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1、体育体育动作的解剖作的解剖学分析学分析一、动作分析的基本理论（一）肌肉工作的协作关系（一）肌肉工作的协作关系原动肌：原动肌：在完成某一动作中起主要作用的肌在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群，即主动收缩直接完成动作的肌肉肉或肌群，即主动收缩直接完成动作的肌肉或肌群。或肌群。对抗肌：对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉或肌群。与原动肌作用相反的肌肉或肌群。固定肌：固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉。的肌肉。中和肌：中和肌：限制或抵消原动肌发挥其他功能的限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉。肌肉。直接完成某直接完成某动作的肌肉叫做作的肌肉叫做原原动肌肌。如肱。如肱
2、二二头肌、肱肌、肱肌、肱肌、肱桡肌和旋前肌和旋前圆肌肌4 4块肌肌肉是屈肘关肉是屈肘关节的原的原动肌。其中前两肌。其中前两块在原在原动肌中起主要作用，因此叫肌中起主要作用，因此叫主主动肌肌；后两；后两块起次要作用，故叫起次要作用，故叫次次动肌肌( (或副或副动肌肌) )。 1原动肌、主动肌和次动肌与原与原动肌功能相反的肌肉叫肌功能相反的肌肉叫对抗肌抗肌。如肱。如肱三三头肌就是屈肘关肌就是屈肘关节肌的肌的对抗肌。当肘关抗肌。当肘关节做伸的做伸的动作作时，则相反。相反。 2对抗肌原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌 将原将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫
3、肉叫固定肌固定肌。如做前臂弯。如做前臂弯举动作作时，肩关，肩关节周周围的肌肉必的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成固定肱骨，才能更好地完成这一一动作，作，这时肩关肩关节周周围的肌肉就是固定的肌肉就是固定肌。肌。 3固定肌 有有的的原原动肌肌具具有有数数种种功功能能，如如斜斜方方肌肌除除了了可可使使肩肩胛胛骨骨后后缩外外，还能能使使它它上上回回旋旋。在在进行行扩胸胸运运动时，只只要要求求肩肩胛胛骨骨后后缩，不不要要求求上上回回旋旋。这时有有另另一一些些肌肌肉肉( (如如菱菱形形肌肌和和胸胸小小肌肌) )参参与与工工作作以以抵抵消消斜斜方方肌肌上上回回旋旋的的作作用，使斜方肌充分用，使斜方肌充分发挥
4、肩胛骨后肩胛骨后缩的功能。的功能。 这些些限限制制或或抵抵消消原原动肌肌发挥其其他他功功能能的的肌肉就叫做肌肉就叫做中和肌。中和肌。4.中和肌（二）单关节肌和多关节肌的工作特点（二）单关节肌和多关节肌的工作特点单关节肌：单关节肌：跨过一个关节的肌肉，如肱肌、肘肌、跨过一个关节的肌肉，如肱肌、肘肌、比目鱼肌等。由于单关节肌只跨过一个关节，通比目鱼肌等。由于单关节肌只跨过一个关节，通常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。 多关节肌：多关节肌：跨过两个或两个以上关节的肌肉，如跨过两个或两个以上关节的肌肉，如肱二头肌、股直肌等。通常有多关节肌的功能性肱二头肌、股直
5、肌等。通常有多关节肌的功能性“主动不足主动不足”和和“被动不足被动不足”。 多关多关节肌作肌作为原原动肌工作肌工作时，其肌力充分，其肌力充分作用于作用于一个关一个关节后，就不能再充分作用于其他关后，就不能再充分作用于其他关节，这种种现象叫多关象叫多关节肌肌“主主动不足不足”( (其其实质是肌力不足是肌力不足) )。 如：如：1.1.充分屈指后，再屈腕充分屈指后，再屈腕， 则会感到会感到屈指无屈指无力力( (原采握原采握紧的物体有松脱感的物体有松脱感) )，这就是前臂屈就是前臂屈肌群肌群发生了多关生了多关节肌肌“主主动不足不足”现象。象。 2.2.大腿充分屈，再伸直小腿大腿充分屈，再伸直小腿会感
6、到力量不会感到力量不足。足。1多关节肌“主动不足” 多关多关节肌作肌作为对抗肌出抗肌出现时，已在一个关，已在一个关节处被拉被拉长后，在其他的关后，在其他的关节处再不能被拉再不能被拉长的的现象，叫多关象，叫多关节肌肌“被被动不足不足”( (其其实质是肌肉伸展不足是肌肉伸展不足) )。 如：如：伸小腿后再屈伸小腿后再屈髋，即直腿前，即直腿前摆，腿，腿摆得不高，得不高，这是由于股后肌群是由于股后肌群发生了多关生了多关节肌肌“被被动不足不足”。在体育。在体育运运动中中针对容易出容易出现多关多关节肌肌“被被动不足不足”肌肉，要注意肌肉，要注意发展其伸展性，展其伸展性，这对提高运提高运动成成绩和和预防运防
7、运动损伤的的发生有着重要意生有着重要意义。 2多关节肌“被动不足” 任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：定定点和动点点和动点， 近固定与远固定近固定与远固定，上固定、下固定上固定、下固定与无固定与无固定。（三）肌肉的工作条件（三）肌肉的工作条件定点：定点：定点：定点：肌肉收缩时，肌肉收缩时，相对固定或运动幅相对固定或运动幅度较
8、小的附着端。度较小的附着端。 动点：动点：动点：动点：相对运动或运相对运动或运动幅度较大的附着端。动幅度较大的附着端。 定点和动点定点和动点起起点点止止点点定点定点动点动点n肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发生改变。生改变。 n如前臂弯举时，肱肌的如前臂弯举时，肱肌的起点为定点起点为定点，止点为动止点为动点点，所以前臂向上臂靠拢。，所以前臂向上臂靠拢。 而在做引体向上而在做引体向上时，肱肌的时，肱肌的止点止点为定点为定点，起点为起点为动点动点，这时上臂，这时上臂向前臂靠拢。向前臂靠拢。 近固定：近固定：当肌肉收当肌肉收缩时，起点相起点相对固定固定，
9、则称称为近固定，或近近固定，或近侧支撑。此支撑。此时，起点，起点为定点，止点定点，止点则为动点。点。 远固定：固定：当肌肉收当肌肉收缩时，止点相止点相对固定固定，则称称为远固定，或固定，或远侧支撑。此支撑。此时，止点，止点为定点、起点定点、起点则为动点。点。近固定与远固定（四肢）主要指分布在躯干腹侧和背侧的肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。主要指分布在躯干腹侧和背侧的肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。上固定：上固定：上固定：上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作，或上支撑工作，例如固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿仰卧举腿”。下固定：下
10、固定：下固定：下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作，或下支撑工作，例如为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐仰卧起坐”。无固定无固定无固定无固定: : : :肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。作，例如挺身跳远的腾空动作。上固定、下固定与无固定（躯干）上固定、下固定与无固定（躯干）肌肌肉肉工工作作：肌肌肉肉收收缩使使环节运运动并并且且做做功功，或或使使肢肢体体保保持持在在某某一一位位置置不不做做功功但但也也消消耗耗能量的能量的过程。
11、程。 肌肌肉肉工工作作性性质可可分分为动力力性性工工作作和和静静力力性性工作工作两大两大类。（四）肌肉的工作性质（四）肌肉的工作性质 肌肌纤维收收缩使使环节的位置的位置发生改生改变，肌肉的肌肉的长度也有度也有变化，化，这种工作称种工作称为动力力性工作（等性工作（等张收收缩）。 动力性工作分力性工作分为向心工作向心工作( (克制工作克制工作) )和和离心工作离心工作( (退退让工作工作) )两种。两种。 1动力性工作 肌肉收肌肉收缩力矩大于阻力矩，运力矩大于阻力矩，运动环节朝肌肉拉力方向运朝肌肉拉力方向运动，肌肉的肌肉的肌肉的肌肉的动动点向定点靠点向定点靠点向定点靠点向定点靠拢拢；肌肉；肌肉变短
12、、短、变粗，触摸粗，触摸时较硬。硬。如：三角肌和如：三角肌和冈上肌使肩关上肌使肩关节外展；外展；负重前臂弯重前臂弯举过程中，程中，肱二肱二头肌和肱肌所做的工作。肌和肱肌所做的工作。 (1)向心工作 肌肉收肌肉收缩力矩小于阻力矩，运力矩小于阻力矩，运动环节朝肌肉拉力相反方向运朝肌肉拉力相反方向运动，肌肉的肌肉的肌肉的肌肉的动动点和定点彼此分离点和定点彼此分离点和定点彼此分离点和定点彼此分离；肌；肌肉肉变长、变细，但触摸，但触摸时较硬。硬。如：体操下法如：体操下法动作中屈膝作中屈膝缓冲，冲，股四股四头肌的工作性肌的工作性质就是离心工就是离心工作；作；负重前臂弯重前臂弯举的放下的放下过程，程，肱二肱
13、二头肌和肱肌所做的工作。肌和肱肌所做的工作。 (2)离心工作 肌肌肉肉收收缩所所产生生的的力力矩矩，只只是是平平衡衡阻阻力力矩，矩，使使环节保保持持一一定定的的姿姿势，肌肌肉肉的的长度度没没有有明明显的的变化化，此此类工工作作称称为静静力力性性工工作作。它它分分为支支持工持工作作、加固工作加固工作和和固定工作固定工作三种。三种。2静力性工作 肌肉收肌肉收缩或拉或拉长到一定程度后，到一定程度后，长度不再度不再变更，肌拉力矩与阻力矩相等更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运使运动环节保保持一定姿持一定姿势的工作，的工作，这种工作种工作为支持工作支持工作。如如：双杠直角支撑双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉
14、保，屈大腿的肌肉（肌肉保 持持缩短）。短）。 武武术马步中，股四步中，股四头肌（肌肉保持拉肌（肌肉保持拉长）。）。(1)支持工作 关关节周周围的肌肉共同收的肌肉共同收缩，长度不度不变，其力量用以平，其力量用以平衡身体所受到的重力作用，防止身体各衡身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关在关节处因重因重力作用而分离，此种工作力作用而分离，此种工作为加固工作加固工作。 例：例：悬垂垂动作中，肘关作中，肘关节周周围的肌肉是加固工作。的肌肉是加固工作。 拔河两拔河两队相持相持时，肘关，肘关节周周围的肌肉也是做加固工作。的肌肉也是做加固工作。 (2)加固工作 互相拮抗的肌肉共同收互相拮抗的肌肉共同收缩，
15、长度不度不变，其力量互相平，其力量互相平衡和抵消，受力作用的衡和抵消，受力作用的环节固定不固定不变，此种工作叫，此种工作叫固定工固定工作作。 例：前臂弯例：前臂弯举，肩关，肩关节的伸肌肌群和屈肌肌群固定收的伸肌肌群和屈肌肌群固定收缩，使上臂固定在原位不使上臂固定在原位不动。 站立站立时，膝关，膝关节周周围肌肉工作也是固定工作。肌肉工作也是固定工作。 手倒立，屈肘与伸肘肌肉同手倒立，屈肘与伸肘肌肉同时收收缩固定肘关固定肘关节。(3)固定工作 二、动作分析的内容和步骤（一）动作分析的步骤与要求（一）动作分析的步骤与要求1.1.确定动作名称确定动作名称2.2.描述动作要领描述动作要领3.3.划分动作
16、阶段和确定动作的开始阶段划分动作阶段和确定动作的开始阶段4.4.分析各阶段各环节的运动状况分析各阶段各环节的运动状况5.5.小结小结如：原地如：原地纵跳跳 原地原地侧向推向推铅球球1确定动作名称 以便更清晰的了解被分析以便更清晰的了解被分析动作的作的标准与准与评价价结果，果，在在进行具体行具体动作解剖学分析之前，作解剖学分析之前，应以精以精炼的文字的文字介介绍该动作的具体做法和要求，且作的具体做法和要求，且应做到做到图文并茂。文并茂。2描述动作要领 针对动力性运力性运动而提出的，分析静力性而提出的，分析静力性姿姿势时无需划分无需划分阶段，直接分析参与工作的各个段，直接分析参与工作的各个环节的具
17、的具体状况即可。体状况即可。3划分动作阶段和确定动作的开始阶段 划分划分动作作阶段：依据段：依据环节运运动方向的改方向的改变进行行动作作阶段的划分。段的划分。如：立定跳如：立定跳远，下肢，下肢动作分作分预蹲、蹬地、蹲、蹬地、腾空、落空、落 地地缓冲冲4 4个个阶段；上肢段；上肢动作分向后作分向后摆臂和臂和向前向前 摆臂臂2 2个个阶段。段。（1）划分动作阶段确定确定动作开始的作开始的阶段：段： 周期性运周期性运动，以最大用力，以最大用力阶段作段作为动作的开始。作的开始。如如 跑，下肢跑，下肢动作可分作可分为后蹬、后蹬、摆动和着地和着地缓冲冲3 3阶段，段， 因后蹬因后蹬阶段用力最大，故将后蹬段
18、用力最大，故将后蹬阶段确定段确定为开开始始阶段。段。非周期性运非周期性运动，按，按动作的先后作的先后顺序确定序确定动作的作的开始开始阶段。如立定跳段。如立定跳远，以，以预蹲蹲阶段作段作为开始开始阶段。段。（2）确定动作的开始阶段 （1 1）环节名称名称（2 2）关）关节名称名称（3 3）运）运动（4 4）环节的受力情况的受力情况（5 5）分析肌肉工作）分析肌肉工作时的的协作关系（原作关系（原动肌）肌）（6 6）指出各）指出各环节原原动肌的工作条件肌的工作条件（7 7）说明明环节的工作性的工作性质4分析各阶段各环节的运动状况 包括参与运包括参与运动的每一个的每一个环节（1）环节名称 每一个每一个
19、环节涉及到的关涉及到的关节（2）关节名称 每一个每一个环节在相在相应关关节所做的运所做的运动。屈屈- -伸、外展伸、外展- -内收、旋内内收、旋内- -旋外、水平屈旋外、水平屈- -水水平平伸；肩伸；肩带的上回旋、下回旋、前伸、后的上回旋、下回旋、前伸、后缩、上、上提、下降和提、下降和环转。（3）运动 即即环节运运动方向与外力矩的方向的关系方向与外力矩的方向的关系和肌力（和肌力（M肌肌）与）与外力矩（外力矩（M外外）大小的关系）大小的关系。相反相反（反同）：（反同）： M肌肌 M外外，运，运动环节方向与外力作用相反方向与外力作用相反一致（快）一致（快）（快同）：（快同）： M肌肌补充充M外外，
20、运，运动环节顺肌拉力方向肌拉力方向一致（慢）一致（慢）（慢反）：（慢反）： M肌肌 M外外，运，运动环节方向与外力作用方向与外力作用相同相同（4）环节的受力情况 （与外力关系）环节运动方向与外力作用方向相反环节运动方向与外力作用方向相反完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧外力外力环节运动方向环节运动方向屈屈肌力大于外力肌力大于外力 反反- -同同 原动肌位于环节运动方向同侧原动肌位于环节运动方向同侧环节运动方向与外力作用方向相同：环节运动方向与外力作用方向相同： 环节运动方向环节运动方向外力外力快速运动快速运动伸快快-同同a. 环节运动速度快环节运动速度
21、快原动肌位于环节运动方向反侧原动肌位于环节运动方向反侧 环节运动方向环节运动方向外力外力慢速运动慢速运动伸慢慢-反反b. 环节运动速度慢环节运动速度慢静止：静止： 不需要考虑快同，只需要考虑反同和慢反。不需要考虑快同，只需要考虑反同和慢反。如：马步站桩如：马步站桩运动环节方向与外力作用方向相反（伸），原运动环节方向与外力作用方向相反（伸），原动肌为伸肌群；动肌为伸肌群；运动环节方向与外力作用方向相同（屈），原运动环节方向与外力作用方向相同（屈），原动肌仍是伸肌群。动肌仍是伸肌群。 即指出每一个即指出每一个环节在相在相应关关节处所所做运做运动的原的原动肌。肌。 一般一般为前屈、后伸，被前屈、后伸
22、，被动收收缩情况情况除外。除外。（5）分析肌肉工作时的协作关系（原动肌） 指肌肉收指肌肉收缩时的固定情况。的固定情况。 一般四肢采用近固定、一般四肢采用近固定、远固定；躯固定；躯干采用干采用上固定、下固定和无固定。上固定、下固定和无固定。（6）指出各环节原动肌的工作条件 指肌肉指肌肉动力性工作力性工作的向心（克制）的向心（克制）工作和工作和离心（退离心（退让）工作，）工作，静力性工作静力性工作的加固的加固工作、工作、支持工作和固定工作。支持工作和固定工作。（7）说明环节的工作性质 （1 1）对所分析所分析动作作进行行简要要评价价（2 2）指出参加完成本）指出参加完成本动作的原作的原动肌和肌和对
23、抗肌的抗肌的名名 称，并有称，并有针对性提出性提出发展展这些肌肉力量的些肌肉力量的练习 方法方法（3 3）从）从动作作结构角度，指出分析构角度，指出分析动作的合理性，作的合理性，讨 论影响影响动作作质量的因素，以及易犯量的因素，以及易犯错误动作的作的 形形态学机制，并提出改学机制，并提出改进意意见。5小结 （二）动作分析制表（二）动作分析制表环节名环节名称称关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动肌原动肌工作条工作条件件工作工作性质性质例：例：负重前臂弯举负重前臂弯举动作动作举起举起阶段的上肢动作分析阶段的上肢动作分析环节环节关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动原动肌肌工作工作条件条件工作
24、性工作性质质肩带肩带胸锁固定不动相反 M肌=M阻肩胛骨前伸后缩等各群肌肉近固定固定工作上臂上臂肩关节固定不动相反 M肌=M阻肩关节屈伸肌群近固定固定工作前臂前臂肘关节屈反同肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌近固定向心工作（克制工作）手手桡腕关节屈反同掌长肌、桡侧腕屈肌等近固定支持工作指指掌指关节指关节屈反同指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作三、人体姿势和动作的实例分析（一）静力性动作的解剖学分析（一）静力性动作的解剖学分析（1 1 1 1）确定动作名称：）确定动作名称：）确定动作名称：）确定动作名称：手持哑铃侧平举手持哑铃侧平举（2 2 2 2）动作要领描述：）动作要领描述：）动作要领描述：）动
25、作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至两臂侧举至9090度，度，且保持在水平位且保持在水平位。（3 3 3 3）分析结果：）分析结果：）分析结果：）分析结果：环节环节关节关节运动运动与外力与外力关系关系原动原动肌肌工作工作条件条件工作性工作性质质肩带肩带胸锁上回旋相反 M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂上臂肩关节外展相反 M肌=M外三角、冈上、肱三、肘近固定支持工作前臂前臂肘关节伸、旋内相反 M肌=M外旋前圆、旋前方近固定支持工作手手桡腕关节微屈相反 M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指指掌指关节指关节
26、屈相反 M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4 4 4 4）小结与建议：）小结与建议：）小结与建议：）小结与建议： 手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来发展肌肉力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群和发展肌肉力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群和斜方肌上下部与前锯肌下部等肩带下回旋肌肉的力量。斜方肌上下部与前锯肌下部等肩带下回旋肌肉的力量。完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状态。态。 手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负荷主要作用于肩关
27、节，但肘关节和桡腕关节也分担了荷主要作用于肩关节，但肘关节和桡腕关节也分担了部分阻力负荷。因此，为加强三角肌和斜方肌等目的部分阻力负荷。因此，为加强三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻力直接施加在上臂，使其绕肩关节做外展运动。力直接施加在上臂，使其绕肩关节做外展运动。（二）动力性动作的解剖学分析（二）动力性动作的解剖学分析（1 1 1 1）确定动作名称：）确定动作名称：）确定动作名称：）确定动作名称：直腿仰卧起坐直腿仰卧起坐（2 2 2 2）动作要领描述：）动作要领描述：）动作要领描述：）动作要领描述：双手交叉置于头后
28、，躯干前屈向双手交叉置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。（3 3 3 3）划分动作阶段：）划分动作阶段：）划分动作阶段：）划分动作阶段：坐起和还原。坐起和还原。坐起和还原。坐起和还原。（4 4 4 4）分析结果：）分析结果：）分析结果：）分析结果：环节环节关节关节运动运动 与外力关与外力关系系原动原动肌肌工作工作条件条件工作性工作性质质头颅头颅颈椎关节屈相反 M肌 M外胸锁乳突肌、颈前肌下固定克制工作胸廓胸廓腰骶关节屈相反 M肌 M外腹直肌、腹内外斜肌下固定克制工作骨盆骨盆髋关节屈相反 M肌 M外髂腰肌、股直肌、缝匠肌
29、等下固定克制工作直腿仰卧起坐直腿仰卧起坐直腿仰卧起坐直腿仰卧起坐动作动作动作动作坐起坐起坐起坐起阶段的动作分析阶段的动作分析阶段的动作分析阶段的动作分析环节环节关节关节运动运动 与外力关与外力关系系原动原动肌肌工作条工作条件件工作工作性质性质头颅头颅颈椎关节伸慢反胸锁乳突肌、颈前肌下固定退让工作胸廓胸廓腰骶关节伸慢反腹直肌、腹内外斜肌下固定退让工作骨盆骨盆髋关节伸慢反髂腰肌、股直肌、缝匠肌等下固定退让工作直腿仰卧起坐动作直腿仰卧起坐动作直腿仰卧起坐动作直腿仰卧起坐动作向下还原向下还原向下还原向下还原阶段的动作分析阶段的动作分析阶段的动作分析阶段的动作分析（5 5 5 5）小结与建议：）小结与建议：）小结与建议：）小结与建议： 直腿仰卧起坐动作练习，始发展腹肌力量的直腿仰卧起坐动作练习，始发展腹肌力量的最常用的练习方法。同时，可以发展胸锁乳突肌、最常用的练习方法。同时，可以发展胸锁乳突肌、颈前肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、颈前肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌、股直肌等肌肉力量。股直肌等肌肉力量。作业：作业： 对俯卧撑动作进行解剖学分析对俯卧撑动作进行解剖学分析
