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1、微表情与情绪管理微表情与情绪管理1微表情篇微表情篇Lie to 浅谈微表情浅谈微表情 微表情，是心理学名词。人们通过做一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表情之间，或是某个表情里，脸部会“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持续1/25秒，虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间，但这是种烦人的特性，很容易暴露情绪。当面部在做某个表情时，这些持续时间极短的表情会突然一闪而过，而且有时表达相反的情绪。微表情 之点点滴滴嘴角上扬表示轻蔑和厌恶。嘴角上扬表示轻蔑和厌恶。潜台词：傻了吧潜台词：傻了吧/活该等等活该等等回答问题时手摸脖子如果脖子没病，就是在说谎，这是经典的强迫行为男人挠鼻子表示试图
2、掩饰某事原因：男人鼻子上有海绵体，想掩饰的时候就会痒，女人未知眨眼说某事的时候，飞快的眨眼，说明她隐瞒了一些事情Lie to me1.单肩抖动不自信2.注视对方眼睛撒谎中（为了看看自己的把戏是否得逞）3.中断眼神交流不代表撒谎（回忆中）4.回答时生硬的重复问题典型谎言5.抬起下巴十分尴尬6.揉鼻子掩饰真相（男人的鼻子里的海绵体在撒谎时容易痒）7.眼睛向右看是在回憶,向左看是在思考謊話Lie to me8惊讶表情超过一秒就是假惊讶9.男人右肩微耸一下就是在说假话10.当不能倒着将事情回忆一遍，那么事情肯定是编造的11.用手抚额头-表示羞愧12.瞳孔放大-恐惧，性欲13.话语重复声音上扬撒谎14.
3、肢体阻抗向后退一步，表示刚说的话不可信15.抿嘴 经典的模棱两可的动作情绪管理篇情绪管理篇天天天 晴什么是情绪情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。三种成分：内在体验、表情、生理变化基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧认识情绪今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？你的行为产生什么后果？这个后果是建设性的还是破坏性的？ 回想一下，你经常处于那哪种情绪？ 不良情绪：过度的情绪反应 持久的消极情绪常见的不良情绪社交焦虑嫉妒考试焦虑消极学业情绪抑郁害羞易怒社交焦虑我害怕
4、在公众面前讲话我不能在别人的注目下做事在人面前脸红让我很难受见到陌生人我就不自主的发抖、心慌嫉妒他凭什么比我好，哼！你行，我叫你行不通!人家是标兵，老师眼中的红人，跟咱不一样！考试焦虑重要考试前几天，我就坐立不安了。临近考试时，我就腹泻。在考试中，我会感到十分的紧张。我对考试十分的厌烦。消极学业情绪我对学习有一种厌倦感。我觉得学习枯燥无味。在学习时，我经常感觉自己很笨。不想去上学。抑郁情绪经常闷闷不乐，一个人发呆。我很孤独，苦闷。经常失眠。学习生活兴趣减退，悲观失望。害羞上课时，总是避免老师的注意。集体讨论的时候，总是沉默寡言。下课后，很少参加集体活动。遇到陌生人时很胆小。愤怒遇到不称心的事，
5、我会很生气。被人一激，我就忍不住发火。生气后我会感到后悔。你遇到过这些情绪的困扰吗？你是怎么解决的？如果自己解决不了应该怎么办？情商即情绪智力(EQ)情绪感知和表达能力情绪运用能力情绪理解能力情绪管理能力情商水平的高低对一个人是否取得成功具有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。情绪调节五步走第一步：正确认识情绪第二步：察觉并承认自己的情绪第三步：了解不良情绪形成原因第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强大的社会支持第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境方法之二
6、方法之二 合理发泄情绪合理发泄情绪在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、适当的场合哭、 运动运动大声唱歌、大声唱歌、 大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华战国时期战国时期孙膑孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，
7、被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德歌德在在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁司马迁在遭受宫刑后完成在遭受宫刑后完成史记，史记，贝多芬贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意
8、味着我们是情月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是一道坚固的，那么理智就是一道坚固的“闸门闸门”。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消冲动、消极、无所事事极、无所事事，甚至做出一些，甚至做出一些违背道德与法律规范违背道德与法律规范的事情。的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变对我们情绪多变的青少年的青少年来说，则更是如此。来说，则更是如此。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。以乐观的态度去看待问题、思考问题。
