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排球正面双手垫球教学科目：体育科目：体育年级：五年级上册年级：五年级上册授课教师：王艳霞授课教师：王艳霞单位：陕西省神木县单位：陕西省神木县 锦界第一小学锦界第一小学排球正面双手垫球技术双手正面垫球技术的基本动作要领双手正面垫球技术的基本动作要领一、准备姿势一、准备姿势 两脚开立，距离比肩稍宽，膝关节弯曲，上体前倾，重心着力点在前脚掌，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。 二、垫球手型二、垫球手型 抱拳式 叠掌式三、击球点与部位三、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的 平面处。四、垫球技术分解动作四、垫球技术分解动作 垫球技术口诀： 插、夹、提、蹬插：插：降低重心，两臂 前伸，插到球下夹：夹：含胸收肩，两臂夹 紧，两肘伸直，前臂击球压腕提：提：含胸后提肩蹬：蹬：手臂击球时下肢伸 腿 蹬 地完整连贯动作插 夹 提 蹬
