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1、 为幸福投资-做现代“三养女人XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX2021202120212021年年年年3 3 3 3月月月月1 1 1 1日日日日本讲座课件由新华保险武汉健康管理中心 陈亚陈亚 制作违规使用必究QQ：993514762个人 如何做个好女人？如何做个不被淘汰的女人？如何做个事业家庭兼顾的女人？怎样做个好女人？具备好女人应该三养 -营养 -保养 -修养 “三养女人是健康、快乐、魅力的代名词作为女人，一定要知道健康的身体是创造财富的本钱健康的身体是创造财富的本钱女性拥有健康，才能拥有幸福、美丽、事业女性拥有健康，才能拥有幸福、美丽、事业以及成功的一切、一切以及成功的一
2、切、一切不可回避的问题岁月的衰老社会责任家庭意外伤害，空气污染、意外伤害，空气污染、水污染、食品毒素、辐水污染、食品毒素、辐射过量等等。射过量等等。身体无法自行合成身体无法自行合成身体无法自行合成身体无法自行合成转化酶等。转化酶等。转化酶等。转化酶等。不良情绪导致人体系统不良情绪导致人体系统不良情绪导致人体系统不良情绪导致人体系统紊乱，造成过敏、溃疡、紊乱，造成过敏、溃疡、紊乱，造成过敏、溃疡、紊乱，造成过敏、溃疡、炎症等。炎症等。炎症等。炎症等。某些营养缺乏和某些营某些营养缺乏和某些营某些营养缺乏和某些营某些营养缺乏和某些营养过剩共存，导致身体养过剩共存，导致身体养过剩共存，导致身体养过剩共
3、存，导致身体细胞不能进行正常的生细胞不能进行正常的生细胞不能进行正常的生细胞不能进行正常的生长和修复。长和修复。长和修复。长和修复。由不同程度的胰岛素抵抗由不同程度的胰岛素抵抗由不同程度的胰岛素抵抗由不同程度的胰岛素抵抗而导致。表现为血压或血而导致。表现为血压或血而导致。表现为血压或血而导致。表现为血压或血脂、或血糖、或体重升高。脂、或血糖、或体重升高。脂、或血糖、或体重升高。脂、或血糖、或体重升高。女性常见健康问题乳腺增生子宫肌瘤什么原因？怎么解决？内分泌失调内分泌失调：雌激素高、更年期孕激素下降明显，雌激素相对性增高。缺乏运动缺乏运动雌激素高的女性：防止服用蜂蜜、雌激素高的女性：防止服用蜂
4、蜜、蜂王浆等含天然性激素的食品，防蜂王浆等含天然性激素的食品，防止使用含雌激素的化装品和服用某止使用含雌激素的化装品和服用某些保健品。些保健品。缺乏运动：中医称为缺乏运动：中医称为“瘀症，因瘀症，因此，每天投入此，每天投入1 1小时快速步行的时小时快速步行的时间，您将获得的是乳腺的健康、子间，您将获得的是乳腺的健康、子宫肌瘤不再生长，同时，您还将获宫肌瘤不再生长，同时，您还将获得愉悦的心情，红润的面容得愉悦的心情，红润的面容妇科炎症外阴炎阴道炎慢性宫颈炎附件炎盆腔炎怎么办？除了在妇科医师的帮助下正规治疗外除了在妇科医师的帮助下正规治疗外自身的调理非常重要自身的调理非常重要打造黄金免疫力营养丰富
5、的优质蛋白：丰富的优质蛋白：鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶多吃十字花科的蔬菜：多吃十字花科的蔬菜：如小白菜、菜薹、紫甘蓝等多吃菌藻类食物：多吃菌藻类食物：香菇、木耳等食物适当补充：适当补充：营养品或中医食疗女人保养的三个关键期青春期别减肥 怀孕期适度运动更年期接受自己青春期-别减肥女孩身心发育的关键期女孩身心发育的关键期女孩身心发育的关键期女孩身心发育的关键期-节食减肥非常不节食减肥非常不节食减肥非常不节食减肥非常不好。好。好。好。女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，长身体，极易缺钙
6、，节食会导致骨密度低，长身体，极易缺钙，节食会导致骨密度低，长身体，极易缺钙，节食会导致骨密度低，长身体，极易缺钙，节食会导致骨密度低，还会限制身高发育等。还会限制身高发育等。还会限制身高发育等。还会限制身高发育等。青春期尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，青春期尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，青春期尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，青春期尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，保证营养全面均衡。保证营养全面均衡。保证营养全面均衡。保证营养全面均衡。怀孕期-适量运动孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃，孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃，孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃，孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃，孕妇要多
7、走出去晒太阳，补充维生素孕妇要多走出去晒太阳，补充维生素孕妇要多走出去晒太阳，补充维生素孕妇要多走出去晒太阳，补充维生素D D D D，补充钙，有，补充钙，有，补充钙，有，补充钙，有利于胎儿的骨骼发育，还要多补充含铁丰富的食物，利于胎儿的骨骼发育，还要多补充含铁丰富的食物，利于胎儿的骨骼发育，还要多补充含铁丰富的食物，利于胎儿的骨骼发育，还要多补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。孕妇的心情一定要好，身体也会更健康。孕妇的心情一定要好，身体也会更健康。孕妇的心情一定要好，身体也
8、会更健康。孕妇的心情一定要好，身体也会更健康。更年期-接受自己更年期情绪波动大。常常无法自更年期情绪波动大。常常无法自控地发脾气，睡眠不好等等。控地发脾气，睡眠不好等等。女人们开始担忧自己不再有吸引女人们开始担忧自己不再有吸引力。这时千万别慌乱，而要接受力。这时千万别慌乱，而要接受自己，善待自己，主动找医生帮自己，善待自己，主动找医生帮助解决问题。助解决问题。另外，更年期的女人很脆弱，骨另外，更年期的女人很脆弱，骨密度下降，极易骨折，尤其需要密度下降，极易骨折，尤其需要补钙。补钙。关于更年期是否补充性激素的问题在医生帮助下正确分析自身的性激素水平在医生帮助下正确分析自身的性激素水平在医生指导下
9、权衡补充的利弊在医生指导下权衡补充的利弊确需补充，请在医生指导下寻找确需补充，请在医生指导下寻找最低有效最低有效的性激素剂量的性激素剂量保养卵巢保养：忌讳久坐不动，经期卫生等。肾脏保养：腰部保暖，不坐凉凳子等。肝脏保养：闭眼一分钟，少发火，听音乐等。肺脏保养：开车，办公室二手烟，油烟，空气污染等。一起来做养生操办公族保养-干眼症1 1、多眨眼。、多眨眼。2 2、用眼一小时休息、用眼一小时休息( (闭目、远眺、眼保健操等闭目、远眺、眼保健操等) )；3 3、正确的姿势看电脑，保持在、正确的姿势看电脑，保持在6060厘米以上距离，视线厘米以上距离，视线保持向上约保持向上约3030度，防止连续长时间
10、使用电脑。度，防止连续长时间使用电脑。4 4、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶；适当补充维生、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶；适当补充维生素素A A、C C、E E、B B；少吃巧克力、可乐、咖啡。；少吃巧克力、可乐、咖啡。办公族保养-颈腰椎疾病预防10:0010:00做做5 5分钟颈椎操分钟颈椎操14:0014:00简单地按摩颈部简单地按摩颈部18:0018:00做做户外运动做做户外运动20:0020:00晚餐补肾加分晚餐补肾加分21:0021:00学学大鹏展翅学学大鹏展翅22:0022:00享受中药热敷享受中药热敷23:0023:00选择健康的枕头选择健康的枕头办公族防辐射防辐射的食物：防辐
11、射的食物：动物肝脏、酸奶、樱桃、卷心菜、燕麦、花椰菜、腰果、糙米、海带和绿茶等枸杞茶、菊花茶、决明子茶和杜仲茶等放置盆栽植物：放置盆栽植物：仙人掌、吊兰、雏菊、玫瑰、月季、芦荟等不良情绪对女人健康的影响影响内分泌：影响内分泌：不孕不育、子宫内膜异位、痛经、月经不调，还有一些乳腺疾病、甲状腺疾病，都和内分泌失调有关。影响肠胃健康：影响肠胃健康：可引起消化不良；严重的还可能引起胃溃疡、肠道激惹综合征等。影响血压和心脏健康。影响血压和心脏健康。可能诱发癌症：可能诱发癌症：长期压抑和不满的情绪，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡等重大精神打击，也是癌症发生的诱因。女人最高发的肿瘤就是乳腺癌、宫颈癌。学会
12、控制不良情绪 看别人不顺眼，是自己修看别人不顺眼，是自己修养不够。养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。复正常。人的优雅关键在于控制自己人的优雅关键在于控制自己的情绪。的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。种行为。学会爱自己不要再为爱情死去活来，把爱情看做奢侈品：可有可无。不要再为爱情死去活来，把爱情看做奢侈品：可有可无。每天坚持锻炼身体，如果有条件，练习瑜伽。每天坚持锻炼身体，如果有条件，练习瑜伽。什么样的场合都不要喝多，醉酒的男人习以为常，醉酒的什么样的场合都不要喝多，醉酒的男人习以为常，醉
13、酒的女人会被人当做笑柄。女人会被人当做笑柄。真诚微笑，别怕皱纹。优雅比美丽更重要。真诚微笑，别怕皱纹。优雅比美丽更重要。培养健康的兴趣，培养健康的兴趣，修养之-淡泊人生 人生在世，确实要有一点淡人生在世，确实要有一点淡泊心境。别说生活的太忙太累，泊心境。别说生活的太忙太累，只要您心境淡泊，会有足够的闲只要您心境淡泊，会有足够的闲心，享受自己的生活。心，享受自己的生活。定期健康体检成年女性每年必须进行乳房、卵巢及子宫的检查。成年女性每年必须进行乳房、卵巢及子宫的检查。已婚女性要求每年一次常规妇科检查，包括宫颈刮片检查已婚女性要求每年一次常规妇科检查，包括宫颈刮片检查4040岁以后女性，每岁以后女
14、性，每2 2年做年做TCTTCT检查。检查。4545岁以上常规筛检骨密度、乳腺钼靶摄片岁以上常规筛检骨密度、乳腺钼靶摄片妇女妇女5050岁以后，每岁以后，每5 5年检查年检查1 1次甲状腺激素次甲状腺激素 不良的应对引爆疾病 人为延误人为延误 无视身体发出的警示无视身体发出的警示信号信号 没有时间，把早期拖没有时间，把早期拖延成晚期延成晚期 医疗误诊医疗误诊模仿从众模仿从众 用药或药量不科学用药或药量不科学 使用不适合自己的保使用不适合自己的保健品健品早检测早检测 早预防早预防 早诊断早诊断 早治疗早治疗 中国工程院院士、中国抗癌协会理事长郝希山说，预中国工程院院士、中国抗癌协会理事长郝希山说，预防癌症分为两种：一级预防，即少发生或不发生肿瘤；二级防癌症分为两种：一级预防，即少发生或不发生肿瘤；二级预防，即早诊断早治疗。预防，即早诊断早治疗。 前卫生部部长陈竺说得好：前卫生部部长陈竺说得好：“13“13亿中国人的健康不能靠亿中国人的健康不能靠吃药解决。中国人必须做到：养生第一，保健第二，预防吃药解决。中国人必须做到：养生第一，保健第二，预防第三，治疗第四。第三，治疗第四。新华健康高速路 关于健康养生方面的钱一定要花，而且要科学的花、努力的花、抢着花。今天不养生，明天养医生；今天不保健，明天养医院。这束芬芳的鲜花献给在座各位美丽的女性朋友们！
