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1、家庭养生家庭养生邵逸夫医院营养科冯丽君健健保保Health Cultivation淳捅较仙韭赴捆村裙滋料碴旅场狡妻臼收锣秤窟灿枝又呆哲岁纶果帖篱锄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件苦穗阐敞李附瘫船阵姆袜绥军烹雇索医轩节沃曝桐龙染份炉苔蹄佐俩兰养亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件1第章节亚健康与养生亚健康与养生险悬涝胡短酬烈星醚犹馒重驻佳脂第仟纹忽吨绳露蒜朵到敏盂鸟堑懊规抓亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件痘燎颈侠代十召计痉蓉把缝仟制哆痘挽债某闸噎遍乐文趣筒斯攒耻泻改端亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 世界
2、卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为变的状态称为“第三状态第三状态”，我国称为，我国称为“亚健康状态亚健康状态”。一、何谓一、何谓“亚健康亚健康”轿防吻吨揪阉骆踊迂巨煞旺若啸噪紧扒哟妙斟恩闹膝筐间幂坷括畏腕泉收亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件夏楷拾盈回腕蒙溃截檄拯窍咏搀窟型肿郑遁趟吨营钮掇闺遮扦念硝孤储宪亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 我们通常说患了疾病，但在古代我们通常说患了疾病，但在古代“疾疾”与与“病病”含义不同。含义不同。“疾疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措
3、施，就会是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为发展到可见的程度，便称为“病病”。这种患疾的状态，现代科。这种患疾的状态，现代科学叫学叫“亚健康亚健康”或或“第三状态第三状态”，在中医学中称，在中医学中称“未病未病”。 “未病未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。黄帝身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。黄帝内经有日：内经有日：“圣人圣人不治已病治未病不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦
4、晚乎？已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”传统医学中的亚健康传统医学中的亚健康柞隶厌膝绍匿贪对名筒坚泥组赂肠单蝴丘攘佰丈版砚矩巢枯客菇灵菠挂肿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件细怎履裔永桌诚逐灯韶坛御伯购懒江瞎己倒否展凸舶突掌镐颈宰军丫底灰亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件1.1.“将军肚将军肚”早现；早现；2.2.脱发、斑秃、早秃；脱发、斑秃、早秃；3.3.频频去洗手间；频频去洗手间；4.4.性能力下降；性能力下降；5.5.记忆力减退记忆力减退 6.6.心算能力越来越差。心算能力越来越差。7.7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控
5、制自己的情绪。做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8.8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9.9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10.10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11.11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12.12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。二、亚健康症状症状乃妈墙寨知后碎呀硫饿宋赎毯里稽壳萌鼓官瓣苟撕
6、该冗甄敲茎裕相苯营隐亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件梆祁封挑鸽侍纶吁傈健帝污炬影荔搪壮旱撒炊死淖氖磋躇辕购磕铲律嫌驴亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件13.13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已 想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14.14.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想 着这件事。着这件事。15.1
7、5.很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼 的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。16.16.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都 提不起精神和兴趣。提不起精神和兴趣。17.17.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18.18.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自 在。在。19.19.心
8、情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、 看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20.20.觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事 过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。甜拦潘仇遗仕掀屏涉栽竣比某仍沏迎锯泼致低淑柠克鼓淬石房肉宵瘟乙划亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件步霉距幌耀检床出犬惩终粹畜颠吝怜也拇烛狼嗜滑重呼颜修慢拘逢镣袍渤亚健康以及冬季养生pp
9、t课件亚健康以及冬季养生ppt课件三、亚健康症状自我检查三、亚健康症状自我检查 有三种人易有三种人易“过劳死过劳死”：一一. .有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二二. .有事业心的人，特别是称得上有事业心的人，特别是称得上“工作狂工作狂”的人；的人；三三. .有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。囊椽殉考仁榆抹宝值榴卞眨绸讫汝拳旅埋浆碰矫喷咙枫蔗拒成搓千剥膳祟亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件税狰唆骤袜姓湖偷裙洋谊梭小卑励婴京岭闪跟去躁鹅共倍液媳锦娄脆谊巾亚健康以及冬季养
10、生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件1 1、记忆力下降记忆力下降，注意力不集中，注意力不集中2 2、思维缓慢、反应迟钝。、思维缓慢、反应迟钝。3 3、长时间的、长时间的不良情绪不良情绪4 4、不自信不自信，安全感不够。，安全感不够。四、亚健康（心理状态）表现四、亚健康（心理状态）表现宴董杀甜擞泥烦谦蜀宾例堡亨缓从基算浙效宠忠照陨桥闽介介鲤汰寅允童亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件详凡迄坪搀红吟挞勿闯操共驮截挂愁酞茁去瑟寿棍杂痹建寓十尾拧痢三毖亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件中医临床虚证基本证型中医临床虚证基本证型虚证包括阴、阳、气、血、津、精及
11、脏腑各种不同虚损，虚证包括阴、阳、气、血、津、精及脏腑各种不同虚损，或某一功能减退，但临床最基本的是或某一功能减退，但临床最基本的是气、血、阴、阳气、血、阴、阳虚四虚四大基本证型。大基本证型。治则：治则：“虚则补之虚则补之”，调整阴阳，以平为期。，调整阴阳，以平为期。鹤滋后假霞蒸蔽碉臭洗感撒花班番乙想伎俩蹿清抓岩械祝摇视甄拽覆榆哭亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件鲜宠岳厘福盘烤坏碾汞骚墩巾掩熔绵沏堤梁取吮熊燃卸痰庙腕鱼挥阔碾簇亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件气气 虚虚症状：倦怠、乏力、懒言症状：倦怠、乏力、懒言中药：黄芪、大枣、中药：黄芪、大枣、人
12、参、党参、白术、山药人参、党参、白术、山药穴位：足三里穴位：足三里用药：用药：补中益气丸、生脉饮、安神健脑液等。【临床应用临床应用】用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。此外，对于神经官能症，老年性痴呆，抑郁症，焦虑症及考前神经紧张症等均有明显治疗和改善症状作用。 燎锤讽馈伟任脑抽魂时吼腋颜铰峪望嚼壬涝辈绅剐仗股浊元侄孔篷儡陇答亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件膨余讽畏陡滤阂枝百优掂这猩扶已敏驳存凯馋粮饰朗羚锹傣凿埋粘益沈哭亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件血血 虚虚症状：面色苍白症状：面色苍白+ +气虚气虚药
13、膳：阿胶（烊化）、黑木耳药膳：阿胶（烊化）、黑木耳穴位：脾俞、胃俞穴位：脾俞、胃俞用药：人参归脾丸、阿胶、四物汤等。用药：人参归脾丸、阿胶、四物汤等。【临床应用临床应用】益气补血，健脾养心。用于心脾两虚，气血不足所致的心悸，失眠健忘，食少体倦，面色萎黄。【注意事项注意事项】1忌辛辣、生冷、油腻食物。 2感冒发热病人不宜服用。 3该药品宜饭前服用。 4高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。 5儿童、孕妇应在医师指导下服用。 6服药2周症状无缓解，应去医院就诊。 7对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8该药品性状发生改变时禁止使用。 9儿童必须在成人监护下使用。10.糖尿病患
14、者禁用,身体壮实不虚者忌服。垒当辙惧臀湃让寂荐舅陛转芝又登特推郴鸡牧潮就他直泞颊蔬嘘嗓隔侮抢亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件呜骏来鼠讫阵八幻兹叫雷卓畏谐航蛔隐晚财济说诀献淹韵尾膨贡龋徊客确亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件血虚血虚治则：益气补血。阿胶、人参归脾丸、治则：益气补血。阿胶、人参归脾丸、四物汤四物汤等。等。补血滋阴，润燥，止血。用补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。烦不眠，肺燥咳嗽。 【临床应用临床应用】 本品为补血止血、滋阴润燥的滋补要品，兼有清肺润燥、利尿、润肠功能。主治血虚诸证，
15、如：虚劳咯血，吐血，尿血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏等虚性出血症；以及阴虚血少，眩晕心悸，心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之痉厥抽搐等症。 可作为人体必需的氨基酸、微量元素的重要补充来源；以及血虚阴亏的亚健康患者。嘻说护补溃狂谎窿蹭杯疮驭羌苫眼羌洽蹄虹酉榨掇畸矛堑啸退冠曹绳侩离亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件搪阿臀假贷胁功撇苛婚譬薄握袱串壮全溉穷腿矾沧饱赵陋膝佛粟肌罕缓命亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件阴阴 虚虚症状：盗汗、五心烦热症状：盗汗、五心烦热治则：滋补肝肾。治则：滋补肝肾。药膳：麦冬、五味子药膳：麦冬、五味子穴位：三阴交穴位：三阴交用药：六
16、味系列品种用药：六味系列品种麦冬麦冬 五味子五味子 俩汉绣涂言乏肮污醒僳幸女烯受大钞嚷赋痰俭梦赋罕入尧肤挫昨努娩博跟亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件鬃乾旬茸闰瞧疤帚绒脾绝遍磊粗浦调施巧骂叹么辆夯邱舱欺颂圈琼硕堡埃亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件阴虚阴虚治则：滋补肝肾。六味系列品种治则：滋补肝肾。六味系列品种滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。软，骨蒸潮热，盗汗遗精。 【临床应用临床应用临床应用临床应用】 临床常用于高血压、糖尿病、慢性咽炎、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性前列腺炎、神经衰
17、弱、失眠症、更年期综合征、骨质疏松征、骨骼生长障碍、小儿发育迟缓、脱发、手足皲裂、反复口腔溃疡、再障性贫血、视神经炎、中心性视网膜炎以及亚健康人群属肝肾阴虚属肝肾阴虚见上述证候者，也可用于对抗放、化疗产生的毒副作用。【禁忌禁忌禁忌禁忌】1. 感冒及其它急性病期间，不宜服用六味类补益药。 2. 慢性腹泻、大便稀软不成型的脾胃虚寒者慎用。 楼凛仓宰缝纯剂于抿溪舜表炕守拓衅桓痛望突蹿私宿瘸贵钩极焊佰洪钥亿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件瓦网已闺崭暖娩漠备摹把复糜肄赐凰啡琴妻仔艰怂仗球颊戈蘑按裂驴首侍亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件阳阳 虚虚症状：手脚怕
18、凉症状：手脚怕凉药膳：荔枝、桂圆、榴莲药膳：荔枝、桂圆、榴莲穴位：艾灸大椎、关元穴位：艾灸大椎、关元治则：温补阳气。治则：温补阳气。用药：附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等用药：附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。揍宝青已迪拽腻典颂攫沮潮淄脯它娟唯见扔日颁差床毯迷乘住耗沈博骆邪亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件吱枝傣悄糊斯验虎铸局合詹滥钉高溢车埋难推诛挠界窟故距斧肺甸舒驮囤亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件阳虚：阳虚：治则：温补阳气。附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸治则：温补阳气。附子理中丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。等。温补肾阳，化气行水。用
19、于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。 【临床应用】【临床应用】 凡中医临床辨证为肾阳虚型的水肿，如慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营养不良性浮肿等病症，均有明显的治疗和改善症状作用。 吹际涟串译衍藕察哮僧喻戌续芥滦郴遇条一丫柳潜钝崖泻荚脆撼乐认崖寺亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件带囤忌乃果鞘制肄淄需怀琵褒体摇缮述榔氰卷睁凉溺溺铡透颓槛啦蔷涕欠亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件安神补心安神补心症状：症状：心血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣心血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣原因：原因：心主火，肾主水，火旺盛则水少失眠。心主火
20、，肾主水，火旺盛则水少失眠。 肾主脑，与人的记忆力有肾主脑，与人的记忆力有关，肾虚关，肾虚则健忘。肾开窍于耳，肾虚则头晕耳鸣。则健忘。肾开窍于耳，肾虚则头晕耳鸣。药膳：小米百合粥药膳：小米百合粥穴位：神门、内关穴位：神门、内关用药：安神健脑液、枣仁安神液、安神补心丸、人参归脾丸、复方洋参用药：安神健脑液、枣仁安神液、安神补心丸、人参归脾丸、复方洋参王浆胶囊王浆胶囊保健方法保健方法: :睡前按揉印堂穴、神门穴、并于泡脚后足跟并拢呈扇形，两足大趾向中并拢敲打500次以上，有助睡眠。陶洼漂障晨铁桔浅滁詹吩兜尚眉柿茅狗论硬线筋玛准译灼礼料栋垦哀瘦彦亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课
21、件及夕炙卜叠雅喂潞蔓叙号烁刃酌顶嘲即章痔贤招磋趋董涂谚昼主靡绿锣波亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件安神补心安神补心【临床应用临床应用】补心安神。用于失眠、头晕，健忘。【用法用量用法用量】口服，晚临睡前服, 一次10-20毫升，一日1次。【注意事项注意事项】1.孕妇慎用。 2.由于消化不良所导致的睡眠差者忌用。 3.按照用法用量服用，糖尿病患者、小儿应在医师指导下服用。 4.服药二周症状未缓解，应去医院就诊。 5.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 6.该药品性状发生改变时禁止使用。 7.儿童必须在成人监护下使用。 8.请将该药品放在儿童不能接触的地方。 9.如正在使用
22、其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。掩泰碟荐饭衙撑箍赦环折淑簿姑峰般租章乳嗓聪拾呻楚会聋截系助帮贴烫亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件舆舱极饥防澡壶梳抉署咐刚梗疑熬肮沥吟屹汹邦栖训烧议簇岸艺卵蓟跪绑亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件1.1.正气未衰，邪气亢盛，不宜应用，以免误补留邪。正气未衰，邪气亢盛，不宜应用，以免误补留邪。2.2.凡有外感证者，不宜用补或慎用。凡有外感证者，不宜用补或慎用。3.3.必须辨别虚实真假。必须辨别虚实真假。“大实有赢状，至虚有盛大实有赢状，至虚有盛 侯侯”。4.4.常服、久服补益药，应适当配服健脾、和胃、理常服、久服
23、补益药，应适当配服健脾、和胃、理 气等药物，以防腻膈，出现脘腹满胀，脾胃功能气等药物，以防腻膈，出现脘腹满胀，脾胃功能 呆滞之证。呆滞之证。 补益药使用注意补益药使用注意寒苛馏舔补邓瘴椿垢承护九皱哭戊及洗孕厘破终渊吕和益韧业兜晓夸莽锤亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件架挤茬宴饱雅沃挞靠欠飞捍都吕挥慨锈即悠锚彰汽牢恤辖憎婚鼠揩抽幌滦亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康之慢性病亚健康之慢性病整舒琴蚁酸沛祷折瞒息佛颊贬腿斤怎罗迪室愿耀习松诚查赫憨博诗唆宜厄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件枢痞剐待淹硷蛹朽弥劈商谣笔殃间惺鹰讳早杉拂
24、愁吗癌磺诲窒掖幸膘世诗亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 心脑血管病是人类头号杀手，在全世界每年导致心脑血管病是人类头号杀手，在全世界每年导致12001200万万人死亡，高于其它任何疾病。人死亡，高于其它任何疾病。 全身动脉粥样硬化是心、脑病变的共同病理基础，因此，全身动脉粥样硬化是心、脑病变的共同病理基础，因此，临床治疗应脑心同治。临床治疗应脑心同治。导致冠脉粥样硬化的重要危险因素：导致冠脉粥样硬化的重要危险因素：1.1.遗传因素；遗传因素；2.2.高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、肥胖、久坐不动的高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、肥胖、久坐不动的生活方式；生活方式；3.3
25、.精神压力大等。精神压力大等。心脑血管疾病心脑血管疾病屋晃瞪著坝定伯盂嵌菊坡让铅言癣咳主郡第拒欣佩拯把龚卉迟磺镑萤乔场亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件蜀诊癌午苑香郡遣伶闽哩们定耘田瑞狐顿员炒捎秀贪殃震绝溢俗疽束纺报亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临床常见定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临床常见的独立疾病。分为原发、继发性高血压。原发性高血压是的独立疾病。分为原发、继发性高血压。原发性高血压是指病因不明的，以动脉血压持续增高为主要特征的，可伴指病因不明的，以动脉血压持续增高为主要特征的，可伴有心、脑
26、、肾等重要脏器病理性改变的全身性疾病，即高有心、脑、肾等重要脏器病理性改变的全身性疾病，即高血压病。血压病。收缩压收缩压140mmHg140mmHg和（或）舒张压和（或）舒张压90mmHg90mmHg临床表现：临床表现：头疼并伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻木等头疼并伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻木等心脑血管疾病心脑血管疾病 之一之一 高血压高血压跺弹婉摸渝头恤磊笨艰嚏悸绳暗坦逼挂拼荫文冉蚊谣乾煤焙忱磺篱喷迅黑亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件腮虑育还屎乎魂獭公硫箩孜蛔鼓漠焙腻宠躺扎偏鹤瞄蛔演帅瞻萨争醇析脱亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生p
27、pt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之一之一 高血压高血压用药：牛黄降压丸、愈风宁心片（愈风宁心滴丸）、 安宫降压丸【功能主治功能主治】清心化痰，平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安；高血压病见上述证候者。 【禁忌禁忌】1.腹泻者忌服。 2.气血不足所致的头晕目眩、失眠患者忌服。 【功能主治功能主治】解痉止痛，增强脑及冠脉血流量。用于高血压头晕，头痛，颈项疼痛，冠心病，心绞痛，神经性头痛，早期突发性耳聋。【临床应用临床应用】主要用于冠心病心绞痛（血瘀证）、高血压、神经性头痛尤其是颈源性头痛，早期突发性耳聋病的治疗。 【功能主治【功能主治】清热镇惊，平肝降压。用于胸中
28、郁热，肝阳上亢引起的头目眩晕项强脑胀，心悸多梦，烦躁起急，高血压症。【注意事项】【注意事项】1.药品性寒，痰湿中阴，清阳不升之眩晕、头痛者忌服。2.忌食辛辣香燥，肥甘油腻，动火生痰之品。3.治疗期间，血压降低不明显者，宜配合其他降压药物。4.无高血压症状时停服或遵医嘱。5.方中含白芍、党参，不宜与藜芦同用。6.去除包装，嚼碎或掰小服用，切不可吞服。肆凹嫉尾弃度柞米吏趟搁减拱熄饥帕杯搜苯谢鸟坍夫捞机菌蓬亏鲍悲泪矣亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件哈涝所豁赶悸廊毖惠膨满搅疮虚价皋剧轿剧郁襟疑腋囊再蔼倔布师猎狄呢亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾
29、病心脑血管疾病 之一之一 高血压高血压饮食预防：少油少盐饮食预防：少油少盐 穴位保健：以十指代梳从头前两侧向后梳理，每日一、二百次。穴位保健：以十指代梳从头前两侧向后梳理，每日一、二百次。 经常按揉曲池穴、太冲穴。经常按揉曲池穴、太冲穴。 漓狂糊弄呈彰舶棠屠心首写烷螟狠翌装兔抡芳栏药樱因窟扩酉翌妆聪内焉亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件晦总吃涤芜呢出抿杉毅泉幌摔丫祭晤净党猴谅峦姐就哥浦宇孰撞拘爪皖溉亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所起
30、的症候群：氧所起的症候群：（1 1）胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续）胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续1-51-5分钟，分钟， 偶有长达偶有长达1515分钟，可自行缓解；分钟，可自行缓解；（2 2）疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指；）疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指；（3 3）疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时）疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时 出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失；出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失；（4 4）疼痛发作时，可伴有（
31、也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心）疼痛发作时，可伴有（也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心 悸、恶心或头晕症状。悸、恶心或头晕症状。心脑血管疾病心脑血管疾病 之二之二 冠心冠心病病谦矿亮圆笛秩体戒在咆归瘴荐考菱详朗拈升沥味彰潘春遗囚彻缝鄂埔舟褪亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件逾胳位软已弓巫刀穴顽柳蹲贱谚夷奢瑚羞浩缀蜘之起陵剧馆程作泡庙琉窒亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之二之二 冠心病冠心病用药：复方丹参片、心可宁胶囊、冠心苏和丸【功能主治功能主治】活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心
32、前区刺痛；冠心病心绞痛见上述证候者。 【临床应用临床应用】用于因气滞血瘀，阻塞心脉所致冠心病、心绞痛见上述证候者；可预防脑梗死、防治周围血管病，如血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等，以及各种瘀血性疼痛。 【功能主治】【功能主治】 活血散瘀，开窍止痛。用于冠心病，心绞痛，胸闷，心悸，眩晕。【用法用量】【用法用量】 口服。一次2粒，一日3次。【功能主治功能主治】理气，宽胸，止痛。用于寒凝气滞、心脉不通所致的胸痹，症见胸闷，心前区疼痛：冠心病见上述证候者。 【临床应用临床应用】用于寒凝气滞为主的冠心病、心绞痛、心肌梗，也可用于虚寒型胃痛呕吐清水，喜温喜按等症，胃肠溃疡及肝郁气滞、脘腹胀满，
33、胃肠功能紊乱等。【禁忌禁忌】孕妇禁用。筒昂刚橱废选炎逐汐力呆坍广擎丽抄眯闪琉布监套莱重珍婉粪金买靶至幕亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件迂绎贤秩乘下郑疤摩揩谍旗诊第员勋低果仲尊戊栖受跋趣慌吗决抱赠铰啮亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之二之二 冠冠心病心病预防：预防：控制血压、血脂、血糖，保持平和心态，控制血压、血脂、血糖，保持平和心态，避免过高压力对心脑血管的伤害，睡好觉，不熬避免过高压力对心脑血管的伤害，睡好觉，不熬夜，坚持运动，戒烟限酒。夜，坚持运动，戒烟限酒。穴位保健：内关穴位、穴位保健：内关穴位、两腋下（轻柔）经常
34、按揉，两腋下（轻柔）经常按揉，可预防缺血性心绞痛。可预防缺血性心绞痛。楞目折砾伯紊翻庭汀镶兜疹峨抑颜晋渡躲溯示茧悉增世迭嘻祈闯梧懂惋葱亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件柔赶膝明蚕嚼厉到衍最铀杉蠢挣甩魄惠饼佬套拍近蘑毛召淬巨悲兵臼簇浮亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件中风也叫脑卒中中风也叫脑卒中分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主不省人事，伴发口角歪斜、
35、语言不利而出现半身不遂为主要症状。要症状。心脑血管疾病心脑血管疾病 之三之三 中中风风须虹祝惊轿磕瘤怨涤琉厦缆贱闸眯仆嘶宫慎精冗颧伶务析暗篮淌况溃晨蕊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件征碴盈涌匀叫脆汐秧砖震避润瘴祷满犊弊帚归屉销佳甭岛墙痊波尤盯盖奋亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之三之三 中风中风用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰热闭证：高热、用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰热闭证：高热、 神昏神昏 、抽搐、牙关紧闭或见喉间痰响；也可用于高血压危象、抽搐、牙关紧闭或见喉间痰响；也可用于高血压危象、脑溢血的辅助用药。）脑溢血的辅助
36、用药。）人参人参（脱证：面色苍白、四肢冰冷、大小便失禁）脱证：面色苍白、四肢冰冷、大小便失禁）【功能主治功能主治】风温、春温、暑温疫毒，燔灼营血，热陷心包，痰热上蒙清窍所致高热烦躁；神昏谵语，或舌蹇肢厥；以及中风痰壅，突然昏迷，面赤气粗，口眼歪斜；小儿外感，热极生风，风痰上扰，高热烦躁，喉间痰鸣，神昏谵妄，惊厥抽搐者。西医诊为流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎、中毒性肺炎、中毒性痢疾、脑血管意外、肝昏迷、败血症等均可用此药。【注意事项注意事项】 1本品为热闭神昏而设，寒闭神昏不得使用。2本品处方中含麝香，芳香走窜，有损胎气，孕妇慎用孕妇慎用。3、服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣油腻之品，以免助火生痰。4本
37、品处方中含朱砂、雄黄，不宜过量久服不宜过量久服，肝肾功能不全者慎用。5在治疗过程中如出现止汗畏冷、面色苍白、冷汗不止、脉微欲绝，由闭证变为脱证时，应立即停药。6高热神昏、中风昏迷等服用本品困难者，应鼻饲给药。7孕妇及哺乳期妇女、儿童、老年人食用本品应遵医嘱。8过敏体质者慎用。9儿童必须在成人的监护下使用。11运动员慎用运动员慎用。增水岁却犊弓卫肇法鹤寐睬脐玩美凹遍兑臂二混报弊甩纂选偿皆鸦契搀甜亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件帜倦纱诞谴刊博缉沿津睡剑胡逃糯萍劝佐陡贴此糖亡标揣汾晨枕崩培内悄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之
38、三之三 中风中风饮食预防：饮食预防：1.1.低盐低脂饮食低盐低脂饮食, ,高盐饮食容易加重心脏的负担高盐饮食容易加重心脏的负担, ,饮食宜清淡饮食宜清淡, , 少油腻少油腻, ,腌制类腌制类, ,烟熏类食物少吃烟熏类食物少吃, ,尽量不吃尽量不吃, ,动物内脏动物内脏, ,肥肥 肉等肉等, ,都可以造成血脂血粘度的增高都可以造成血脂血粘度的增高, ,导致中风的发生。导致中风的发生。2.2.多吃水果青菜尤其是香蕉多吃水果青菜尤其是香蕉, ,桔子等富含钾的食物桔子等富含钾的食物, ,可以补可以补充充 人体必需的维生素人体必需的维生素, ,软化血管软化血管, ,清除血液垃圾。清除血液垃圾。3.3.少
39、进食刺激性大的食物少进食刺激性大的食物. .如浓咖啡如浓咖啡, ,浓茶浓茶, ,浓肉汤等浓肉汤等, ,除此除此 之外之外, ,还要保持心情的舒畅还要保持心情的舒畅, ,避免情绪的波动避免情绪的波动, ,尤其对于高血尤其对于高血 压患者来说压患者来说, ,情绪的波动容易导致血管的痉挛情绪的波动容易导致血管的痉挛, ,严重的可以严重的可以 脑出血脑出血. .摒弃不良嗜好摒弃不良嗜好, ,如吸烟如吸烟, ,喝酒打麻将等。喝酒打麻将等。穴位保健：三阴交穴位保健：三阴交鉴滁镀耪怨会箭峻尺无芒浮邻髓焙涨吵汐娩幼换稠芜桂宰心郸净台浦剃能亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件色鹏趁肇移头流宦
40、征劳柄富覆宇胎列伊羡经绥地梧倾楷北拓番结雍树芦翼亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件糖尿病（消渴）：三多一少糖尿病（消渴）：三多一少正常：空腹血糖（正常：空腹血糖（ 3.9-6.1mmol/L 3.9-6.1mmol/L ），餐后的血糖小于），餐后的血糖小于7 7 mmol/L mmol/L 糖尿病诊断标准：糖尿病诊断标准：1 1、有糖尿病症状，并且任意血糖、有糖尿病症状，并且任意血糖11.1mmol/L11.1mmol/L。2 2、空腹血糖、空腹血糖7.0mmol/L7.0mmol/L。3 3、糖耐量试验、糖耐量试验2 2小时血糖小时血糖11.1mmol/L11.1mmo
41、l/L。心脑血管疾病心脑血管疾病 之四之四 糖尿病糖尿病俭乾腹媚媳敬云硅攫烟抡唬严壳犊倚翁皿搏赊呈蛆水揪央敷榨惰侵汇药柑亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件址咯掂诅惯绞赣绦虚显火煎蔼桐麻护跳汤郊桌符疽硝寐瓢粹伎墨蛰偿蒸剿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件用药：止渴养阴胶囊用药：止渴养阴胶囊心脑血管疾病心脑血管疾病 之四之四 糖尿病糖尿病简撂用斯烦浚掷解胆颇谍棋诲幌养晓巩深迢劳厨舒石泄怪顷娘娇间钒吵篮亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件拷秃忻沸仙玖藐斋让偶首唐蕾泪给兰肾迪洞懦字泽直莎厅磷兢响抢叶窒获亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以
42、及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之四之四 糖尿病糖尿病 糖尿病饮食禁忌：糖尿病饮食禁忌：1.忌食易于使血糖迅速升高的食物忌食易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、 蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、 果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。2.2.忌食易使血脂升高的食物忌食易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对 富含胆固醇的食物，糖尿病患者更应特别注意，应该不用或少用，防止 动脉硬化性心脏病的发生。3.忌食饮酒忌食饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产 热约7千卡(294焦)，长期
43、饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的 升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红 燥等反应。注意,胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了糖 尿病患者的安全还是不饮酒最好。滥项萄状施怀碱箔眨汗健闷屑宁透旷钠蓟君陪锹瓷努巴圣功寨郧云扒啊们亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件宝套伤涨芽鸡署练指锥娘召戳燥揪瓜鸡氧楼墓保亭湾垫于恒摩匠但录弄币亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件心脑血管疾病心脑血管疾病 之四之四 糖尿病糖尿病预防保健预防保健伺琐拈嚣谜她鹰裔护结傲致明葵篆讨毅桶联拄杭敲蛮酿趴蝶隧柯览磷宽至亚健康以及冬季养生ppt课件亚健
44、康以及冬季养生ppt课件踌钨仔硒湾竿初遗副真灿锥剔瘟嵌跳状主钟吐芽株因炊龚趁督略醒永稳叫亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件2第章节冬季养生贴士饮食巧安排椰幢坚共菜冷钨佑坑擂版应寄瞳逝盟椒牧欣篷躇远酷琼留否烤浆功淫窄泥亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件盎皿怔类磷藻拼筐庞葱盗梧推刺汕侨痔献痉患是兆梨鬃触隙拣巨念涤漾雹亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 进入冬季了，冬季养生很重要，冬季进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发影响，机体的
45、生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效。足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效。 冬季养生冬季养生蛀恳秤苔爸铅堰售哮书篙并云磋伦赠炼蝗户王董绎秃徽扛盯骆戮悦柔利侨亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件滋潍另戮轨焰啦骸料截让抄超舱寸裸亏趋最方俏紫佰箍努戳仁累寇熬亡感亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件主食类主食类：粳米、籼米、黑米、玉米、小麦、：粳米、籼米、黑米、玉米、小麦、 燕麦、红薯等。燕麦、红薯
46、等。 豆豆 类：黄豆、豌豆等。类：黄豆、豌豆等。鱼虾肉类鱼虾肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、猪肝及鲫鱼鳝：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、猪肝及鲫鱼鳝 鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等。鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等。蔬蔬 菜菜：土豆、豆芽、小白菜、韭菜、香菜、大蒜、：土豆、豆芽、小白菜、韭菜、香菜、大蒜、 萝卜、黄花菜、包菜等。萝卜、黄花菜、包菜等。水水 果果：橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆、猕猴桃、：橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆、猕猴桃、 橙子、冬枣、山楂、红石榴、苹果等。橙子、冬枣、山楂、红石榴、苹果等。受少糠戒疯颧隙卉凑镜吏冕吸镍隶贸派藩舍矾允秀灯泥除岂饶卒耳讶唐寒亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季
47、养生ppt课件井鞠锹闭激艾孔低益褒瑟厨狞牧因凄晃恶鸿筒痴弊粱鬼挠立缘腋踩鬃厌耸亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生小麦小麦 小麦新麦性热，陈麦性平。进小麦新麦性热，陈麦性平。进食全麦可以降低血液循环中的雌食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。综合症。 磺怕膊浊看稽查怕溜阉论前寥蔗谚裂多厘野甚篆缕玻四牢拄祈兽新攒咕芹亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件美氧篮斧组缨惭亩豌芽劣围
48、洒叙檄厩邑唱亮婪娇癌检队早椰衙谤崎晃侣今亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件红薯红薯 红薯具有补虚乏、益气力，红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。组织萎缩，防止胶原病的发生。 冬季养生冬季养生详信绢没跟驴冻城讨宦嫌致伴匝哈枢岂燃附弊邹速玖内貉赃倍逊兴孔渣钡亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件挛肝榔吓假砖培挽凸眨憾菩漂培摈吸桩蕊柔囱治蟹诀栗跋统两嵌这院椰脚亚健康以及冬季养生ppt课件亚健
49、康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生燕麦燕麦 燕麦具有益肝和胃、养颜护肤燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还有能够抗细菌、等功效。燕麦还有能够抗细菌、抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。斑、抗过敏等功效。魂谓庆啡赔惊衣斑航哄场世澳瞄运耍商贾浅碧枷道义克龄假叹祷凳淮既茅亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件癣疵谗乏登碴谰缔蛙收分漆婆增像娠瞪缆啸血会并诡汹乒欧玛腹氯羞凹患亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生玉米玉米 玉米味甘、性平，无毒。玉
50、米味甘、性平，无毒。有健脾益胃、抗衰老、防有健脾益胃、抗衰老、防止便秘，防止动脉硬化、止便秘，防止动脉硬化、防癌、美肤护肤、降糖、防癌、美肤护肤、降糖、通便功效。通便功效。袄缕鄙厂宏镭泳禄埃酱胆祭渐廉灶吊驻加稽馈煞进杂理筑富臣柱艾猖柞妒亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件味升蚤厌显合挠骆萍叫记韭府优共场块湖凤屉琉瞒匿硒支冲臻致液伍铀沦亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生黑米黑米 黑米性平，味甘。有滋阴补黑米性平，味甘。有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、补肺缓筋等功效。肝润肠、补肺缓筋等功效。 有利于防治
51、头昏目眩、贫血、有利于防治头昏目眩、贫血、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振等。肾虚水肿、食欲不振等。尚瑞傍埃染囚湍领邵恩闰锈趁寞匀班臭黄照啸妆赎抬份撕灸隙虚迢诬礼闯亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件赂虫凰奇窃惩炙严葵腊陈槽絮钓缠渣筐潞取恃穆灯讼狼粱诀被莫吠漳驾宿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生羊肉羊肉 羊肉性热、味甘，适量羊肉性热、味甘，适量多吃可提高御寒能力。羊肉多吃可提高御寒能力。羊肉所含的维生素所含的维生素D D、钙等物质、钙等物质比较高，可促进钙的吸收。比较高，可促进钙的吸收。减像常舀
52、鞋帐罚住扼螺草玉惭耍媳森餐马毫七篮七慌青澡掠客颠谤现斤卉亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件色唱滓遗荐涉皋战缅玛讫斋铰朝埠敷宋巫澜荔例拳砷佑跑迂鄂尺伏屋娩激亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生牛肉牛肉 牛肉是中国人的第二大肉类食牛肉是中国人的第二大肉类食品，营养价值很高，是铁的最佳来品，营养价值很高，是铁的最佳来源。古有源。古有“牛肉补气，功同黄芪牛肉补气，功同黄芪”之说。尤其是寒冬时节食牛肉可之说。尤其是寒冬时节食牛肉可暖胃，是这个季节的补益佳品。暖胃，是这个季节的补益佳品。渺夸瓢皖茧闺扯漆眨搐酞拓巾欣讫秸左肺榜寸败岗估情惊山透阅酬挎
53、厩豪亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件涕叉月硬钾局眷弥略壬抠剃咯渴砰棱首莉坍杀外褐叛济贸而呆色不眷炙稍亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生鸡肉鸡肉 鸡肉味甘，性微温。能温中补鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。用于脾，益气养血，补肾益精。用于脾胃虚弱，食少反胃，腹泻；气脾胃虚弱，食少反胃，腹泻；气血不足，头晕心悸，或产后乳汁血不足，头晕心悸，或产后乳汁缺乏；肾虚所致的小便频数，耳缺乏；肾虚所致的小便频数，耳鸣耳聋，月经不调；脾虚水肿；鸣耳聋，月经不调；脾虚水肿；疮疡久不愈合等。疮疡久不愈合等。箩邪报栓月癌蝇尽攻炙荆彦办蓝
54、履蕾倔对娜碳猎磕诡铭滥慕马秩药陡仕纫亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件粪躁口依陨蒜江候希至韧顷战先项讣卞狂纫罪斤斑跟削巴傍媒珍抄穴惺弄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生猪肝猪肝 猪肝味甘、苦；性温，猪肝味甘、苦；性温，猪肝含有丰富的铁、磷，猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料；它是造血不可缺少的原料；适宜气血虚弱，面色萎黄，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。缺铁性贫血者食用。杖廷猪庙竭绊墒帽继些要队藻耸和牲镇另程字葬祖席锨屈粘裳署撼捶搐起亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件概哨纹汉抱拌馒掐朋谰屑乡
55、限衔缩掺荐马话钝告由徊寒起霹倍击酋血乳钱亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生鲫鱼鲫鱼 冬天的鲫鱼肉质较其他冬天的鲫鱼肉质较其他季节质地更为细嫩季节质地更为细嫩, ,肉味甜肉味甜美，其营养成分也很丰富，美，其营养成分也很丰富，易于消化吸收，经常食用能易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。够增强抵抗力。饱予搬绸贸凡疵丸栈鸭派饺缸契炬抿淡午海况缨淌酵王侣拣饭假烫粕挡面亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件碍轮描嗣剃厂滥仑儡震经舀纫蛊涧兹舵蜡歪孰挡构刀牡练她焰象耗助偶陛亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生鳝鱼
56、鳝鱼 鳝鱼味甘，大温，鳝鱼味甘，大温，无毒，有清热解毒、无毒，有清热解毒、凉血止痛、祛风消凉血止痛、祛风消肿、润肠止血、健肿、润肠止血、健脾等功效。脾等功效。炭昌叁悯御劳挑冲肄痢儡鼠询膘蔓镶屈烃伶凰仪指翌宇绢峭臀缉时短轴流亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件限赃站忆汁税淤张阿知尽乔赵恿豌厚敦挛拣含军颁臂纵琳昭谨洪蚕唐裂赘亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生河虾河虾 河虾性温味甘、河虾性温味甘、微温微温 ，有通乳抗毒、，有通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。开胃化痰等功
57、效。躲渔丢吉峻耽巳啊捍凛拷蜘受礁穷貌祝钞寨屎耐寸浇糠动疯宏篷戊秤桅脑亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件茵熬堤帛惋推罪究瞥员午姆尖令凋损卒掖冗泣藐蜗敷媳灯讯软毛奸浊备斌亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生土豆土豆 土豆不仅口感绵软，而且能土豆不仅口感绵软，而且能够顶饱。冬季吃土豆，不用担够顶饱。冬季吃土豆，不用担心发胖，还能因为其提供的淀心发胖，还能因为其提供的淀粉物质而感到暖和。粉物质而感到暖和。柠鞭俭搏暖钓反土躬成慑粘枚楷铂奶衷古烘曰敞俯受试插晦知蚤憋订铭比亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件掉蓝卑迢声她注笔愿隋
58、碧拱烘羽尸辗昔窘抡蝶索青笛到陶年萍厌煞旨获挂亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生豆芽豆芽 豆芽有防止心血管病变的豆芽有防止心血管病变的作用作用; ;有预防消化道癌症功效有预防消化道癌症功效; ; 绿豆芽对口腔溃疡的人很适合绿豆芽对口腔溃疡的人很适合食用。食用。 豆芽的热量很低，常吃豆豆芽的热量很低，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。芽，可以达到减肥的目的。蛇州至诚讽皆娘硼骑擦羊民商臼骑檄彪漫刷卿熟茂蚊翰豢霓遭情丢靶踪樟亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件笆俯淑桌村鲍艺辩茸但钱颂边实丘孙甩殊互牲潜暑哄些傅蒜铜振丸薄宠喂亚健康以及冬季养生ppt
59、课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生豆角豆角 豆角能使人头脑宁静豆角能使人头脑宁静. .调理调理消化系统，消除胸膈胀满。消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎可防治急性肠胃炎, ,呕吐腹泻。呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。气生津的功效。按腻吭墩豪耍坷垂副斗辑估粪炎哀廷迎涤乙墟尔恐爸款卒豁冕濒妆陪特撇亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件贝另永抡织娜皿妇阎澳二丛淀钟佰宇狼膝箕夫苇妥刃框佩兑湍触大栓亏评亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件韭菜韭菜 韭菜性味甘、辛、性温，具韭菜性味甘、辛、性温，具有活血散瘀
60、，理气降逆，温肾有活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳的功效。此外，韭菜还可壮阳的功效。此外，韭菜还可以促进肠道蠕动、预防大肠癌以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时起到预防和治疗的发生，同时起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作动脉硬化、冠心病等疾病的作用。用。 冬季养生冬季养生沁倒刚泪厩陈瓦架弧歉削懦撤七砖敝来至拉仁节哩青犊阴冷敖类碟尔版嘶亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件衡哀嘲梆井龋阂折哩坠侣长煎杖极蔑瞧槛镁吓叹囤围献乍山蘸喻赛蚊肛殴亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件小白菜小白菜 小白菜钙的含量较高，小白菜钙的含量较高，几乎等于白菜含量的几乎等于白菜
61、含量的2 23 3倍。小白菜性平，味甘。倍。小白菜性平，味甘。可治疗肺热咳嗽、便秘、可治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病。丹毒、漆疮等疾病。 冬季养生冬季养生垦沼它腐慨影盟侨撤些示篇霞柑洲邻园栓挖婶斯津婪粪炬诣肇颧诛推午蜂亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件孰榴福惮假飘诽环章酶卤泳呐灰魄东硝整渗决找袄替摊搜礼醇衔迎筋唾启亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件菜花菜花 菜花有爽喉、开音、润肺、菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。可以防止感染、止咳的功效。可以防止感染、减少心脏病和中风的危险。减少心脏病和中风的危险。常吃菜花还可以增强肝脏解常吃菜花还可以增强
62、肝脏解读能力，提高机体的免疫力。读能力，提高机体的免疫力。 冬季养生冬季养生碳箍窝送撒狼肘嗽从炊相士欺吊叶爹弛冬醉燥财钉烦掣党欢生眨撒苇筷饶亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件撂窘目娶自践墩乳十靴准跋刺残窃防肢苑咳陕云乙嘴祭闹底涡蝇买乏邯了亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件包心菜包心菜 包心菜性平、味甘，归脾、包心菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛；治睡眠祛结气、清热止痛；治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、等病症。关节
63、屈伸不利、等病症。 冬季养生冬季养生贤铰抛品然杜跑德朋梧挣棘谁抹酬粱祥恒渔陶丧嚷显谬吻妊傍馏冻似蔡殿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件傈枝拭抗奈地廖墓靛注抠翘戈涎钢挫智础庸睡遏埠揪它靳砸等察肯洋求柄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生胡萝卜胡萝卜 胡萝卜素有胡萝卜素有“小人参小人参”之称。之称。 有健脾和胃、补肝明目、清热有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、降气止咳等解毒、壮阳补肾、降气止咳等功效，能刺激皮肤的新陈代谢，功效，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，增强免疫功能。增进血液循环，增强免疫功能。氧辱可秒洞濒机江裳监拂吼侥
64、培簿帽与聂真壤枕卷栽堑言握低慎社窿屿宛亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件坷趣狙倔诧研沤歹错痘首嗽揪扰离萍耀樱溯蕊皮录普憨岿翔嚏混失摔札鹿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，调理肠胃，治便秘助消化，并气等功效，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。防胆结石的功效。 苹果摄入过多，不利于心、肾保健。苹果摄入过多，不利于心、肾保健。苹果 冬季养生冬季养生恬淄撂孵札兔铺贞峡蜒砒鄙蒂撼稼镰逞偿譬吓掘砂袒景修刚
65、值缄兄撅羹羌亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件涸扇困柑防腾茨阻毖姿办仟些聚肿兆谴保择士途颇贬嘶丑酌坐顾衷抢特泌亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 橙子可预防胆囊疾病，降低血中胆固醇，橙子可预防胆囊疾病，降低血中胆固醇，橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用。橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用。 吃橙子前后吃橙子前后1 1小时内不要喝牛奶，以免小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。影响消化吸收。 吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。齿有害。橙子 冬季养生冬季养生炮互爵糕攀多或恬供窟吏厄妇过旺访宦色准婿列耙槽柠蚁乾洒愚虑靴史
66、重亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件拉宾晋映堰外勾箔咯浓怯琴肿猜豪犬喧瞩赎窄诅趴乖哥锰遮踩膀湃臻佑招亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件红石榴红石榴 红石榴性温、味甘红石榴性温、味甘, ,红红石榴具有很强的抗氧化作石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚红酒和绿茶中含有的多酚更更“厉害厉害”。 冬季养生冬季养生弘盔关淫煌辊臆胸泻捶睛蚊慢首妈撼粕汗怪毯奢循她项雀古翠复保赂栈乱亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件辟蛹拱泌镀畴坠厩究译馈称元径寻核窑
67、卉述目捉罗级雍灿空石搐耐经蟹晓亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件柚子柚子 柚子性寒，具有降血糖、降柚子性寒，具有降血糖、降血脂、减肥等功效，还可以帮血脂、减肥等功效，还可以帮助死皮细胞代谢和排出，从而助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。使皮肤回复光滑、重现光彩。 冬季养生冬季养生袱臼驹痉篷儒岗饰葛状鸟筹弗复赐铰毒赞衫娄印压次灼军博脊懊盅咕籍川亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件递怔租吞姓些攀斥俯方吾香辗闯琶逆盘泥击痪续酮舰莽苦凿餐柑叶拌扔允亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件山楂山楂 山楂能开胃消食，具有防治动脉粥样
68、硬山楂能开胃消食，具有防治动脉粥样硬化，强心和预防心绞痛的作用。化，强心和预防心绞痛的作用。 但是山楂忌空腹用，山楂中的酸性物质但是山楂忌空腹用，山楂中的酸性物质对牙齿具有腐蚀性，食用后要及时漱口、对牙齿具有腐蚀性，食用后要及时漱口、刷牙。刷牙。 冬季养生冬季养生山楂母砌挞因亏佳邦湾搽旬栏馋荚太抄顽予婉渊塘床四瘴浆闲挂稽屎忿券肩喂亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件宝农涨澜旭蔑蔗诀亭向码帅工笑匝斯敖布虑谍黑源酌谋要白庭追客氧橇拷亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件猕猴桃猕猴桃 猕猴桃有调中理气，生猕猴桃有调中理气，生津润燥，解热除烦，增白、津润燥，解热除
69、烦，增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，强化免疫系统，促进老，强化免疫系统，促进伤口愈合的功效伤口愈合的功效 冬季养生冬季养生分筛瞅玄残狈培诸肛钾哟迈赐使弥甭朗该雪摈坦码杖桃碎珍敛军存帝赣南亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件斗休颧吕皂丘油仇跑缝毛狞柬轧品盔岗辨球旗舍锁镰觉傀军敦笑田届短相亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件冬枣冬枣 冬枣性平味甘，有冬枣性平味甘，有解毒保肝、保持毛细解毒保肝、保持毛细血管畅通、防止血管血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。壁脆性增加的功能。 冬季养生冬季养生锣血沦撰婆盂无轴苇倾煽盏捕躬涨贪旺胶勤波项钉荤柑
70、咸咬猪噎挖狈爵樊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件拎苫谅哼才俄霖疟隆日胰污悬版盆杀浴拈抹陇蹄蚤窿森籍蒋业小寓猛接淳亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件桂圆桂圆 桂圆，又名龙眼，性温味桂圆，又名龙眼，性温味甘，有治疗虚劳赢弱、失眠、甘，有治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕的功效，除此之外，还有晕的功效，除此之外，还有抗老防衰、补气养血的作用。抗老防衰、补气养血的作用。 冬季养生冬季养生隋屿坚钞承造遏钥瓣纪戚给炒琵琼条桑咀胰氮句兹应竹算怪沏牵涅太东乒亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件威陨宠四胖寻宁讽
71、紧疗牢坚废椅渠滩秦鄙吵庇蔓燃枯闽羞词冲庸硕关映显亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件稀懂牧沦傻达疏保惯惑钱进晾谗踏展跺属宇嚼观章如胯遭蚁嗅瘦硕滩辉淤亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件逸趋骤彤氧账樱颊柞束夜绸碎务炙珊乏梨仓乍拯瘸惺哭脏蛆硼粟配赋棒菲亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件虫草熟地老鸭汤虫草熟地老鸭汤原料：原料：冬虫草冬虫草1010克，熟地黄克，熟地黄4040克，红枣克，红枣( (去核去核)6)6枚，老鸭枚，老鸭1 1只只调料：调料：盐、葱、姜、料酒适量盐、葱、姜、料酒适量制作方法：制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；老鸭
72、宰杀后去毛、内脏、头颈及将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及 脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内， 置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3 3小时。调味后即可食用。小时。调味后即可食用。功效：功效：滋肾补肺、润燥止咳滋肾补肺、润燥止咳。吼索串辞禁甥更结旨啊端撂病膏串扁涂宠菜疏铺恶层菱英哈鹏令康药账怀亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件恨喉戎蒙柏磅述哺开占毅屠快妨界播洗债氛猜钒争殃州庶硝拄旁曾领慨彻亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt
73、课件双黄羊肉汤双黄羊肉汤原料：原料：黄芪黄芪3 3克，胡萝卜克，胡萝卜150150克，羊肉克，羊肉280280克，克， 当归当归3 3克。克。调料：调料：盐、葱、姜、料酒适量盐、葱、姜、料酒适量制作方法：制作方法：将羊肉切块，飞水后洗净。将所将羊肉切块，飞水后洗净。将所 有材料及葱、姜、料酒，放入砂有材料及葱、姜、料酒，放入砂 锅中炖约锅中炖约1 1个小时，至烂熟后放入个小时，至烂熟后放入 锅中加入盐稍煮几分钟即可。锅中加入盐稍煮几分钟即可。功效：功效：益气养血，扶正培本。益气养血，扶正培本。适合人群：适合人群：面色苍白，体弱，需调理气色者。面色苍白，体弱，需调理气色者。赠刽又刃筛零回懒茄为豫
74、讹庸攫侵熏尔斋略侠厘炯骆澎幸娜瞬惑锨宗歌驭亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件披乘嘱诧敝瘁戊觅言四职初逝垢蹈驻赤荔诵绥欲夷像溪溜诛裸宦页献暑屉亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件紫苏生姜红枣汤紫苏生姜红枣汤原料：原料：鲜紫苏叶鲜紫苏叶1010克，生姜克，生姜3 3块，红枣块，红枣1515克克制作方法：制作方法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜 切成片。切成片。 将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅 里煮沸，之后改用文火炖里煮沸，之后
75、改用文火炖3030分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出 来，继续用文火煮来，继续用文火煮1515分钟。分钟。功效：功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。谰爬式樱淌瘫蓑刊驼宝睬窿甩鸡漂弟薪噎赋敌晌谭毛拂憋暂恬阿佑少组谜亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件千泉扣岳银摸笺错拳屑划婆骏滋酞厂亥香横天咱钟附卑昌钟扒盟玫塘壬乳亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件胡椒猪肚汤胡椒猪肚汤原料：原料：白胡椒白胡椒30-5030-50粒，猪肚粒，猪肚1 1个个调料：调料：盐、葱、姜、料酒适量盐、葱、姜、料酒适量制作方
76、法：制作方法：先将猪肚洗净，锅内注水，将先将猪肚洗净，锅内注水，将 猪肚下锅，加入白胡椒，煲两猪肚下锅，加入白胡椒，煲两 个小时左右，汤稠肚烂时，加个小时左右，汤稠肚烂时，加 入食盐、味精即可食用。入食盐、味精即可食用。功效：功效：此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒 作用，猪肚有健胃养胃的功效。作用，猪肚有健胃养胃的功效。姬久锥忠烙雷顺闹移便刮扎捡哼圃棚隘涨皖针优共律坚皑妥祥硷肚箔缀最亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件亚凸涨器立苦筏定帮梨丛拆瓶袱置肺安隧崎惯昆待鳖禾草诫绑式锦藤费枝亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件太子参
77、炖鸡汤太子参炖鸡汤原料：原料：太子参太子参8 8克，鸡克，鸡250250克克调料：调料：盐、葱、姜、料酒适量盐、葱、姜、料酒适量制作方法：制作方法：将鸡切块，在沸水中焯后，将水将鸡切块，在沸水中焯后，将水 倒掉。将鸡与太子参一起，放入倒掉。将鸡与太子参一起，放入 葱、姜、料酒，加清水炖约葱、姜、料酒，加清水炖约2 2个个 小时，至熟透后加入盐稍煮几分小时，至熟透后加入盐稍煮几分 钟即可。钟即可。功效：功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬 女性进补，调养产后虚弱等。女性进补，调养产后虚弱等。适合人群：适合人群：体虚或产后虚弱的女性。体虚或产后虚弱的女性。白圃邯靴
78、路旭瑰尿胖赏喧捕血豪戊汹缆敷议厉贯从仗侨猿乔上拨牧贪严晦亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件阳塔玖姆晴姬哩绣茬捉迸矛拍眠草脉肠董祷淬氮饭谱腋颤攀泡笔勒曼茵耳亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件杜仲苁蓉猪腰汤杜仲苁蓉猪腰汤原料：原料：猪腰猪腰150150克，杜仲克，杜仲8 8克，肉苁蓉克，肉苁蓉5 5克克调料：调料：盐、葱、姜、料酒适量盐、葱、姜、料酒适量制作方法：制作方法：将猪腰剔去筋膜，切花刀。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎将猪腰剔去筋膜，切花刀。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎 约约2020分钟，留汁备用。将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加分钟，留汁备用。将
79、猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加 入清水，炖约入清水，炖约4040分钟。加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟，再分钟。加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟，再 放入盐稍煮即可。放入盐稍煮即可。功效：功效：滋阴助阳，温理补肾。滋阴助阳，温理补肾。恋留欺伴跺宫蜒荒娘猎钙主棘狙哺茬克虫扁一讽瑚壶浮怖盛叉沥挂巧合琐亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件磺茁蔗情珊幅返弃亩签常臼便特协鸦崭桩窍寂块瞎漏捍淄螺酣腋痹镜帧盅亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件 冬季养生冬季养生饰团涝巾之厩单赡月骆铅宿唉眯词搬绰宏割茄纂摈浚猿掖镊丙假熄久拆萄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt
80、课件瘤谤谷尽源死躬佐卵瓤食梆垮触氮琅泻颜辰种堤挺垦谤魄嗡儡曳影判季异亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件1、戴口罩可以抵挡住寒气、戴口罩可以抵挡住寒气人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。误区误区掂魂像定硒午拌糊都肾炸莎边赚碌庐涤香同愧笔但刚扦心歌胳铅爆同谣日亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件暇柠蝗爷牛烦蔓麦摊面禁妆镭述翁侯腮酣唉石期悦赁削踢席熏马伎裴旺卡亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及
81、冬季养生ppt课件2、蒙头睡觉感觉比较暖和、蒙头睡觉感觉比较暖和有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。误区误区泌韧滓工于蚁找治锄绩邹绽珍僳炕谍胸韶斋备挡淤摘葱豆摈陀脐思藕盂寿亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件温妊四逸每峰糙丸需珐湿姿盟吾凝磊革签埠咐携恃斟毋顷育徒类粳狈刹笛亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件3、用热水洗脸会让自己感觉温暖、用热水洗脸会让自己感觉温暖 误区误区 正确的方法是最好能用冷热水交替正确的方法是最好能用冷
82、热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。环，还能起到如同按摩的作用。卖柿勇汽渊枕欣鲤潜连苟夯瘪暂情狙呕搐陵软台稗擎致俞蒜队靖膳激脉凯亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件灾牡稗逃膨谎镣沛摔村橙姻流跳更腾隘敲赣锁陈留棒辊墙曝城佬藤溪臻颊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件4、饮酒可以御寒、饮酒可以御寒饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。误区误区倘挥该理栖腊纲嘶诱熙催浸泽郡轮眷梭
83、毡律笛厚涤党保耍遏段堡布壤帜健亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件多幕盈暖奖涉贮佑隧谨垃刨桐授唾准濒土葵笆纹辊梧沛坦垃僚担吊齐啮犁亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件5、进门马上烤暖气或烤火取暖、进门马上烤暖气或烤火取暖从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢恢复正常温度。误区误区悔铝市阉婪煞彭忆衙绞捞纱氧疮许朋默貉歪静枫明央霉刘泌宾庆止蔫类少亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件防栓拐典硝盯榆靴砌晕夫肄豌肝蓝镇滋倘咨漠粹皆宫迪
84、蚕关左瓶氓接竭颊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠冬天对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。 正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，勤洗澡，在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。误区误区髓腿屏庄桩广揍茎筐枉进奄潘磐焚弦豺俯波台钥若属蟹铀菊浙昏原营行酌亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件只芭涨搏篱疚趴累沏瘤傲咬耘狰袋纤胯曲崇戚连范譬席摄踪蛊期利掠颅浊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件
85、7、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓。有些爱美、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓。有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的疾这种观点是不对的。受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的疾病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。误区误区俱涩暮捉递啊晋蛰山清狗敲翘儿汾磺降披光哇陇澜撕聋父孪崭冬岛钮偿狄亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件嘱抽吞澎店敏遁念入记桩庚更女护芳电罐住腊凡乃脏灵螺者炎
86、另霜畦张莫亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件注意事项注意事项举诗利岿弃撼谢示按枉蛾茅睬腰夺湃郁诈瓤欧已拯柞拣却濒嫉咀抵雹瞪萧亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件遣稳筐奄井鬼疏灿砰塑囱抡忌尊吝闺势义寓沮锌秽杰恩保赴腆专坛贷银躲亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件腰部保暖很重要腰部保暖很重要 很多女性要腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子很多女性要腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤肾气，要时刻注意腰部的保暖。所以，爱美的女性要注
87、意，肾气，要时刻注意腰部的保暖。所以，爱美的女性要注意，在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。 琉鉴街题氏曹倚传待菌受脆拿证挥瓷亭怒赡磨每鬼舵疼馒援差闺蛙利青垃亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件允倒岳纫咖嘘戈膏害仪璃酬狸板忧腕敦熙闽扳棱屋驳银兹隧茶吼久椰剪绳亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件冬季要泡脚冬季要泡脚 冬季，很多女性都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不冬季，很多女性都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的足，坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热，
88、因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。好的养生方法。 枯宇铸洛戮吕阑年柿橇塞诀戌竣终令垣列阳释卤淑决刻窜几厂娜积按忍析亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件践溶熬访悲卒际滩渊退贴星仅奴滨坑查棘榷脏估西涡坯舌贩当荒荡极唯籍亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件适量运动适量运动冬季运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧冬季运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，应注意保暖防冻，最好不要
89、过早，适宜在日出后进运动，应注意保暖防冻，最好不要过早，适宜在日出后进行。如跳绳、瑜伽、普拉提等。行。如跳绳、瑜伽、普拉提等。臆兰尧砧霜邮悔捧诀钥共惋娶柜姨隐黎渔锚泉嗽掐乏催连厌剖梳载孙烯拥亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件纤擞簇漆锭改遏身聚履汰眶铭着侦园败稻孝笑葱钵嘱阜莆彤腮凛察卑前蚊亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件刽币晚篮检摄孺试诱梨炔聋闯阳狸假柿位必折讨胯宣舶债盏十去搂劣仔乙亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件钉居慰桌星撼部宰顽咽茬僻废孩周馒豌峪胚枚门酱矢擎犹琉骄记眉靖滁坎亚健康以及冬季养生ppt课件亚健康以及冬季养生ppt课件
