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1、小学生卫生与健康小常识1.饮食卫生2.运动卫生3.学习卫生4.个人卫生进食前洗手，合理安排膳食，定时定量进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食不吃半生不熟的食物用自己的餐具并注意清洗干净1.饮食卫生食物中毒是指：食用了不利于人体健康的物品而导致的急性中毒性疾病。食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食含有毒素的动植物如长芽的土豆，半生不熟的豆角，河豚等引起的急性中毒性疾病。变质食品，污染水源是主要传染源不洁手，餐具和带菌苍蝇是主要传播途径食物中毒：认识食物中毒特征：潜伏期短：一般几分钟到几小时发病胃肠道症状：“先吐后泻”腹泻腹痛，有的伴
2、随呕吐、发热提高自我救护意识：出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师。食物中毒：预防发生预防发生食物中毒：勤洗手，特别是饭前便后，用除菌香皂不吃生、冷、不洁食物不要长期吃辛辣食品不要随便吃野果剧烈运动后不要急于吃水果喝水预防肠道传染病九字经：预防肠道传染病九字经：勤洗手、吃熟食、喝开水2.运动卫生饭前饭后不要立即进行剧烈运动1.1.饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样就容少，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样就容易发生胃肠疾病。易发生胃肠疾病。2.2.饭后立即进行剧烈
3、运动，会使血液从内脏各器官流向饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器官的相对四肢，造成消化器官的相对“ “缺血缺血” ”。这样不仅妨碍。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状。3.3.另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。剧烈运动后不要马上就静止休息因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动 较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性的收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地流回心脏
4、。如果如果在剧烈运动后忽然停下来在剧烈运动后忽然停下来休息，休息，肌肉的节律性收缩就会肌肉的节律性收缩就会减弱或者停止减弱或者停止，原来流进肌肉，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉节的大量血液就不能通过肌肉节律性的收缩流回心脏，只是大律性的收缩流回心脏，只是大部分血液在肌肉中部分血液在肌肉中积存积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供应脑部的血液也相对减少，出现暂时性脑贫血。这样人就感觉到心慌气短，头晕眼花，面色苍白，甚至发生晕倒的现象。3.学习卫生用脑卫生 小学生小学生的大脑正处在发的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大
5、脑活易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象。度疲劳现象。 轻轻者注意力不集中，思者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀。维迟钝，头昏脑胀。 重者会导致兴奋与抑制重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，减退，进而出现神经衰弱，使学生学业成绩下降，甚至使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。不能再坚持学习。用眼卫用眼卫生生造成学生视力减退的原因-不注意用不注意用眼卫生！眼卫生！1.不在光线过强过暗的地方看书2.不
6、在晃动的车船上看书3.不能直视光线过强的发光体4.看书写字注意姿势的正确，保 持30厘米的距离5.认真做好眼睛保健操小学生应该养成哪些卫生习惯？你能说出来几种呢？1.早晚要洗脸 2.早晚要刷牙3.饭前便后要洗手 4.睡前洗脚 5.勤洗头 6.勤洗澡7.勤剪指甲 8.生吃瓜果要洗净9.不喝生水 10.不躺着看书4.个人卫生每天早晚各洗脸一次每天早晚各洗脸一次 建议同学们每天用清水，早晚各洗一次脸。尤其雾霾的天气里，更应该晚上回家清洗面部，避免存留污物。 洗脸的毛巾要经常清洗，晾晒！不咬过硬的食物不吃过冷过热的食物少吃糖果，睡前不吃食物，患牙病及时治疗吃东西后要漱口早晚刷牙饭前便后要洗手吃东西前要
7、洗手劳动后应该洗手玩游戏后应该洗手触摸脏东西后应该洗手触摸传染病人的东西应该洗手到公共场所后回来应该洗手拿碗筷之前要洗手每天睡前要洗脚:勤洗头平常2-3天洗一次就可以，如果是雾霾严重的天气，最好是适当增加洗头的次数。勤洗澡，勤换洗衣物身体和衣物的清洁卫生可以清除细菌寄生的条件，预防疾病！生吃瓜果为什么要洗净？生吃瓜果为什么要洗净？ 瓜果在生长过程中施肥、浇灌、打药时，常会受到寄生虫、细菌、农药等的污染。特别是用未经处理的人畜粪便施肥的，肠道致病菌及寄生虫污染更为严重。 此外瓜果在采摘和销售过程中也会受到病菌和寄生虫的污染，所以不要吃未洗净的瓜果。生吃瓜果怎么洗净？生吃瓜果怎么洗净？如何去除瓜果
8、上的农药和细菌：1.浸泡水洗法：先用水冲掉表面污物，然后再用清水浸泡10分钟以上2.碱水浸泡法：先将瓜果表面的污物冲洗干净，浸泡到碱水中5-10分钟，然后用清水冲洗3-5遍3.去皮法：可用于苹果、梨、黄瓜等适宜去皮的瓜果4.储存法：此种方法适用于苹果等不易腐烂的瓜果种类。一般以存放15天以上为宜。不喝生水生水：指自来水、江水、河水等。生水中含有：病菌、虫卵可引起：肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）肠道寄生虫（蛔虫病等）一滴生水含有20-50万个细菌，将水煮沸，可以将细菌杀死。咬笔头，啃手指头都是很不卫生的习惯 首先笔头、手指不干净（有细菌，虫卵，尘土等），会引发疾病。 其次影响牙齿和手指发育。看书，看电视的姿势躺着看书，看电视在移动的车船上看书在光线过亮或者过暗的地方看书写字姿势的不正确以上都是很容易造成近视眼的姿势 学校建议同学们，如果早晨上学前有身体不适的症状发生（例如：呕吐、腹泻、发热、出疹子等等），务必要及时告知家长，并到相应的医院就诊，同时请家长通知到班主任，一定不要带病来学校上课。不提倡带病不提倡带病上学上学让我们从一点一滴做起让我们从一点一滴做起保持一个健康的保持一个健康的身体！身体！
