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1、运动损伤及意外伤害的预防 沂河实验学校古城校区孟国梁贵阳一所学校上体育课时发生意外鼻出血擦伤抽 筋 jio hui 脚 踝 扭 伤肌肉拉伤讨论体育课中，哪些行为容易造成意外伤害，以及怎样预防这种伤害的发生？1、体育课跑步，足球可能发生哪些意外？2、体育课前滚翻可能发生哪些意外？3、体育课投垒球，铅球，实心球会发生哪些意外？4、体育课单杠双杠，攀爬等项目会发生哪些意外？总结 上体育课时，怎样预防运动损伤和意外伤害的发生？1、上体育课时要穿适合运动的服装鞋袜，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免发生意外。2、有特殊情况（如受伤、生病）要提前向老师汇报，以便老师安排好见习任务。3、充分做好准备活动，
2、做动作时做好保护与帮助。4、遵守课堂纪律，在老师规定的组织方式和范围内进行活动。鼻出血原因： 天气干燥或鼻部受外力撞击而出血。处理： 1、应使受伤者坐下，身体前倾，暂时用口呼吸。 2、鼻孔用纱布或棉花塞住，用冷水轻轻拍打在前额和鼻梁上，一般即可止血。预防：1、干燥时补水 2、避免发生碰撞擦 伤 处理：1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏或紫药水即可自愈。2、重度擦伤：消毒、抬高伤肢、绷带包扎； 预防： 1、运动中避免碰撞和做好自我保护 2、穿适合的运动装选择适合的场地 抽 筋又叫肌肉痉挛（jng lun ），是肌肉持续不自主的强直收缩。 特征：肌肉僵硬、疼痛难忍 部位：常见小腿腓肠肌，足底
3、屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激 处理：1、牵引收缩的肌肉； 2、局部按摩，及时休息预防：1、充分准备活动； 2、加强体育锻炼，提高身体适应性； 3、及时补充水分、盐水和维生素； 4、疲劳时不进行体育活动。 （hui）踝 关 节 扭 伤 踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%项目：多发与篮球、足球、跳远、赛跑等运动中。 原因：关节的准备活动未充分做好； 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 踝 关 节 扭 伤处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内热敷、上药。预防： 1、专项准备活动要充分； 2、加强韧带肌肉力量训练； 3、易伤者在运动比赛时用保护支持带；损伤处理要注意“三不宜”1、不宜随便搬弄伤肢。2、不宜随便处理伤口。 3、不宜随便按摩或热敷伤处。 轻微的鼻出血，擦伤可以自己处理，重大损伤应第一时间报告老师寻求帮助，尤其是扭伤、骨折等应使伤者保持不动，及时送医院治疗。认真上好体育远离意外伤害
