依次完成过杆技术。心里默念“12”，“12”的换手节奏。女生相对运球技术差一些，有50%左右学生自始至终一只手完成，
3、为提高成绩，女生运球技术动作稍作改进：用右手运球时，在第二杆和第四杆换左手时，左手运一次球再换至右手，一来回左手总共运四次球，注意保持好节奏，这样比一只手运球成绩提高12秒。技术较好的女生还是按标准左右换手运球技术练习。4、绕杆技术：当球运至远端返回时，运球两次完成绕杆技术。较合理的绕杆技术较合理的绕杆技术1较合理的绕杆技术较合理的绕杆技术2几种不合理的绕杆方式：几种不合理的绕杆方式：（1）绕杆时球在杆和身体之间运球）绕杆时球在杆和身体之间运球（2）球在身体的 正前方运球解决问题方法:利用篮球场边线，人在线内，运球时球的落点在线外的行进间运球练习5、终点冲刺技术：当球运至最后一杆时，抬头看终点
4、线（防止学生跑斜线），手运球的后上方，运球2次快速完成冲刺技术。手运球的后上方手运球的后上方运运2次快速完成冲刺技术。次快速完成冲刺技术。篮球运球技术一定要有节奏，总共运球篮球运球技术一定要有节奏，总共运球20 22次左右，其中右手运球次左右，其中右手运球14 15次次 ，左手运球，左手运球6 7次。次。运运20次球的方法：次球的方法： “345”三次可合并为两次完成，三次可合并为两次完成， “202122 ”三次可合并为两次完成。三次可合并为两次完成。运运22次球的方法：如图上数字所示次球的方法：如图上数字所示本校学生多采用本校学生多采用20步，成绩在步，成绩在8.0分分 9.0分居多，分居
5、多，其中最快男生其中最快男生10“16，女生，女生“12 左左手手 右右手手右右手手左左手手（21） （22） 备注：备注：为右手为右手男生完整的技术动作男生完整的技术动作 （成绩：（成绩： 10“ ） 时间：时间：2009.12.7男生完整的技术动作男生完整的技术动作 （成绩：（成绩： 9“92 ） 拍摄角度：正面拍摄角度：正面 时间：时间：2010.4.27男生完整的技术动作男生完整的技术动作 （成绩：（成绩： 9“92 ） 拍摄角度：背面拍摄角度：背面 时间：时间：2010.4.27女生完整技术动作女生完整技术动作1 （成绩：（成绩： 12“43 ） 时间：时间：2009.12.7女生完
6、整技术动作女生完整技术动作1 （成绩：（成绩： 12“12） 拍摄角度：正面拍摄角度：正面 时间：时间：2010.4.27女生完整技术动作女生完整技术动作1 （成绩：（成绩： 12“12） 拍摄角度：背面拍摄角度：背面 时间：时间：2010.4.27女生完整技术动作女生完整技术动作2女生完整技术动作女生完整技术动作2 （成绩：（成绩： 12“24 ） 拍摄角度：拍摄角度： 正面正面 时间：时间：2010.4.27 女生完整技术动作女生完整技术动作2 （成绩：（成绩： 12“24 ） 拍摄角度：拍摄角度： 背面背面 时间：时间：2010.4.27女生完整技术动作女生完整技术动作2 （成绩：（成绩： 12“61 ） 拍摄角度：拍摄角度： 正面正面 时间：时间：2010.4.27女生完整技术动作女生完整技术动作2 （成绩：（成绩： 12“24 ） 拍摄角度：拍摄角度： 背面背面 时间：时间：2010.4.27有个性的运球方式有个性的运球方式 （成绩：（成绩： 11“91 ）
