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1、小谜语小谜语你有我也有说变它就变你好它就好它坏你也坏 做情绪的主人01喜怒哀惧我的情绪我的情绪 我做主！我做主！01小故事 古希腊哲学家苏格拉底，原先和几个朋友住在一古希腊哲学家苏格拉底，原先和几个朋友住在一间只有间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居住的条件太差平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那我有很多书啊，一本
2、书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？么多老师在一起，怎么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说他却说“你不知道啊，一楼方便，进门就到家，朋友你不知道啊，一楼方便，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到楼顶，有人说住楼顶没好处，他后来，他又搬到楼顶，有人说住楼顶没好处，他说：说：“楼顶好啊，每天爬楼梯锻炼身体，顶层光线也楼顶好啊，每天爬楼梯锻炼身体，顶层光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
3、想一想想一想为什么面对同一个居住环境，为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？而苏格拉底却总觉得好呢？这个故事告诉我们什么？这个故事告诉我们什么？01同样一件事，同样一件事，会因为所持的会因为所持的 态度态度 不同，不同，而有不同的感受。而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相连的情绪与个人的态度是紧密相连的态度02数学测试的成绩发下来了，小云拿着98分的试卷回到座位上，沾沾自喜，对好朋友小航说：“哈哈，太开心了，我的努力没有白费，每天回家自己多做练习题果然有效，进步好大啊！”小航不屑的看了小云一眼，说道：“才98有什么好得意的，我的是100分！我
4、是全班第一，你不是，哈哈。”小云觉得很羞愧，很愤怒，泪水在眼眶中打转，说“有什么了不起的，不就是100分吗？”小航说：“是没什么了不起，不过我有100分，你没有而已！”小云恼羞成怒：“哼！是啊我就是成绩差怎么了！你好讨厌，我不和你玩了！”说完小云哭着跑出了教室小航皱皱眉头，说：”小云疯了吧，有什么可哭的，神经！“从此以后，小云和小航不再是好朋友，见面都躲着对方，形同陌路。02数学测试的成绩发下来了，小云拿着98分的试卷回到座位上，沾沾自喜，对好朋友小航说：“哈哈，太开心了，我的努力没有白费，每天回家自己多做练习题果然有效，进步好大啊！”小航不屑的看了小云一眼，说道：“才98有什么好得意的，我的
5、是100分！我是全班第一，你不是，哈哈。”小云觉得很开心，自己的好朋友是全班第一，说“小航真棒！你教的题海战术，真的让我的数学成绩提升很快哦，接着咱们继续互帮互助，相信咱两都会有进步的！”小航说：“好啊，你教我英语，我教你数学，咱们相互帮助，一起进步，一起做第一名，嘿嘿！”说完小云和小航背起书包，笑着结伴回家，从此以后，小云和小航成了更好的朋友。02 为什么相同的开头，为什么相同的开头，有不一样的结尾？有不一样的结尾？022个情境中情绪的改变，产生了不同的后果。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。情绪是一把双刃剑，既有积极的一面，又有消极的一面。情绪与个人的态度紧密相连，一个积极乐观的人，
6、往往有更多积极健康的情绪表现。情绪与个人的态度是紧密相连的，情绪与个人的态度是紧密相连的，消极情绪并不可怕，消极情绪并不可怕，关键在于学会及时调节和控制情绪。关键在于学会及时调节和控制情绪。0203遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？1.和同学吵了一架，很生气。2.被别人误解，心里很委屈。3.担心自己赢不了明天的比赛。4.为自己做错的事懊悔不已。讨论03理智调控自我安慰自我安慰冷静思考冷静思考心理换位心理换位自我激励自我激励学会升华学会升华03一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在同一个畜栏里。有一天，牧人将猪从畜栏里捉了出去，只听猪大声号叫，强烈地反抗。绵羊和奶牛讨厌它的号叫，于是抱怨道：“
7、我们经常被牧人捉去，都没像你这样大呼小叫的。”猪听了回应道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命啊！” 积极暗示加油加油努力努力进步进步成功成功03一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，
8、由于拿到了没有癌癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。心情变得愉说，病情渐渐好转。 0303小华今天真倒霉，早晨上学路上自行车轮胎小华今天真倒霉，早晨上学路上自行车轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥林挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉
9、，一不留神摔倒了，放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙子也被刮破了。刚买的新裙子也被刮破了。回顾一天的倒霉事，她的心情简直坏透了。回顾一天的倒霉事，她的心情简直坏透了。思考：小华怎样做才能尽快让自己的心情好起来？注意转移改变注意的焦点改变注意的焦点做自己喜欢的事做自己喜欢的事更换所处的环境更换所处的环境03如何克服考试焦虑？考试时，适度的紧张有助于水平的发挥，考试时，适度的紧张有助于水平的发挥，因为这可使人的注意力集中到考试上来。因为这可使人的注意力集中到考试上来。但如果紧张过度，则会积累焦虑情绪，但如果紧张过度，则会积累焦虑情绪，导致个人水平发挥受影响。导致个人水平发挥受影响。
10、当出现考试焦虑时，可以试试把注意力当出现考试焦虑时，可以试试把注意力分散，想一些轻松愉悦的事情，让自己分散，想一些轻松愉悦的事情，让自己放松下来。放松下来。合理宣泄哭哭动动说说写写喊喊0303030303释放自己的情绪自我解嘲自我解嘲戏剧表演戏剧表演讲讲笑话讲讲笑话看看漫画看看漫画幽默化解0303有一天，苏格拉底正和几个朋友高谈阔论，有一天，苏格拉底正和几个朋友高谈阔论，探讨哲学和伦理问题，突然一盆冷水从他探讨哲学和伦理问题，突然一盆冷水从他头上泼下来。这是他妻子的杰作，她刚刚头上泼下来。这是他妻子的杰作，她刚刚才把苏格拉底骂了一顿。他妻子是有名的才把苏格拉底骂了一顿。他妻子是有名的泼妇，当然
11、不仅仅因为如此泼水。早成落泼妇，当然不仅仅因为如此泼水。早成落汤鸡的苏格拉底大笑着对他的朋友们和嘲汤鸡的苏格拉底大笑着对他的朋友们和嘲笑他的那些路过的人说：笑他的那些路过的人说：“我知道嘛，刚刚打了雷，马上就会下雨的。”有一天，德国大诗人歌德在公园散步，正巧在一条狭窄的小路上碰上了以为反对他的批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说：“你知道吗？我这个人从来都不给傻瓜让路的！”机智敏捷的歌德回答说：“而我却恰恰相反。”说完，站到一旁把路让出来。弱者任思维控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为情绪的主人，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。 04假如生活欺骗了你，假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要悲伤。不要忧郁，也不要悲伤。顺心时暂且克制自己，顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日会到来。相信吧，快乐之日会到来。我的心面向阳光，憧憬未来。我的心面向阳光，憧憬未来。如果现如今令人悲哀，如果现如今令人悲哀，我相信一切都是暂时的，我相信一切都是暂时的，转瞬即逝，而那逝去的将变得可爱。转瞬即逝，而那逝去的将变得可爱。我要做情绪的主人！我要做情绪的主人！我的人生，我做主！我的人生，我做主！04
