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1、东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我优抚老年心理保健 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life, there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我健康心理健康心理 快乐人生快乐人生中老年心理健康保健中老年心理健康保健乔丙浩乔丙浩东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我三笑石的传说三笑石的传说在绿树掩映的在绿树掩映的
2、普照寺普照寺南，有一块南，有一块“三笑三笑石石”。当地百姓传说，在很久以前有三位。当地百姓传说，在很久以前有三位99岁的老人在此谈论长寿之道。岁的老人在此谈论长寿之道。第一位老人说：第一位老人说：“我是饭后百步走。我是饭后百步走。”第二位老人说：第二位老人说：“我是吃饭留一口。我是吃饭留一口。”第三位老人说：第三位老人说：“我是媳妇长得丑我是媳妇长得丑”三位老人说罢会意地哈哈大笑起来，笑三位老人说罢会意地哈哈大笑起来，笑得坐在地上，化作不老的得坐在地上，化作不老的青石青石。如今，如今，“三笑三笑石石”成为泰山的一大名胜。成为泰山的一大名胜。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关
3、爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 “健康就是没病健康就是没病”?这是人们对健康这是人们对健康的最初认识的最初认识是个传统的观念是个传统的观念东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我健康是一种在健康是一种在身体身体上上心理心理上上社会适应社会适应上上的完满状态的完满状态而不仅仅是没有身体疾病和虚而不仅仅是没有身体疾病和虚弱现象。弱现象。世界卫生组织世界卫生组织东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我古代心理卫生史黄帝内经“圣
4、人不治已病，治未病”，“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则避邪不至，长生久视”。古罗马早已认识到健康与心理社会因素的关系，将友谊列入有利于健康的因素。黄帝内经东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我如何划分年龄？如何划分年龄？世界
5、卫生组织新的年龄划分法提出：世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为岁以下为青年青年4559岁为岁为中年中年6074为为年青的老人或老年前期年青的老人或老年前期7589岁为岁为老年老年90岁以上为岁以上为长寿老人长寿老人东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我病理学的角度 统计学的角度 社会学的角度 东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我智力正常情绪正常稳定人际关系和谐良好的适应能力人格完整 东平县
6、心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我心理健康心理不健康心理不正常心理正常精神障碍心理冲突心理问题东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我中老年人的生理特点代谢与能量消耗改变代谢与能量消耗改变：与中年人比较，老年人大约：与中年人比较，老年人大约降低降低10-20%。细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降。胞功能下降。器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不同程度的下降。
7、同程度的下降。内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，影响整个代内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，影响整个代谢。谢。免疫力下降：易患感染性疾病。免疫力下降：易患感染性疾病。情绪不稳定：或烦躁而易怒，情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。或孤僻而寡言。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我心理特征与变化对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢慢注意力转移缓慢、分配困难注意力转移缓慢、分配困难死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力并没有明显退化。并没有明显退化。想象力受到经验的限制
8、，很难活跃。想象力受到经验的限制，很难活跃。爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新的、自己不熟悉的事物、领域的畏难、畏出对新的、自己不熟悉的事物、领域的畏难、畏惧、担忧，甚至拒绝等表现惧、担忧，甚至拒绝等表现东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我自我概念与性格变化自我概念即如何看待自我的问题，老年人的自我自我概念即如何看待自我的问题，老年人的自我概念表现为：我是否老了？是否有价值？我是否概念表现为：我是否老了？是否有价值？我是否真
9、的不中用了？我生活中还有什么希望？真的不中用了？我生活中还有什么希望？老年人的性格变化因人而异，一般既有稳定、连老年人的性格变化因人而异，一般既有稳定、连续的特点，同时也由于生理因素、环境、社会心续的特点，同时也由于生理因素、环境、社会心理因素、认知和人生阅历的影响，性格会发生一理因素、认知和人生阅历的影响，性格会发生一些改变，使性格具了有变化的特点些改变，使性格具了有变化的特点东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年人心理健康的标准老年人心理健康的标准有充分的安全感；有自知之明；生活目标符合实际；能保持个性的完整与和谐；能与社会保持接触；有良好的人际关系情绪表
10、达适当并能及时控制情绪；能从经验中学习在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性；能通过努力满足自己的基本需求。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年人心理问题的现状使使70的老人或多或少存在着不同程度的的老人或多或少存在着不同程度的心理问题。心理问题。27的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。0.34的人有一定的精神分裂症状。的人有一定的精神分裂症状。0.75的人患有老年痴呆症。的人患有老年痴呆症。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我易出现的问题（一）脑衰弱综合症（二）焦虑症（三）抑郁症（四）离退休
11、综合症（五）空巢综合症（六）高楼住宅综合症（七）老年期谵妄（八）老年期痴呆东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我常见的老年精神异常信号怪，怪，这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异。一些患者由于精神影响，出现虚幻、怪异的听觉。怪异。一些患者由于精神影响，出现虚幻、怪异的听觉。疑，疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。懒，懒，而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情
12、的而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态病态“懒懒”。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧室、。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。呆，呆，表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，常独自闭门、足不出户。卧着，常独自闭门、足不出户。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我脑衰弱综合症是指某些慢性
13、躯体疾病所引起的类似神经是指某些慢性躯体疾病所引起的类似神经衰弱的症状群。衰弱的症状群。临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等。适和精神萎靡等。可伴有植物神经及性机能障碍。可伴有植物神经及性机能障碍。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我脑衰弱自测题目1.不愿意接受新事物。不愿意接受新事物。2.对噪声十分烦恼。对噪声十分烦恼。3.不愿见陌生人。不愿见陌生人。4.对社会的变
14、化感到恐惧。对社会的变化感到恐惧。5.过分关心自己的身体健康。过分关心自己的身体健康。6.对自己过去的功劳和本事沾沾自喜对自己过去的功劳和本事沾沾自喜7.固执己见。固执己见。8.喜做无聊的收藏。喜做无聊的收藏。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我脑衰弱自测题目9.对刚发生的事情记不清楚对刚发生的事情记不清楚10.总感到有急事在身而心情不安。总感到有急事在身而心情不安。11.事事以个人利益为出发点。事事以个人利益为出发点。12.喜欢把无关的往事提出来。喜欢把无关的往事提出来。13.对以往的生活常感到后悔。对以往的生活常感到后悔。14.觉得无论发生什么都无所谓。觉得
15、无论发生什么都无所谓。15.凡事愿意一个人做，不愿麻烦别人凡事愿意一个人做，不愿麻烦别人东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我脑衰弱自测结果以上现象有以上现象有1315种为极度老化；种为极度老化；有有1112种为很衰老；种为很衰老；有有79种为比较衰老；种为比较衰老；有有46种为有点衰老；种为有点衰老；有有3种以下者基本无衰老。种以下者基本无衰老。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年焦虑症比较常见。比较常见。急性焦虑：急性惊恐发作，持续时间短急性焦虑：急性惊恐发作，持续时间短,交交感神经亢进表现感神经亢进表现慢性焦虑：敏感、易怒
16、，持续时间长慢性焦虑：敏感、易怒，持续时间长后果：诱发心脑血管疾病后果：诱发心脑血管疾病东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年焦虑症的预防要乐天知命，知足常乐。古人云：要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能事能知足心常惬。知足心常惬。”学会自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是学会自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。自己这是焦虑心理，要正视它。自我放松：想像自己喜欢的情境。自我放松：想像自己喜欢的情境。药物治疗和心理治疗药物治疗和心理治疗东平县心理健康协会东平县心理健康协会
17、关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年抑郁症抑郁是老年人较常见的一种精神异常。抑郁是老年人较常见的一种精神异常。表现为情绪沮丧、孤单寂寞、思维迟钝。表现为情绪沮丧、孤单寂寞、思维迟钝。这种老年人，对一切事物都不感兴趣，什这种老年人，对一切事物都不感兴趣，什么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自杀。杀。老年人的这种抑郁状态常伴随失眠、食欲老年人的这种抑郁状态常伴随失眠、食欲不振、体重下降等症状。不振、体重下降等症状。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年抑郁症的辨识1、兴趣丧失，无愉快感；、兴趣丧失，无愉快感；2、精力减退、精神不
18、振、疲乏无力；、精力减退、精神不振、疲乏无力；3、言行减少，好独处，不愿与人交往；、言行减少，好独处，不愿与人交往；4、自我评价下降，自责自罪，有内疚感；、自我评价下降，自责自罪，有内疚感；5、反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研、反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老人有究，患抑郁症的老人有10%以上会采取自以上会采取自杀行为；杀行为；东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年抑郁症的辨识6、对前途悲观失望，有厌世心理；、对前途悲观失望，有厌世心理；7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出
19、现疑病症状；的老年抑郁症患者会出现疑病症状；8、睡眠欠佳，失眠早醒；、睡眠欠佳，失眠早醒；9、食欲不振或体重明显减轻。、食欲不振或体重明显减轻。10、也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症、也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，状，80%左右的老年患者会出现记忆力衰左右的老年患者会出现记忆力衰退。退。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年抑郁症的预防合理膳食：注意荤素搭配合理膳食：注意荤素搭配。多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快坦然。坦然。培养爱好：可种花、养鸟、养鱼、下棋，培养爱好：可种花、养鸟、养鱼、下棋，也可参加旅游，增
20、加生活情趣。也可参加旅游，增加生活情趣。老年人要注重自己和家人的健康，但是不老年人要注重自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。能过分的关注自己和家人的健康。必要时药物治疗和心理治疗。必要时药物治疗和心理治疗。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我离退休综合症是离退休前后出现的一种复杂的是离退休前后出现的一种复杂的心理异常心理异常反应反应，主要表现在情绪和行为方面。，主要表现在情绪和行为方面。有有20%30%的人缺乏心理准备，的人缺乏心理准备，20%的的人有退休心理不适应现象，人有退休心理不适应现象，50%以上的人以上的人退休后不知道该做什么。退休后
21、不知道该做什么。主要特点：无主要特点：无力力感、无感、无用用感、感、无无助助感、无感、无望望感感。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我离退休综合症的预防1、调整心态，顺应规律、调整心态，顺应规律2、发挥余热，重归社会、发挥余热，重归社会3、善于学习，渴求新知、善于学习，渴求新知4、培养爱好，寄托精神、培养爱好，寄托精神5、扩大社交，排解寂寞、扩大社交，排解寂寞6、生活自律，保健身体、生活自律，保健身体7、必要时药物和心理治疗、必要时药物和心理治疗东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆老年性痴呆患病率约占老年性痴呆患病率约占
22、60岁人口的岁人口的10%左左右智力低下；右智力低下；观察力、记忆力、想象力与操作能力严重观察力、记忆力、想象力与操作能力严重衰退；极度健忘，完全丧失工作能力；衰退；极度健忘，完全丧失工作能力；情绪不稳定，焦虑不安；易发脾气；情绪不稳定，焦虑不安；易发脾气；道德情感、审美感也衰退；道德情感、审美感也衰退；东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆的预防去除不良的生活方式和饮食习惯。去除不良的生活方式和饮食习惯。避免独居，改善情绪。避免独居，改善情绪。对生活要充满热情，要有决心；不要丧失对生活要充满热情，要有决心；不要丧失经常向一切事物进行经常向一切事物进行“
23、积极地挑战积极地挑战”的精的精神；每天保持适度的紧张感，即有所事事，神；每天保持适度的紧张感，即有所事事，“勤学习，勤动脑勤学习，勤动脑”。及早开始右脑的锻炼：积极进行体育锻炼，及早开始右脑的锻炼：积极进行体育锻炼，培养兴趣爱好。培养兴趣爱好。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆的自我预测老年性痴呆的自我预测 1、几乎整天和衣躺着看电视。、几乎整天和衣躺着看电视。2、无论什么兴趣爱好都没有。、无论什么兴趣爱好都没有。3、没有一个可以亲密交谈的朋、没有一个可以亲密交谈的朋友。友。4、平时讨厌外出，常闷在家里。、平时讨厌外出，常闷在家里。5、日常生活中没有
24、属于自己干、日常生活中没有属于自己干的工作或在家庭中不起什么作用。的工作或在家庭中不起什么作用。6、不关心世事，不读书也不看、不关心世事，不读书也不看报。报。7、觉得活着也没什么意义。、觉得活着也没什么意义。8、身体懒得动，无精打彩。、身体懒得动，无精打彩。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆的自我预测老年性痴呆的自我预测9、讨厌说和听玩笑话。、讨厌说和听玩笑话。10、有高血压或低血压。、有高血压或低血压。11、平时净发牢骚或埋怨。、平时净发牢骚或埋怨。12、将、将“想死想死”做为口头禅。做为口头禅。13、被人说成神经过敏，过分认、被人说成神经过敏，过
25、分认真。真。14、这个那个过分忧虑。、这个那个过分忧虑。15、经常焦躁易发脾气。、经常焦躁易发脾气。16、对任何事情都不会激动，无、对任何事情都不会激动，无动于衷。动于衷。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆的自我预测老年性痴呆的自我预测17、什么事若非亲自动手，便不、什么事若非亲自动手，便不放心。放心。18、不听别人的意见，固执己见。、不听别人的意见，固执己见。19、沉默寡言。、沉默寡言。20、配偶去世已有、配偶去世已有5年以上。年以上。21、不轻易对人说、不轻易对人说“谢谢谢谢”。22、老讲自己过去值得自豪的事。、老讲自己过去值得自豪的事。23、对
26、新的事物缺乏兴趣。、对新的事物缺乏兴趣。24、啥事都要以自己为中心，否、啥事都要以自己为中心，否则心不平。则心不平。25、对任何事都缺乏忍耐。、对任何事都缺乏忍耐。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年性痴呆的自我预测老年性痴呆的自我预测如有如有1525种现象符合你的情况，将来患种现象符合你的情况，将来患痴呆症的痴呆症的可能性就极高可能性就极高；如有如有814种现象符合你的情况，也应及时种现象符合你的情况，也应及时引起重视引起重视了；了；如仅如仅17种现象可令你对号入座，那么，种现象可令你对号入座，那么，暂且放心暂且放心，但也不能麻痹大意。，但也不能麻痹大意。
27、东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我空巢综合症家中有老人但无子女或子女都不在老人身家中有老人但无子女或子女都不在老人身边的家庭称作边的家庭称作“空巢家庭空巢家庭”。根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的的35%以上。以上。空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独的空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独的心理，严重的还会引起老年的精神障碍，心理，严重的还会引起老年的精神障碍，患上精神疾病。患上精神疾病。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我空巢综合症的预防保持和谐的婚姻；保持和谐的婚姻；要注意培养业余爱好要注
28、意培养业余爱好,如种花、养鸟、观赏如种花、养鸟、观赏金鱼、练习书法、欣赏音乐、以及适度的金鱼、练习书法、欣赏音乐、以及适度的体育锻炼等体育锻炼等；保持一定的社会交往；保持一定的社会交往；多跟子女联系，有助于排解心中的孤独和多跟子女联系，有助于排解心中的孤独和思念情绪。思念情绪。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我再婚的困扰怕人议论，有损自己的尊严，有损孩子的面子。怕人议论，有损自己的尊严，有损孩子的面子。怕婚后不和，引人讥笑，自己不安，找了麻烦。怕婚后不和，引人讥笑，自己不安，找了麻烦。怕对原配不忠，旧情难忘。怕对原配不忠，旧情难忘。怕处理不好双方子女关系，引起
29、家庭不和。怕处理不好双方子女关系，引起家庭不和。怕自己子女不满，伤害儿女的感情，失去亲情。怕自己子女不满，伤害儿女的感情，失去亲情。怕引起经济纠纷，影响生活的宁静。怕引起经济纠纷，影响生活的宁静。怕生活习惯不同，难以相处。怕生活习惯不同，难以相处。怕再次遭受丧偶的打击，增加自己的悲哀和烦恼。怕再次遭受丧偶的打击，增加自己的悲哀和烦恼。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我对再婚持什么样的态度呢？老年人自己对再婚问题应慎重，切不可草老年人自己对再婚问题应慎重，切不可草率从事。率从事。消除顾虑，走自己的路。消除顾虑，走自己的路。避免认识时间短，婚后避免认识时间短，婚后
30、感情平淡，离婚快的感情平淡，离婚快的“短、平、快短、平、快”现象。现象。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我再婚应注意以下几点第一，要以情为主，两情相悦。第一，要以情为主，两情相悦。第二，正确处理好子女与老伴的关系。第二，正确处理好子女与老伴的关系。第三，重视婚姻起始阶段第三，重视婚姻起始阶段“磨合期磨合期”。第四，正确对待财物问题。第四，正确对待财物问题。第五，正确对待再婚后性第五，正确对待再婚后性生活中出现的问题。生活中出现的问题。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年人心理健康要点一个中心一个中心二个要点二个要点三个忘记三
31、个忘记四个有四个有五个要五个要六颗心六颗心七个伴七个伴八个观念八个观念东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我遵循“一个中心”以健康为中心以健康为中心：老年人做到身心健康，是：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也是间接为社会做了对子女最大的帮助，也是间接为社会做了贡献。贡献。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我谨记“两个要点”潇洒潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。退休生活变得美好。糊涂糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。儿
32、，在小事上随意一点儿。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我做到“三忘”忘掉忘掉年龄年龄：古人云，：古人云，“人不思老，老将不人不思老，老将不至至”。年龄有日历年龄、生理年龄、心理。年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计算方法。年龄的不同计算方法。忘掉忘掉怨恨怨恨：伤害自己的最好方法就是记住：伤害自己的最好方法就是记住让自己不天心的人和事，你怀念客观存在让自己不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可以伤害你一次。一次，它就可以伤害你一次。忘掉忘掉疾病疾病：对年患疾病不要过度担心害怕，：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会紧张惶恐会使免疫力下
33、降，会“怕出病来怕出病来”。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我珍惜“四有”有个有个老伴老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻满堂儿女，不如半路夫妻”。有个有个老窝老窝：要有个属于自己的家。：要有个属于自己的家。有点有点老底老底：有点积蓄，心里踏实。：有点积蓄，心里踏实。有些有些老友老友：有几个情投意合的朋友，没事：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。聊聊天，有事帮帮忙。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我选择“五要”要要掉掉：放下架子，避免：放下架子，避免“人走茶凉人走茶凉”感。感。要要俏俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。：
34、穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要要笑笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。你哭它也哭。要要跳跳：运动可以替代药：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。物，但药物不能替代运动。要要聊聊：经常和亲人和朋：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。友聊天，走出小天地。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我培养“六心”童心：童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总要能
35、自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。粗心：粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌难，不计较，不责备，不生疑无忌信心：信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信对生活抱有信心，什么
36、关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。心是坚韧不拔的精神支柱。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我选择七“伴”寿与寿与众众伴伴寿与寿与动动伴伴寿与寿与艺艺伴伴寿与寿与绿绿伴伴寿与寿与笑笑伴伴寿与寿与德德伴：伴：寿与寿与美美伴伴东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我改变“八个观念”养儿防老养儿防老：尽量独立靠自己：尽量独立靠自己。年老享福年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；老了没用老了没用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；老人多病老人多病：而要相信
37、人老不等于有病；：而要相信人老不等于有病； 衰老等于残废衰老等于残废：保持心身的良好功能状态；：保持心身的良好功能状态；人老会变成老糊涂人老会变成老糊涂：保持头清目明，脑子灵活好：保持头清目明，脑子灵活好用；用；老年人没有性生活老年人没有性生活：要人老心不老，持续保持性：要人老心不老，持续保持性生活能力；生活能力；老年人生活无聊老年人生活无聊：实际上老年人更有时间和良好：实际上老年人更有时间和良好的心态过很有兴趣的生活。的心态过很有兴趣的生活。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我莫道桑榆晚，为霞尚满天莫道桑榆晚，为霞尚满天安安康康幸幸福福东平县心理健康协会东平县
38、心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？手中呢？四四东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”
39、。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。 动东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。有位年逾九旬但身体颇健的老医生说：“我不可能无私、但以少私两字为座右铭，少私
40、好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚，时时处处为他人着想专心工作的缘故。” 仁东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我克服不良心理才能成“仁”东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我看到别人穿金戴银，喝洋酒、开好车，于是不管是否适合自己，不顾自己的经济承受如何，也纷纷仿效，或是想超过别人，这就是一种攀比的心理在作怪。其实，人
41、是为自己而活，而不是为别人的议论而活，所以，凡是不予人攀比，走自己喜欢的路，说自己喜欢的话，做自己喜欢做的事，不要跟在别人后面，否则，就只会变成别人的影子，失去自我。攀比导致心理不平衡的另一把利剑东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协
42、会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我 攀比东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我比上不足，比下有余比上不足，比下有余 心理健康 攀比v正视自己，不要在攀比中误入歧途正视自己，不要在攀比中误入歧途v保持一颗平和的心，尽自己的能力而为保持一颗平和的心，尽自己的能力而为 东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我自自私私是是破破
43、坏坏心心理理平平衡衡的的刽刽子子手手东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我自私是人的潜意识中普遍存在的心理现象。自私是人的潜意识中普遍存在的心理现象。自私的存在与表现一般并不显著，不被人自私的存在与表现一般并不显著，不被人意识到。但有的人不顾自身环境与历史条意识到。但有的人不顾自身环境与历史条件，只知道一味地满足自己的私欲，结果件，只知道一味地满足自己的私欲，结果不仅达不到自己预期的目的，反而损坏了不仅达不到自己预期的目的，反而损坏了他人和社会的利益。他人和社会的利益。心理健康 自私东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我自私是人类的一
44、种本性，高尚者和卑劣者自私是人类的一种本性，高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代的区别在于：前者能够克制这种本性而代之与无私的给予，而后者任其肆意横行。之与无私的给予，而后者任其肆意横行。俗话说：俗话说：“赠人玫瑰，手有余香！赠人玫瑰，手有余香！”付出付出与分享是人性中最美好一面的体现，也是与分享是人性中最美好一面的体现，也是一种智慧的处世之道，它能使你从别人的一种智慧的处世之道，它能使你从别人的快乐中得到满足。快乐中得到满足。心理健康 自私东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我上上善善若若水水东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱
45、自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我上上善善若若水水东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我上上善善若若水水东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我老子曾用老子曾用“水水”来叙述处事哲学：来叙述处事哲学：“上善上善若水，水善利万物而不争若水，水善利万物而不争”意思是说，上意思是说，上善的人，就好比水一样，水总是利万物的，善的人，就好比水一样，水总是利万物的，而且水最不善争。水总往下流，处在众人而且水最不善争。水总往下流，处在众人最厌恶的最厌恶的地方，注入最卑微之处，站在卑地方，注入最卑微之处，站
46、在卑下的地方去支持一切，它与天道一样恩泽下的地方去支持一切，它与天道一样恩泽万物，水没有固定的形状，在圆形的器皿万物，水没有固定的形状，在圆形的器皿中，它是圆形；放入方形的器皿则是方形。中，它是圆形；放入方形的器皿则是方形。它可以是液体，也可以是气体、固体。这它可以是液体，也可以是气体、固体。这正是我们我们必须学习的正是我们我们必须学习的“谦逊与无私谦逊与无私”。仁善之美东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要
47、的心理准备就是重新学习，二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕树老怕空，人老怕松。空，人老怕松。”要要“活到老，学到老活到老，学到老”。智慧的看待人生智慧的看待人生，智慧的对待周围的事物。，智慧的对待周围的事物。智东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我方柱子方柱子？ 圆柱子圆柱子？东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我心理健康 视角视角不
48、同结论不同，心态好一切都好视角不同结论不同，心态好一切都好东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我只有半只有半杯水，杯水，我离死我离死不远了不远了。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我秀秀才才赶赶考考的的故故事事积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。人，象月亮，初一十五不一样。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱
49、自我关爱自我就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。向上的心理状态。“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天适应今天，迎接明天”。这就是说，只要每个人。这就是说，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛好的心情，比十付
50、良药更能解决生理的疲惫和痛苦。苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。享用，更要善于发掘。乐东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我大人大人之疾，乃月经不调东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我快乐人生我国著名的书法家启功先生，因颈椎增生接受牵我国著名的书法家启功先生，因颈椎增生接受牵引治疗，这本来是一件很痛苦的事，但他却开心引治疗，这本来是一件很痛苦的事，但他却开心地比喻为地比喻为“上吊上吊”，并信手写下，并信手写下西江月西江月一首，一首，其中写道：其中写道：“洗冤录洗冤录里篇
51、篇瞧，不见这般上里篇篇瞧，不见这般上吊。吊。”后因血脂高住院治疗，病情十分严重，医后因血脂高住院治疗，病情十分严重，医院几次向启老的家人及工作单位发出院几次向启老的家人及工作单位发出病危通知病危通知书书。事后，有人问启老面对死亡的感受如何？。事后，有人问启老面对死亡的感受如何？启老竟然出口成章，语惊四座：启老竟然出口成章，语惊四座：“浑身实难受，浑身实难受，满口答无妨。扶得东来又西倒，消息传来贴半张。满口答无妨。扶得东来又西倒，消息传来贴半张。仔细看，似阎王置酒：敬候台光。仔细看，似阎王置酒：敬候台光。”东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我快乐人生人的生与死，是
52、自然规律。有生就有死，世间万人的生与死，是自然规律。有生就有死，世间万物都如此，人类概莫能外。死亡是任何生命都将物都如此，人类概莫能外。死亡是任何生命都将经历的一个阶段。人到了老年时期，离这个阶段经历的一个阶段。人到了老年时期，离这个阶段越来越近，由此产生了孤独、悲伤、惧怕，也是越来越近，由此产生了孤独、悲伤、惧怕，也是十分自然的事。面对这一自然规律，用不同的心十分自然的事。面对这一自然规律，用不同的心态面对，会产生不同的效果，生活质量也将各不态面对，会产生不同的效果，生活质量也将各不相同。那种颓废消极、惶惶不可终日的做法，最相同。那种颓废消极、惶惶不可终日的做法，最终也只能是使自己处于忧愁思
53、虑的状态，正所谓终也只能是使自己处于忧愁思虑的状态，正所谓“思伤脾、忧伤肺思伤脾、忧伤肺”，反而加速了身体的衰变，反而加速了身体的衰变，百害而无一利。百害而无一利。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我心理健康 既生瑜，何生亮？既生瑜，何生亮？东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我培养幽默感培养幽默感幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。具有幽默感的人，生活充丧与痛苦。具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。用幽默来处他们却应付
54、得轻松自如。用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。相融友好。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我打雷之后必下雨打雷之后必下雨东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我苏格拉底的故事大哲学家苏格拉里的妻子是一个性情暴躁的人，往往给大哲学家苏格拉里的妻子是一个性情暴躁的人，往往给这位大哲学家以难堪。这位大哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几个学生讨论学术问题时，他的有一次，苏格拉底在同几个学生讨论学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，震撼了整个课堂。继而，妻子不知何故，忽然叫骂起来，震
55、撼了整个课堂。继而，他的妻子提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了过去。正当学他的妻子提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了过去。正当学生感到尴尬不知所错的时候，只见苏格拉底诙谐地笑起生感到尴尬不知所错的时候，只见苏格拉底诙谐地笑起来，幽默地说：来，幽默地说：“我早知道打雷之后一定跟着要下雨的。我早知道打雷之后一定跟着要下雨的。”这一句话使他的妻子的怒气顿消，大家都大笑起来。这一句话使他的妻子的怒气顿消，大家都大笑起来。苏格拉底的幽默不仅让别人避免了尴尬，还消除了自己苏格拉底的幽默不仅让别人避免了尴尬，还消除了自己的不良情绪。的不良情绪。苏格拉底的幽默就体现了他具有一个健康、良好的心态。苏格拉底的幽默就体现了他具
56、有一个健康、良好的心态。健康的心理是一个积极进取的动力。健康的心理是一个积极进取的动力。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我清代著名画家高相轩曾总结有清代著名画家高相轩曾总结有“十乐养生十乐养生延寿法延寿法”：耕耘之乐。耕耘之乐。把扫之乐。把扫之乐。教子之乐。教子之乐。知足之乐。知足之乐。安居之乐。安居之乐。畅谈之乐。畅谈之乐。漫步之乐。漫步之乐。沐浴之乐。沐浴之乐。高卧之乐。高卧之乐。曝背之乐。曝背之乐。可谓可谓“乐者寿乐者寿”之集大成者，当代老年朋之集大成者，当代老年朋友应当效法学习。友应当效法学习。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自
57、我关爱自我不气歌他人气我我不气，我本无心他来气。他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太可惧，诚恐因病将命弃。气之为害太可惧，诚恐因病将命弃。我今尝过气中味，不气不气真不气。我今尝过气中味，不气不气真不气。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我健康快乐健康快乐100岁岁,天天都有好心情。天天都有好心情。东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我东平县心理健康协会东平县心理健康协会关注心理关注心理关爱自我关爱自我
