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1、心脑血管疾病的预防定 义所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。 死于心脑血管疾病的名人 毛主席特型演员古月 2006年蒸桑拿突发心肌梗死病逝 李钟郁博士 世界卫生组织WHO前任总干事 对世界的传染病预防做出了突出贡献，领导世界各国卫生部门战胜非典，又摆脱禽流感的恶魔威胁，然而自己却倒在了脑中风的魔爪之下。 2006年 5月20号中风发作，21号手术，22号不幸离开世界，年仅60岁。静下心：让我们真正读懂生命的意义张生瑜：北京同仁堂健康
2、药业股份有限公司副董事长 疾病的发生发展和恶化的过程 因为你看不到所以你不在乎 张生瑜张生瑜于2008年7月22日凌晨因突发冠心病经抢救无效去世，享年39岁。这是千年中医界的一种悲哀的代表这是千年中医界的一种悲哀的代表心脑血管疾病现状心脑血管疾病：心脑血管疾病： 慢性病防治办主任白雅敏：慢性病防治办主任白雅敏：1212秒有一人倒下、每年秒有一人倒下、每年300300万心脑血管万心脑血管疾病死亡，占总死亡人数的疾病死亡，占总死亡人数的40%40%以上。以上。 阜外医院院长胡盛寿：心脑血阜外医院院长胡盛寿：心脑血管疾病已进入窗口期，未来十年将管疾病已进入窗口期，未来十年将爆发流行。爆发流行。 死于
3、心脑血管疾病的名人 著名笑星高秀敏46岁因心脏病突发病逝死于心脑血管疾病的名人 浙江卫视著名播音员梁薇2009年突发心肌梗塞猝死，享年28岁。心脑血管疾病心脑血管疾病精精 神神 因因 素素 ：精神紧张、生活压力大：精神紧张、生活压力大三三 高高 症症 ：高血压、高血脂和高粘滞血症、高：高血压、高血脂和高粘滞血症、高血糖血糖不良生活习惯：运动量少、饮食的盐份和脂肪不良生活习惯：运动量少、饮食的盐份和脂肪高与钙低、抽烟酗酒高与钙低、抽烟酗酒致病因素致病因素特 点具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多 ”即“四高一多”的特点。我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因
4、的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！ 心脑血管疾病的预防方法心脑血管疾病的预防方法 预防心脑血管疾病的秘诀在于预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡衡”等。等。 （一）注意保暖，防止栓塞（一）注意保暖，防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。 （二）合理膳食合理膳食增加纤维膳食，荤素搭配，粗细搭配，多素少盐。 多吃鱼和鱼油 、豆制品 适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 一日三餐均衡摄人。总量控制。进补要适度 我国民间素有冬季进补的
5、习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易心脑血管疾病造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 （三）科学生活（三）科学生活1.适当运动 心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。以走路、慢跑、游泳等适合于中老年人的锻炼方式为主，是防止衰老的重要措施。健身锻炼能使体内新陈代谢加快，血流加速，进而防止血管内血栓形成，达到预防心脑血管疾病的目的。 中老年患者晨练不宜过早，因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血
6、管疾病，尤其在冬季应该注意这个问题。2.戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。3.避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气，保持平衡的心态 。（四四）定期体检）定期体检定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故就达到期监测，根据情况及时调整。（五五）降低各种危险因素）降低各种危险因素有效减轻体重：饮食调节、锻炼、药物良好控制血糖改善脂代谢紊乱：贝特类和他汀类 控制血压：高血压是可以治的、糖尿病是可以治的，肥胖是可以改变的，抽烟是可以改变的，生活方式的不健康是可以改善的，所以大部分引起心脑血管疾病的危险因素是可以通过生活方式的干预、药物的治疗来改善的，我们改善了这些危险因素就可以减少心脑血管疾病的发病。
