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1、20132013年年1010月月3131日日1书利华教育网最具性价比的资源网段考倒计时段考倒计时 今天是今天是1111月月5 5日，星期日，星期er er，离期，离期中考试（中考试（1111月月1111日）还有日）还有5 5天！天！2书利华教育网最具性价比的资源网 心理压力是一种个人主心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。生都会觉得有学习压力。 尤其是对
2、于我们班部分尤其是对于我们班部分同学来说同学来说, ,在历经初、高中学在历经初、高中学习方法的衔接及一些科目的习方法的衔接及一些科目的测验之后测验之后, ,或多或少地都会有或多或少地都会有一些学习压力。一些学习压力。 3书利华教育网最具性价比的资源网有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？4书利华教育网最具性价比的资源网1 1、不要把目标定得高于自不要把目标定得高于自己能力所及。己能力所及。2 2、有效地分配时间，将学有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的依次逐步完成，阶段性的成果可
3、减低同时展开多份成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来任务而又无法完成所带来的压力。的压力。 无论你的学习压力属于何种程度，你都无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。压的方法。5书利华教育网最具性价比的资源网3 3、课余时应做适量运动，既可、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。减轻肌肉疲劳。 4 4、遇到困扰或情绪低落时，可、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同与家人或朋友倾诉，通过与同学、师长的
4、沟通获得支持和关学、师长的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪怀，亦可发泄情绪 。5 5、即使再忙，也要有必要而充、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。育时期的学生来说尤为重要。6书利华教育网最具性价比的资源网6 6、如果实在感觉压力太大，、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐，哪怕偶尔妨去听听音乐，哪怕偶尔“疯狂疯狂”消费一把也可以。当消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为不可频
5、频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。你懒惰涣散的借口。7 7、养成持之以恒，平衡有序、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做的生活习惯，不要做“书呆书呆子子”，有条件的话别放弃享，有条件的话别放弃享受美食，享受户外活动或发受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。展个人兴趣所带来的乐趣。7书利华教育网最具性价比的资源网1.如果您觉得力不从心，可以请假休息。如果您觉得力不从心，可以请假休息。 2.拥有一两个知心朋友。拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
6、最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。常对自己提醒：该放松放松了。8.少说少说“必须必须”、“一定一定”等等“硬性词硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。不要怠慢至爱亲朋。11.学会学会“理智理智”地待人接物。地待人接物。心理学家推荐心理学家推荐: :青少年宽松情绪法青少年宽松情绪法8书利华教育网最具性价比的资源网12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
7、有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。能会出现坏的结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。些份外事操心。15.常常看相册，重温温馨时光。常常看相册，重温温馨时光。16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17. 洗个温水澡。洗个温水澡。18.卧室里常常摆放有鲜花。卧室里常常摆放有鲜花。19.欣赏最爱听的音乐。欣赏最爱听的音乐。20.去校园走走。去校园走走。9书利华教育网最具性价比的资源网21.回忆一下一生中最感幸福的经历。回忆一下一生中最
8、感幸福的经历。22.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。23.作作5分钟的遐想。分钟的遐想。24.培养培养12种新的嗜好。种新的嗜好。 10书利华教育网最具性价比的资源网 希望同学们希望同学们都能成功地缓都能成功地缓解学习压力，解学习压力，乐迎段考！乐迎段考！11书利华教育网最具性价比的资源网合理安排时间，全力以赴合理安排时间，全力以赴, ,考好期中考试。考好期中考试。12书利华教育网最具性价比的资源网 同学们，我们离期中考试同学们，我们离期中考试还有还有5 5天，我们应该定怎样的天，我们应该定怎样的计划，去实现我们考的目标计划，去实现我们考的目标呢？呢？13书利华教育
9、网最具性价比的资源网做好你每次考试、测验或练习后的反思和总结： 1. 1.你做好每次的考、练后反思备忘录了吗你做好每次的考、练后反思备忘录了吗？ 2. 2.每次考试你克服上次考试的不足了吗？每次考试你克服上次考试的不足了吗？ 3. 3.每次考试你又有那些知识和非知识方面每次考试你又有那些知识和非知识方面的问题？的问题？ 4. 4.你打算以后怎么去做才能完善自己？你打算以后怎么去做才能完善自己？14书利华教育网最具性价比的资源网如何在有限的时间充分备考？ 1. 1.拿出踏实行动，认真落实计划拿出踏实行动，认真落实计划! ! 2. 2.合理安排时间，挤时间，提高质量合理安排时间，挤时间，提高质量:
10、 : 1 1）用好零散时间和晚修段完整时间。）用好零散时间和晚修段完整时间。 2 2）学习过程要专注、投入。）学习过程要专注、投入。15书利华教育网最具性价比的资源网3 3）如何提高学习效率。）如何提高学习效率。 争取时间就是争取成功，提高效率就是争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。提高分数。 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。有收获。 学习时的情绪。学习时的情绪。 如果同学们在学习的时候，情绪比较低落，如果同学们在学习的时候，情绪比较低落，那么，学习效率很难提高。那么，学习效率很难提高。 要养成良好的学习习惯。要养成良好的学习习惯。16书
11、利华教育网最具性价比的资源网3. 3.处理好难题与容易题的关系。处理好难题与容易题的关系。 学会取舍，集中时间准备典型学会取舍，集中时间准备典型题，易错题。题，易错题。4. 4.做题多理解、多领悟做题多理解、多领悟! !5. 5.走在复习的前面走在复习的前面! !17书利华教育网最具性价比的资源网 两条学习法则两条学习法则: :1. 1.理科理科：理清思路，拼命做题，反复做题！：理清思路，拼命做题，反复做题！2. 2.文科文科：重复，重复，再重复！应该学会理解：重复，重复，再重复！应该学会理解记忆，理解还是要建立在大量机械记忆的基记忆，理解还是要建立在大量机械记忆的基础上，要提高文科的成绩，除
12、了强记之外别础上，要提高文科的成绩，除了强记之外别无他法。在机械记忆的同时，结合有代表性无他法。在机械记忆的同时，结合有代表性的习题，自然而然会加深对知识的理解，从的习题，自然而然会加深对知识的理解，从而发展到理解记忆的高度而发展到理解记忆的高度。 有决心、有耐心、肯下苦功，才能真正在考有决心、有耐心、肯下苦功，才能真正在考试中脱颖而出。试中脱颖而出。18书利华教育网最具性价比的资源网 介绍几种复习方法介绍几种复习方法: : 1.1.回想复习法回想复习法 就是在看完一遍书后，回想一下书中的内容，就是在看完一遍书后，回想一下书中的内容，然后试着用自己的语言把书中的内容复述一遍。然后试着用自己的语
13、言把书中的内容复述一遍。 这种方法实际上是在自己检查自己，逼着自己这种方法实际上是在自己检查自己，逼着自己进行思维活动。进行思维活动。 可以分为知识结构回想、具体内容回想、方法可以分为知识结构回想、具体内容回想、方法回想、思路回想等等，要试着通过回想进行知识的回想、思路回想等等，要试着通过回想进行知识的总结性复习，这和简单地按部就班的顺序复习是有总结性复习，这和简单地按部就班的顺序复习是有很大差别的。很大差别的。 待回想结束以后，最好对照资料检验一下回想待回想结束以后，最好对照资料检验一下回想的准确程度。这样，那些尚未理顺记忆的以及记忆的准确程度。这样，那些尚未理顺记忆的以及记忆不太确切的信息
14、便会在你的头脑中比平常留下更深不太确切的信息便会在你的头脑中比平常留下更深的印象。的印象。 19书利华教育网最具性价比的资源网 2.2.建立错题集建立错题集 把犯过的错误写在本子上是一个切实可行把犯过的错误写在本子上是一个切实可行的好办法，一方面便于集中查阅自己犯过的错的好办法，一方面便于集中查阅自己犯过的错误，另一方面便于翻看。把错题集中记录到一误，另一方面便于翻看。把错题集中记录到一个本子上，看到曾经出现过的问题，同时翻看个本子上，看到曾经出现过的问题，同时翻看课本里面相应的内容，这样边记边看效果会更课本里面相应的内容，这样边记边看效果会更显著。显著。 在及时改错的时候，注意做到：一是不绕
15、在及时改错的时候，注意做到：一是不绕过，二是不拖拉，三是分析总结。分析总结，过，二是不拖拉，三是分析总结。分析总结，就是对于每一个错题都要经过认认真真的分析，就是对于每一个错题都要经过认认真真的分析，研究出错的原因，找准致错的症结，同时及时研究出错的原因，找准致错的症结，同时及时进行改错，避免再次犯错。进行改错，避免再次犯错。 20书利华教育网最具性价比的资源网总之，开启成功之门，钥匙有三:其一：勤奋的精神；其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其二：科学的方法；其三：良好的心态其三：良好的心态 。21书利华教育网最具性价比的资源网做做一个怎样的高中学生？一个怎样的高中学生？明确的目标定位明确的
16、目标定位；强烈的危机感；强烈的危机感；饱满的自信心；饱满的自信心；坚强的意志力（注意力、耐挫力、抗坚强的意志力（注意力、耐挫力、抗干扰力、耐苦力）；干扰力、耐苦力）；流水线式的学习习惯，效率要高，讲流水线式的学习习惯，效率要高，讲究实效。究实效。22书利华教育网最具性价比的资源网登一登，进山门，这里不需要豪言壮语，登一登，进山门，这里不需要豪言壮语，需要有战胜自我的勇气；需要有战胜自我的勇气；拼一拼，过山冈，这里拒绝懒惰浮躁，拼一拼，过山冈，这里拒绝懒惰浮躁，需要有百折不回的信念；需要有百折不回的信念；搏一搏，上山顶，这里排斥骄傲自满，搏一搏，上山顶，这里排斥骄傲自满，需要有勇攀高峰的意志，需
17、要有勇攀高峰的意志，我们一定能在（高校）山顶相聚。我们一定能在（高校）山顶相聚。23书利华教育网最具性价比的资源网 面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功。24书利华教育网最具性价比的资源网方法指导：方法指导：考前考前信心：信心：精神饱满进考场，轻轻松松看试精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。卷，认认真真做题目。考中考中细心：细心：审视题目莫紧张，看清要求莫浮审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本
18、分。；偏难题不急躁，拿本分。考后考后恒心：恒心：考后不去想，准备下一场；考分考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。；考差莫泄气，下次再努力。25书利华教育网最具性价比的资源网养成良好的考试习惯养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。的每次答题都当作正式考试来认真对待。1 1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大、拿到试卷后应先把全卷浏
19、览一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。致估算一下完成每一部分试题需花的时间。2 2、试题的设置往往由易到难，所以应从头、试题的设置往往由易到难，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。3 3、遇到难题时切忌、遇到难题时切忌“卡壳卡壳”，可跳过难题，可跳过难题先做其它题目，做好记号，等全卷完成后再先做其它题目，做好记号，等全卷完成后再答难题。答难题。26书利华教育网最具性价比的资源网4 4、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。
20、题状态。5 5、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视而的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。出错。6 6、平时应养成答题时不受干扰的心态，、平时应养成答题时不受干扰的心态，不必要求周围绝对安静，这样可以练就在不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。一般环境下专心答题的好习惯。7 7、不论是测验还是考试，结束后不要急、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人对答案，而应集中精力投入下一场于与人对答案，而应集中精力投入下一场考试。考试。27书利华教育网最具性价比的资源网考试策略：考试策略：1 1、统览试卷、统
21、览试卷2 2、适度紧张、适度紧张3 3、草稿纸有序使用、草稿纸有序使用4 4、看分花时、看分花时5 5、先易后难、先易后难6 6、简明扼要、简明扼要7 7、卷面整洁、卷面整洁8 8、力争不丢一分、力争不丢一分9 9、小秋收、小秋收28书利华教育网最具性价比的资源网勉励的话勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能
22、预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！多些开心与快乐！ 29书利华教育网最具性价比的资源网我真的很不错我真的很不错要做就做最好的要做就做最好的立刻行动，立刻行动立刻行动，立刻行动不停不停地努力不停不停地努力充满自信充满自信! !付诸行动付诸行动! !证明自我证明自我! !30书利华教育网最具性价比的资源网31书利华教育网最具性价比的资源网
