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1、高中生学情调查问卷高中生学情调查问卷亲爱的同学：亲爱的同学： 您好！本着您好！本着“了解学生，关怀学生，了解学生，关怀学生，服务学生服务学生”的态度和理念，我们设计了的态度和理念，我们设计了这份调查问卷。为了消除您的一切顾虑，这份调查问卷。为了消除您的一切顾虑，这份问卷采用了匿名的方式，班级和姓这份问卷采用了匿名的方式，班级和姓名都不会出现。所以，为了您的成长和名都不会出现。所以，为了您的成长和发展，请认真、如实的填写。谢谢！发展，请认真、如实的填写。谢谢！调查综计表调查综计表小组：小组：时间：时间： 小组人数：小组人数：题号题号ABCD题号题号ABCD19210311412513614715
2、8统计结论：统计结论：犯困、想睡觉 80%上课没精神、走神 63%心烦火大 33% 眼睛累 53%内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低 21%记忆力下降 48%考试焦虑 47% 大家都很大家都很累啊累啊 ！我们理想的高中生活我们理想的高中生活 朝气蓬勃 健康快乐 丰富多彩 现实疲劳现实疲劳理想轻松 疲劳的恢复疲劳的恢复疲劳的恢复疲劳的恢复犯困、想睡觉犯困、想睡觉 80%上课没精神、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 眼睛累眼睛累 53%内心压抑、空虚内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低睡眠质量低 21%记忆
3、力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 47%疲劳的表现疲劳的表现犯困、想睡觉犯困、想睡觉 80%上课没精神、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 眼睛累眼睛累 53%内心压抑、空虚内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%睡眠质量低睡眠质量低 21%记忆力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 47%体力体力脑力脑力心理心理疲劳的分类疲劳的分类体力疲劳体力疲劳脑力疲劳脑力疲劳心理疲劳心理疲劳犯困、想睡觉犯困、想睡觉犯困、想睡觉犯困、想睡觉 80%80%眼睛累眼睛累 53%上课没精神、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 内心压抑、空
4、虚内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%记忆力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 48%睡眠质量低睡眠质量低 21%如何解决这些问题呢？如何解决这些问题呢？体力疲劳体力疲劳脑力疲劳脑力疲劳心理疲劳心理疲劳体力疲劳 过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造 成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、 运动会后或长时间保持单一姿势等。运动会后或长时间保持单一姿势等。 休息、睡觉、做眼保健操、放松休息、睡觉、做眼保健操、放松按摩按摩。原因原因：恢复恢复：眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24
5、%犯困、想睡觉犯困、想睡觉 80%80%脑力疲劳原因：原因：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而使大脑出现疲劳感不足，而使大脑出现疲劳感 。如长时间学。如长时间学习、短时间过度用脑。习、短时间过度用脑。恢复恢复： 适当参加一些体育活动和听适合的音乐，如打适当参加一些体育活动和听适合的音乐，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。过大，时间不宜过长。 上课没精神、走神 63%记忆力下降 48%睡眠质量低 21%心理疲劳原因原因：心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心理受到某种劣性精神刺
6、激而引起的一种消极心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等 。恢复恢复：及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，增强自信好自己的精神状态，开阔心胸，增强自信,以减以减少产生心理疲劳的诱因。少产生心理疲劳的诱因。心烦火大 33% 考试焦虑 48%内心压抑、空虚 20%放松按摩法 按摩手法（按摩手法（1-21-2）拍击法拍击法 点法点法 抖法
7、抖法 揉法揉法 按摩手法（按摩手法（3-43-4）拿捏法拿捏法 按法按法 按摩手法（按摩手法（5-65-6）音乐放松法音乐放松法雨中漫步雨中漫步轻松愉快、充满活力利于削除抑轻松愉快、充满活力利于削除抑郁心境等郁心境等寂静山林寂静山林宁静优雅、减少失眠、利于神经宁静优雅、减少失眠、利于神经衰弱等衰弱等步步高步步高、无间道无间道：节奏强烈可以帮助：节奏强烈可以帮助振奋精神。振奋精神。音乐选取音乐选取课下作业 作业1: 课下要给你的一位同学(或家里的亲人)进行按摩一次。 作业2：探讨一下其它疲劳恢复的方法。 祝愿大家以聪明的头脑、健康的祝愿大家以聪明的头脑、健康的 体魄、饱满的热情去迎接更美好体魄、饱满的热情去迎接更美好 的高中生活！的高中生活！
