女性健康知识讲座

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1、导 语女人是水做的清澈透明;男人是泥做的浑浊不堪。聆听保健的智慧、感悟生命的密语,容颜便自然天成,岁月亦如倒流罗盘!女人养颜先养生 值得所有女人铭记一生的金玉良言:养生,就是借天地之力,依阴阳消长之法,知四时节气之变,明十二时辰之养,掌握人体生物钟与生物节律养生法,就是掌握了长寿健康养颜的秘诀!1、气和,天神方有主 气是人体一切生命活动的气是人体一切生命活动的动力,女人一旦气不足,就动力,女人一旦气不足,就会出现神疲乏力,气短、干会出现神疲乏力,气短、干咳、虚汗、多喘、腹泻、腹咳、虚汗、多喘、腹泻、腹胀、经多、水肿等诸多病症,胀、经多、水肿等诸多病症,学会补气,对于养生至关重学会补气,对于养生

2、至关重要。要。气虚多食补气食物 小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、韭菜、胡萝卜、山药、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、泥鳅 韭菜 扁豆 胡萝卜 山药 牛肉 泥鳅 鸡肉学会控制情绪女人天生多愁善感,怒则气上,善则气缓,悲则气消、恐则气下,惊则气乱,思则气短。女性一定要随时随地学会控制自己的情绪,保持心平气和,同时积极运动,让身体运行通畅,这样才能阴阳调和,青春永驻。2.2.善养女人血、滋润又美丽善养女人血、滋润又美丽女性由于特殊的生理结构,以血为本,只有血足,才能使皮肤红润富有光泽,若不善补血,则面黄肌瘦、唇甲苍白、头晕眼花、贫血等。心主血、肝藏血,肝为肾之子,血虚一定要

3、善于补血,补血食物:红枣、桑葚、龙眼肉、金针菜、菠菜补血把握时机经血也会导致铁元素流失,女性户外活动相对较少,会导致阳光合成的vit不足,建议经期不补,经后补才会看到效果。过度疲劳也会引起血虚,女人一定要做到劳逸结合、怡养情志,不可劳心伤神。3.胃安,健康美丽之源肾为先天之本,生命之根,对女人同样重要,肾为人体健康之源、美丽之源、气血生化之源。女性的月经、怀孕造人、哺乳、带下等生理过程均以肾精、阴血为用,而其有容易损耗缺失。女性更需补肾,否则无精打采,哈欠连篇,像打了霜的茄子一样焉了。容易导致失眠、眼袋水肿、黑眼圈、肤色暗淡无光泽,肤质粗糙、皱纹色斑。补肾膳食调养 四肢冰冷,脸色苍白属肾阳虚,

4、宜吃热量的食物:羊肉,狗肉,韭菜,泥鳅等。手心出汗,口干舌燥、耳聋耳鸣、脸色发红者属肾阴虚,应该食用:海参、枸杞、甲鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、天麻、银耳;饮食中应多吃清凉食品,如山药、金银花、绿豆、鱼汤等肾虚者忌吃或少吃食物柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。养生七八定律女性的生命周期跟“七”有关,“七”是女性生周期数,每七年就回出现一次较大的变化,不同年龄段的女性,保养方法各异,了解奥秘找到适合自己的养生之道。温度决定女人的容颜女人一旦受凉,脸色就难看,找自己照顾得暖暖的脸蛋就会水嫩嫩的,增添几分迷人害

5、羞,奥秘之初在于温度,适宜的温度不但使女人如阳光般灿烂温暖,而且会让女人自信中平添几分姿色,对女性健康起着极其重要的作用。冬天温度与风度并存寒冷的冬天,女人们总是在温度与风度中纠结,保暖内衣不显臃肿,同时又不失风度,一旦温度没了,风度也就远去了。温度和风度兼顾,最直接的办法是随季节变化增减衣服,除了全副武装保暖性能好的衣服外,千万不要忘记,脚是女性最需保暖的地方,离心脏最远,负担最重,外出一定不忘穿双厚底保暖鞋。睡前泡脚好处多临睡前,泡热水脚一年四季不能落下,水温在4550摄氏度,先用热气蒸一下脚,水温适宜时开始泡脚,可不断加水,最好泡到全身出汗。足浴时脚不停搓动,脚趾相互摩擦,睡前泡30分钟

6、队手脚冰冷的女性最管用。多食热性食物天气寒冷时,贪食寒凉食物的女人需控制一天气寒冷时,贪食寒凉食物的女人需控制一下,怕冷者宜选温热食物或药材进补,红色、下,怕冷者宜选温热食物或药材进补,红色、甜味或辛辣调味品和食物都有功效,如:羊甜味或辛辣调味品和食物都有功效,如:羊肉、牛肉,鸡肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、肉、牛肉,鸡肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、韭菜、辣椒、芥菜、甘蓝、洋葱、南瓜、荔韭菜、辣椒、芥菜、甘蓝、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜枝、桃子、芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜等。等。烹调寒性食物时,可放些热性的调味料调和,烹调寒性食物时,可放些热性的调味料调和,如葱、姜、蒜、茴

7、香、辣椒、黄花、陈皮等。如葱、姜、蒜、茴香、辣椒、黄花、陈皮等。谨防宫寒女人的子宫是最需要保持温度的器官,一旦受凉就会致月经不调、宫寒不孕,出现卵巢囊肿等妇科并发症,这是气血淤积的结果。平时用枸杞子、红枣、人参、桂圆肉、生姜冲泡茶水饮用,可起到很好的御寒效果。滋阴,创造女人不老的神话都说女人是水做的,水嫩嫩的肌肤,水汪汪的眼睛,水润润的嘴总而言之,水样的女人才是最迷人的。然而,许多女人会为一张黯淡无光、毫无生气的脸庞而困惑,其实,问题症结在于阴虚。因此,女人养颜之本重在滋阴。阴虚原因与日常生活中的不良习惯密切相关过度劳累,包括房劳、心劳、体劳等都会引发阴虚(透支)失眠、熬夜、睡眠不足也可引起阴

8、虚(生物钟紊乱)营养不良,偏食、少食、过度温燥之品都会导致阴虚(摄入不足、转化不够)阴虚食物调养一旦体内阴气盛而阳气不足,则会阴阳失衡,这就需要补阴、养阳、益阴。滋养阴气的秘方就是汤汤水水,多吃胶质含量的食物,比如被女人奉为“美宫圣品”的猪蹄(猪皮)就蕴涵了一种特殊的胶质,可以滋润皮肤,防止皮肤松弛老化。拒绝一切味道浓重的食物,如五香粉、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮这些味道极浓的食物会损耗身体中的水分。油炸和烤制食物会消耗体内水分,女人慎吃!奉劝所有女性朋友,一定要学会心平气和,心情处于愤怒、压抑、悲哀、狂喜等状态,就要动用体内的中气去中和它,这样就会打打消耗体内的阳气。经常按摩淋巴区和

9、肾区可以让你有明星般让人羡慕的脸庞和身材。淋巴丰富的地方:腋下、胯下、大腿根部、肾区至后腰,晚上睡前按摩这些部位,不但能保养肌肤,还能促进肾脏血液循环,只要每天坚持,相信用不了多久就会看到奇迹发生。抗衰老:女人完美一生的计划 就算我们无法回避岁月流逝,但还是可以让衰老的脚步放慢,抗衰老是一个漫长的过程,需根据不同年龄特点,给自己最贴心的呵护。世界上没有绝对不好的食物,只有绝对不好的搭配;没有绝对不好的处境,只有不好的心境;没有丑的女人,只有不会打扮的女人。懂得生活的女人就是世界上最美丽的女人。女人如花17岁是花蕊 114岁是窗花 1421岁是桃花 2128岁是玫瑰2835岁是玫瑰 3542岁是

10、牡丹花4249岁是兰花 49岁以上是棉花1)2025岁:如花似玉,皮肤正常速度再生,能承受外来侵袭,不必刻意护理,一早一晚洗面不可含糊,选用清爽舒适的护肤品即可。2)2530岁:来自职场、婚恋、社交等问题会影响女性的年轻指数,加强保养刻不容缓,护肤品保养只是做表面文章,卸妆后黄脸婆,要从多方面善待自己。3)3545岁:这是女人走向豆腐渣的过程,到了这个年龄段成为豆腐渣是历史的必然。A一定要学会在举手投足间展现自己独特的优雅与自信,气质决定你的魅力。B岁月留下的痕迹,人生的遭遇,一切坦然处之。C无论肌肤护理,还是处理家庭关系、扮演社会较色等,都要做足功课,懂得生活的女人就是最美丽的女人。4)45岁以后,青春不再,生活的皱纹爬上岸,女人要泰然面对皱纹不退、皮肤干燥的烦恼,内分泌功能紊乱是阻挡不了的。在最好全面护理措施的同时,个人营养一定要搭配合理,学会慢生活节奏,对自己的身体加倍呵护,定期体检不可少。

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