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1、中老年生殖健康保健讲座 健康是人类的第一财富，健康来自那里呢？来自你自身的呵护，人本身是一种有限的资源，切不可“乱砍滥伐，要使人体保持一种现在时髦的话来说叫“可持续开展必须遵循人本身开展过程的不同时期，不同年龄阶段的成长规律和健康保健维护的要素，才能够事半功倍。也就是说花最少的本钱，获得最好的健康财富。世界卫生组织定义45-65岁以前 中年人 65-74岁 青年老年人 75-90岁 老年人90-120岁 高龄老年人 健康是不仅体格健壮而且是要生理、心理、社会适应能力的完好状态。 生殖健康是特指生殖过程完好的状态。中年人的生殖健康 生育健康 包括怀孕和分娩，然而人类将生殖和性的别离开来给了人们选
2、择生育和享受生活的空间. 节育健康包括节育措施的落实、变更和终止。 性健康包括平安的性生活和生活的和谐，防止怀孕和防止性病、艾滋病。 生育健康现状 分娩方式不科学，剖腹产比例高达51 % 分娩方式的单一孕妇的高危人群不少 流动人口的地下接产分娩 节育健康现状80%以上使用IUD措施、不到10%的人使用平安套没有采取措施的人工流产发生率高，而产后1-2年的居多30%的“RTI发病率 避孕的心理困惑产生的心理问题 不少性健康现状性生活质量不高,性能力废用性退化 性满意度普遍不高 家长对子女的性健康教育无视 未婚女青年人工流产的人数日渐上升 性病、艾滋病呈上升趋势 老年人的健康问题性观念的陈旧过早的
3、退出生殖活动 废旧性衰退加剧 老年人的心理问题 情感上的失落和子女的沟通障碍 再婚 中老年生殖保健尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素花粉、黄豆等、药物 抗氧化，延缓衰老维生素E等 补充钙剂牛奶、钙镁片、盖天乐等有氧运动 有氧代谢运动 特点强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持 关键是质量质到达“有效心率范围 一般正常人的最大心率=220-年龄，要求到达最大心率的60% 量每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次 有氧代谢运动的好处增加血液总量，增强了氧气的输送能力 增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，提高氧气的吸入量，改善心脏功能，提高高密度脂蛋白的比例 增强骨密度防止骨质疏松可
4、以防止钙质流失 减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病 改善心理状态 内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍 生殖健康保健 生理机能的改善 心理的改善性心理的改善 生理机能问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植物神经系统紊乱的病症，使情绪低落，生活工作无激情，心烦意乱。 改善方法：关键是改善婚内的性生活质量 调整男女性别之间的性差异，生理上缺乏用经验来弥补 经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味，变审美疲劳为欣赏有余辅以一些调理用品来改善生活质量 心理 问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，社会适应能力，产生一种心理焦虑情绪，影响了健康的躯体健康四种心态改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度，面对现实生活，换一种积极的向上的心态 性心理 问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降 改善方法：丰富自己的业余生活，充实自己，确立一个切合实际的目标去实现，就会有一种的成就感和幸福感 正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。 合理饮食，合理用脑，开阔眼界，心情愉快，拓展兴趣范围，睡眠充足，家庭和睦。 保持正常的性生活和性体验。 祝中老年朋友保持健康的体魄，饱满的情绪，阳光的生活，越活越年轻！ 谢谢大家！ 青苹果出品青苹果出品 必属精品必属精品 :/淘宝店：淘宝店：
