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1、LOGO中国公民健康素养中国公民健康素养基本知识与技能释义基本知识与技能释义 2014年年3月月21日日健康教育培训健康教育培训奎屯市疾病预防控制中心奎屯市疾病预防控制中心1意义意义v健康素养66条是近年来我国首次从国家层面颁布的最具权威性的国家级健康“金标准”v 将是今后需大力推广、进行普及性全民教育的重要内容。v 各种检查、考核的市民问卷内容以此为蓝本2目目 录录基基 本本 知知 识识 和和 理理 念念健康生活方式与行为健康生活方式与行为基基 本本 技技 能能中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能 3健康素养基本知识与技能结构健康素养基本知识与技能结构66条基本条基本知识与技
2、能知识与技能基本知识和理念基本知识和理念基本知识和理念基本知识和理念 2525条条条条健康生活方式与行为健康生活方式与行为健康生活方式与行为健康生活方式与行为 3434条条条条基本技能基本技能基本技能基本技能 7 7条条条条4中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 健康不仅仅是没有疾病或虚健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。会适应的完好状态。 5中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 每个人都有维护自身和他人健每个人都有维护自身和他人健
3、康的责任，健康的生活方式能康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。够维护和促进自身健康。 6中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 健康生活方式主要包括合理膳健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。理平衡四个方面。7中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 劳逸结合，每天保证劳逸结合，每天保证7 78 8小时小时 睡眠睡眠8中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 吸烟和被动吸烟会导
4、致癌症、吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。多种疾病。9中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 戒烟越早越好，什么时候戒烟戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。都为时不晚。10中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 保健食品不能代替药品。保健食品不能代替药品。11中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 环境与健康息息相关，保护环环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。境促进健康。12中国公
5、民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 献血助人利己，提倡无偿献血。献血助人利己，提倡无偿献血。13中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 成人的正常血压为收缩压低于成人的正常血压为收缩压低于 140140毫米汞柱，舒张压低于毫米汞柱，舒张压低于9090毫毫 米汞柱；腋下体温米汞柱；腋下体温36373637； 平静呼吸平静呼吸16162020次次/ /分；脉搏分；脉搏 6060100100次次/ /分。分。14中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 避
6、免不必要的注射和输液，注避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。射时必须做到一人一针一管。15中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 从事有毒有害工种的劳动者享从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。有职业保护的权利。16中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 接种疫苗是预防一些传染病最接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。有效、最经济的措施。17中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 肺结核主要通过病人咳嗽、打肺结
7、核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。传播。18中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 出现咳嗽、咳痰出现咳嗽、咳痰2 2周以上，或痰周以上，或痰 中带血，应及时检查是否得了中带血，应及时检查是否得了 肺结核。肺结核。19中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 坚持正规治疗，绝大部分肺结坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。核病人能够治愈。20中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 艾滋病、乙肝
8、和丙肝通过性接艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会播，日常生活和工作接触不会 传播。传播。21中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。传播疾病。22中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 异常肿块、腔肠出血、体重减异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。轻是癌症重要的早期报警信号。23中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与
9、理念一、基本知识与理念 遇到呼吸、心跳骤停的伤病遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。心脏按压急救。24中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 应该重视和维护心理健康，遇应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。到心理问题时应主动寻求帮助。25中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 每个人都应当关爱、帮助、不每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。歧视病残人员。26中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识
10、与理念一、基本知识与理念 在流感流行季节前接种流感疫在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。流感的症状。27中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 妥善存放农药和药品等有毒物妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。品，谨防儿童接触。28中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能一、基本知识与理念一、基本知识与理念 发生创伤性出血，尤其是大出发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。折的伤员不应轻易搬动。29二、健康
11、生活方式与行为二、健康生活方式与行为 勤洗手、常洗 澡，不共用毛 巾和洗漱用具。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能30二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 每天刷牙， 饭后漱口。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能31二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻， 不随地吐痰。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能32二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟 者免于被动吸烟 的权利。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能33二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与
12、行为 少饮酒，不酗酒。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能34二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 不滥用镇静催眠 药和镇痛剂等成 瘾性药物。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能35二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 拒绝毒品。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能36二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 使用卫生厕所， 管理好人畜粪便。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能37二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 讲究饮水卫生， 注意饮水安全。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能38
13、二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 经常开窗通风。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能39二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 膳食应以谷类为 主，多吃蔬菜水 果和薯类，注意 荤素搭配。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能40二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 经常食用奶类、 豆类及其制品。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能41二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 膳食要清淡少盐。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能42二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 保持正常体重， 避免超重与肥
14、胖。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能43二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 生病后要及时就 诊，配合医生治 疗，按照医嘱用 药。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能44二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 不滥用抗生素。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能45二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果 要洗净。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能46二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 生、熟食品要分 开存放和加工。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能47
15、二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 不吃变质、超 过保质期的食 品。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能48二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 妇女怀孕后及时 去医院体检，孕 期体检至少5次， 住院分娩。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能49二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 孩子出生后应尽 早开始母乳喂养， 6个月合理添加 辅食。中国公民健康素养中国公民健康素养本与技能本与技能50二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 儿童青少年应培 养良好的用眼习 惯，预防近视的 发生和发展。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基
16、本与技能51二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 劳动者要了解工 作岗位存在的危 害因素，遵守操 作规程，注意个 人防护，养成良 好习惯。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能52二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 孩子出生后要按 照计划免疫程序 进行预防接种。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能53二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 正确使用安全套， 可以减少感染艾 滋病、性病的危 险。 中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能54二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 发现病死禽畜要 报告，不加工、 不食用病死禽畜
17、。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能55二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 家养犬应接种狂犬 病疫苗；人被犬、 猫抓伤、咬伤后， 应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清 和狂犬病疫苗。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能56二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 在血吸虫病疫区， 应尽量避免接触 疫水；接触疫水 后，应及时预防 性服药。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能57二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 食用合格碘盐， 预防碘缺乏病。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能58二、健康生活方式与行为二、健
18、康生活方式与行为 每年做1次健康 体检。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能59二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 系安全带（或戴 头盔）、不超速、 不酒后驾车能有 效减少道路交通 伤害。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能60二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 避免儿童接近危 险水域，预防溺 水。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能61二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 安全存放农药， 依照说明书使 用农药。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能62二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 冬季取
19、暖注意 通风，谨防煤 气中毒。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能63三、基三、基 本本 技技 能能需要紧急医疗救助时拨打 120急 救电话。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能64三、基三、基 本本 技技 能能能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能65三、基三、基 本本 技技 能能会测量腋下体温。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能66三、基三、基 本本 技技 能能会测量脉搏中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能67三、基三、基 本本 技技 能能会识别常见的危险标识，如
20、高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能68三、基三、基 本本 技技 能能高压中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能69三、基三、基 本本 技技 能能易燃中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能70三、基三、基 本本 技技 能能易爆中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能71三、基三、基 本本 技技 能能剧毒中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能72三、基三、基 本本 技技 能能放射中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能73三、基三、基 本本 技技 能能生物安全中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能74三、基三、基 本本 技技 能能抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能75三、基三、基 本本 技技 能能发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能基本与技能76LOGO中国公民健康素养中国公民健康素养基本与技能释义基本与技能释义77
