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1、产后体质养生产后体质养生 中医体质的概念中医体质的概念 指人体生命过程中，在先天禀赋和指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构、生后天获得基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。的人体个性特征。 生活中的体质现象形形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛发稀少黄软发稀少黄软神
2、神：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心眼小，反映敏捷，反映迟缓眼小，反映敏捷，反映迟缓功能功能：弱不禁风，体质壮实，基础心：弱不禁风，体质壮实，基础心率，基础代谢率，解毒功能率，基础代谢率，解毒功能中医对体质的认识先天先天 生理功能生理功能 固有特质固有特质 形态结构形态结构后天后天 心理状态心理状态体质是形和神的综合反映。体质是形和神的综合反映。体质的生理特点遗传性遗传性1稳定性稳定性2可变性可变性34多样性多样性趋同性趋同性5可调性可调性6女性体质特点女性体质特点：1.女性善怀多郁，耐受力强感细腻。女性善怀多郁，耐受力强感细腻。2.女子以血为本，有余于气，不足于
3、血。女子以血为本，有余于气，不足于血。3.女子以肝为先天，主冲任二脉。女子以肝为先天，主冲任二脉。辨体质的要点四诊合参四诊合参（重在形、色、气、脉）（重在形、色、气、脉）望：形（形体、肌肉），色（神、面、目、望：形（形体、肌肉），色（神、面、目、发、舌）发、舌）闻：气（气息、语声）、体味、口气闻：气（气息、语声）、体味、口气问：二便、食性、家族史、性格喜好问：二便、食性、家族史、性格喜好切：脉象（浮、沉、滑、涩、迟、数）切：脉象（浮、沉、滑、涩、迟、数）体质分类（体质分类（9种）种） 平和质：阴阳平和，少生病，易治疗平和质：阴阳平和，少生病，易治疗平和质：阴阳平和，少生病，易治疗平和质：阴阳平
4、和，少生病，易治疗 阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒 气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳 气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛 阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁 瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤瘀血质：循环不畅，常疼痛，易
5、生瘤瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤 痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重 湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下 异禀质：先天不足，遗传病，易过敏异禀质：先天不足，遗传病，易过敏异禀质：先天不足，遗传病，易过敏异禀质：先天不足，遗传病，易过敏平和质平和质1. 1.主要表现主要表现: :(1)(1)形形: : 体重稳定体重稳定, , 肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；肥瘦均匀；皮肤健康；胃
6、纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。二便正常规律；淡红舌薄白苔。(2)(2)神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。稳定，睡眠良好。2. 2.成因成因: :良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。饮食结构合理。阳虚质阳虚质1. 1.主要表现：主要表现：形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱 落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中
7、年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉, ,不喜运动。不喜运动。 多见粘液质、抑郁质之人。多见粘液质、抑郁质之人。2. 2.成因：先天遗传，成因：先天遗传，幼年长时间大量使用激素或抗幼年长时间大量使用激素或抗生素，生素，慢性病，常吹空调，常服苦寒清热之药，慢性病，常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。过食生冷寒凉之品。3. 3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。4. 4.常见兼加体质：常见兼加体质： 阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀
8、。5. 5.发病倾向：发病倾向： 多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻6. 6.对外界环境的适应能力：对外界环境的适应能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7. 7.常见产后问题：常见产后问题： 产后肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，产后风，产后肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，产后风，产后腰痛，产后身痛等。产后腰痛，产后身痛等。8. 8.美容原则：温补脾肾，振奋阳气；美容原则：温补脾肾，振奋阳气； 温化水湿，畅达气血。温化水湿，畅达气血。9. 9.经络美容：经络美容： 头部，面部，督脉，膀胱经按摩；艾灸，拨罐头部，面部，督
9、脉，膀胱经按摩；艾灸，拨罐; ; 埋线；艾灸埋线；艾灸, ,天灸；温针天灸；温针 穴位敷贴：穴位敷贴： 细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参，研成细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参，研成极细末，以油、蜜、凡士林等做调和剂。极细末，以油、蜜、凡士林等做调和剂。医学入门医学入门 “药之不及，针之不到，必须灸之。药之不及，针之不到，必须灸之。” 10.10.简易方药简易方药 适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参、黄芪等。人参、黄芪等。 常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏等。膏等。11.11.饮食：不宜多食生
10、冷、苦寒、粘腻的食物，饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。宜食温热、甘缓的食物。 起居起居: :春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。增加春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。增加户外活动，多参加体育运动，尽量减少空调的户外活动，多参加体育运动，尽量减少空调的使用，避免疲劳。使用，避免疲劳。阴虚质阴虚质1. 1.主要表现主要表现 形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油
11、；面部偏红或颧红；目干涩，视显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。 神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质多见。时有熬夜。胆汁质，多血质多见。 2 .2 .成因：成因： 先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂；过多服用利尿药、清热利湿
12、方剂； 长期长期食用辛辣燥热的食物。食用辛辣燥热的食物。 3 .3 .相关脏腑：相关脏腑： 肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。 4. 4. 常见兼加体质常见兼加体质 气阴两虚、阴虚血瘀。气阴两虚、阴虚血瘀。 5. 5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。高脂血症、高血压。 6. 6.对外界环境的适应能力：对外界环境的适应能力： 平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7. 7.易出现的产后问题易出现的产后问题 痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼
13、圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。前、闭经。 8. 8.美容原则美容原则 滋润养阴，清降虚火，镇静安神。滋润养阴，清降虚火，镇静安神。 9. 9.饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、 虾、油炸煎炒。虾、油炸煎炒。适宜清润滋补的食物：葡萄、西红柿、马蹄、山适宜清润滋补的食物：葡萄、西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉龟肉、鳖肉10. 10. 起居：熬夜、剧烈运动、酷热环境可
14、加重阴起居：熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。虚体质的偏颇。 起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。质的养生保健非常重要。11. 11. 经络美容：此型体质者以食补和中药调理为经络美容：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。肾经、足部。 12. 12. 简易方药简易方药 (1)(1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。(2)(2)常
15、用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。 13. 13. 四季保养四季保养 春夏季：容易阴虚火旺，肝阳上亢，引春夏季：容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。蔬菜。多饮水。 秋冬季：宜进食厚味滋补肝肾的药食，秋冬季：宜进食厚味滋补肝肾的药食，如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等。如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等。14. 14. 生活美容：生活美容： 阴虚体质较少中性皮肤，
16、以干性、油性、阴虚体质较少中性皮肤，以干性、油性、混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。保水保湿、滋养皮肤。15.15.调体要点：调体要点：（1 1）滋阴与清热或润燥并用）滋阴与清热或润燥并用（2 2）结合填精、养血、滋阴的方药）结合填精、养血、滋阴的方药（3 3）养阴兼顾理气健脾：加用木香、陈）养阴兼顾理气健脾：加用木香、陈皮、砂仁、鸡内金等健脾消导之品。皮、砂仁、鸡内金等健脾消导之品。气虚质气虚质1. 1.主要表现：主要表现： 形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，形：肥
17、瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉虚缓。虚缓。 神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆小，神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆小，不喜冒险。不喜冒险。2. 2.成因：先天禀赋，成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子，父母体质虚弱晚年得子，大大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足。不足。3. 3.相关脏腑：脾胃气
18、虚、肺脾气虚。相关脏腑：脾胃气虚、肺脾气虚。4. 4.兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。气虚血虚。5. 5.发病倾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易发病倾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。6. 6.对外界环境的适应能力对外界环境的适应能力 ：不耐受风、寒、暑邪。：不耐受风、寒、暑邪。7. 7.易出现的产后问题：肥胖、面色萎黄、黄褐斑易出现的产后问题：肥胖、面色萎黄、黄褐斑产后恶露不绝、眩晕、产后乳汁缺少等。产后恶露不绝、眩晕、产后乳汁缺少等。8 8. .美容原则：补益脾肺
19、，升举清阳。美容原则：补益脾肺，升举清阳。9. 9.经络美容：针灸、按摩、经络美容：针灸、按摩、埋线埋线、穴位、穴位敷贴。敷贴。 基础穴位取气海、关元、百会、足三基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。者可灸百会、四神聪。 循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。兼阳虚者，多用灸。兼阳虚者，多用灸。10.10.饮食：宜食性质平和，偏温的食物，如：淮饮食：宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。等。不宜多食生冷苦寒、辛
20、辣燥热等寒热偏性比较不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。适当进补。明显的食物。适当进补。11.11.起居：起居：注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。12.12.简易方药：简易方药： 中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等服液
21、、香砂六君丸、归脾丸等 13.13.四季保养四季保养春季加强运动，进食有助于阳气升发的食物。春季加强运动，进食有助于阳气升发的食物。夏季不宜大运动量及曝晒，并要保证充分的睡夏季不宜大运动量及曝晒，并要保证充分的睡眠，避免伤暑。秋冬季适合温补，但是不可过眠，避免伤暑。秋冬季适合温补，但是不可过于温燥，应食性平和。于温燥，应食性平和。13.13.生活美容：生活美容：气虚体质以干性皮肤较多见，也可气虚体质以干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤见敏感性皮肤. .如敏感性皮肤应注意饮食、如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅，并且尽量不用疗效性护肤品，大便通畅，并且尽量不用疗效性护肤品，强调皮肤的营养滋润。干性肌
22、肤注意补强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补水保湿，尤其在空调环境下。水保湿，尤其在空调环境下。瘀血质瘀血质1. 1.主要表现：主要表现：形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。板。 2. 2.成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服成因：先天禀赋、七情不
23、调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。3. 3.相关脏腑：肝郁气滞血瘀。相关脏腑：肝郁气滞血瘀。4. 4.兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。5. 5.发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。6. 6.对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。7. 7.易出现的产后问题：黄褐斑、痤疮、黑眼圈、易出现的产后问题：黄褐斑、痤疮、黑眼圈、产后抑郁证、产后恶露不绝。产后抑郁证、产后恶露不绝。8. 8.美容原则：美容原则： 疏肝理气，活血化瘀
24、。疏肝理气，活血化瘀。9.9.经络养生：经络养生：膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺血拔罐。血拔罐。梅花针叩刺拔罐。刮痧。梅花针叩刺拔罐。刮痧。行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、针刺泻法针刺泻法10.10.饮食饮食宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，
25、如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。番石榴等。11.11.起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。12.12.简易方药：简易方药：适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红四物汤、丹七片等。四物汤、丹七片等。13.13.四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。
26、季不可贪凉。冬季注意保暖。 14.14.生活美容：强调防晒；美白护理；加强按摩；生活美容：强调防晒；美白护理；加强按摩；常化淡妆。常化淡妆。 气郁质1.主要表现主要表现形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔薄白，脉弦细。苔薄白，脉弦细。神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。2.成因：成因： 先天禀赋；精神刺激；突然受到惊吓、恐惧；一些先天禀赋；精神刺激；突然受到惊吓、恐惧；一些个人欲望长期得不到实现；忧
27、愁、郁闷、思虑等。个人欲望长期得不到实现；忧愁、郁闷、思虑等。 3. 3.相关脏腑：肝，脾，胃。相关脏腑：肝，脾，胃。4. 4.兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。5. 5.发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐。惊恐。6. 6.对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。7. 7.易出现的产后问题：黄褐斑、产后乳汁郁积、易出现的产后问题：黄褐斑、产后乳汁郁积、产后腹痛、产后抑郁症。产后腹痛、产后抑郁症。8. 8.美容原则：疏肝理气，活血化瘀美容原则：疏肝理气，活血化瘀9.经络养生
28、经络养生 膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸10.饮食：饮食：少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、草莓、
29、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。料等。11.11.起居：起居：喜胜忧，应主动寻求快乐：交往乐观喜胜忧，应主动寻求快乐：交往乐观开朗的朋友；常徜徉于自然山水之间隔；多听开朗的朋友；常徜徉于自然山水之间隔；多听一些轻松、开朗、激动的音乐；培养生活情绪。一些轻松、开朗、激动的音乐；培养生活情绪。 12.简易方药：简易方药：适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。香附等。常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，常用中成药：逍遥丸，
30、越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤半夏厚朴汤，甘麦大枣汤13.四季保养：四季保养： 春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注意意避免受寒，户外活动不可少。避免受寒，户外活动不可少。 空调的影响1. 低温环境，温差大，皮肤血管收缩，影响血液循环，出现肩低温环境，温差大，皮肤血管收缩，影响血液循环，出现肩背强直，手足冷麻，胃肠不适。女性还可影响卵巢功能，使排卵背强直，手足冷麻，胃肠不适。女性还可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。发生障碍，月经失调。2.冷的感觉使汗腺停止分泌，腠理闭合，以减少散热，保持体温。冷的感觉使汗腺停止分泌，腠理闭合，以减少散热，保持体温。从而汗液、湿气留于体内。从而汗液、湿气留于体内。3.门窗密闭，缺少新鲜空气门窗密闭，缺少新鲜空气; 虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖。却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖。 4.空调超净房间里，负离子几乎等于零，使人感到空气空调超净房间里，负离子几乎等于零，使人感到空气“不新鲜不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率明显下降。，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率明显下降。
