基本步型与基本腿法

《基本步型与基本腿法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《基本步型与基本腿法（12页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、基本步型与基本腿法基本步型与基本腿法农安县实验小学 曲立京教习目的教习目的、学习弓步、马步，弘扬我国优秀的民族文化遗产。、培养和激发学生学习武术的爱好和兴趣。、初步学会弓步和马步的动作要领。大力开展互学、互帮活动，不断提高学生的学、练和探究能力。课堂常规基本队形课堂常规基本队形1、师生问好2教师讲解本节课内容3讲解弓步、马步的基本动作游戏队形游戏队形游戏方法游戏方法1、游戏（听口令走动作）教师讲解游戏方法和要求，指挥学生进行游戏。 方法:教师在中间喊口令并做动作。学生围着圆圈慢跑，根据老师的指导，听到老师喊马步的时候同学做马步动作，听到老师喊弓步的时候做弓步动作。 要求：学生精神饱满，动作准确

2、有力分组练习分组练习 一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求:前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。弓弓 步步马马 步步两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出练习方法要求练习方法要求游戏、（看图模仿）根据要求练习弓步冲拳、马步冲拳，教师讲解游戏方法和要求，指挥学生完成游戏。方法：在操场上放四个有图案标志物，学生分成四组分别到到四个标志物上看图学习并练习图上的动作。教师到各组进行动作指导要求：动作准确有力金银牌游戏要求方法金银牌游戏要求方法游戏：金牌银牌方法：操场画两条横线，第一条线为银牌，第二条线为金牌。学生在第一条横线上进行石头（并步）剪刀（弓步）布（马步）比赛，输的同学在银牌处和其他输的同学比赛，赢得跑到金牌处和其他赢得同学进行比赛。在金牌出赢得同学继续和其他赢得同学比赛，输的跑回银牌处和其他同学进行比赛。要求：学生自由找比赛的对手，积极参与活动。弓步马步动作准确放松活动放松活动教师带领学生配合音乐做瑜伽放松。动作缓慢配合呼吸