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1、什么是心理健康？什么是心理健康？ 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 Part 1 快考试了，初三学生小A晚上怎么也睡不着，上次考试他考砸了，他觉得自己这次也考不好。Part 2快考试了，学生小B紧张得不得了，什么也复习不进去。Part 3快考试了，学生小C因为上次考得不错的缘故，还是该玩就玩，一点也不学习。第一个学生是对自己成绩不自信的表现。他不能正确面对自己的失败。第一个学生是对自己成绩不自信的表现。他不能正确面对自己的失败。面对挫
2、折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；二，注意调整、降低原先脱离实际的二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标目标”，及时改变策略；，及时改变策略；三，用三，用“局部成功局部成功”来激励自己；来激励自己；四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。 第二个人是考前焦虑症的表现第二个人是考前焦虑症的表现 什么是考前焦虑？ 考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰
3、原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。 （1）挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或）挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。认结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。 （2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦）放松脱敏。正因为
4、对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张（先紧张（10秒），放松交替练习，逐渐到头（面）。秒），放松交替练习，逐渐到头（面）。 （3）如果时间不够，可以做）如果时间不够，可以做“呼吸放松呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。个。 （4）“虚构脱敏虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。法。
5、逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。 （5） 表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方
6、法调节紧张心理。一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方法调节紧张心理。 第三个同学是骄傲的表现第三个同学是骄傲的表现师傅用桶装满石头,问弟子:满了吗?弟子答,满了,师傅便又装满了沙,问满了吗?弟子,答满了,师傅便又倒了一盆水,此时弟子不言语了. 心理小测试1.如果晚上作梦时，正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？ A.背上 B.脸上 C.胸部 D.腿上 解读 答案分析： A表示时常保持活跃的，神情仿佛是个不知道疲倦的人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现。 B表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己的目标，呈现金牛座，天蝎座和魔羯座的坚持到底。 C虽然不怕体力
7、的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭。 D疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴致不一。1、（多选）攻击型人格障碍产生的原因（ ）A.生理原因 B. 心理原因 C. 家庭原因 D. 压力原因 E. 社会原因2、 你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是（ ） A.理想与现实的落差 B. 对新环境的适应力弱 C.优势地位的丧失 D.生活过度挥霍而产生罪恶感3、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述的是( ) A.
8、抑郁症 B. 自负 C. 躁狂症 D.强迫症 4、抑郁症最主要的表现是什么？（ ）A敏感而多疑 B. 心境低落 C. 有自杀的念头 D. 经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心5、大学生心理健康日是() A. 5.25 B. 5.26 C.4.25 D.6.26 6、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于 ( ) A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突 7、以下不属于克服猜疑心理的方法的是（ ）A培养自信心 B无视“长舌人”传播的留言 C 别人说什么就相信什么 D 抛开陈腐偏见 8、下列不是焦虑症的症状表现的是 ( )A. 身体紧张 B. 自主神经系统反应性过强 C.
9、 过分机警 D. 意志减退9、下列不是强迫症的症状表现的是（ ） A. 时常无原因地担心自己患了某种疾病 B. 对自己做的大多数事情都要产生怀疑C. 在公众面前讲话时，有谨慎紧张、大汗淋漓、口干舌燥的感觉 D. 有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度10、（多选）神经衰弱症的主要临床表现有（ ）A. 抑郁症 B. 衰弱性症状 C. 情绪症状 D. 睡眠障碍小故事小故事小故事小故事 “青蛙青蛙青蛙青蛙” 有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法把青蛙讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生
10、想办法把青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。 国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。法。 当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，
11、切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，他悄悄地把青蛙放在盒里。 “您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨您的病史，现在没事了，您的病全好了。” 从这则病例可以看出，医生对这种患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。再来看一看这些将手指关节弄得格格作响 你满腔热忱及新意念，思想敏锐，喜欢吸引别人的注意。你经常都有值得一听的话要说，又或者是一处值得一游的地方要去。 咬指甲的人 显示你经常都受到
12、压力，总是对自己的要求太高，但对待别人的态度却绝对公平的。 咬牙切齿的人 在潜意识里，你经常掩藏着各种精神压力，只有在狠狠咬磨一排牙齿时，才被观察出来，这种习惯显示你极端愤怒，内心的怒意比你自己愿意承认的还要多。 别急，还有抚弄耳朵的人 这是一个密谋、计策的人的标志，当你计划下一步行动时，就会有这样的表现。 你是一个正直、有责任感的人，善于使用规则条例，而且往往会获胜。 挖鼻孔的人 你对于别人的意见无动于衷，头脑灵活，很有成就。但你那种旁若无人的挖鼻孔习惯很让人吃不消。 不断摇脚的人 显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。你的情绪高涨，脾气火爆急燥，一下子就变得兴冲冲。你很容易受哄
13、，也善于取悦别人，只要不需要花太多时间的话。 咬笔杆的人你的神经十分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚恳又忠心耿耿的朋友。 你很能为别人着想，经常会自我反省。你是一个极佳的计划者，但当一些小事情进行得不顺利时，却又会过份紧张，方寸大乱。 扯扭头发的人 你非常注重自己的外表，但同时对自己亦非常具有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这样做，是表示你不在乎将自己的错显露来。 促进睡眠的音乐有：Lene Marlin-A Place Nearby 驱走瞌睡的音乐有：Kelly Clarkson-Behind These Hazel EyesQueen- We will rock you增进食欲的音乐有：庾澄庆-蛋炒饭 心情疲惫时的音乐有：初音未来鸟之诗 人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。 徐玮路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。 吉鸿昌春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。 吴玉章但愿每次回忆，对生活都不感到负疚 郭小川人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！ 奥斯特洛夫斯基你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德有关心理健康的名言我易，人易，我不大意。我易，人易，我不大意。我难，人难，我不怕难。我难，人难，我不怕难。
